خانه
اینفوگرافی| مواد غذایی که کلسیم بدن را از بین می برد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص خیار: 7 خاصیت علمی اثبات شده
خیلی ها خیار را جزو سبزیجات می دانند؛ در حالیکه خیار یک میوه است. مواد مغذی، ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان های خیار به درمان و حتی پیشگیری از چند بیماری کمک می کنند. خیار کم کالری است. همینطور سرشار از آب و فیبر محلول است که به حفظ آب بدن و کاهش وزن کمک می کند. سرشار از مواد مغذی به گزارش مجله دکتربهشتیان، خیار کم کالری اما سرشار از ویتامین ها و مواد ...
عوارض کاهش وزن سریع و ناگهانی
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب قصد داریم به این موضوع بپردازیم و عوارض کاهش وزن سریع را بررسی کنیم. ریزش مو یکی از مهمترین عوارض کاهش وزن سریع به گفته آکادمی پوست و موی آمریکا ریزش 50 تا 100 تار مو در روز کاملا طبیعی و در افراد متفاوت است. در واقع عوامل زیادی روی ریزش و رشد مو تاثیر گذار هستن اما یکی از مهمترین عوامل تغذیه است. بدن ما برای رشد طبیعی موها به مواد مغذی و ...
آیا پاستا غذای ناسالمی است؟
بخش کوچکی از کل وعده غذایی، به عنوان غذای جانبی، بخورید. کادوگان می گوید: پاستا ذاتا ناسالم و سزاوار این همه بی مهری نیست. پاستا نه تنها می تواند فیبر و پروتئین لازم برای بدن شما را تامین کند، بلکه می تواند اسباب شادی شما را نیز فراهم کند. به گفته محققان، خوردن پاستا در برانگیختن احساسات مثبت و فعال کردن فرایندهای حافظه شناختی هم موسیقی و هم از ورزش موثرتر است. بدین ترتیب، با حفظ تعادل در مصرف پاستا می توان از آن حسابی لذت برد. ...
غذا خوردن سریع چه آسیب هایی به بدن میزند؟
، اشاره کرده ایم بهبود هضم به گزارش شفا آنلاین : سریع غذا خوردن می تواند روند هضم غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی ...
مضرات خوردن چای با توت و خرما
قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند ...
این ویتامین درد مفاصل را از بین می برد
بدن ضروری است. ویتامین D ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها شود. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را از طریق مواد غذایی، مولتی ویتامین ها و نور خورشید به دست بیاورند. غلات غنی شده و فرآورده های لبنی حاوی ویتامین D هستند. ویتامین C: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده ...
چرا باید لیمو را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟
لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند.
مصرف این میوه ها و سبزیجات لاغرتان می کند!
بهبود کیفیت رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی مرتبط است. 3) خیار خیار یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید. هر یک عدد خیار متوسط حاوی 96 درصد آب و 45 کالری است و بدن را به خوبی آبرسانی می کند. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که خیار منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هاست و مصرف آن سلامت کلی را تقویت کرده و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. 4) هندوانه ...
متخصص تغذیه: لاغری سریع خطرناک است
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی، با تاکید بر اینکه لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی به دنبال داشته باشد، گفت: کاهش وزن شدید می تواند خطرات جدی برای افراد ایجاد کند.به گزارش جام جم آنلاین، آتوسا سعیدپور به ویژگی های رژیم غذایی سالم اشاره و اظهار داشت: استفاده از مقادیر مشخص پروتئین، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی، توسط منابع غذایی سالم در برنامه غذایی که بدن ...
مهم ترین نکات برای کاهش درد پریود
به آهن را برطرف کند. در ضمن بدانید که یک بشقاب از کورن فلکس های غنی از آهن حتی میتواند تا 75درصد نیاز روزانه بدن شما به آهن را تامین کنند. چرا عدسی برای خانمها غذای ایده آلی است؟ تنها یک فنجان عدس میتواند 40درصد نیاز روزانه بدن شما به آهن را برطرف کند. عدس از آن گروه مواد غذایی است که از گذشته به آهن دار بودن آن پی برده شده بود و در بسیاری از مکاتب طب سنتی جهان از آن به عنوان ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
نواحی مختلف بدن ذخیره می شوند. مواد غذایی که حاوی قند طبیعی هستند، راحت تر در بدن هضم می شوند. برخی مطالعات نشان می دهد، مصرف خرما با پنیر به کاهش علائم بیماری دیابت کمک می کند. زیرا سطح گلوکز ناشتا را کاهش می دهد. کاهش فشار خون مصرف 6 خرما با اندازه متوسط، بیشتر از 80 میلی گرم منیزیم بدن را تامین می کند. به همین دلیل یکی دیگر از مهم ترین خواص خوردن خرما با پنیر، کاهش فشار ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
دمنوش ها برای سلامتی سیستم گوارشی مفید است و می تواند تولید گرما در بدن را تحریک کند. میوه های خشک مثل انجیر، کشمش، خرما میوه های خشک مانند خرما، انجیر، زردآلو، کشمش و... حاوی فیبر، ویتامین ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی گزینه های سالمی برای میان وعده فصل زمستان می باشند، این میوه های خشک نه تنها بدن را گرم می کنند بلکه ویتامین C و پروتئین موجود در آنها سیستم ایمنی را تقویت و کمک ...
