فعالیت ها و تمرین های آموزش تاب آوری برای گروه هدف
سایر منابع:
سایر خبرها
تحقیق تاب آوری چیست؟
...> در وهله اول – تاب آوری چیست؟ از نظر حوزه سلامت انسان و جامعه ، تاب آوری به ابزاری اطلاق می شود که از طریق آن نسبت به ناملایمات واکنش مثبت نشان می دهیم. با انجام تحقیق در مورد تاب آوری و معنای آن ، راه های جدیدی را کشف می کنیم که از طریق آن افراد می توانند تاب آوری را درک کنند، تاب آوری عاطفی ایجاد کنند و از آن برای ایجاد تغییراتی به سمت عدالت اجتماعی استفاده نمایند. ...
پرسپولیس به من پیشنهاد داد
او در پاسخ به این سؤال که آیا برای خریدهای جدید پرسپولیس به این باشگاه مشورت داد، می گوید: به هیچ عنوان چون اصلا به من ربطی ندارد. فکر بازگشت به فوتبال به این زودی ها را ندارم. من اصلا نمی دانم خرید های پرسپولیس چه نفراتی هستند. باور می کنید اگر شما نمی گفتید، اسم مربی جدید پرسپولیس را در خاطر نداشتم. اینها شایعاتی است که اصلا صحت ندارد. ضمن این که هیچ کسی از طرف پرسپولیس از من نخواسته در مورد ...
سه گام مهم برای تقویت تاب آوری کودکان
...> بچه های دیگر در این شرایط والدین میبایستی توجه کنید بچه های دیگر چگونه موقعیت های استرس زا را بررسی می کنند. ممکن است شما تاب آورتر از آن ها باشید یا بالعکس. اگر دیگران می توانند از شرایط استرس زا عبور کنند، خبر خوبی است که شما هم می توانید از آن ها عبور کنید. راه کارهای مورد استفاده لازم است برای مقابله با شرایط استرس زا روش های دیگری هم در ذهن داشته باشید که نیاز به آموزش دارند.مهمترین پرورش دهنده مهارت تاب آوری شکیبایی است که فرد به آهستگی می تواند به تاب آوری دست یابد و خشنودی بیشتری را تجربه کند نه به طور ناگهانی. روزنامه صبح ساحل ...
تحقیق تاب آوری چیست؟
... همانطور که کربی و فریزر (1997) توضیح می دهند، واژه تاب آوری کاربردهای متعددی دارد. اول ، تاب آوری ممکن است توصیف مجموعه ای از ویژگی هایی باشد که کودکان، با وجود تولد و بزرگ شدن در شرایط نامساعد، با موفقیت بزرگ می شوند. از این نظر تاب آوری به نتایج رشدیِ غیرقابل پیش بینی یا انتظار اطلاق می گردد. دوم ، تاب آوری ممکن است به شایستگی و توانمندی در شرایط استرس زا اشاره کند ...
به کودکان خود یاد بدهید این طور با استرس رو به رو شوند
کار اعتبار بخشیدن به احساسات آنان و نشان دادن این است که احساسات شان را درک می کنید و می خواهید کمک کنید". حاصل رویدادهای جهانی و فشارهای رسانه های اجتماعی ایجاد نسلی از جوانان مضطرب است در ادامه به نحوه مقابله با این موضوع خواهیم پرداخت. به نقل از دیلی تلگراف، والدین می خواهند فرزندان شان شاد باشند، اما بیش از هر زمان دیگری دستیابی به این هدف دشوار به نظر می رسد. نتیجه ...
