خانه
بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
ها قادرند شما را مضطرب کنند. 3) تحرک داشته باشید ورزش می تواند به کنترل بسیاری از عوارض جانبی کم کاری تیروئید از جمله: بد خلقی، کاهش انرژی و افزایش وزن کمک کند. فعالیت بدنی باعث افزایش فعالیت شیمیایی مغز و ترشح هورمون هایی می شود که انرژی و خلق و خو را بهبود می بخشند. حتی دو ساعت ورزش در طول هفته برای تقویت انرژی و خلق و خوی افراد مبتلا به بیماری کم کاری تیروئید کافی است. ...
بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد
بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب ...
افزایش خلاقیت با چند ثانیه ورزش
ورزش هوازی می تواند تفکر خلاقانه را فعال کند . چقدر کوتاه؟ پژوهش چونگ نشان داده است که حتی بالا رفتن از چهار ردیف پله که چند دقیقه بیشتر وقت نمی گیرد، موثر است. پژوهش ها نشان داده است که فعالیت جسمی بخش تفکر واگرا را بهبود می بخشد که به ایده پردازی خلاقانه مرتبط است. تحقیق های متعدد به اثر فعالیت های گوناگون از رقص و دوچرخه سواری گرفته تا بالا رفتن از پله ها و دویدن پرداخته اند، و یافته های همه آن ها ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و ...
تجربه اندام و وزن مناسب، با عمل بای پس معده
نیز در دنیا به منظور کاهش وزن انجام می شود، اما عمل بای پس به نسبت سایر روش ها با عوارض کمتری بعد از عمل همراه خواهد بود . شایان ذکر است که بعد از عمل نیز باید یک سری دستورالعمل از جمله رژیم های غذایی، ورزش منظم و ... را در برنامه روزانه خود داشته باشید . انجام جراحی بای پس معده طی دو مرحله صورت می گیرد : در مرحله اول جراح قسمت کوچکی از بالای معده را بریده و مابقی معده را جدا می کند ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
دیابت نوع 2 داشته باشد، اما در معکوس کردن بیماری بسیار کمتر از مداخلات رژیمی اثرگذار است. روزه داری ساده ترین و مطمئن ترین روش برای وادار کردن بدن به سوزاندن قند است. روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است: اگر غذا نخورید، روزه دار هستید. وقتی غذا می خورید، بدن شما انرژی غذا را ذخیره می کند. وقتی روزه می گیرید، بدن شما انرژی غذا را می سوزاند و گلوکز در دسترس ترین منبع انرژی غذایی است. بنابراین ...
بدترین اشتباهات در مسیر کاهش وزن که تلاش هایتان را بی اثر می کنند
.... بنابراین ممکن است که با عجله برای کاهش وزن حاصل تلاش های خود را به طور کلی از بین ببرید. داشتن کمی صبر و حوصله به کاهش وزن کمک زیادی می کند. آهسته و پیوسته رفتن همیشه جواب می دهد. شما باید به جای تلاش برای کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن، روی ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود تمرکز کنید که سلامت شما را به طور کلی بهبود می بخشند. رژیم های سنگین می توانند در درازمدت شما را بی انگیزه ...
روشی برای کاهش وزن بدون بازگشت
موارد دشوار چاقی کمک کند. محققان می گویند برای سال ها، تنها یک رویکرد ثابت برای بهبود سلامت افراد چاق و اضافه وزن وجود داشت که شامل قرار دادن آن ها در رژیم غذایی کم کالری می شد. به گزارش سیناپرس، مطالعات جدید نشان می دهد که روش های رژیم غذایی سنگین برای کاهش وزن برای همه کسانی که آن ها را امتحان می کنند، موفقیت آمیز نیستند. نویسندگان این مطالعه برای بررسی دقیق موضوع، اطلاعات بالینی بیش از 5 ...
فواید بی نظیر سیر سیاه برای کاهش وزن فوری
مورد استفاده قرار گیرد. فواید بی نظیر این خوراکی برای کاهش وزن فوری وقتی پای سیر در میان باشد، همه ما اول یاد بوی بد دهان و بعد خواص زیاد آن برای سلامتی می افتیم. حالا اگر بگوییم یکی از خواص سیر سیاه، سوزاندن چربی های بدن، باز هم به بوی بد آن فکر می کنید؟ در این مطلب به سراغ سیر سیاه رفته ایم تا با بررسی بیشتر این خوراکی، از خواص و تاثیر آن در سلامتی و لاغری بگوییم. ...