سفرۀ رمضانتان را با قوتو دلچسب تر کنید+ نحوه استفاده
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، قاووت کرمان، اکسیرِ سلامتی، مقوی بدن و میان وعده کامل برای تمام سنین محسوب می شود. اهمیت استفاده از قوتو در ماه رمضان چندین برابر می شود. با مصرف این معجون تا مدتهای طولانی احساس سیری خواهید کرد. اما چگونه میتوان از فواید قاووت در رمضان بهره برد؟ برای کسب اطلاعات جالب درباره ترکیبات، خواص، موارد منع مصرف و نحوه استفاده از قوتو در ماه رمضان تا انتهای ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین ها و مواد معدنی بدانید
، انسان و سایر موجودات برای دریافت تمام مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی لازم، غذای متنوعی مصرف می کنند. بدن ما غذا را مستقیما از معده نمی گیرد بلکه غذایی که می خوریم به کمک آنزیم ها به تدریج به صورت ذرات ریز در معده و سپس در روده بزرگ تجزیه می شود. غذای تجزیه شده به شکل ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و آب به راحتی توسط روده کوچک جذب می شود. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
... 5- به اندازه کافی آب مصرف کنید آیا می دانستید که همه نوشیدنی ها تاثیر یکسانی بر جای نمی گذارند؟ حتی نوشابه های رژیمی مورد علاقه شما مملو از کافئین و سایر مواد هستند که می توانند آب بدن تان را کم کنند. با پوست خود مهربان باشید و هر روز شش تا هشت لیوان آب نوش جان کنید. 6- به کاهش وزن خود ادامه دهید کاهش چند کیلوگرم آخر برای رسیدن به هدف اغلب خسته کننده است. با وجود کاهش وزن و سایز، مقداری چربی ممکن است باقی بماند و باعث افتادگی پوست شما شود. با کاهش وزن اضافی، ممکن است بتوانید پوست شل شده خود را سفت کنید. ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
به گزارش یزدفردا: مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا ...
تغذیه زنان در دوران قاعدگی و پس از آن چگونه باید باشد؟
... وی خاطرنشان کرد: بارداری در نوجوانی نیازهای تغذیه ای زن را مضاعف می کند زیرا علاوه بر مادر، جنین او نیز در حال رشد است. این کارشناس تغذیه، دوران بارداری را از دوره های مهم زندگی زنان برشمرد که بدن در شرایط استرس فیزیولوژیک قرار می گیرد. به گفته وی، در دوره بارداری نیاز تغذیه ای بدن به گونه ای است که علاوه بر حفظ سلامت مادر، مواد مغذی مورد نیاز جنین نیز باید تأمین شود ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
انجام دهید. اگر زمان انجام این تمرینات راهم ندارید، به هر بهانه ای پیاده روی کنید. این پیاده روی میتواند مسیر محل کار تا خانه باشد یا مسیر مدرسه یا حتی بالا رفتن و پائین آمدن از پله های خانه. یک باتری پر قدرت برای مغز خندیدن، تفریح کردن و داشتن احساسات مثبت مانند یک باتری پر قدرت، مغز شمارا شارژ میکند و استرس آن را از بین می برد. مغز عضوی از بدن است که طرفدار سرگرمی و تفریح ...
فروکتوز ذرت، یک زهر شیرین
...، احتمالا به دلیل اثر فروکتوز بر تغییر نحوه تجزیه چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن، مصرف بیشتر از حد معمول آن روی سرعت رشد چربی های بدن اثر می گذارد. ضمنا براساس گفته محققان مصرف بیش از حد فروکتوز باعث احساس گرسنگی مفرط یا عدم سیری می شود که این مورد نیز بر افزایش میزان مصرف مواد خوراکی و در نتیجه وزن موثر است. افرادی که به مواد غذایی حاوی این ماده یا اصطلاحا زهر شیرین علاقه دارند ...
بهترین ادویه ها برای سلامت بدن در زمستان
سرطان و از بین بردن درد های آرتروزی می شود. می توانید زردچوبه را هنگام صبح و عصر استفاده کنید و آن را در مواد غذایی مختلف به کار ببرید. دانه رازیانه به گزارش وب گاه نمناک، رازیانه خواص اعجاب انگیزی دارد، باعث از بین بردن نفخ می شود، گوارش را بهبود می بخشد، دارای خواص ضد التهابی است و باعث می شود که در فصل زمستان بدن تان گرم شود. می توانید دانه رازیانه را داخل سبزیجات مختلف به کار ببرید یا دمنوش آن را بنوشید که نفخ را بعد از غذا از بین می برد. ...
علل و بهترین درمان های طبیعی برای دیدن کابوس شبانه
غریبی رابعد از نوشیدن الکل ببینید. کافئین مصرف مواد کافئین دار به دو دلیل قبل از خواب مضراست:1 موجب بی خوابی می شود 2 فعالیت ذهن را رها می کند که باعث کابوس می شود. پاستا تحقیقات نشان داده خوردن پاستا همراه نان در وعده شام روی کیفیت خواب تاثیر منفی میگذارد. غذاهای تند غذاهای تند خواب را مختل و دمای بدن را بالا می برد و همچنین باعث ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
آیا می دانید چگونه می توان بدن را پاکسازی کرد؟ چه مواد غذایی باعث سم زدایی کبد می شوند؟ به فیلتر طبیعی بدن خود یعنی کبد کمک کنید تا وظیفه خود را به طور موثر و کارآمد انجام دهد. درباره چگونگی پاکسازی و سم زدایی و دفع سموم از بدن خود، آگاهی داشته باشید. همه ما در روزهای آخر هفته، باید فعالیت های بی وقفه ای را انجام دهیم تا محل زندگی خود را از چیزهای درهم و برهم مرتب کرده و تمیز کنیم. اما ...
اعتیاد و ترک اعتیاد چیست؟
. متأسفانه مصرف ماده مخدر در درازای زمان افزایش پیدا می کند؛ چرا که بدن فرد معتاد دیگر با مقدار مصرف پیشین آرامش نمی یابد. بیشترین موادی که اعتیاد افراد انسانی را در پی دارند، مواد مخدر صنعتی، سنتی، سیگار و نوشیدنی های الکلی هستند. البته دیده شده برخی افراد به مواد دیگری هم مانند بوی بنزین اعتیاد پیدا کرده اند. رفتارهای وسواسی نیز نوع دیگری از اعتیاد هستند. اعتیاد در هر نوعی که ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
- تخم مرغ مضر است و کلسترول شما را بالا می برد گزارش های مختلف طی سال ها باعث شدند مردم از مصرف تخم مرغ به دلیل کلسترول بالای آن اجتناب کنند. اما دستورالعمل ژیم غذایی 20202015 محدودیت برای مصرف روزانه 300 میلی گرم کلسترول را حذف کرد، زیرا پژوهش های بیشتر مشخص کرد این چربی اشباع شده است که خطر بیماری های قلبی را افزایش می هد نه کلسترول موجود در مواد غذایی روزانه. بر همین اساس، در ...
کمبود رژیم های غذایی مدرن چیست؟
دهد تا اکسیژن را در سراسر بدن پخش کنند. کمبود آهن می تواند باعث آنمی، خستگی، ضعف، سردرد و تنگی نفس شود. گروه هایی که بیشتر مستعد کمبود آهن هستند شامل زنان در سنین قاعدگی، زنان باردار، گیاهخوار ها و افرادی می شود که دچار عوارضی هستند که بر جذب آهن بدنشان اثر می گذارد. به مرورزمان، کمبود آهن عملکرد سیستم ایمنی را مختل می کند و ریسک عوارض حین زایمان را بالا می برد. کاری که می توانید بکنید ...
کودکان چگونه قد بلند می شوند/نقش لبنیات در رشد قد
یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و تمام اندام های بدن محسوب می شود. وی با اشاره به اینکه کفایت پروتئین باعث رشد بهینه کودک شده و عدم تأمین کافی آن منجر به اختلال در رشد، حتی رشد قدی می شود، گفت: تغذیه دوران کودکی می تواند تا درصد قابل ملاحظه ای در قد نهایی فرد، تعیین کننده باشد. کاویانی افزود: مواد معدنی مثل کلسیم، فسفر و منیزیوم از جمله ...
7 تاثیر مهم عسل که از آن بی خبر بودید
ضد التهابی عسل سیاه، می تواند در کاهش التهابات بدن مؤثر باشد و به بهبود وضعیت سلامت عمومی کمک کند. 5. افزایش انرژی: مصرف عسل سیاه می تواند به افزایش انرژی و تحرک بدن کمک کند و در کاهش خستگی و خستگی عضلانی مؤثر باشد. به طور کلی، خرید عسل سیاه یک منبع غذایی غنی از مواد مغذی و خواص بهداشتی است که مصرف آن به عنوان یک روش طبیعی برای حفظ و بهبود سلامت بدن توصیه می شود. البته قبل ...
با خوردن این مواد غذای خشکی پوستتان را بر طرف کنید
به گزارش شمانیوز : فصل های پاییز و زمستان نقش مهمی در خشک شدن پوست صورت و بدن ایفا می کنند اما تنها دلیل احساس خشکی بیشتر در پوست نیستند و رژیم غذایی نیز عاملی موثر در کیفیت و سلامت پوست است. به گزارش نیویورک پست، کارشناسان می گویند مصرف سدیم و کافئین و شکر می تواند پوست را کم آب کند. همچنین، آن ها تاکید می کنند که آب رسانی باید از درون به بیرون بدن باشد، درمان خارجی مانند استفاده از ...
