سایر منابع:
سایر خبرها
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که منجر به نفخ، ناراحتی و سوء هاضمه می شود در انتظار کسانی است که خیلی سریع غذا می ...
یک روزه سرماخوردگی خود را درمان کنید
نباید غافل شوید. 5.فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند. 6.از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد. 7.چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد. 8.خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود. 9. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند. 10. گیاهان دارویی را فراموش نکنید. ...
مصرف این ادویه برای کسانی که پیش دیابت دارند مفید است
گرفته است. مطالعات منبع معتبر نشان می دهد که این ادویه ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد دیابتی، ضد میکروبی و حتی ضد سرطانی داشته باشد. اکنون، در یک مطالعه متقاطع دوسوکور، محققان دریافته اند که مکمل های دارچین می توانند به کاهش سطح گلوکز (قند) خون در افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن و پیش دیابت کمک کنند (یک مطالعه یا آزمایش دوسوکور، به ویژه در پزشکی، مطالعه ای است که در آن دو ...
این غذای محبوب زوال عقل می آورد
ای از رویدادها را به وجود می آورد که منجر به التهاب بیشتر می شود و می تواند به سلول های مغزی (نورون ها) آسیب برساند. هم چنین مشخص شده است که علاقه مندان به فست فود همیشه گرسنه هستند و میل زیادی به غذا خوردن دارند. افراط در مصرف فست فود می تواند یک چرخه معیوب آسیب به نورون های مغزی ایجاد کند و این آسیب باعث می شود افراد بیش از پیش گرسنه شوند و تمایل زیاد به خوردن غذا پیدا کنند. ...
توصیه های طب سنتی برای داشتن کبدی سالم
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذا ها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب ...
با این روش چینی تا عید لاغر شوید
انتخاب کنید زیرا مصرف دراز مدت این مواد با درصد چربی بالا، موجب ابتلا به اضافه وزن می شود. 22.واقعا گرسنه اید؟! تنها زمانی سراغ خوردن غذا بروید که واقعا میل به خوردن دارید و احساس گرسنگی می کنید و برای آن ساعت مشخصی را در نظر بگیرید. اینگونه نباشد که هنگام هر ملاقات یا دیداری که با دوستی دارید برای گذراندن وقت مشغول خوردن شوید. 23.طب چینی را امتحان کنید لاغری سریع ...
کالری دریافتی روزانه من چقدر باید باشد؟
، چه در حال تلاش برای کاهش وزن ، افزایش وزن یا حفظ وزن فعلی خود باشید، مهم است که بدانید روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید. کالری دریافتی روزانه برای هر فرد متفاوت است. این بستگی به چند چیز مانند سن، جنس و سطح فعالیت شما دارد. به طور کلی، مردها به کالری بیشتری نیاز دارند زیرا بدن آنها بزرگتر است و افرادی که فعالیت بیشتری دارند نسبت به افراد کم تحرک به کالری بیشتری نیاز دارند. در سنین بالا به دلیل تغییر در متابولیسم، به کالری کمتری نیاز دارید. ...
آیا عادت گرسنگی دارید؟ چگونه بر غذا خوردن بدون فکر غلبه کنیم
بدون قضاوت است. برور می گوید: "من با چرا شروع می کنم. چرا دارم دنبال غذا می روم؟ آیا واقعا گرسنه هستم یا چیز دیگری است؟ و اگر گرسنه نیستید نشان دهنده نوعی عادت است که می توانیم بعدا در مورد آن کاوش کنیم". علم اولیه که این رویکرد را ارزیابی می کند محدود است. یک مطالعه کوچک روی 104 زن بالغ چاق و دارای اضافه وزن کاهش 40 درصدی غذا خوردن مرتبط با ولع را در میان زنان چاق یا دارای اضافه وزن که ...
خواص دانه چیا برای لاغری؛ بدون طعم و همراه تمام خوراکی ها
حدود 138 کالری و 9 گرم چربی (1 گرم اشباع) دارد. استفاده به اندازه از دانه چیا، به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید . با این حال، اگر در طول روز بیش از حد غذا بخورید یا مصرف بی رویه دانه چیا را در برنامه غذایی روزانه تان بگذارید، ممکن است از حد مجاز کالری روزانه خود عبور کنید و به جای لاغر شدن، چاق تر و چاق تر شوید . نحوه مصرف دانه چیا برای لاغری یکی از خواص دانه ...
فواید خوردن قهوه در شب برای بدن چیست؟
بدون شک، قهوه یک منبع قوی انرژی است و می تواند تا حدی اثرات مثبتی بر روحیه و انگیزه فرد داشته باشد. همچنین، مطالعات نشان داده است که قهوه می تواند برخی از بیماری ها را پیشگیری و درمان کند. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و برای بسیاری از افراد قسمتی از مصرف روزانه [...]
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. محققان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد لیمو فراهم ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان از شما محافظت می کنند. * آب بیشتری بنوشید نوشیدنی های قندی مانند نوشابه، چای شیرین، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی دارای قند و کالری بالایی هستند، اما مواد مغذی ضروری کمی دارند. تعویض تدریجی این نوشیدنی ها با آب در طول روز راهی عالی برای کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و بهبود کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. می ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده ...