وقتی همه می خواهند تا عید نوروز به وزن ایده آلشان برسند
روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند. شما را تا عید به اندام دلخواهتان می رسانیم. تا عید حداقل 30 کیلو لاغر شوید. لاغری سریع بدون ورزش. سال جدید را با اندام جدید آغاز کنید. همه را با ظاهر جدید خود شگفت زده کنید. بستنی لاغری رکورددار کاهش وزن 66 کیلویی، 5 کیلو لاغری کاملاً رایگان تا عید نوروز با بستنی لاغری. گروه چالش لاغری ...
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
مترجم : مرضیه عارف تحریریه زندگی آنلاین : در این مقاله در می یابید که چگونه گنجاندن حمام پا در برنامه معمول روزانه می تواند ، زندگی روزمره شما را تغییر دهد و سلامتی شما را ارتقا بخشد. درمان پدیکور یکی از راه های آرامش است ، اما فوایدی نیز برای سلامتی به همراه دارد. شما می توانید به جای رفتن به سالن های آرایش ، در خانه با حمام دادن پا به همان اندازه لذت ببرید و همچنین برای شما مقرون به ...
تحقیق جالب MIT درباره اثر روزه داری بر بازسازی سلولی/ آیا پای راز افزایش طول عمر در میان است؟
بر اساس مطالعه ای که توسط زیست شناسان موسسه فناوری ماساچوست ( MIT ) انجام شده است، از دست رفتن عملکرد سلول های بنیادی مرتبط با افزایش سن را می توان با یک روزه 24 ساعته معکوس کرد. طی این پژوهش محققان دریافتند که روزه گرفتن به طرز چشمگیری توانایی سلول های بنیادی برای بازسازی را در موش های مسن و جوان بهبود می بخشد. در موش های روزه دار(به روش حذف غذا)، سلول ها به جای گلوکز شروع به تجزیه ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. به گزارش بهداشت نیوز، برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به ...
آشنایی کامل با فواید و مضرات قهوه
سوزاندن کالری های بیشتر و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. برخی تحقیقات نشان داده اند که کافئین ممکن است به طور موقت احساس گرسنگی را کاهش دهد یا مصرف کالری را در برخی افراد کاهش دهد، اگرچه این اثر ممکن است بر همه افراد یکسان نباشد و نیاز به بررسی بیشتر دارد. قهوه می تواند به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن متعادل و همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، مفید باشد. با این حال، مهم ...
چهار روش برای تسکین کمردرد مزمن
کالج پزشکان آمریکا برای درمان کمردرد کوتاه مدت طب سوزنی، گرما، ماساژ و دستکاری ستون فقرات را توصیه می کند. با این وجود، برخی کارشناسان می گویند به ماساژ و طب سوزنی به عنوان درمان های خط مقدم درمانی نگاه نمی کنند چرا که برخلاف درمان های فعال مانند فیزیوتراپی که به بیمار راه هایی برای دراز کردن کمر و قوی [... ...
اگر می خواهید خطر حمله قلبی خود را کاهش دهید باید این یک کار را هر روز انجام دهید
وزن سالم با شاخص توده بدنی (BMI) 20 تا 25 توصیه می شود. دیابت: در مورد دیابت یا پیش دیابت باید HbA1c کمتر از 5.6 را هدف قرار دهید. فشار خون: در مورد فشار خون در حالت ایده آل فشار خون شما باید در محدوده 80/120 یا کم تر باشد. عادات سبک زندگی از نکات مهم دیگر است که شامل مواردی مانند استعمال دخانیات، رژیم غذایی، ورزش و نوشیدن مشروبات الکلی می شود. هم چنین ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
این است هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتور های متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و دارو های مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای، قهوه ...
قبل از خواب حتما از این میوه بخورید
استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. منبع: خبرگزاری ایسنا
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
بجوشانید و 10دقیقه بگذارید دم بکشد، سپس میل کنید. با مصرف منظم تا 8کیلو کاهش وزن خواهید داشت . البته توصیه می شود همراه با ورزش و رژیم غذایی مناسب این نوشیدنی را مصرف کنید. خواص دمنوش ترکیبی چای سبز دمنوش لاغری ستین دارای موادی طبیعی است که مزایای متعددی را به همراه دارد. این دمنوش حاوی ترکیب های دارویی است که خواص چربی سوزی بسیار بالایی داشته و می تواند سوخت وساز ...
کبد چرب را با این روش درمان کنید
.... تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن، بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزن شان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. این افراد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا هرچه سریع تر بهبود یابند و بیماری وارد مرحله 2 و 3 نشود. میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدرات ...