چرا تاب آوری برای رهبران سازمانها ضروری است؟
بوده است؟ این یک راه عالی برای یادگیریِ جستجوی موارد مثبت در زندگی است. استیسی کوپاس، نویسنده کتاب چگونه تاب آور باشیم ، مدیر عامل آکادمی تاب آوری و سخنران و تسهیل گر اصلی استرالیا در تبدیل بدبختی به دارایی است. او با سازمان های بزرگی مانند Telstra ،CSIRO و SACA کار کرده است و به رهبران آنها کمک می کند تا در زمان های چالش برانگیز بهترین باشند. استیسی همچنین در رسانه های ملی از جمله ABC، Financial Review و The Australian به دلیل بینش هایش در مورد تاب آوری در محیط کار برجسته شده است. ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
که مصرف کافئین سطوح اپی نفرین و کورتیزول را دو برابر می کند، صرف نظر از اینکه فرد به طور منظم کافئین مصرف می کند یا خیر. این بدان معناست که شما می توانید بعد از نوشیدن قهوه احساس استرس کنید، حتی اگر همان مقداری باشد که هر روز می نوشید و بدن شما ممکن است پس از پایان پاسخ اولیه استرس، آن استرس را به خواب آلودگی تبدیل کند. علائم ترک کافئین یکی از علائم ترک کافئین سردرد، حالت تهوع ...
چگونه تشخیص دهیم ریزش مو داریم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در ریزش مو نیازمند قرص و کپسول تقویتی گران قیمت و شامپوهای خارجی هستیم؟ دکترپرستو خسروانی، متخصص پوست و مو، نوشت: اگر روی بالش یا برس موی خود، بیش از حد معمول مو می بینید، نگران کننده است. ریزش بین 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. زمانی که بیش از این حد موهای شما بریزد، شما دچار ریزش مو شده اید. اکثر مردم چند ماه پس از رویداد استرس زا ...
مقابله با سوء تفاهم در شرایط کاری پرتنش
. تقویت احساس تعلق به این معناست که به شنوندگان کمک کنید چالش ها را عادی و قابل حل ببینند و ثابت شده است که سطح عملکرد و پشتکار را بهبود می بخشد. روی موفقیت تمرکز کنید، اما حواستان باشد حتما به این سوالات پاسخ دهید: در طول مسیر چه مشکلاتی به وجود آمد؟ چه راه حل هایی را امتحان کردید و کدام ها اثربخش بودند و کدام ها موثر نبودند؟ چه درس هایی آموختید که به شدت عملیاتی بودند؟ حواستان ...
خستگی آدرنال چیست؟ / مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال
روانشناسی و وب سایت انجمن غدد درون ریز آمریکا قابل دسترسی هستند. پاسخ به استرس هنگامی که استرس رخ می دهد، بدن سیستم هایی را فعال می کند که از ما در برابر خطر محافظت کنند. عوامل استرس زا می توانند شامل یک موقعیت خطرناک، درد فیزیکی یا هر نوع آسیبی باشند. این فاکتورها همچنین ممکن است به عوامل اجتماعی، محیطی یا کاری مرتبط باشند. در پاسخ به یک رویداد استرس زا، مغز به اندام های ...
فواید ماساژ گوش برای کاهش درد و استرس
رژیم غذایی سالم، برای کاهش وزن خود می توانید ماساژ روزانه ی گوش هایتان را هم شروع کنید. تحقیقات نشان داده ترکیب این ماساژ با ورزش و رژیم می تواند سرعت کاهش وزن را بالاتر ببرد. بعد از دستیابی به وزن مورد نظر خود هم این ماساژ را ادامه دهید تا وزن تان ثابت بماند و سلامتی تان حفظ شود. 5- رفع بی خوابی از آنجایی که ماساژ گوش تأثیر آرامش بخش دارد، می توانید از آن پیش از خواب برای آرام ...
