سایر منابع:
سایر خبرها
بعد از ورزش و برای ریکاوری عضلات این خوراکی ها را بخورید
...، می تواند سیب زمینی شیرین را با اولویت در برنامه تمرینی خود قرار دهد. سیب زمینی شیرین که سرشار از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین و کلسیم است، انتخابی فوق العاده برای تامین انرژی بعد از تمرین است. ترکیب آن با مغزهایی مانند بادام، که سرشار از ویتامین E هستند، باعث تقویت مواد مغذی اضافی می شود. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و به پیشگیری و رفع عوارض مختلف بیماری کمک می کند. با ...
اگر این ورزش را انجام دهید از زانودرد و آرتروز در امان می مانید
داده های یک مطالعه منتشر شده در Medicine & Science in Sports & Exercise نشان می دهد افرادی که در طول عمر خود در تمرینات منظم دوچرخه سواری شرکت می کردند، کمتر با درد مکرر زانو، آرتروز رادیوگرافی (ROA) و استئوآرتریت رادیوگرافی علامت دار (SOA) مواجه شدند.
بعد از مصرف اسطوخودوس این اتفاقات در بدن می افتد
و بگذارید تا 10 دقیقه دم بکشد، سپس مصرف کنید. 2- مصرف موضعی اسطوخودوس اسطوخودوس میتواند به صورت موضعی بر روی پوست ماساژ داده شود و یا برای تمیز کردن بدن استفاده شود. 3 روش کلی برای مصرف موضعی این گیاه عبارتند از: روغن اسطوخودوس: یکی از پرکاربردترین اشکال استفاده از این گیاه، روغن آن می باشد. از خواص روغن این گیاه می توان برای تسکین درد عضلات و مفاصل، آکنه، اگزما ...
از کجا بفهمیم آرتروز زانو داریم؟
.... آرتروز زانو یکی از مشکلات شایع و ناتوان کننده مفصلی است که می تواند تأثیر قابل توجهی بر زندگی افراد داشته باشد. شناخت علائم اولیه، مانند درد مزمن، تورم و کاهش دامنه حرکتی، و آگاهی از علت های این بیماری، از جمله افزایش سن، وراثت، وزن بالا و آسیب های زانو، می تواند به تشخیص زودهنگام و مدیریت مؤثرتر آن کمک کند. با اتخاذ تدابیر پیشگیرانه و مراجعه به موقع به پزشک، می توان از پیشرفت آرتروز زانو جلوگیری کرده و بهبود کیفیت زندگی را تضمین نمود. ...
28 اردیبهشت آزمون استخدامی آموزش و پرورش برگزار می شود
تواند باعث آسیب دیدگی شود. 4. گرم نکردن کل بدن: این اشتباه در ورزش بدنسازی بسیار شایع است. برای مثال ورزشکار یک جلسه تمرین عضلات پا دارد و فقط چند حرکت کششی مختصر بر روی مفاصل پا انجام می دهد. حتماً می دانید شما برای خیلی از تمرینات پا نیاز دارید از بالاتنه برای تحمل وزن استفاده کنید. پس بهتر است به جای پرداختن به چند مفصل همه مفاصل را به خوبی گرم کنید. 5. عدم توجه به آمادگی ...
ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو
کاهش التهاب کلی در بدن و بهبود درد مفاصل در برخی از انواع آرتریت مانند آرتریت روماتوئید سودمند باشند. این نوع رژیم های غذایی حاوی میزان بیشتری از میوه ها، سبزی ها، غلات کامل یا سبوس دارد، مغزهای خوراکی یا آجیل ها، حبوبات و روغن زیتون هستند و در مقابل مصرف غذاهای بسیار فراوری شده، گوشت قرمز و چربی های ناسالم را محدود می کنند. آرتریت نقرسی هم ممکن است تحت تأثیر رژیم غذایی قرار گیرد. غذاهایی ...
درمان دیسک کمر + معرفی بهترین روغن برای دیسک کمر
دردهای سوزشی و تیز مانند که از کمر به نواحی مختلف از جمله پاها، باسن، ران انتشار می یابد احساس گرفتگی به خصوص در پشت زانوها چه عواملی باعث ایجاد دیسک کمر می شوند؟ دیسک کمر یا همان فتق دیسک معمولا بر اثر عوامل مختلفی دچار آسیب و ساییدگی می شود و مایع ژله ای مانند آن از فضای خود به بیرون انتشار می یابد. این عوامل عبارتند از: افزایش سن افزایش وزن ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
آفتاب نیوز : قلب نیز مانند عضلات دیگر نیاز به ورزش و تمرین دارد. عضلاتی که به طور مرتب مورد استفاده قرار می گیرند، قوی تر و سالم تر هستند در حالی که عضلاتی که استفاده نمی شوند ضعیف شده و دچار آرتروفی می شوند. در زمان ورزش کردن، قلب باید خون بیشتری را در بدن پمپاژ کند و به کار خود با کارایی بیشتر و فشار کمتر ادامه دهد. این باعث می شود که قلب مدت طولانی تری سالم بماند. ورزش کردن منظم ...
