سایر منابع:
سایر خبرها
پروتئین این خوراکی ارزان قیمت با گوشت برابری می کند/ استخوان فولادین و دندان سالم تا 120 سالگی با مصرف ...
بلغم هستند، نامناسب است. نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی، جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، استحکام بخشی به ساختار استخوانی و همچنین در رشد بهتر کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. این ویژگی ها کشک را به یکی از مواد غذایی کلیدی در ...
پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
، می گوید: "پروتئین های گیاهی معمولاً در مقایسه با منابع حیوانی چربی اشباع و کلسترول کمتری دارند و آنها را به گزینه ای ایده آل برای سلامت قلب تبدیل می کنند. مصرف این نوع پروتئین می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند." علاوه بر این، پروتئین های گیاهی طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت ها را ارائه می کنند که برای سلامتی و ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
به گزارش رکنا، در ، تغذیه مناسب می تواند انرژی و سلامتی شما را تضمین کند. در سحری، مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف شود. همچنین، مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ و محصولات لبنی مهم است. از خوردن میوه ها و سبزیجات آبدار نیز پرهیز نکنید. در افطار، با شروع خوردن خرما و آب، مصرف یک وعده غذایی متوازن که شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی های سالم و سبزیجات فراوان باشد ...
ساده ترین مدل بافت مو برای سال 1403 + هزینه بافت مو
متعادل در مو استفاده می کنید، نیمی از خطر ریزش مو را رفع کرده اید. اما استفاده از روغن های متناسب با مو بار آن نصف دیگر را به دوش می کشد و به تغذیه و سلامت مو کمک می کند. درکنار این ویژگی روغن ها صافی مو را حین بافت حفظ می کنند و این برای داشتن بافت هایی یکدست و ثابت کاربردی است. وقتی قصد دارید از شب قبل برنامه ریزی های مربوط به بافت مو را انجام دهید، بهترین کار این است که روبالشتی خود را ...
باورهای نادرست درباره شیر و لبنیات
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، برخی از افراد مضر بودن لبنیات برای سلامت را دلیل روی آوردنشان به لبنیات گیاهی معرفی می کنند. اما متخصصان تغذیه می گویند لبنیات به ویژه شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، ویتامین D، پروتئین، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری هستند؛ از طرف دیگر لبنیات همچنین با سودمندی های دیگری ازجمله کاهش خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی مرتبط شده است. ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
...، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. این ها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. خوردن آهسته وعده های کوچکتر برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذا های پرچرب، پرنمک و پر قند ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ...
بهترین ادویه ها برای تقویت تعادل هورمونی
شیعه نیوز | هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. به گزارش شیعه نیوز ، راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از ...
ورم بدن را با این 6 ویتامین از بین ببرید
این ویتامین های کلیدی نه تنها از طریق مکمل ها قابل دسترسی هستند بلکه می توان آن ها را از طریق مصرف غذاهای طبیعی و غنی از این مواد مغذی به بدن رساند. منابع غذایی متعددی وجود دارند که می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، از جمله انواع سبزیجات، میوه ها، گوشت های بدون چربی، ماهی، و غذاهای غنی شده. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کنند، بلکه در مقابله با برخی بیماری ها نیز مؤثر هستند. ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
ث تشدید برخی حالات مانند افزایش فشار خون یا مشکلات پوستی شود. بنابراین، توصیه می شود که افراد گرم مزاج در مصرف گردو احتیاط کنند. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز و فواید غذایی گردو- قسمت دوم نتیجه گیری: فواید گردوی تازه در این مقاله، ما به بررسی جامع و دقیق خواص مفید و مضرات احتمالی گردوی تازه پرداختیم. گردو به عنوان یک ماده غذایی با ارزش، حاوی مواد مغذی فراوان مانند امگا ...
