خانه
هشدار؛ کاهش وزن بیشتر از این مقدار در ماه خطرناک است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 خاصیت علمی این میوه بی مزه اثبات شد
... بدن ما به آب نیاز دارد. آب در بدن چند وظیفۀ مهم انجام می دهد. از جمله به تنظیم دما و انتقال ضایعات و مواد مغذی کمک می کند. در واقع، مصرف درست و کافی آب روی همه چیز، از عملکرد جسمی گرفته تا سوخت و ساز، اثر می گذارد. بخش زیادی از نیاز بدن به مایعات از طریق نوشیدن آب یا سایر مایعات تأمین می شود اما تا 40% از مجموع آب بدنِ بعضی از افراد از طریق غذا به دست می آید ...
پاستا غذای ناسالمی نیست؛ روش درست کردن و خوردن آن مهم است
رویداد24 وقتی پای کاهش وزن و رژیم غذایی به میان می آید، معمولا کربوهیدرات ها با بی مهری مواجه می شوند و بیشترین انتقاد ها متوجه پاستا و ماکارونی می شود. اما شایلا کادوگان، متخصص تغذیه، می گوید که پاستا به خودی خود ناسالم نیست، بلکه نحوه درست کردن و خوردن آن ممکن است آن را به غذایی ناسالم تبدیل کند. به گزارش نیویورک پست، یک وعده معمول پاستا حدود دویست کالری، چهل گرم ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می کنند که آنها را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر کنجکاوید بدانید [...]
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
به گفته ایت دیس، کلینیک کلیولند تأکید دارد که اضافه کردن آب لیمو به روتین روزانه می تواند یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه ها برای تقویت سلامتی و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن باشد. مقدمه مطالعه ای که در سال 2021 در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می دهد که لیمو سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. این ترکیبات مغذی نه تنها به بهبود سلامت کلی ...
5 نوشیدنی سالم که مانند قرص خواب عمل می کند
...، اختلال در عملکرد طبیعی مغز و تمرکز را به همراه خواهد داشت. اگر این عوارض شما را به فکر زندگی سالم تر انداخته ، ما در ادامه این مطلب به معرفی نوشیدنی های سالم خواب آور می پردازیم که می توانند برای داشتن خواب کافی به شما کمک کنند. برای داشتن زندگی سالم و استراحت کافی اجزای بدن به ویژه مغز، تنها در نظر گرفتن کمیت خواب کافی نیست و باید به کیفیت خواب هم توجه داشته باشید. در خصوص ...
تفاوت جو و جو دوسر پرک در چیست؟
...> جو دوسر را می توان به عنوان یک افزودنی متفاوت و سالم به سالاد ها اضافه کرد. این نوع سالاد معمولاً حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر است که به سلامتی بدن کمک می کند. خوراکی های گرم: جو دوسر را می توان در تهیه خوراکی های گرم مانند پلو و خوراکی های مختلف دیگر استفاده کرد. اضافه کردن این نوع جو به غذا ها می تواند موجب افزایش پروتئین و مواد مغذی در غذا گردد. پنیر جو دوسر ...
بعد از مزه مزه کردن غذا و آرام غذا خوردن، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می ...
حجیم خواری باعث کاهش وزن می شود؟
. آیا حجیم خواری به کاهش وزن کمک می کند؟ اگر درست حجیم خواری کنیم، بله می تواند مفید واقع شود. حجیم خواری با هدف کمک به کاهش وزن به برنامه ریزی مناسب نیاز دارد. به اعتقاد کادوگان، این شیوه غذا خوردن به این دلیل مانع کاهش وزن است که پس از صرف وعده غذایی حجیم و کم کالری احساس سیری و رضایت نداریم. به بیان او، غذاهای کم حجم حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند فیبر و ...
7 عادت معجزه گر افراد خوش اندامی که هرگز پا به باشگاه نگذاشته اند
باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت ...
چگونه می توان عادات غذایی را تغییر داد؟
باشد برور خاطر نشان می سازد که برخی افراد آن را بسیار مفید و رویکردی بهتر از رژیم های غذایی محدود می دانند و در حالی که ممکن است منجر به کاهش وزن قابل توجهی نشود می تواند ابزار مورد نیاز افراد را برای مقابله با هوس ها و تغییر عادات ناسالم فراهم کند. برور می گوید: "بیماری داشتم که هر شب یک بسته چیپس سیب زمینی می خورد. بنابراین، من از او خواستم که توجه کند. گفتم: "فقط در حین خوردن دقت کنید ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
می تواند عوامل استرس زای زندگی شما را کاهش دهد. شما تنها کسی نیستید که تحت فشار استرس به سمت خوراکی های چرب یا شیرین می روید و از زابطه مستقیم بین استرس و چاقی رنج می کشید. اما خوشبختانه می توانید جزو کسانی باشید که این چرخه را متوقف می کنید. سعی کنید استرس تان را به حداقل برسانید و روی انتخاب های بهتری برای غذا خوردن تمرکز کنید. استرس هم بخشی از زندگی ماست اما نباید منجر به اضافه وزن شود ...