درمان زانو درد با چند روش خانگی
زانوی شما مؤثر باشند. به گفته این پزشک انجام ورزش هایی که برای تقویت قسمت بالایی ران ها مناسب است، می تواند به بهبود وضعیت مفصل زانو کمک کند. که یکی از شایع ترین علل زانو درد است، به تأخیر بیندازد. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ورزش هایی مانند تای چی و یوگا همگی می توانند مفید باشند. توجه داشته باشیم فعالیت بدنی منجر به بهبود سلامت بافت غضروفی می شود. یعنی چه فرد مبتلا به آرتروز باشد ...
مبارزه با چربی های جان سخت شکم!
اشاره شده است که می توان تحت نظر فرد متخصص پزشکی- ورزشی و یا مربی کارآزموده تحصیل کرده، این مدت زمان را کوتاه تر کرده و در یک هفته مقدار یک درصد از وزن کل بدن را کاهش داد. دشمنی رژیم غذایی و ورزش با چربی ها! اگر به دنبال نسخه یکسان و اسرارآمیزی برای کاهش وزن خود هستید، باید به شما بگوییم که هیچ برنامه مشخصی برای آن وجود ندارد و هر فردی روش متفاوتی را تجربه و دنبال خواهد کرد ...
معرفی بهترین جراح لاغری در تهران
در جوامع امروزی، داشتن ظاهری زیبا و آراسته اهمیت بسیاری دارد و بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای اصلاح و تغییر ظاهری خود می گردند. یکی از روش های محبوب برای بهبود ظاهر و لاغری بدن، جراحی لاغری است که به وسیله جراحان حرفه ای و با تجربه انجام می شود. در این مقاله قصد داریم به معرفی بهترین جراح لاغری در تهران بپردازیم. جراحی لاغری راه حلی امید بخش برای کسانی است که با چالش های سخت در ...
علائم سرطان روده بزرگ چیست؟
... وی افزود: چاقی شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به سرطان کولورکتال قرار می دهد، بنابراین انجام برخی اقدامات ساده اما مهم- مانند یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم و متوسط- به سلامت کلی کمک می کند. کالادی همچنین توصیه کرد که افراد بدون در نظر گرفتن سن، فوراً علائم را بررسی کنند. علائم می تواند شامل خونریزی مقعدی، تغییرات ناگهانی در عادات روده، کاهش وزن غیرقابل توضیح و درد شکمی باشد. ...
برای درمان خروپف به چه دکتری مراجعه کنیم ؟
خواب همراه است، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در اینجا چند راهکار کلی برای مدیریت خروپف در خواب ذکر می شود: تغییر رفتاری: اغلب خروپف ممکن است ناشی از عواملی مانند استرس، مصرف الکل یا دخانیات، یا تغییرات در وضعیت خواب باشد. اطمینان حاصل کنید که شما از روش های بهداشتی خواب پیروی می کنید و از عوامل تحریک کننده خروپف خودداری می کنید. کنترل وزن و تمرینات ورزشی: اگر چاق هستید ...
دستگاه لاغری و انواع مدل های آن
نظر متفاوت است، اما معمولاً بین 15 تا 45 دقیقه طول می کشد. انجام کار با این دستگاه ها هیچ گونه درد یا ناراحتی ایجاد نمی کند و حتی ممکن است با حس خوشایند ماساژ همراه باشد. این دستگاه ها با استفاده از تکنولوژی های جدید و پیشرفته، به طور موثری چربی های موضعی را از بین می برند و به تناسب اندام شما کمک می کنند. برخلاف روش های جراحی مانند لیپوساکشن، این روش هیچ گونه برش ...
اثرات معجزه آسایی که قرار گرفتن در معرض هوای سرد برای سلامتی دارد
تقویت قلب، همگی از مزایای قرار گرفتن در معرض هوای سرد هستند. محققان دانشگاه آستون بیرمنگام ادعا می کنند که ورزش در فضای باز در زمستان می تواند فواید زیادی را نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز به همراه داشته باشد. ورزش در سرما قلب شما را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری ها کمک می کند ورزش در دمای پایین نه تنها به شما در مبارزه با علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا ...
بهبود عملکرد رگ های خونی با شنا
وسیع تری از ناحیه کورتکس مغز اثر می گذارد و فشار هیدرواستاتیک باعث افزایش انتقال خون به مغز می شود و در نتیجه توانایی شناختی مغز افزایش پیدا می کند. تجربه سه ماه بررسی پیاده روی در آب نشان داد که هم وضعیت عروقی بدن و هم توانایی شناختی مغز بهبود پیدا کردند. بهتر است پیاده روی روزانه را در استخر انجام دهید فواید ورزش در آب حتی با راه رفتن تند در بخش کم عمق استخر هم به دست می ...
