سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض کاهش وزن سریع و ناگهانی
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب قصد داریم به این موضوع بپردازیم و عوارض کاهش وزن سریع را بررسی کنیم. ریزش مو یکی از مهمترین عوارض کاهش وزن سریع به گفته آکادمی پوست و موی آمریکا ریزش 50 تا 100 تار مو در روز کاملا طبیعی و در افراد متفاوت است. در واقع عوامل زیادی روی ریزش و رشد مو تاثیر گذار هستن اما یکی از مهمترین عوامل تغذیه است. بدن ما برای رشد طبیعی موها به مواد مغذی و ...
7 خاصیت علمی این میوه بی مزه اثبات شد
. همینطور سرشار از آب و فیبر محلول است که به حفظ آب بدن و کاهش وزن کمک می کند. سرشار از مواد مغذی به گزارش مجله دکتربهشتیان، خیار کم کالری اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است. 300 گرم خیار خام با پوست حاوی مقادیر زیر است: کالری: 45 مجموع چربی: 0 گرم کربوهیدرات: 11 گرم پروتئین: 2 گرم فیبر: 2 گرم ویتامین ث: 14% از مقدار مصرف ...
غذا خوردن سریع چه آسیب هایی به بدن میزند؟
خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و ...
حجیم خواری باعث کاهش وزن می شود؟
...> کادوگان تاکید دارد که حجیم خواری، درست مانند هر رژیم غذایی دیگری، فقط در صورتی مفید است که همه نیازهای بدن به مواد مغذی را برآورده کند. هیچ رژیم غذایی نباید باعث شود که کیفیت غذا خوردن به خطر بیفتد. به یاد داشته باشید که کیفیت مهم تر از کمیت است. بنابراین، خیلی خودتان را درگیر صرف کم کالری ترین غذای در دسترس نکنید. به عنوان مثال، نوشابه رژیمی هیچ کالری ندارد. بنابراین، به صرف ...
پروتئین بیش از حد ممکن است منجر به تجمع خطرناک پلاک در شریان ها شود
دریافت پروتئین بیش از اندازه از یک رژیم غذایی توصیه خوبی نیست . دکتر رازانی می گوید: ( در عوض، افراد باید اطمینان کسب کنند که یک رژیم غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات، چربی و مواد مغذی حیاتی کافی را مصرف می کنند) . به آمریکایی ها توصیه می شود که روزانه 0.36 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شان مصرف کنند. این میزان برای یک مرد با وزن 90 کیلوگرم حدود 71 گرم پروتئین در روز است ...
هشدار؛ کاهش وزن بیشتر از این مقدار در ماه خطرناک است
به وزن ایده آل برسید، باید چند نکته را رعایت کنید: غذای کم نخورید، غذای مغذی بخورید سعی کنید بیشتر اوقات غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید و غذاهای فرآوری شده، قند مصنوعی و فست فود را محدود کنید. پس بهتر است بشقاب خود را با میوه ها، سبزیجات، غلات، لوبیا، حبوبات، ماهی، مرغ و مقدار کمی گوشت قرمز پر کنید. غذاهای مورد علاقه خود را نیز کاملا محدود نکنید. این فقط منجر به ناامیدی و ...
یک متخصص صنایع غذایی نسبت به مصرف شیرین کننده ها هشدار داد
شیرینی طبیعی مثل شیرینی میوه ها نیست و مصرف کننده همیشه به دنبال شیرینی و غذای شیرین است. سلیمانی مهر با بیان اینکه افزایش احساس گرسنگی نیز یکی از عوارض این مواد است گفت: مصرف این شیرین کننده ها با ایجاد تداخل در پیام های گرسنگی در بدن همراه هستند به طوری که در واقع پس از مصرف این ترکیبات، بدن نمی تواند به طور مؤثری از مواد غذایی حاوی آنها استفاده کند و مصرف شیرین کننده های رژیمی مانع ...
7 باور غلط درباره تغذیه سالم
متفاوت باشد. اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل و غنی از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی، چه ارگانیک و چه غیر ارگانیک، ضروری است. دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
نیست و به تنهایی نمی تواند مفید باشد. ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات، از استراتژی های کاهش وزنِ بسیار موثر است. مصرف چای سبز در کنار این روش ها می تواند به سریع تر شدن روند لاغری شما کمک کند. این چای حاوی اپی گالوکاتچین-3-گلوگات (EGCG) و فلاونوئیدها است. این ها آنتی اکسیدان هایی هستند که رادیکال های قوی را از بین می برند. این باعث می شود بدن را سم زدایی کرده و ...