با انواع مکمل های کلاژن و نحوه مصرف صحیح آنها آشنا شوید
در این میان، کلاژن، پروتئینی حیاتی و ستون اصلی ساختار پوست، نقشی کلیدی در حفظ جوانی و شادابی این ویترین جذاب ایفا می کند. همانند داربستی مستحکم، کلاژن به پوست استحکام و انعطاف پذیری می بخشد و آن را در برابر چین و چروک و افتادگی مقاوم می کند. در ادامه این مقاله قصد داریم به معرفی انواع مکمل های کلاژن و راه های خرید آن مانند سایت لوازم آرایشی بپردازیم. کلاژن هیدرولیز شده: معجزه جذب سریع برای پوستی جوان یکی از پرطرفدارترین انواع ...
ضد درد: 13 ضد درد گیاهی، خواص، عوارض و کاربردهای آن ها
تداخل داشته باشد. آرنیکا را اغلب به صورت موضعی برای کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل ، جراحی و غیره به کار می برند. مطالعات اولیه نشان داده اند که استفاده از ژل آرنیکا به صورت دو بار در روز و به مدت 3 هفته، باعث کاهش درد و گرفتگی عضلات و همچنین بهبود عملکرد افراد مبتلا به التهاب مفاصل دست یا زانو خواهد شد. بر اساس نتایج مطالعات جامع تر، استفاده از ژل حاوی آرنیکا می تواند مانند برخی ...
آرتروز زانو با استفاده از هوش مصنوعی 8 سال زودتر از بروز علائم پیش بینی می شود
دانشگاه پزشکی دانشگاه دوک و از نویسندگان این مقاله در این مورد می گوید: در حال حاضر شواهد واضح از وجود آرتروز زانو از طریق عکسبرداری پرتو ایکس شناسایی می شود. زمان تشخیص آن در عکسبرداری پرتو ایکس نیز به دوره ای مربوط است که بیماری در حال پیشرفت است. آنچه که این آزمایش خون می تواند نشان دهد تشخیص این بیماری بسیار زودتر از روش تشخیصی فعلی و کنونی است. با استفاده از آزمایش خون نشانگرهای زیستی ویژه تغییرات مولکولی مربوط به بافت مفصل پیش از بروز آسیب ساختاری و مشاهده آن در عکس پرتو ایکس قابل تشخیص خواهد بود. این پیش بینی حتی قبل از بروز علائم بالینی از قبیل زانو درد انجام می گیرد. ...
توصیه های مهم هنگام استفاده از مکمل های ورزشی
وجود نداشته باشد. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل در کنار شیک های گینر مصرف کنید. هیدراته بمانید هیدراتاسیون مناسب برای سلامت و عملکرد کلی بسیار مهم است، به خصوص در هنگام مصرف مکمل های پر کالری مانند گینر. مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا از هضم، جذب مواد مغذی و عملکرد عضلات حمایت کنید. کم آبی می تواند ...
روزی چند قدم پیاده روی کنیم تا احتمال مرگ مان 70 درصد کاهش یابد؟ (فیلم)
منبع:پیج farsi.neuroscience
لوپوس را بشناسید: علائم، تشخیص و درمان
آگهی لوپوس از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد ممکن است دوره های طولانی بدون علائم را تجربه کنند، درحالی که برخی دیگر ممکن است شعله ورشدن مکرر و ناتوان کننده ای را تجربه کنند. بااین حال، با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به لوپوس می توانند زندگی طولانی و سالمی داشته باشند. توجه: این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای در نظر گرفته شود. همیشه قبل از انجام هرگونه تغییر در درمان خود با پزشک خود مشورت کنید. ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
استخوان و یا درمان آن می شود. درد آرتروز را می تواند کاھش دھد مطالعات اخیر نشان داده است که مبتلایان به آرتروز که تمرینات با وزنه انجام دادند، درد مفصل شان کاھش یافت. عضلات قوی از مفاصل در هنگام انجام ورزش و کارهای روزانه محافظت می کنند. اکثر برنامه ھای فیزیوتراپی تمرین قدرتی را ھم شامل می شوند تا به بازتوانی فرد آسیب دیده کمک کند. البته باید گفت که انجام بیش از حد این ورزش سبب ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
آیا زانودرد میتواند ناشی از سیاتیک باشد؟
است ؛ شامل : 1.حس گرم شدن زانو به همراه درد مبهم یا تیرکشنده در جلو یا پُشت زانو 2.عدم توانایی در تحمل وزن 3.گاهی قفل شدن زانوها یا حالت در رفتگی زانو 4.ضعف و ناتوانی در باز کردن زانو از طرفی دیگر وقتی درد زانو با درد در ران ها, باسن یا پشت ساق پا همراه باشد ، نشان از فشاری روی عصب سیاتیک میباشد. اگر دردها و علائمتان سبب کاهش تواناییتان در انجام فعالیت های روزمره شمامیشود یا به مرور زمان تشدید میشود به پزشک مراجعه کنید و به غیر از اشاره به زانو دردتان حتما تمام علائم و دردهای دیگر مانند درد ران، اسپاسم عضلات و ... هم اعلام کنید. ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
جسم و روان دارد، از جمله: کاهش درد : آب درمانی می تواند به طور موثری دردهای مفصلی، عضلانی، و ناشی از آرتروز، فیبرومیالژیا، و آسیب های ورزشی را تسکین دهد. بهبود انعطاف پذیری : غوطه ور شدن در آب گرم، به شل شدن عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی : آب درمانی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری ها کمک کند. ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
افراد ممکن است پس از انجام تمرین های ورزشی مختلف دچار گرفتگی و دردهای عضلانی ناخواسته شوند که می تواند بیش از آنچه که انتظار می رود طول بکشد و حتی باعث اختلال در جلسه بعدی تمرین شود. CBD با کاهش درد و کوفتگی در عضلات و بهبود گرفتگی های ایجادشده در آن ها، باعث می شود تا شما بتوانید در تمام جلسات تمرینی خود حاضر شوید و عملکرد مناسبی داشته باشید. اثراتCB برای ورزشکاران ...
