سایر منابع:
سایر خبرها
پیاده روی و یوگا داروهای خوبی برای افسردگی هستند
افسردگی را در رابطه با انجام حرکات موزون و کاهش متوسط را در رابطه با پیاده روی یا دویدن آهسته، یوگا، تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی ترکیبی و تای چی یا چیگونگ گزارش کردند. این مطالعه نشان داد در حالی که پیاده روی یا آهسته دویدن به مردان و زنان کمک می کند، زنان از تمرینات قدرتی و مردان از یوگا یا چی گونگ بهره بیشتری می برند. یوگا در افراد مسن مؤثرتر بود، در حالی که تمرینات قدرتی در بین جوانان ...
11 ماده غذایی فوق العاده که شما را جوان نگه می دارد
به گزارش راهبرد معاصر؛ پیری می تواند چیز زیبایی باشد و می توانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی می کنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن می تواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات می شود که می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به خصوص به این دلیل که افزایش سن عاملی برای بسیاری از بیماری هاست. خوشبختانه، غذا های فوق العاده ای وجود دارند که می توانید به طور منظم مصرف کنید ...
یک گام فاصله تا کشف پادزهر مرگ
از آنها بالاتر از 100 سال سن داشتند). نتایج این مطالعه در GeroScience منتشر شده و بزرگترین مجموعه داده های افراد به شمار می رود که می توان در آن به بررسی و مقایسه شاخص های خونی افرادی با عمر طولانی با افرادی با عمر کوتاه تر پرداخت. دانشمندان در حین انجام این بررسی، به مغایرت های متعددی رسیدند. در مقاله منتشر شده می خوانیم: تفاوت در مقادیر نشانگرهای زیستی بین افراد صدساله و غیرصدساله در ...
اگر می خواهید زیاد عمر کنید اینجا کلیک کنید | چرا برخی افراد زیاد عمر می کنند؟
هایی همچون سرطان، نارسایی قلبی یا آلزایمر پدید می آیند. اما بعضی افراد بیش از 80 یا 90 سال عمر می کنند و به دلیل کهولت سن می میرند نه به دلیل بیماری. راز این طول عمر همراه با سلامتی چیست؟ بر پایه مطالعه ای تازه، پیروی از چند عادت مثبت می تواند چندین سال به طول عمر بیفزاید. در این مطالعه که روز گذشته (دوشنبه) در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، متخصصان داده ...
ابتلا به آلزایمر به دلیل کمبود این ویتامین
مشاهده شده است. کمبود B 12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B 12 یا فولات داشتند. دکتر ...
کمبود ویتامینی که باعث آلزایمر می شود
به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B12 یا فولات داشتند. دکتر هوی شین وانگ، محقق ارشد این تحقیق گفت: در این مطالعه متوجه شدیم که سطوح پایین هر یک از این دو ویتامین با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
...> سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. 2) سیب زمینی سیب زمینی مملو از مواد مغذی، کربوهیدرات های سالم و فیبر است و یک مکمل سالم برای کاهش وزن محسوب می شود. نتایج یک مطالعه در سال 2021 نشان داد ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد بدن را از بین می برند. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند که باعث بروز بسیاری از بیماری ها می شوند. این ترکیبات به دیواره سلولی آسیب می رسانند و باعث التهاب می شوند. اما ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خرما، به کاهش التهابات بدن کمک می کنند. با افزایش سن، خطر آسیب های رادیکال های آزاد افزایش می یابد؛ بنابراین علاوه بر کودکان، افراد مسن نیز می ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
سال افزایش می دهد. کرم ضد آفتاب سن و سال و جنسیت نمی شناسد. همه آدم ها از چهارماهگی می توانند و باید از این کرم ها استفاده کنند. تناسب وزن و اندام را حفظ کنید حفظ تعادل وزن راز طول عمر است. برای این منظور باید از رژیم غذایی سالم پیروی کرد. رعایت هرگونه رژیم غذایی غیراصولی می تواند به سلامت سلول های بدن آسیب وارد کند. شاخص توده بدنی (BMI) از تقسیم وزن به کیلوگرم به اندازه قد به ...
