خانه
این میوه ها را جایگزین لبنیات کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین مواد غذایی برای پف زیر چشم
می شوند مواد غذایی کنسروی مواد غذایی کنسروی سدیم بالایی در خود دارند که از آن در فرآیند کنسرو کردن استفاده می شود. این امر می تواند منجر به مشکلات پزشکی مختلفی شود که پف و ورم چشم ها تنها یکی از آن ها است؛ بنابراین تا حد امکان از مصرف مواد غذایی کنسروی پرهیز کنید و در صورت استفاده از آن ها، پیش از مصرف یا پخت و پز، آن ها را خوب آب بکشید تا سدیم آن ها کمتر شود. گوجه فرنگی ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
؛ چرا که آبمیوه به اندازه میوه فیبر ندارد. 3-افزایش سرعت جذبِ ویتامین و مواد معدنی آب میوه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و همزمان قند خون را هم بالا می برد. آبمیوه هایی مانند آب پرتقال و آب سیب، ویتامین سی دارند که میزانِ جذب را بالا می برند و باعث کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی می شوند؛ همچنین حاوی کلسیم و آهن هم هست که به تراکم استخوان کمک می کند اما همه اینها کالری ...
کاهش وزن سریع تا عید با روش های چینی
لیوان آب که در آن 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب حل شده با وعده های غذایی به هضم بهتر موادغذایی و پیشگیری از جذب مواد غیرضروری و اخلاطی که به اضافه وزن منجر می شوند، بسیار موثر است. 4.آب لیمو یا گریپ فروت؟ نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا لیموترش تازه با آب پرتقال صبح ناشتا تاثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن دارد و روند لاغری را سرعت می بخشد. 5.یک هفته گیاهخواری ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
.... 4) سس مایونز مایونز خوشمزه است، اما باید بدانید این چاشنی حاوی مقدار بسیار زیادی چربی در هر وعده است. همچنین مقدار زیادی کلسترول و چربی نیز در این ماده غذایی وجود دارد و مصرف زیاد آن، بروز سنگ صفرا، افزایش وزن، ناراحتی کبدی، آلرژی، چرب شدن سریع پوست و مو و گرفتگی عروق را در بر دارد. 5) میوه خشک شده برای تازه نگه داشتن میوه های خشک، از ماده ای به نام سولفیت ...
قیمت خوراکی های دیابتی / محصولات رژیمی گران تمام می شود؟
استفاده کرد. با این حال، در هر صورت، توجه به مقدار کلی کربوهیدرات و مواد مصرفی در رژیم غذایی اهمیت دارد. همچنین، مصرف هر نوع شیرینی، حتی با استفاده از شیرین کننده های مصنوعی، باید با توجه به نیازهای شخصی و در چارچوب رژیم غذایی مناسب انجام شود. قندهای اضافه شده چگونه روی بدن تاثیر می گذارند؟ دریافت مقدار زیادی قند اضافه شده و کربوهیدرات تصفیه شده، باعث تغییرات زیادی ...
راهکار های ساده برای ترک قند و شکر
...> برخی از افرادی که نیاز به مصرف قند دارند، احساس می کنند که دوش آب گرم و یا حمام باعث تسکین آن ها می شود. آب باید گرم باشد، اما نه آنقدر داغ که پوست شما را بسوزاند، بلکه به اندازه ای که گرمای آن را احساس کنید. بگذارید آب روی کمر و شانه شما سرازیر شود تا شما را گرم کند. حداقل 5 تا 10 دقیقه این کار را انجام دهید. زمانی که از حمام بیرون می آیید، به احتمال زیاد احساس گیج و منگی خواهید داشت ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
ترش است، شما یا سرانجام از آن متنفر یا فوراً عاشق آن خواهید شد. تمبر هندی را می توان به طور خام خورد. از دانه های رسیده می توان در دسرها استفاده کرد و میوه را نیز می توانید در آفتاب و زمین خشک کرده و درون یک ادویه خوشمزه قرار دهید و می توانید هنگام پخت و پز به غذای خود اضافه کنید. ارزش غذایی تمبر یا همان تمر هندی در 100 گرم گیاه تمبر هندی 239 کالری انرژی پیدا خواهید کرد. مقدار ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
بدن باشد، هر فرد بالغی برای تامین سدیم بدنش روزانه به پنج گرم نمک نیاز دارد. البته این مقدار نمک بهتر است از طریق غذا وارد بدن شود تا جذب بهتری داشته باشد. تامین نمک بدن صرفا نباید از طریق نمکی باشد که در نمکدان قرار گرفته است. از مواد غذایی که می تواند تامین کننده سدیم بدن باشد می توان به آجیل، خشکبار، انواع نان، انواع تنقلات، انواع غذاهای کنسروی، انواع غذاهای فست فودی و... اشاره کرد. البته مصرف ...
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها فواید زیادی دارند و با رادیکال های آزاد سیستم بدن مبارزه و مانعِ بروز آسیب اکسیداتیو به سلول های ما می شوند. اما مصرف بیش از اندازه منابع سرشار از آنتی اکسیدان مانند کلم بروکلی نیز خطرناک است، زیرا آنتی اکسیدان ها اگر بیش از حد باشند، علاوه بر هدف قرار دادن سلول های سرطانی، سلول های سالم اطراف آن ها را نیز هدف قرار می دهند و خطر ابتلا به سرطان را ...