سنگ تمام علی دایی برای هادی چوپان | هادی چوپان از پیام علی دایی غافلگیر شد
به گزارش شما نیوز ؛ هادی چوپان قهرمان بدنسازی کشورمان موفق شد عنوان نخست دسته اوپن مردان مسابقات آرنولد کلاسیک 2024 را به دست آورد. چوپان آذر ماه امسال در مسترالمپیا نائب قهرمان شده بود. درهمین رابطه علی دایی پیشکسوت فوتبال ایران در واکنش به قهرمانی هادی چوپان در مسابقات آرنولد کلاسیک به تابناک گفت: قهرمانی هادی چوپان علاوه بر خودش، برای مردم کشورمان هم شیرین و لذت بخش بود. به ایشان از ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آزمون آیلتس، بهتر است قبل از برگزاری آزمون اصلی، در مورد جزئیات آن اطلاعات بیشتری کسب کنید. این کار باعث می شود تا بتوانید در مورد شیوه آزمون، نحوه کسب نمره و... اطلاعات کامل تری داشته باشید. همچنین با توجه به اینکه آزمون در مکان های مشخص برگزار می شود، برای مدیریت استرس بهتر است با ماشین شخصی به محل آزمون رفته و محیط را مورد سنجش قرار دهید. هر یک از موارد گفته شده به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید در ...
واکاوی اندیشه های تفسیری باطن گرایان در تشیع نخستین + فیلم
... گرامی: بله، این پیشنهادی که فرمودید قابل تامل است. راجع به فصل بندی، ما در تاریخ انگاره خیلی چالش داریم و شما باید میان چند مورد جمع کنید؛ هم نقاط عطف تحول تاریخی را در نظر بگیرید، هم تحولات قرن ها را داشته باشید. لذا خیلی وقت ها ما نمی توانیم یک نگاه خطی به تاریخ داشته باشیم چراکه در طول یک قرن چند جریان با هم حضور داشتند. به نحوی ما باید اینها را با هم جمع کنیم و به یک نقطه بهینه برسیم. از ...
راهنمای تاب آوری برای والدین و معلمان
با کلاس درس جدید، یا شرایط موجود در مدرسه آنلاین گرفته تا قلدری توسط همسالان و یا حتی مشکلات درون خانه و خانواده مقابله کنند. ضمناً به همه موارد ذکر شده، عدم قطعیت هایی که بخشی از بزرگ شدن در دنیایی پیچیده است را نیز اضافه کنید، کودکی می تواند هر چیزی جز بی خیالی باشد! توانایی پیشرفت با وجود این چالش ها از مهارت های تاب آوری ناشی می شود. مهارتهای تاب آوری آموختنی هستند خبر ...
تاب آوری در کار مهم است
این سوال اساس بحث ما را در این مقاله تشکیل می دهد و همانطور که در مورد آن پیش می رویم، به نحوه ایجاد و تمرین تاب آوری در کار و همچنین ویژگی هایی که یک نیروی کار تاب آور را می سازد خواهیم پرداخت. محیط کار در عصر مُدرن تحول دیجیتال، محیطی دائماً در حال تغییر و گاه بسیار پر استرس است. وقتی تاب آوری طبیعی که در کودکی داشتیم نمی تواند فشار را تحمل کند، متأسفانه باعث می شود که ...
نکات مهمی که برای نوشتن یک رزومه کاری حرفه ای باید رعایت کنید
حدود شش خط طول داشته باشد و در اول شخص بدون مرجع شخصی نوشته شود.بیانیه ابتدایی شما باید با یک جمله درباره اینکه چه کسی هستید و چه چیزی را برای کار به ارمغان می آورید، شروع شود، سپس مهارت ها و ویژگی هایی را که شما را به شغل مورد نظر می رسانند توصیف کنید. مهارت های کلیدی و نقاط قوت رزومه شما باید فهرستی بین 10 تا 15 مهارت باشد که تجربه شما را به شغل مورد نظر مرتبط می کند ؛ آگهی ...
مشاوره، راهی برای عبور از بحران های زندگی
کمک کنند تا راه حل مناسبی برای موانع و چالش هایتان پیدا کنید. صادق بودن با مشاور به شما این امکان را می دهد که نقاط قوت و ضعف را بهتر کشف کنید. گفت وگوهای صریح می تواند به رشد شخصی و حرفه ای شما کمک کند و منجر به موفقیت طولانی مدت شود. مشاوران سعی می کنند که بهترین استراتژی ها را متناسب با نیازها و مشکلات شما ارائه دهند، بنابراین روراست بودن و صحبت کردن درباره ی نگرانی ها و نقاط آسیب پذیری تان ...
عادت هایی که متابولیسم شما را کند می کند
...، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیند های متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
را تخریب کند. بنابراین، چگونه می توانید تشخیص دهید که فرزندتان در این مسیر در حال مبارزه است و چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید؟ درک استرس و اضطراب فورستر می گوید در حالی که در بزرگسالی ممکن است از اصطلاحات "استرس" و "اضطراب" به جای یکدیگر استفاده کنیم مهم است که هنگام صحبت در مورد کودکان بین این دو تمایز قائل شویم. او می گوید:"استرس یک واکنش طبیعی و سالم به محیط ...
آیا روانشناسی می تواند به من کمک کند؟
سلامت روان و رفاه افراد است. اما روانشناسی چگونه می تواند به شما کمک کند؟ در این مقاله، قصد داریم به طور تخصصی به این سوال پاسخ دهیم و شما را با مزایای مراجعه به روانشناس آشنا کنیم. روانشناسی در چه زمینه هایی مفید است؟ 1. درک بهتر خود روانشناسی به ما کمک می کند تا خودمان را بهتر بشناسیم. این شامل آگاهی از الگوهای فکری و رفتاری، نقاط قوت و ضعف، ارزش ها و انگیزه های ...
5 راه کاهش استرس بدن
به نظر چالش انگیز به نظر می رسد کم تر غرق می شوید. بهبود و تقویت دید شما در میان دلایل دیگر ممکن است توضیح دهد که چرا پیاده روی کوتاه در طبیعت می تواند خلق و خوی تان را تقویت کند. نگاهی فراتر از استرس (یا گوشی تلفن همراه هوشمند) برای یافتن نمای وسیع تر نیز می تواند شما را از به اصطلاح نشخوار کردن در مورد همه چیز های نادرست رها کند و حتی راه را برای قدردانی بیش تر از آن چه در مقابل شما و ...
رسانه تاب آوری و هشت رفتار افراد تاب آور
است یک فرد تمایل طبیعی به تاب آوری داشته باشد، اما در نهایت به انتخاب خود فرد برمی گردد، و در این مورد انتخاب ها داوطلبانه هستند، اگرچه ممکن است همیشه در گرمای لحظات واقعی این تمایل را نداشته باشند. پس چه کنیم؟ 1. جلوی تحریف های شناختی را بگیرید. اینها باورهایی هستند که ما خودمان را متقاعد می کنیم که درست هستند و تفکر منفی را تقویت می کنند. تحریف را به چالش بکشید تا تفکر خود را ...
استرس شغلی در سازمان ها
در وظایف - عدم امنیت شغلی - محیط کار نامناسب - کار خسته کننده - روابط کاری همه در محل کار دوست شما نیستند. وقتی دیگر اعضای تیم یا مدیران باهم کنار نمی آیند، موقعیت های استرس زا ایجاد می کند و منجر به تنش بیشتر و تصمیم گیری ضعیف می شود، ارزشیابی های ناعادلانه و یا بدون شناخت کافی از افراد و تبعیض قائل شدن در بین کارکنان هنگام ارزیابی، کنترل های بی مورد و آزاردهنده در محیط کار، قوانین خشک و غیرقابل ...
تلاش، باور و پشتکار زیاد از مهم ترین ویژگی های افراد خودکارآمد
بسیاری از موقعیت های تنش زا است، افزود: به طور کلی خودکارآمدی یک توانایی است که خود مهارت های رفتاری، عاطفی، اجتماعی و شناختی، سازماندهی و برای اهداف بی شمار به صورت مؤثر هماهنگ می شوند. عضو سازمان روان شناسی کشور با اشاره به خصوصیات افراد دارای خودکارآمدی تصریح کرد: افراد خودکارآمد ، تکالیفی که چالش برانگیزی بیشتری دارد را انتخاب می کنند، اهداف بزرگ تری را برمی گزینند و پایداری بیشتری ...