هشدار؛ کاهش وزن بیشتر از این مقدار در ماه خطرناک است
: حتی چند هفته پس از عفونت با سرفه دست و پنجه نرم می کنید؟ محققان می گویند که سرفه پس از ابتلا به عفونت، بیماری نسبتا شایع است و حدود 11 تا 25 درصد از بزرگسالان را پس از یک دوره بیماری تنفسی تحت تاثیر قرار می دهد. پاسخ این سوال به وزن فرد بستگی دارد. افراد با جثه بزرگ تر معمولاً می توانند وزن بیشتری از دست بدهند، زیرا برای شروع وزن بیشتری دارند. اما اگر سوال شما قبل از رژیم این است که در یک ...
دویدن لاغر می کند؟
گروه علمی: محققان می گویند که دویدن اغلب در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می شود و می تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند.به گزارش مهر،مهر نوشت: محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی ازحفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که دویدن به کاهش وزن تاحدی کمک می کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می تواند ازافزایش مجدد چربی یا ...
کاهش خطر ابتلا به کووید و بستری شدن در بیمارستان با ورزش
، محققان سلامت بیش از 61 هزار و 500 سالمند را که در سه کارآزمایی بالینی درحال انجام قبل از شروع پاندمی کووید در سال 2020 شرکت داشتند، ردیابی کردند. همه شرکت کنندگان در مورد سبک زندگی و ورزش خود گزارش دادند، از جمله مدت زمانی که برای فعالیتهایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن و بالا رفتن از پله ها صرف می کردند. با استفاده از این گزارشها، محققان بر اساس دستورالعمل های فعالیت ...
چرا زنان بیشتر به بیماری های خودایمنی مبتلا می شوند؟
پروتئین های کدگذاری شده روی X جلوگیری شود. این فرایند برای سلامت ضروری است؛ زیرا تولید بیش از حد این پروتئین ها می تواند کشنده باشد. مردان که تنها یک کروموزوم X دارند، نیازی به چنین فرایندی ندارند. محققان دانشگاه استنفورد در این مطالعه جدید نشان دادند که مولکول های Xist علاوه بر نقش ضروری خود در غیرفعال کردن یک کروموزوم X، ممکن است در ایجاد توده های غیرمعمول از RNA، DNA و پروتئین نیز نقش ...
سن قلب شما می تواند طول عمرتان را پیش بینی کند
از تاثیر سوابق خانوادگی و انتخاب های شخصی مان بر سلامت قلب خود مطلع شویم. تعداد زیادی ماشین حساب آنلاین برای کمک به افراد 30 سال به بالا جهت ارزیابی سلامت قلبی – عروقی آن ها در دسترس هستند. همه این ابزار ها از کاربران می خواهند که سن، وزن و قد خود را برای محاسبه شاخص توده بدنی وارد کنند. این ماشین حساب ها گاهی از کاربر می خواهند که فشار خون سیستولیک خود را وارد کند. علاوه بر ...
نیاز بدن به سبزیجات و عوارض مصرف زیاد سبزیجات
مطالعه ای که قبلا روی بیش از 100 زن قفقازی در استرالیا منتشر شد نشان داد که زردی پوست، به علت افزایش مصرف میوه و سبزی است. مصرف میوه و سبزیجات همانطور که محققان انتظار داشتند زردی بیشتر در پوست مربوط به رژیم غذایی با میوه ها و سبزیجات است ، آنها دریافتند که پیشانی، کف دست و کف پا ،بهترین روش برای ارزیابی است. قرار گرفتن در معرض نور می تواند ،با این سیستم اندازه گیری شود، چرا که ...
اثرات مضر سیگار بعد از ترک آن هم ادامه دارد
این مطالعه، در این باره گفت: مقایسه پاسخ های ایمنی در سیگاری ها و سیگاری های سابق نشان داد که پاسخ التهابی پس از ترک سیگار به سرعت به سطوح طبیعی بازگشت، در حالی که تأثیر آن بر ایمنی سازگار بدن برای 10 تا 15 سال ادامه داشت . این برای اولین بار است که تاثیر طولانی مدت سیگار بر پاسخ های ایمنی بدن به صورت علمی ثبت می شود. محققان می گویند که به نظر می رسد سیگار با تأثیر بر بیان ژن منجر به ...
کمبود ویتامین دی در کودکان چاق و خطر ابتلا به دیابت
مواد پرکالری، پرچربی و پر کربوهیدرات دارند و مصرف ریزمغذی ها، ویتامین ها و املاح، در این افراد به ندرت اتفاق می افتد. یکی از این ریزمغذی ها که در افراد چاق نسبت به سایر ریزمغذی ها کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، ویتامین دی است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی با نیمه عمر 4 تا 6 هفته است و کمبود آن در افراد چاق در چندین مطالعه مشاهده شده است، اگرچه علت آن به صورت دقیق مشخص نیست، اما ...