قند و شکر را چطور از برنامه غذایی حذف کنیم؟
گنجاندن آن در برنامه غذایی خود از میل به شیرینی جلوگیری کنید. از محرک های خاص اجتناب کنید: سعی کنید از فعالیت های خاص و یا مکان هایی که شما را تحریک می کنند مثل شیرینی فروشی ها اجتناب کنید. شکرپاش روی میز را بردارید: اگر عادت دارید به غذا و نوشیدنی خود شکر اضافه کنید، شکر پاش را به مدت یک هفته از روی میز بردارید تا به این ترتیب عادت به مصرف قند و شیرینی را ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
کمک کننده باشد. 6- ناهار خود را از قبل درست کنید با این کار می توانید میزان کالری دریافتی خود طی روز را کنترل کنید. وقتی برای غذا خوردن بیرون می روید، ممکن است بسیار بیشتر از مقدار مدنظرتان غذا بخورید. اما کنترل مقدار غذای مصرفی می تواند کمک زیادی به آب شدن چربی ها کند. 7- بیشتر بخوابید تحقیقات نشان داده نداشتن خواب کافی منجر به بالا رفتن وزن می شود، امری ...
خوردن این غذا خطرناک است| مضرات کله پاچه چیست؟
به گزارش شمانیوز : حتما شما هم تا حالا به مضرات کله پاچه فکر کرده اید. مضرات کله پاچه برای افراد مسن بیشمار است. البته مضرات کله پاچه همه افراد را در بر میگیرد. در ادامه فواید و مضرات کله پاچه را بخوانید. بنا به گفته متخصصان علوم غذایی، مصرف یک یا دوبار این غذا در هفته خطرناک ولی یک یا دو وعده آن در ماه اشکالی ندارد. در این مطلب به بررسی فواید و مضرات کله پاچه می پردازیم ...
چند راهکار مفید برای رفع نفخ و تهوع
به گزارش دولت بهار، چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت ...
یک دفترچه یادداشتِ خواب داشته باشید
خواب است . اغلب افراد بین هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند تا انرژی لازم برای روز بعد را به دست آورند . به گزارش وب سایت شبکه یک آلمان تاگس شاو ، متخصصان می گویند یک دفترچه یادداشت خواب در صورتی که اطلاعات مربوط به برنامه خواب و بیداری به طور صحیح و دقیق در آن ثبت شود، می تواند به شما کمک کند تا شناخت و آگاهی بهتری نسبت به برنامه خواب خود داشته باشید. به عنوان مثال، می توانید ...
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن
...> افرادی که وزنشان را در کنترل دارند و برای بلندمدت هم آن را حفظ می کنند، کسانی هستند که آگاهانه غذا می خورند. آن ها به بدنشان گوش می دهند تا ببینند چه زمانی گرسنه است و چه زمانی نیاز به خوردن مواد مغذی دارد. این افراد وقتی که بدنشان سیر می شود و پیام توقف را صادر می کند خوب آن را دریافت می کنند. کسانی که هوشمندانه غذا می خورند دقت می کنند تا ببینند هر غذایی که می خورند چه تأثیری بر بدنشان دارد. این ها ...
توصیه های طب سنتی برای داشتن کبدی سالم
...> این عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب غیرالکلی یک ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و سلامت بدن
توانند خیلی زود صبحانه بخورند. در واقع آنچه مهم است آن است که به گونه ای غذا بخورید که بهترین تأثیر را بر سلامت شما داشته باشد؛ بنابراین اگر سبک زندگی سالمی دارید و نیازهای غذایی خود را در طول وعده های غذایی دیگر برآورده می کنید نباید نگران باشید. مهم انتخاب شما برای وعده های غذایی است؛ نه فقط ساعت شروع خوردن شما از ابتدای صبح. رابطه بین نخوردن صبحانه و کاهش وزن هیچ ...
ترفندی برای کاهش وزن
ساعت 24- کسانی که غذا خوردن با محدوده زمانی را تجربه می کنند اثرات سلامتی بسیار بیشتری نسبت به افرادی که این روند را تجربه نکرده اند، دریافت می کنند.
غذا های سالم و مفید برای کاهش وزن
به گزارش راهبرد معاصر؛ در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد، زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. در همین ...
این غذای کُره ای را بخورید و لاغر شوید
گرم نگهداری می شود و به عنوان یک نوع پیش غذا یا حتی به عنوان غذای اصلی با برنج مصرف می شود. تیم تحقیقاتی داده های 115726 فرد 40 تا 69 ساله در کره جنوبی را مورد بررسی قرار دادند تا میزان مصرف روزانه آنها را از این غذا مشخص کنند. بر اساس نتایج، مردانی که بین یک تا سه وعده کیمچی در روز می خوردند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک وعده در روز می خوردند، 11 تا 12 درصد کمتر در معرض ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
مثال یک لیوان آب سیب همراه با آب میوه کران بری حاوی 25 گرم قند می باشد( با توجه به دپارتمان کشاورزی ایالات متحده USDA) غذاهایی مثل آب میوه که دارای شاخص گلایسمیک بالا هستند باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند. با توجه به انتشارات هاروارد هلث شاخص گلایسمیک نشان دهنده این است که یک غذا چقدر سریع و یا چقدر آهسته قند خود را به جریان خون آزاد می کند. آب میوه یک مثال از غذاهایی است که دارای شاخص ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
به گزارش زیرنویس، در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. ایسنا در گزارشی آورده که خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از [...]
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
. اما آیا می دانید که برای کاهش وزن سریع و سالم باید روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ برای کاهش وزن روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ طبق مطالعه ای که توسط محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار ...