سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
روز به حداقل برسانید. بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، حاوی فیبر زیادی است. فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و با این کار، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و کاهش ناگهانی قند که می تواند باعث ایجاد گرسنگی شود، جلوگیری کند. ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن، علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و ...
خواص ژل رویال: 12 خاصیت اثبات شده علمی
اما لازم است تحقیقات در این زمینه کامل شود. 2. ضد اکسید و ضد التهاب ژل رویال به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو معروف است. چند مطالعۀ آزمایشگاهی و آزمایش حیوانی نشان داد ژل رویال حاوی آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات منحصر به فرد فنولی (phenolic) است که مثل آنتی اکسیدان عمل می کنند. تعدادی از تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف ژل رویال باعث شد میزان ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
کمک کند، جایی که از آن برای انرژی استفاده می شود. اگر آن قند را به قدر کافی نسوزانید، پس از چند دهه سلول های شما کاملاً پر می شوند و دیگر قادر به تحمل این حجم از قند نیستند. در این شرایط، وقتی قند می خورید، انسولین نمی تواند بیشتر از آن را وارد سلول های پرشده کند، بنابراین آن ها را وارد خون می کند. قند به شکلی به نام گلوکز در خون شما حرکت می کند و وجود بیش از حد آن در خون (معروف به ...
جوانان این 14 گام را در غذا خوردن داشته باشند در عین سلامتی به تناسب اندام می رسند
روزانه دست کم 2 واحد میوه از میوه های تازه فصل افزایش مصرف سبزی ها مانند مصرف سالاد یا سبزی خوردن یا سبزی های پخته همراه با هر وعده غذایی کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت های سفید مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هفته ای 2 مرتبه مصرف وعده های غذایی در ساعت های ثابت و مشخص لزوم مصرف صبحانه کامل شامل: نان سبوس دار، منابع پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، عدسی ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ سرماخوردگی بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، طبنا نوشت: آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. خبر مرتبط یک باور غلط درباره دیابت نوع 2/ چگونه قند اضافی در بدن را بسوزانیم؟ اقتصادنیوز: روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است؛ اگر ...
6 میوه و سبزی ویژه برای دیابتی ها
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخاب های غذایی خود تغییرات گسترده ای ایجاد کنید و مواد غذایی مناسب برای کاهش عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به گزارش تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جایگزین است که برای افرادی که از دیابت رنج می برند ضروری است، زیرا به تنظیم سطح قند خون ، بهبود حساسیت به انسولین، کمک به مدیریت وزن، حمایت ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال شامل موارد زیر است: شیرینی ها مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث ...
چرا میان وعده های غذایی را باید جدی گرفت / اسامی غذاهای میان وعده .
های قلبی و همچنین فشار خون بالا را کاهش می دهد. سیب همچنین حاوی ویتامین های ث (C) ، کا (K)، ئی (E)، ب1 (B1)، ب6 (B6)، مس و پتاسیم است. یک سیب متوسط 104 کالری و پنج گرم فیبر دارد. خوردن سیب با کره بادام زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان قرار می گیرد، نوعی سبزی کم کالری، سرشار از ...
چه بخوریم که جوش نزنیم؟
به گزارش زیرنویس، جوش یا آکنه تحت تأثیر عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، استرس، سبک زندگی نادرست، مصرف برخی داروها و غیره بروز می کند. در این میان نقش تغذیه همیشه محل بحث و جدل بوده است. تا جایی که گفته می شود مصرف زیاد محصولات لبنی و شیرینی جات باعث بروز جوش می شود. در هر حال نمی توان [...]
غذاهایی که ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
ایجاد تعمدی سرطان در آنها) باعث شده بود پیشرفت سلول های سرطانی تا 75 درصد مهار شود. طبق این نتایج، خوردن دو سه وعده لوبیا در هفته می تواند مصرف فیبرتان را بیشتر کرده و ریسک سرطان را کاهش دهد. توت ها توت ها سرشار از آنتوسیانین هستند که رنگ دانه ای گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند ریسک سرطان را کاهش دهد. در یک مطالعه، 25 نفر که سرطان کولورکتال داشتند ...
تغذیه و تأثیرات آن بر سلامت باروری مردان
چرب ترانس، چربی های اشباع، قند های ساده و نمک و کاهش مصرف مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان، مانند میوه ها و سبزیجات تازه، رواج یافته است. وی تاکید کرد: تغذیه نامناسب به همراه سبک زندگی کم تحرک باعث افزایش اضافه وزن و چاقی در افراد شده که این امر خود باعث افزایش بیماری های زمینه ای مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و عروقی و ناباروری شده است. این متخصص اورولوژی درباره ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
رژیم غذایی خود شکر اضافه شده بیش از حد مصرف کنید. مدام هوس قند می کنید اگر متوجه شدید که مدام هوس خوردن غذاها یا نوشیدنی های شیرین می کنید، این ممکن است نشانه ای از مصرف بیش از حد شکر باشد. او می گوید که این به این دلیل است که مصرف زیاد قند می تواند منجر به چرخه هوس غذایی و مصرف بیش از حد به دلیل افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شود. با مصرف غذاهای سرشار از قند و فاقد ...
بی حالی را فتیله پیچ کنید!
هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذا ها و خوردنی های نشاط آور ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
محدود به خوردن غذا در زمان های مشخص می کند. در واقع، فستینگ به جای محدود کردن غذاها، بر روزه داری در مدت زمان مشخص تاکید دارد. در بررسی های متعدد مشخص شده که رژیم فستینگ یک روش موثر در کاهش وزن است و ممکن است باعث بهبود کنترل قند خون، مقاومت به انسولین و غلظت آدیپوکین با کاهش شاخص توده بدنی (BMI) شود که مزایای بسیاری برای سلامت بدن دارد. علاوه بر این، در بررسی های دیگر مشخص شده که فستینگ ...
عادت های ساده ای که سلامت شما را تهدید می کنند
. 5. مصرف مواد غذایی کم چرب: بسیاری از مواد غذایی کم چرب، قند و مواد افزودنی زیادی دارند که برای سلامتی مضر هستند. راه حل: به جای تمرکز صرف بر چربی، به دنبال غذاهای سالم و کامل باشید. 6. تند غذا خوردن: تند غذا خوردن، باعث می شود که کالری بیشتری مصرف کنید و هضم غذا به درستی انجام نشود. راه حل: به آرامی غذا بخورید و خوب آن را بجوید. با آگاهی از این عادت های مخفی و اصلاح آن ها، می توانید سلامتی خود را ارتقا دهید و زندگی باکیفیت تری داشته باشید. ...
مفیدترین میوه ها برای درمان کبد چرب را بشناسید
.... می توانید هر روز 3 تا 4 حبه سیر تازه مصرف کنید و آن را در پخت غذاها نیز به کار ببرید. کبد به عنوان یکی از عضوهای حیاتی در بدن انسان، نقش بسیار اساسی در حفظ سلامت بدن دارد. این عضو مسئولیت های گسترده ای از جمله تنظیم سطح قند خون، تصفیه خون از سموم و کنترل صدها عملکرد حیاتی دیگر را بر عهده دارد. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب می تواند به دستیابی به تناسب اندام و کاهش وزن کمک کند. بنابراین، تغییر در رژیم غذایی و تغذیه روزانه امری ضروری جهت درمان کبد چرب بشمار می رود. ...
پرکاربردترین گیاهان دارویی برای سلامت
... گاوزبان، یکی از معروفترین و پرمصرف ترین گیاهان دارویی است . این گیاه علفی و یک ساله یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب اصلی بشمار می رود که در اردیبهشت تا شهریور گل می دهد و گلهای آن به رنگ آبی، سفید و بنفش می باشد. گل گاو زبان و برگ های آن تصفیه کننده خون ، آرام کننده اعصاب، ادرار آور ، تقویت کننده کلیه ها ، برطرف کننده سرماخوردگی ، از بین برنده سرفه ، درمان کننده برونشیت ...
5 عادت ساده که به شدت برای سلامتی مضر هستند
...: با خوردن این صبحانه ها سکته را دور بزنید همه ی مواد غذایی کم چربی لزوماً برای سلامتی مفید نیستند. این محصولات فرآوری شده گاهی از محصولات غیررژیمی قند بیشتری دارند. برخی نمونه های این محصولات کم چربی اما نه سالم تر، قهوه های طعم دار، غلات صبحانه ی شیرین و ماست ها هستند. مصرف این مواد غذایی مملوء از قند می تواند باعث گرسنگی شدید، افزایش وزن و ابتلا به برخی بیماری ها شود. ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
...، بلکه باعث بهبود حافظه می شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به بهبود جریان خون در مغز می شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی است و باعث کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می شود. _ نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت ها برای مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه دم است. تحقیقات نشان می دهد کافئین موجود در قهوه می تواند فرآیند پیری مغز را کاهش داده و سبب تقویت حافظه کوتاه مدت شود. محققان انگلیسی ...
این 3 نکته را رعایت کنید اندام تان همیشه در ابعاد ایده آل باقی می ماند
می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
می توان به حاوی مواد مغذی، حاوی چربی های سالم، خواص ضد التهابی، تأثیر مثبت بر سطح قند خون و بهبود جذب مواد مغذی اشاره کرد. بنابراین، بهتر است آووکادو را به روزمره خود اضافه کنید و از خواص آن برای بهبود سلامتی خود بهره برداری کنید. آووکادو یک میوه سبز و خوشمزه است که در بسیاری از غذاها و سالادها استفاده می شود. این میوه با پوستی سبز و گوشتی نرم و کرمی دارای طعمی خامه ای و ملایم است. ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
تغذیه ای سالم در ماه رمضان: برای تغذیه سالم در ماه رمضان باید به مدت زمان غذا خوردن و انتخاب غذا توجه کرد. زیرا ماه رمضان که در آن بدن برای مدت طولانی گرسنه می ماند باعث کاهش قند خون شما می شود. در نتیجه این وضعیت، میل به غذا خوردن سریع و بیش از حد شروع می شود. این وضعیت نه تنها سلامتی را به خطر می اندازد، بلکه باعث افزایش وزن نیز می گردد. برای جلوگیری از تمام این پیامدهای منفی، به جای ...
از مضرات خرمالو چه می دانید؟
که می تواند به هیپرگلیسمی در افراد مبتلا به دیابت منجر شود. خرمالو دارای قند و پکتین بالایی است که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود پس بهتر است بعد از خوردن خرمالو دهان خود را با آب بشویید. افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است در مصرف خرمالو احتیاط کنند چون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون در افراد شود. مضرات خرمالو خرمالو کال در بعضی از افراد می تواند باعث ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. 1.مرکبات مرکباتی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت گلبول های سفید خون می شوند. گلبول های سفید در مبارزه با عفونت ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده اند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری ها کمک می کنند. فلاونوئیدهای موجود در ...
برای کاهش آکنه هورمونی چای بنوشید
برخی مواد غذایی باعث کاهش این مزاحم های کوچک شده و التهاب پوست را کاهش می دهند. قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم ...
5 راهکار برای کنترل قندخون را بشناسید
دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد.آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. ...
اگر همیشه بعد از صرف غذا احساس بادکردگی می کنید، بخوانید
حدس بزنید، این فقط نحوه غذا خوردن شما نیست که بر احساس پُری شما بعد از صرف غذا تأثیر می گذارد، بلکه آنچه می خورید نیز مهم و تأثیرگذار است. غذاهای رایجی که می توانند باعث نفخ شوند، عبارت اند از: برخی سبزیجات، شیرین کننده های مصنوعی، مواد غذایی حاوی فروکتان (نوع خاصی از قند که هضم سختی دارد) و ... . سبزیجات چلیپایی: هوپر می گوید: "همه ما در مورد نفاخ بودن لوبیا اطلاعات کافی داریم؛ اما ...
خاصیتی که سماق برای ورزشکاران دارد
آفتاب نیوز : سماق گیاهی با میوۀ قرمز است که از پودر آن در آشپزی و طب سنتی استفاده می شود. از جمله خواص سماق می توان به کنترل قند خون و تسکین درد عضله اشاره کرد، اما تحقیقات در این زمینه کامل نیست. سماق در غذا های مدیترانه و خاورمیانه پرطرفدار است. به علاوه، در طب سنتی هم استفاده می شود. سماق یک گیاه گلدار است که با نام علمی Rhus coriaria شناخته می شود و از خانوادۀ ...