پاستا غذای ناسالمی نیست؛ روش درست کردن و خوردن آن مهم است
بیشتری است، دو عاملی که شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. اما نحوه پخت و درست کردن پاستا و ماکارونی است که باعث مشکل می شود. اضافه کردن انواع سس، کره، خامه، گوشت، یا پنیر باعث می شود که تعادل مواد مغذی مفید در یک ظرف کامل پاستا از بین برود. کادوگان می گوید: مردم اغلب پاستا را به عنوان غذای اصلی، به جای غذای جانبی، می خورند ...
خواص عسل برای ورزشکاران
تمرین و مسابقات می شود. مقدار مصرف عسل برای ورزشکاران به شدت وابسته به وزن او و مدت زمانی است که می خواهد در تمرین ورزشی انرژی کافی داشته باشد. مخلوط کردن ارده و عسل برای ورزشکاران به خصوص برای افراد سرد مزاج مناسب و بلکه لازم و پرفایده است. بدنسازان همیشه فعالیت ها و تمرین های بسیار سنگینی را در برنامه خود جای می دهند. این فعالیت و تمرین های سنگین به انرژی بسیار زیادی نیاز ...
با مصرف این 6 چای مثل کوره چربی بسوزانید!
برخی از چای ها حاوی ترکیبات مفیدی مانند فلاون ها و کاتچین ها هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند. مصرف چای با فواید متعددی برای سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری های قلبی و سرطان مرتبط است. مطالعات نشان داده اند برخی از چای ها می تواند باعث کاهش چربی شکم و وزن [...]
آیا کاکائو چاق کننده است؟ نحوه مصرف کاکائو برای افزایش وزن
، کاکائو یک ماده مفید برای سلامتی است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. این ماده به تنظیم فشار خون و کلسترول بد بدن کمک می کند. می توان از کاکائو برای تهیه دسر و کیک استفاده کرد. آیا کاکائو باعث افزایش وزن می شود؟ به گزارش فیت کلاب، کاکائویی که در قالب شکلات های بسته بندی شده در بازار به فروش می رسد، حاوی مقدار زیادی کالری، قند و چربی است. بنابراین مصرف بیش از حد کاکائو، باعث ...
انواع پروتئین گیاهی و فواید آن ؛ مقایسه پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی
از کشورها به عنوان غذای اصلی مصرف می شود. این ماده حاوی مقدار زیادی پروتئین است. در هر فنجان پخته شده لوبیا، حدود 15 گرم پروتئین وجود دارد. این ماده سرشار از کربوهیدرات، فیبر، آهن، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و سایر مواد معدنی دیگر است که به حفظ سلامتی بدن کمک می کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، مصرف منظم لوبیا و حبوبات باعث کاهش سطح کلسترول بد بدن، تنظیم قند خون و کاهش فشار خون می شود ...
10 نشانه مسمومیت کودک با مواد شوینده شیمیایی و اقدامات ضروری بعد از آن
را تشدید می کند. کاهش عوارض وایتکس، ریکا، صابون و... با مصرف آب لیمو قدیمی ها معتقدند مصرف آبلیمو بعد از مسمومیت اثرات مواد شیمیایی یا دارویی را خنثی می کند. در حالی که آب لیمو یکی ماده اسیدی است که مصرف آن توسط کودکان باعث درد معده و مشکلات عمده دیگر می شود. خوردن آب نمک باور برخی این است که آب نمک غلیظ سبب می شود فرد مسموم القای استفراغ پیدا کند و ...
با خواص پوست سنجد و ارزش غذایی آن آشنا شوید
عصاره اتانولی دانه سنجد خاصیت شل کنندگی بافت عضلانی داشته و به عنوان یک دارو برای تسکین تنش و استرس و آرامش عضلات می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. خواص سنجد برای لاغری سنجد دارای فیبر فراوان بوده و به همین دلیل مصرف آن باعث افزایش احساس سیری به مدت طولانی مدت شده و با جلوگیری از پرخوری می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. سنجد یک منبع غنی از فیبر است و باعث می شود که مدت ...
با میوه های بدون قند آشنا شوید
اکسیدان ها می باشند. این ترکیبات مفید به مقابله با آسیب های اکسایشی در بدن کمک کرده و فرآیند پیری زودرس را کاهش می دهند. مصرف میوه های بدون قند می تواند به کاهش التهابات در بدن کمک کند. این ویژگی مهم به حفظ سلامت عمومی و جلوگیری از بیماری های مزمن کمک می کند. فیبر و مواد مغذی موجود در این میوه ها به افزایش احساس سیری و کنترل وزن کمک می کنند. این میوه ها باعث ایجاد احساس سیری ...
شکلات تلخ را جایگزین شکلات شیری کنید
مواد جامد شیر، کالری متراکم است و باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل در حد اعتدال مصرف شود. از طرف دیگر، شکلات تلخ معمولا کالری کمتری دارد. بنابراین، کدام شکلات سالم تر است: تیره یا شیر؟ به گفته گوپال، شکلات تیره اغلب سالم تر از شکلات شیری در نظر گرفته می شود، زیرا محتوای کاکائو بالاتری دارد که حاوی آنتی اکسیدان ها است و فواید بالقوه ای برای سلامتی مانند بهبود سلامت ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
خوردن غذاهایی مثل ماکارونی با آرد سبوس گندم ندارند. کورتیزول : محققان کشف کرده اند که استرس مزمن باعث بالا رفتن بیش از حد هورمون کورتیزول در بدن می شود و کورتیزول و چاقی نیز با هم رابطه مستقیمی دارند. کورتیزول هورمونی حیاتی است که مدیریت ذخیره سازی چربی و مصرف انرژی بدن را به عهده دارد. همچنین کورتیزول هورمونی است که به عنوان افزایش دهنده ی اشتها شناخته می شود و ممکن است باعث ...
شایع ترین بیماری های قلب و عروق
الکل روشی است که باعث می شود عملکرد قلب منظم باشد و همین امر نقش بسیار مهمی در ارتقا سلامت عمومی بدن دارد. مراجعه منظم به پزشک : مراجعه به پزشک برای بررسی منظم سلامت قلب بسیار مهم است. پزشک می تواند علائم و عوارض غیرعادی را تشخیص دهد و اقدامات لازم را برای پیشگیری از بیماری های قلبی انجام دهد. هر چند وقت یکبار به پزشک متخصص قلب مراجعه کنیم؟ درصورتی که به شایع ترین بیماری های ...
متخصص تغذیه: لاغری سریع خطرناک است
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی، با تاکید بر اینکه لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی به دنبال داشته باشد، گفت: کاهش وزن شدید می تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند.به گزارش جام جم آنلاین، آتوسا سعیدپور به ویژگی های رژیم غذایی سالم اشاره و اظهار داشت: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن ...
آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
: زنان باردار باید منابع غذایی حاوی ید(ماهی و غذاهای دریایی) را در برنامه غذایی خود گنجانده و ضمن پرهیز از زیاده روی در مصرف نمک، تنها از نمک تصفیه شده یددار استفاده کنند. دکتر کاویانی به زنان توصیه کرد که پیش از ورود به دوران بارداری وزن بدن خود را در حد سالم قرار دهند تا دچار مشکلات ناشی از آن نظیر دیابت حاملگی نشوند. وی دوران شیردهی را از دیگر دوران مهم زندگی زنان عنوان کرد و ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
نارسایی کلیه است. 30 درصد از افرادی که اضافه وزن دارند، عموما به نمارسایی کلیه مبتلا هستند. فرد مبتلا به چاقی و نارسایی کلیه، باید تحت نظر متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن باشد تا به وزن ایده ال برسد. تغذیه متعادل و سالم: پرهیز از مصرف زیاد گوشت و پروتئین های فرآوری شده می تواند در پیشگیری کمک کننده باشد. به جای مصرف این نوع از مواد غذایی، می توان از میوه ها و سبزیجات تازه، لبنیات ...
چسب جادویی ساخته شد
از جراحی بین بافت ها ایجاد می شوند و باعث درد و عوارض می شوند . استفاده از هیدروژل های متصل به کیتوزان می تواند به طور موثر مانعی بین بافت ها در طول جراحی ایجاد کند و خطر این چسبندگی ها را به حداقل برساند. این به بهبود سریع تر، کاهش درد و عوارض کمتر بیمار منجر می شود . /سهراب شهیدی