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها
بدنی (BMI) مهم ترین عامل در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است اما خیلی ها از آن بی خبرند و هیچ وقت به گوش شان هم نخورده است. از سوی دیگر برخی افراد نیز که در مورد تناسب اندام و سلامت بدنی خود حساس هستند، هر سال به برخی مراکز طبی ویژه مراجعه و شاخص توده بدنی و نیز میزان عضلات خود را سنجش می کنند تا طبق آن رژیم غذایی و نوع ورزش های روزانه خود را پیگیری کنند. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن ...
چرا ژاپنی ها عمر طولانی دارند؟
از مواد غذایی موثر در افزایش طول عمر است. نتایج تحقیقاتی در 2013 که طی 30 سال و با مشارکت 120 هزار نفر انجام شده بود، نشان داد که به تعویق افتادن خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن ...
این مردان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند
آفتاب نیوز : بیشتر مطالعات نشان دهنده اثر مثبت یا خنثی بودن توده چربی بدن بر سلامت استخوان ها بوده است. توده بدون چربی بدن شامل وزن همه ی اندام ها، پوست و استخوان ها بدون در نظر گرفتن چربی است. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به طور معمول تصور می کنند که افرادی که وزن بیشتری دارند، تراکم استخوان بیشتری دارند و کمتر در معرض شکستگی استخوان قرار می گیرند و در نتیجه این افراد ...
اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
زمانی که افراد مسن برای کاهش وزن از یک رژیم غذایی محدود پیروی می کنند نه تنها چربی از دست می دهند، بلکه توده عضلانی شان نیز کاهش می یابد.
سیگار سال ها پس از ترک هم به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند
...، شاخص توده بدنی و عفونت نهفته ناشی از ویروس تبخال بیشترین تأثیر را بر سیستم ایمنی داشتند و سیگار کشیدن بیشترین تأثیر را نشان داد. سنت آندره گفت: حتی زمانی که سیگاری ها در این مطالعه سیگار را ترک کردند، پاسخ ایمنی آنها برای سال ها به طور کامل بهبود نیافت. این مطالعه همچنین نشان داد که هرچه افراد بیشتر سیگار بکشند، پاسخ ایمنی آنها بیشتر تغییر می کند. به نظر می رسد ...
دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن
آفتاب نیوز : تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. سودا ...
کنترل فشار خون بالا با تغذیه صحیح
... سیگار کشیدن مصرف الکل رژیم غذایی نامناسب کم تحرکی استرس ژنتیک تاثیر اضافه وزن یا چاقی بر فشار خون شیوع پرفشاری خون در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و دارای اضافه وزن 50 درصد بیش افراد با وزن ایده آل می باشد. در مردان به ازای هر 10 درصد بالا رفتن وزن فشار خون آنها به میزان 6/6 میلیمتر جیوه بالا می رود ...
تاثیر اضافه وزن در ابتلا به بیماری های غیرواگیر/ رژیم غذایی اصولی داشته باشید
...، همچنین لازم است بدانیم کم شدن آب بدن در کاهش توده چربی کمک کننده نیست. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به راهکارهایی برای داشتن وزن متعادل ادامه داد: افراد برای ثابت ماندن وزن باید از مصرف خوراکی هایی که ارزش غذایی بالایی ندارند، پرهیز کنند، نوشیدنی های صنعتی مانند نوشابه و انرژی زا، شیرینی و فست فود که کالری بالایی دارد و از ارزش غذایی زیادی برخوردار نیست و ...
معالجه افسردگی با گرما درمانی و سونا
بررسی کنند. او دراین باره توضیح داد: این ارتباط (بین نافسردگی و دمای بالاتر بدن) به طور ویژه ای جذاب است، زیرا داده هایی وجود دارد که نشان می دهد وقتی افراد از افسردگی خود بهبود می یابند، صرف نظر از اینکه چگونه بهتر شده اند، دمای بدن آن ها تنظیم می شود. سپس ما داده های جدیدتری داریم که نشان می دهد مداخلات مبتنی بر دما ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد. برای مثال، داده ها نشان داده اند ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
الهه جعفرزاده: اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی [...]