خوراکی های ممنوعه برای حفظ سلامت قلب
، بوقلمون از سالامی برای شما بهتر است زیرا چربی اشباع شده ندارد. اما هنوز مقدار مناسبی سدیم دارد، بنابراین به اندازه سینه بوقلمون خرد شده تازه برای قلب سالم و مناسب نیست. برنج سفید، نان و پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالمی ندارند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
مثل گردو سرشار از امگا 3 یا چربی های سالم اند. فقط یک فنجان مغز گردو یا بادام در روز می تواند فشارخون سیستولیک را تا 8 میلیمتر جیوه کاهش دهد. ضمناً میوه هایی مثل موز و کیوی و پرتقال با کاهش فشارخون ارتباط دارند. علاوه بر اینها میوه ها و مغزها بخش مهمی از رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم DASH هستند که هر دو بر پایه غذاهای گیاهی بوده و در کاهش فشارخون بالا اثرات چشمگیری دارند. کمتر قند و ...
بهترین حبوبات برای سلامتی
که آن را به بخشی ضروری از یک رژیم غذایی گیاهی تبدیل می کند. یک پیمانه عدس پخته شده حدود 18 گرم پروتئین همراه با فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. بهترین راه برای مصرف عدس استفاده از آن در غذا های متنوعی مانند عدسی، عدس پلو، انواع آش ها و خورش ها است. تطبیق پذیری عدس امکان آشپزی بی پایانی را فراهم و یک وعده غذایی خوشمزه و غنی از پروتئین را تضمین می کند. توانایی عدس در ...
این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین می کند
های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. کاهش وزن بدون گرسنگی، فقط با رژیم لیمومی ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
وزارت غذا و دارو (FDA)، 400 میلی گرم در روز برای افراد بزرگسال است. از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب ...
این میوه های خشک قند خون را به اوج می رسانند
است که اغلب از 64 تا 100 متغیر است. شاخص گلیسمی یا به اختصار (GI)، یک شاخص رتبه بندی است که خانواده کربوهیدرات ها را بر اساس مقدار قند خون در مقیاس 1 تا 100 رتبه بندی می کند. به بیان ساده تر، شاخص گلیسمی برای اندازه گیری مقدار قند خون غذاهای خاص استفاده می شود. خرما خرما سرشار از قندهای طبیعی است و دارای شاخص گلیسمی بالایی است که منجر به افزایش سریع سطح گلوکز خون می شود. شاخص ...
10 گردشگر مفقود شده در کویر طبس بالاخره پیدا شدند!
کوکی لیمویی نوعی شیرینی خوشمزه و محبوب است که با طعم و عطر لیمو طعمی بی نظیر و دلچسب دارد. این کوکی ها با مواد اولیه ساده و در دسترس مانند آرد، شکر، تخم مرغ، کره، آبلیمو و رنده پوست لیمو تهیه می شوند و به دلیل پخت آسان و سریع، طرفداران زیادی دارند. * شکر دانه ریز: 80 گرم * پوست یک عدد لیمو سنگی زرد: 1 قاشق چایخوری * تخم مرغ: 1 عدد متوسط * آب لیموی تازه ...
این مواد غذایی را در زمستان مصرف نکنید
دارند که مصرف شکر در این فصل سیستم ایمنی را تضعیف می کند و این قند ها مانع از مبارزه بدن شما با باکتری ها می شوند. به جای شکر و نوشیدنی های شیرین از اسموتی و آبمیوه استفاده کنید :آب میوه های طبیعی دارای قند طبیعی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و در نتیجه برای فصل زمستان بسیار مناسب می باشند. منبع : نمناک ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست های ایسلندی یا اسکایر سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
گوسفند یکی از منابع مهم سرشار از آهن، ویتامین B 12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذا های سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید، اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذا ها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش زیرنویس، زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. بهداشت نیوز [... ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انار های طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. ...
این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2 ...
این گیاه بهترین منبع آهن و فولیک اسید است
صورت وارد بدن می شود: آهن قابل جذب و آهن غیر قابل جذب. در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند جذب آن افزایش می یابد. از آنجاکه اسفناج حاوی مقدار زیادی اگزالات است با آهن تولید اگزالات آهن نموده، باعث جلوگیری از جذب آهن در بدن می شود. حتی در مطالعاتی نشان داده شده است که مقدار زیاد اگزالات حتی آهن بدن را کاهش می دهد. همچنین میزان اگزالات زیاد می تواند باعث ...
هفت راه آسان برای کاهش چربی شکم بدون ورزش
غذایی سرشار از 9 آمینواسید ضروری است که بدن مان برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. بهترین منابع آن پروتئین تخم مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، گوشت بدون چربی با کیفیت بالا و محصولات لبنی هستند. افزایش مصرف منابع پروتئینی حیوانی انتخابی آسان است. با این وجود، مواد غذایی گیاهی ای وجود دارند که به طور خاص هر 9 آمینو اسید ضروری را در خود جای داده اند از جمله سویا، کینوا، گندم سیاه، دانه های چیا و دانه ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
و امکان حذف چربی ها برای کاهش وزن وجود ندارد. سعی کنید برای آب کردن شکم، بیشتر از چربی های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن ماهی، آووکادو، دانه های کتان و آجیل استفاده کنید. 4. از سبزیجات و میوه ها غافل نشوید! غالبا میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آب هستند و مصرف آن ها باعث می شود تا شما زودتر احساس سیری کنید. در این صورت شما با خوراکی هایی که مملو از ویتامین و مواد معدنی ...