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب با گلایسین: راهی ساده برای بهترین خود
تواند ترکیباتی مانند گلوتاتیون و کراتین تولید کند که در تقویت سلامتی بافت های بدن و عملکرد آن ها نقش دارند. مصرف گلایسین از طریق مواد غذایی مختلف مانند گوشت، ماهی، سویا، تخم مرغ و سایر منابع پروتئینی امکان پذیر است. همچنین، مکمل های گلایسین نیز برای تأمین نیازهای اسید آمینه در بدن مورد استفاده قرار می گیرند. با توجه به اهمیت گلایسین در ساختار بدن و نقش آن در فرآیندهای ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟
جمله سیستم عصبی، هورمون ها و واکنش های ایمنی با مغز ارتباط برقرار می کند. میکروبیوم متنوع و متعادل در روده می تواند در تقویت خلق و خو، کاهش استرس و تأمین سلامت روان کلی مؤثر باشد. اثرگذاری میکروبیوم روده بر سلامت روان به چه نحو است؟ میکروبیوم روده مجموعه ای از میکروارگانیسم هاست که نقش مهمی در هضم غذا، سنتز ویتامین ها و تعدیل سیستم ایمنی ما دارند. با این حال، تأثیر آنها بسیار ...
دوره های آموزشی تخصصی کوتاهی و رنگ مو
انتخاب را برای مشتریان خود ارائه دهند. مهارت در تطبیق رنگ مو با ویژگی های فردی، از مهم ترین عوامل موفقیت در رنگ آمیزی حرفه ای است. نکات کلیدی در رنگ آمیزی مو: از بلوند تا برنزه بدون آسیب به تار مو رنگ آمیزی مو از بلوند تا برنزه چالش هایی را به همراه دارد که بدون آسیب رساندن به تار مو باید مدیریت شود. دوره های آموزشی تخصصی تاکید دارند بر روی استفاده از مواد مرغوب و تکنیک هایی که ...
مواد غذایی مفید برای درمان زخم معده
نیز خواهد بود. عسل هنگامی که با پودر بالنگ مخلوط می شود، ترکیبی بی نظیر برای تقویت معده و درمان زخم های گوارشی ایجاد می کند. این ترکیب، که باید به صورت منظم مصرف شود، علاوه بر تسکین درد و التهاب معده، به ترمیم سریع تر زخم ها کمک کرده و مانع از تکثیر باکتری های مضر در دستگاه گوارش می شود. پودر بالنگ با خواص آنتی اکسیدانی خود، در کنار عسل، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به حفظ سلامت کلی ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/سالمندان و روزه داری
گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود.از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد مطمئن شوید (حداقل در دو وعده سحر و افطار). نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. عبداللهی ادامه داد: از ...
دلایل استفاده از کنجاله سویا در صنعت دام
کنسانتره خوراک دام رقبای کمی دارد. کنجاله سویا و سلامتی دام کنجاله سویا از طریق رفع کمبود در تأمین پروتئین و اسید های آمینه ضروری، تأمین حداقل بخشی از سایر مواد مغذی لازم مانند برخی مواد معدنی و... و البته به شرط داشتن کیفیت مناسب و عدم آلودگی به موارد چالش زایی مانند سموم قارچی می تواند نقش خود را در حفظ سلامت دام نیز ایفا کند. افزایش تأمین مواد مغذی مورد نیاز و مصرف ماده خشک ...
تأثیر دخانیات بر سلامت قلب و عروق
قلب قادر به پمپاژ خون به طور موثر نیست . آریتمی قلبی مصرف دخانیات می تواند منجر به آریتمی یا نامنظم بودن ضربان قلب شود که می تواند خطر سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد . نحوه پیشگیری و کنترل تاثیر دخانیات بر سلامت قلب و عروق دخانیات یکی از بزرگ ترین تهدیدها برای سلامت قلبی-عروقی است. ترک دخانیات، همراه با سبک زندگی سالم شامل ورزش منظم و رژیم ...
چای برای سلامت بهتر است یا قهوه؟
طور متوسط، قهوه نسبت به چای، غنی تر از کافئین است، اما چرا مقدار کافئین موجود در این نوشیدنی ها مهم است؟ دلیلش این است که مقادیر متعادل کافئین با آثار درمانی مفیدی مانند پیشگیری از دیابت نوع 2، افزایش سطح هوشیاری، توانایی شناختی بهتر، بهره وری بالاتر و بهبود عملکردهای ورزشی همراه است. همچنین احتمال ابتلا به زوال عقل، آلزایمر، بیماری کبد چرب و سندروم متابولیک در افرادی که به میزان متوسطی کافئین ...
علت تأخیر رشد کودکان چیست؟
تواند منجر به شب کوری، تأخیر در رشد، خشکی پوست، افزایش خطر عفونت، مشکلات باروری و افزایش احتمال سرطان شود. برای جبران کمبود ویتامین A، مصرف مواد غذایی غنی از این ویتامین و استفاده از مکمل ها توصیه می شود. جمع بندی در این مقاله، بر اهمیت ویتامین ها و مواد مغذی در رشد کودکان تأکید شد. مشخص شد که کمبود ویتامین های کلیدی مانند ویتامین D، که نقش مهمی در جذب کلسیم و تقویت استخوان ها ...