گریمالدو: ژابی آلونسو خاص است؛ دوست داشتم در 20 سالگی مربی مثل او داشته باشم
های آمار و ارقام قرار گرفته است. گریمالدو در مصاحبه با اتلتیک در مورد ژابی آلونسو و تاثیر این سرمربی جوان اسپانیایی در کیفیت کاری اش صحبت کرده است. وقتی آلونسو با من تماس گرفت، مشخص بود که چون او در لورکوزن است دوست دارم به این تیم ملحق شوم. تصمیم گیری در یک سوم آخر از نقاط قوت من است ولی امسال به لطف ژابی و هم تیمی هایم همه چیز خیلی خوب پیش رفته است. ژابی آلونسو و سطح مربیگری او خاص است ...
پیام مشترک فرماندهی و مسئول دفتر نمایندگی ولی فقیه در ناحیه بسیج دانشجویی استان کرمان
بلند در مسیر افزایش اعتبار و استقلال کشور برداشتید و با عزم راسخ خود عزت ملی و اقتدار ایران اسلامی را بار دیگر به رخ جهانیان کشاندید. بی شک این عمل دینی، سیاسی، انقلابی و بصیرت و حضور پرشور شما اجری عظیم خواهد داشت. این بار نیز حضور پر قدرت و حماسه آمیز شما بر مکر دشمنان غلبه کرد، و حجم سنگینِ جنگ روانی دشمن برای بی رونق ساختن انتخابات را به حبابی پوچ و هرزه گرد، بدل ساخت. اینک جمهوری اسلامی ...
8 راهکار موثر که اعتماد به نفستان را بالا می برد!
...، نسبت به خود نیز احساس بدی پیدا می کنند. برای غلبه بر این حالت، باید همیشه موفقیت های خود در زندگی جشن بگیرید و چیز هایی را که تاکنون به دست آورده اید به خود یادآوری کنید. چیزی که آنلاین می بینید همیشه درست نیست و نباید باعث شود که شما احساس بدی پیدا کنید. یادتان باشد که بلاگر ها و حتی آدم های معمولی در رسانه ها نکات تاریک زندگی شان را نشان نمی دهند. آن ها زیباترین قسمت های زندگی شان را به ...
چرا از عدم قطعیت می ترسیم و چرا نباید از آن بترسیم؟
برای آموختن وجود دارد". عدم قطعیت قطعا یک حالت است. هر یک از ما در مورد عدم قطعیت منطقه راحتی شخصی خود را داریم و تصورمان این است که عدم قعطیت امری ثابت و معادل فلج شدگی است. با این وجود، زمانی که از این فرصت استفاده می کنید و استرس خوبی را که عدم قطعیت به شما می دهد می آموزید در واقع سرعت خود را کاهش می دهید و در آن قضاوت های فوری کم تری خواهید داشت و برای دستیابی به پاسخ مسابقه ...
چگونه از ابتلا به آلزایمر جلوگیری کنیم؟
نوع از اختلال حافظه می توان به مواردی مانند پرسیدن مکرر سوالات مشابه، فراموش کردن کلمات رایج هنگام صحبت کردن، استفاده نابه جا از کلمات، صرف زمان بیشتر برای انجام اموری که برای فرد آشنا است و در آن مهارت دارد، گذاشتن وسایل در جای نامناسب مانند قرار دادن کیف پول در کشوی آشپزخانه، گم شدن هنگام راه رفتن با رانندگی در منطقه ای که برای فرد آشنا است، تغییر در خلق و خو یا رفتار بدون دلیل مشخص و... اشاره ...