چند خوراکی که شما را شاد می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که به شما کمک می کند التهاب زمستانی را پشت سر بگذارید
زمستان نیز می تواند منجر به التهاب شود. در این مطلب به برخی از غذاهای رایجی که می توانند به طور طبیعی التهاب ناشی از سرمای زمستان را درمان کنند، اشاره کرده ایم. ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین دارای اثرات ضد التهابی هستند. آن ها می توانند به کاهش التهاب در بدن و حمایت از سلامت قلب کمک کنند. توت ها زغال اخته، توت ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
. همچنین ممکن است به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. 3. اسموتی توت فرنگی و اسفناج توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. این اسموتی می تواند به عنوان یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه میل شود. برخی از فواید اسموتی توت فرنگی و اسفناج تقویت سیستم ایمنی بدن: توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از ...
تقویت سلامت روان در عرض دو هفته با مصرف این میوه ترش مزه
به گزارش راهبرد معاصر؛ یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به تنظیم خلق و خو و بهبود سلامت روان کمک کند. در ادامه به سایر فواید این میوه می پردازیم. کیوی سرشار از ویتامین K و D است و به تنظیم خلق و خو کمک می کند، افسردگی را مدیریت می کند و سلامت ذهنی را بهبود می بخشد. مطالعه جدیدی که در دانشگاه اوتاگو انجام شد و در مجله بریتانیایی تغذیه منتشر شد، نشان داد که مصرف مکمل ...
کافئین با بدن ما چه می کند؟
نتیجه نهایی چیست؟ نوشیدن مقدار معقول نوشیدنی های کافئین دار باعث کم آبی بدن شما نمی شود. 2. کافئین هیچ فایده ای برای سلامت بدن ندارد در حالی که ما می دانیم کافئین فواید متعددی دارد افزایش سطح انرژی؛ تاکنون معروف ترین اثر کافئین توانایی آن در کمک به شما برای افزایش انرژی تان است. به این دلیل که این ماده بعنوان یک محرک برای بهبود خلق و خو، تمرکز و پوشاندن احساس خستگی شما عمل می ...
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
را افزایش دهد و کالری سوزی را آغاز کند. بهبود عملکرد مغز مغز شما در همان لحظه ای بیدار می شوید بیدار نمی شود. به همین دلیل است که وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، تا حدی احساس گیجی می کنیم. مطالعات نشان می دهد که این اینرسی خواب یا مه مغزی ناشی از خواب، می تواند بین دو تا چهار ساعت طول بکشد. زود بیدار شدن به بدن شما زمان می دهد تا به طور طبیعی (بدون وابستگی به قهوه ...
خواص بی نظیر روغن بادام برای سلامت پوست و مو
فواید سلامتی همراه است. در این مطلب به چند نکته کلیدی در مورد فواید روغن بادام خوراکی برای سلامتی اشاره می کنیم. خواص ضد التهابی روغن بادام حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است در کاهش التهاب در بدن مفید باشد. برای سلامت قلب روغن بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع است که چربی هایی سالم برای قلب هستند و امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد (LDL ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام برای سلامت بدن
است و با چندین فواید سلامتی همراه است. در این مطلب به چند نکته کلیدی در مورد فواید روغن بادام خوراکی برای سلامتی اشاره می کنیم. خواص ضد التهابی روغن بادام حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است در کاهش التهاب در بدن مفید باشد. برای سلامت قلب روغن بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع است که چربی هایی سالم برای قلب هستند و امکان دارد به کاهش سطح ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسید های چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسید های چرب امگا 3 در غذا های متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسید های چرب را دریافت کنند. _ خوردن غذا های سرشار از منیزیم و روی: خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و تراکم استخوان را ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
، ژامبون، سوسیس، بیکن، مرغ و بوقلمون ماهی های چرب: سالمون، قزل آلا، تن و ماهی خال مخالی تخم مرغ: تخم مرغ کامل کره و خامه: کره ی حیوانی طبیعی و خامه ی غلیظ پنیر: پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، پنیر بز یا موزارلا آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و ... روغن های سالم: روغن زیتون فرا بکر و روغن آووکادو ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
خلقی و روحی مبتلا می شوند. کسانی که زودتر از خواب بیدار می شوند دسترسی بیشتری به نور روز که تقویت کننده طبیعی خلق و خو است، دارند. زمان برای یک صبحانه سالم وقتی زود از خواب بیدار می شوید، زمان بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم دارید. اما اگر دیر از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد آن را سریع درست می کنید و معمولا مواد غذایی ناسالم می خورید یا به طور کلی صبحانه را حذف می کنید. بهبود ...
سلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است
خبرآنلاین نوشت: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها [... ...
اجازه ندهید مغزتان کوچک شود!
توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. 5) سبزیجات سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات هستند. ویتامین K به ویژه به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند، که برای سلامت این عضو ضروری است و می تواند حافظه را بهبود بخشد. برای این منظور اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. / دیده بان ایران ...
با این 12 ماده غذایی سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول هستند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ...
درمان مشکلات سلامت روان در بهبود علائم التهاب روده موثر است
های مکانیکی متعددی بین سلامت روان و التهاب روده وجود دارد، از جمله سیگنال دهی عصب واگ، نشانگرهای التهابی سیستمیک و میکروبیوم روده. سیتون توضیح داد: ما می دانیم که مغز می تواند برخی از فعالیت های سیستم ایمنی و روده ما را تنظیم کند، بنابراین بهبود خلق و خو ممکن است با فعالیت مغز مرتبط باشد که می تواند التهاب را کاهش دهد. او گفت که سلامت روانی بهتر برای تقویت سیستم ایمنی فرد ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
رنگ بنفش مرتبط هستند، رنگدانه ها می توانند از قرمز تا آبی متغیر باشند. زغال اخته، شاه توت، توت فرنگی و ... همه دارای خواص مشابهی هستند. بر اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند انجام شد، این خوردنی ها ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را تقویت کنند. * سیب زمینی ها سیب زمینی هایی که پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها ...
راز کوچک کثیف کافئین؛ چه میزان مصرف زیاد است؟
فرارو- خبرنگار نشریه امریکایی "آتلانتیک" در مقاله ای درباره این که مصرف چه میزان کافئین برای ما بی ضرر خواهد بود و ابهامات مرتبط با آن می نویسد: "روز سه شنبه در نهایت تصمیم گرفتم کنجکاوی ای که درباره نوشیدنی انرژی زای "پانرا" را داشتم برطرف سازم این که پانرا تا چه اندازه می تواند قدرتمند باشد. ظرف مدت چند دقیقه پس از نوشیدن اولین جرعه نوشیدنی سرشار کافئین پانرا با طعم توت فرنگی – لیمو - نعناع ...
10 راهکار موثر برای فرار از فراموشی و آلزایمر
را 2.5 برابر کمتر از افرادی که وقت خود را صرف فعالیت هایی مانند دیدن تلویزیون می کنند، در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دهد. به خرید بروید خرید کلید خوشبختی است. مطالعه ای که توسط دانشگاه برونل لندن انجام شد نشان داد وقتی در زندگی واقعی چیزهایی می خریم دوپامین (یک ماده شیمیایی مغز که خلق و خو را تقویت می کند) افزایش می یابد هر چه معامله بزرگتر باشد، این ماده شیمیایی بیشتر در مغز ...
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب؛ مفید یا مضر؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر لزوم مصرف روزانه دو لیوان شیر تاکید کرد و گفت: مصرف لبنیات بیشتر به خواب بهتر کمک می کند. احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است، افزود: در واقع کیفیت [... ...
نشانه های بیماری قلبی را جدی بگیرید / توصیه مفید برای سلامت قلب
شود که شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته نیز قرار می دهد. قدرت گرفتن ضعیف دست قدرت دست شما ممکن است چیزی در مورد قدرت قلبتان به شما بگوید. تحقیقات نشان می دهد که توانایی فشار دادن چیزی به خوبی ممکن است با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط باشد. با این حال، بهبود قدرت گرفتن به تنهایی لزوماً قلب شما را سالم تر نمی کند. لکه های تیره زیر ناخن اگر اخیراً به انگشت یا پای ...
چه میزان از مصرف کافئین، زیاد است؟
افراد ممکن است تشنج و بی نظمی های تهدید کننده زندگی در ضربان قلب را تجربه کنند و برخی از آنان بر اثر این علائم جان شان را از دست می دهند. شاید این یکی از راز های کوچک کثیف کافئین باشد.
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
...> • آهن • مس • پتاسیم • روی مواد موجود در آب پرتقال برای سلامت مغز، سلامت استخوان و پوست، سیستم قلبی عروقی، عملکردهای شناختی، پیری و بسیاری از موارد دیگر مفید هستند. فواید احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب کمک به خواب: آب پرتقال منبع منیزیم است که به عنوان یک آرامش بخش طبیعی عمل می کند و می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ...
اگر هوای قلبت رو نداشته باشی .....
وقتی قلب به دلیل نقص در سیستم الکتریکی از تپش باز می ایستد، ایست قلبی اتفاق می افتد؛ بدن ما چند هشدار و نشانه درباره احتمال وقوع مشکلات قلبی دارد بیماری قلبی یکی از بیماری های شایع جوامع مختلف است. بی تحرکی، مصرف غذاهای چرب، استرس، دیابت و... خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر ...
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
به آن کمک می کند تا به شکل بهینه عمل کند. با این حال، با انتخاب رژیم غذایی مناسب می توانید به حفظ حجم سالم مغز حتی با بالا رفتن سن کمک کنید. ماده غذایی های مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز 1) ماهی های چرب مغز ما حدود 60 درصد چربی دارد که نصف این چربی ها از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. این اسیدها به وفور در ماهی هایی نظیر قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین یافت می شوند. با ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های C، K و A و فیبر است. هم چنین محتوای بالای سولفورافان در کلم بروکلی، ترکیبی است که پتانسیل مبارزه با سرطان را دارد و مصرف آن در مردان بسیار حائز اهمیت است، چرا که تحقیقات نشان داده است که احتمال مرگ بر اثر سرطان در مردان بیشتر از زنان است. 2) ماهی ماهی های چرب فواید زیادی برای سلامتی دارند و ماهی قزل آلا یکی از سالم ترین آنهاست. این ...
خواص ضد سرطان گردو کدامند!
به گزارش بولتن نیوز ، گردو یکی از آجیل های محبوب در بین ما ایرانیان است. شاید بتوان ادعا کرد که گردو به عنوان بخش از غذای ما ایرانیان درآمده است و پرمصرف ترین مغز خوراکی در سفره های ما است. این آجیل خوشمزه و مفید سرشار از چربی های مفید امگا 3 است و مقادیر بالایی آنتی اکسیدان نسبت به سایر آجیل ها و مغزها دارد. خوردن گردو به خاطر وجود این چربی های بسیار مفید و دیگر مواد معدنی سلامت مغز را بهبود ...
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب؛ مفید یا مضر؟
تاکنون به عنوان راهی برای ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب، متداول بوده است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در انواع غذاهای حاوی پروتئین یافت می شود و نقش مهمی در تولید انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین ایفا می کند؛ سروتونین خلق و خو را تقویت می کند، باعث آرامش می شود و به عنوان پیش ساز در تولید هورمون ملاتونین عمل می کند ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
... ویتامین A دارد. این ویتامین برای سلامت چشم ها و پوست مهم است. دارای ویتامین E است و از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند. ماهی سالمون یک منبع عالی از امگا-3 است و سلامت قلب و مغز را بهبود می بخشد. شما می توانید ماهی را بخارپز کنید یا در فر بگذارید تا روغن زیادی نیاز نداشته باشد. این ماهی را به همراه ریحان، گشنیز، رزماری، مریم گلی، ترخون ...
خواص گل کلم و مضراتی که برای سلامتی بدن دارد
هم به عنوان میان وعده. گل کلم سرشار از ویتامین K و اسید های چرب امگا 3 است و به کاهش درد ناشی از بیماری آرتروز کمک می کند. علاوه بر آن، گل کلم دارای خواص ضد التهابی است که باعث کاهش التهاب و درد در مفاصل می شود. این سبزیجات به کاهش درد مفاصل در نقاط مختلف بدن کمک می کند. گل کلم غنی از ترکیبات شناخته شده به عنوان گلوکوراپامین است که مانع از عفونت و زخم معده می شود. مقادیر ...