این ویتامین سبب افزایش قد می شود
مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی ...
خواص قاووت چهل گیاه
استخوان و تحلیل رفتن استخوان ها مؤثر است و در کاهش دردهای مفصلی، کمردرد و دردهای پا به افراد کمک می کند. بهبود عملکرد گوارشی قاووت با تأثیرات مثبت خود بر روی دستگاه گوارش، به تقویت معده، بهبود هضم غذا و پیشگیری از بیماری های گوارشی کمک می کند. همچنین، در کاهش نفخ معده و بهبود کلی سلامت گوارشی افراد نقش دارد. احتیاط در مصرف قاووت برای بیماران دیابتی مصرف ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
به رژیم غذایی ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. این توصیه ای است که بسیار از متخصصان به آن باور دارند. شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. ماست و غذاهای حاوی پروبیوتیک یک راه بسیار مهم برای حفظ سلامت روده و دستگاه گوارش، مصرف غذاهای پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست ممکن است جنبه ...
این ویتامین سبب افزایش قد می شود
جمله ژنتیک، تغذیه و سبک زندگی قرار دارد. به گزارش فرطب، ژنتیک به طور قطعی در تعیین قد نقش دارد، اما تغذیه صحیح نیز می تواند تاثیر بسزایی بر روند رشد قدی داشته باشد. تغذیه کافی و متعادل باعث تامین مواد مغذی لازم برای رشد و نمو سلول ها و بافت های بدن به خصوص استخوان ها می شود. در این میان، اهمیت مصرف پروتئین و مواد مغذی خاص نظیر کلسیم و ویتامین D که نقش اساسی در تقویت ساختار استخوانی و ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
ساز بدن و از بین بردن چربی های ناخواسته کمک کنند. به گزارش فرطب، تحقیقات نشان داده اند که استفاده از میوه ها و خوراکی های طبیعی می تواند نقش کلیدی در تقویت متابولیسم و کمک به فرآیند کاهش چربی های بدن ایفا کند. در حالی که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم اساس سوزاندن چربی هستند، مصرف منظم این محصولات طبیعی می تواند به طور قابل توجهی به بهبود سلامت کمک کرده و روند کاهش وزن را تسریع ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
10 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
شفا آنلاین سلامت جنسی تقویت نعوظ در بسیاری از مردان موجب افزایش اعتماد به نفس و البته انحام فعالیت جنسی لذت بخش تر می شود. به گزارش شفا آنلاین : می توان برای رفع مشکلات نعوظ اقداماتی انجام داد که یکی از آنها مربوط به تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی سالم است. به عبارت دیگر، یکی از بهترین کارها برای تقویت نعوظ در مردان، مصرف مواد غذایی است که در عین اینکه سلامت بدن ...
چگونه ذهنمان را جوان نگه داریم؟
سالم در اولویت قرار دهیم. در ادامه به توضیح هر یک از فواید خواب پرداخته می شود: ما فکر می کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیندهای متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام این ...
5 خوراکی مفید برای داشتن روده سالم
پروبیوتیک ها ابرقهرمانان سلامت روده هستند و ماست و سایر غذاهای تخمیر شده منابع غنی این باکتری های مفید هستند. این پروبیوتیک ها به حفظ تعادل سالم میکروارگانیسم ها در روده کمک می کنند، از هضم غذا حمایت می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. ماست، کفیر، کلم ترش و کیمچی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا دوز خوشمزه ای از پروبیوتیک ها داشته باشید. توت ها انواع توت ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
آزاد کمک می کند. این ترکیبات در پیشگیری از بیماری های مزمن نظیر سرطان، دیابت و بیماری های قلبی عروقی نقش دارند. مطالعات نشان می دهد مصرف دانه های زیره سطح آنتی اکسیدان خون را بالا می برد. البته زیره علاوه بر آنتی اکسیدان فراوان حاوی روی، سلنیوم، منیزیوم، منگنز، فسفر و ویتامین های A، C، E و B است و عادت به افزودن آن در برنامه غذایی روزانه، فواید متعددی دارد که عبارتند از: محافظت از سلامت ...