رژیم کتوژنیک؛ از فواید تا عوارض
کربوهیدرات بسیار محدود شده و چربی افزایش می یابد تا بدن به جای قند از چربی برای تامین انرژی استفاده کند. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه در این رژیم به دلیل این که بدن وارد فاز کتوزیس می شود، روزهای اول فرد یک کاهش وزن زیادی را تجربه می کند که دلیل آن از دست دادن مقدار زیادی از آب بدن است.دکتر گلبن سهراب با اشاره به این که میزان کاهش وزن اولیه در این رژیم در افراد مختلف فرق دارد گفت ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
پروتئین های بدون چربی، چه ارگانیک و چه غیر ارگانیک، ضروری است. دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود، زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. منبع: همشهری آنلاین ...
کاهش وزن با آب لیمو
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو بدنی که مواد مغذی کافی دریافت می کند، کمتر هوس خوردن غذاهای ناسالم را تجربه می کند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
سردی شدید بدن شود. به طور کلی، مصرف بیش از حد پنیر به تنهایی توصیه نمی شود. پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را همراه با خرما که یک میوه سالم و مفید است، مصرف کنید. این میوه در کشور های مختلف مانند مصر، عربستان سعودی و ایران و همچنین برخی از کشور های اروپایی رشد می کند و طعم بسیار لذیذی دارد. با این حال، جالب است بدانید بسیاری از افراد به ترکیب پنیر و گردو و خرما یا پنیر و ...
علائمی که خبر از روده ناسالم می دهند
آفتاب نیوز : روده ناسالم می تواند با علائم مختلفی در سراسر بدن مرتبط باشد، از جمله: • ناراحتی معده: اگر معده شما اغلب با علائمی مانند گاز، نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم ناراحت است، این ها می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر باشند، یک بیماری شایع که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. • خستگی: افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است در میکروبیوم روده که متشکل ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
سراغ خوردن غذاهای حاوی آهن یا مکمل های آهن نروید. باید حواستان باشد که خوردن آهن زیاد میتواند باعث افزایش بیش از حد آهن در بدن شما شود و تجمع آهن اضافی در بدن شما باعث ایجاد مشکل می شود، پس حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و با نظر او میزان مورد نیاز آهن روزانه بدنتان را به صورت رژیم غذایی یا مکمل به بدنتان برسانید. اما جدا از اینکه باید آهن به مقدار کافی به بدنتان برسانید، میتوانید با استفاده از توصیه های این مطلب نیز از شدت علائم و مشکلات روزهای پیش از دوره ماهانه خود بکاهید. ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
خوردن مقدار زیادی غذا هنگام عصر است که افزایش وزن به دنبال خواهد داشت. نوع غذایی که می خورید هم مهم است و قطعا انتخاب میوه های تازه، سبزی و غلات کامل با انتخاب شیرینی و آب نبات فرق می کند. با این حال با توجه به آن که غذا خوردن در ساعات نزدیک به زمان خواب بر هضم، خواب و همچنین رفلاکس معده تاثیر می گذارد، بهتر است آخرین وعده غذایی یا میان وعده را دو تا سه ساعت قبل از خواب میل کنید. 2 ...
فایده باورنکردنی غذا خوردن با خانواده که همه نمیدانند!
، در نتیجه باعث ایجاد محیطی شاد و جلوگیری از خطرات ناشی ازاسترس و افسردگی می شود. در خانه و در کناراعضای خانواده غذا خوردن امکان وجود غذاهایی سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم،فیبر و آهن را فراهم می کند. این مواد مغذی برای افراد به خصوص رشد کودکان ضروری هستند.در خانه غذا خوردن این امکان را به شما می دهد که همیشه غذاهای سالم و مفید را استفاده کنید وازفواید آن بهره مند شوید. در کنار ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
ها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگو های غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آن ها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش ...
فرمول لاغری و کاهش وزن با سرکه سیب
وزن کمک کند، اما درمان اصلی نخواهد بود. شما باید درک کنید که بدون داشتن تغذیه مناسب و تمرینات فیزیکی به نتیجه مطلوب نخواهید رسید. فرآیند کاهش وزن سالم یک کار بزرگ است، بنابراین باید سخت تلاش کنید تا بدن مورد نظر و رویایی خود را داشته باشید.
آب را قبل از غذا بنوشیم یا بعد از غذا؟
غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه ...
اینفوگرافی| مواد غذایی که کلسیم بدن را از بین می برد
مواد غذایی که کلسیم بدن را از بین می برد در ادامه حتما بخوانید آشنایی با خواص شگفت انگیز کلم بروکلی
هر آنچه باید در مورد ویتامین ها و مواد معدنی بدانید
.... مواد معدنی معمولا در فرآیندهای مختلف زمین شناسی تولید و در طبیعت به شکل سنگ یافت می شوند. می توان این مواد را می توان مانند غذا با خوردن گیاهان و حیوانات به دست آورد. کمبود مواد معدنی می تواند موجب بروز مشکلات مختلفی را در بدن شود مثلا کمبود کلسیم باعث ضعیف شدن استخوان ها و حتی تحلیل رفتن آنها می شود. انواع مواد معدنی تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان برای ...
فواید لیمو برای سلامتی
غذاهای غنی از آهن با ویتامین ث به جذب بهتر آهن کمک می کند. متخصصان خوردن این غذاها همراه با هم را توصیه می کنند، اما مصرف جداگانه آن ها نیز مفید است. پژوهشی نشان می دهد که حتی زمانی که ویتامین ث جداگانه مصرف شود، جذب آهن را افزایش می دهد. در واقع مقدار ویتامین ث مهم تر از زمان مصرف آن است. در حفظ سلامت چهره موثر است عصاره مرکبات ممکن است در پیشگیری از پیری یا کاهش ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
... وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از ...