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
گروه سلامت:ورزش کردن علاوه بر اینکه انرژی شما را بالا می برد، می تواند در بهبود خلق و خوی شما نیز مؤثر واقع شود، به شما کمک کند بهتر بخوابید و زندگی باکیفیت تری تری داشته باشید. اینها تنها بخش کوچکی از مزایای ورزش است؛ در ادامه با فواید بیشتر ورزش کردن آشنا خواهید شد. ورزش کردن باعث افزایش احساس شادی و خوشحالی در شما می شود به گزارش خبرآنلاین،تا به حال کسی را دیده اید که افزایش ...
گره عضلانی را چگونه برطرف کنیم؟
گره عضلانی هنگامی ایجاد می شود که در اثر فعالیتی سنگین یا جدید که بدن هنوز به آن عادت نکرده است به ماهیچه ها فشار بیاید تصور کنید که ورزش سنگین کرده اید، عضلاتتان کمی خسته است اما باقی روز هیچ درد و مشکلی ندارید. صبح روز بعد، از خواب بیدار می شوید و می بینید پشت شانه تان گرفته است. وقتی عضلات شانه تان را می مالید، انگار گلوله کوچکی زیر پوستتان حس می کنید که منقبض می شود و درد خفیفی ...
درد ناگهانی در شانه به چه علت است؟
درمانی اصلی در درمان تاندونیت کلسیفیه هستند. فیزیوتراپی ورزشی فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات شانه کمک کند. این می تواند منجر به بهبود بالینی درد، التهاب، دامنه حرکتی و عملکرد شانه شود. تزریق استروئید پزشک می تواند تحت هدایت سونوگرافی داروهای استروئیدی و بی حس کننده های موضعی را به مفصل شانه تزریق کند. این درمان می تواند در کاهش درد شانه و بهبود دامنه ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
...، تقویت عضلات پشت و شکم و همچنین بهبود وضعیت کلی بدن به شما آموزش دهد. انجام دادن منظم ورزش های مناسب کمردرد می تواند به جلوگیری از بازگشت کمردرد کمک کند. فیزیوتراپیست ها درباره نحوه اصلاح حرکات طی یک دوره کمر درد، آموزش های لازم را به شما می دهند. به کار بستن این آموزش ها از تشدید درد جلوگیری می کند و در عین حال به شما اجازه می دهد فعالیت هایتان را ادامه بدهید. ما نیز در ...
این ورزش را انجام دهید از زانودرد و آرتروز در امان می مانید
...> این مطالعه نشان داد افرادی که در هر مقطعی از زندگی خود دوچرخه سواری می کردند نسبت به افرادی که هرگز دوچرخه سواری نمی کردند، زانو درد، آرتروز رادیوگرافی و استئوآرتریت رادیوگرافی علامت دار کمتری گزارش کردند. به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، متخصصان در این مطالعه اظهار کردند: در مقایسه با افرادی که دوچرخه سواری نمی کردند، دوچرخه سواران 17 درصد کمتر به زانو درد مکرر، 9 درصد کمتر احتمال ابتلا به آرتروز رادیوگرافی و 21 درصد کمتر احتمال ابتلا به استئوآرتریت رادیوگرافی علامت دار داشتند. منبع: ایسنا ...
بهترین روغن های ماساژ برای نوزادان و بزرگسالان
سریع جذب می شود، اما سرعت جذب آن به حدی نیست که نیاز به استفاده مجدد باشد. برای ماساژ بدن نوزاد هم می توانید از این روغن استفاده کنید. روغن بادام شیرین دارای خواص ضد التهابی است و سبب بهبود خارش و بثورات ناشی از درماتیت، اگزما و پسوریازیس می شود. روغن بادام شیرین مانند ضد آفتاب طبیعی عمل می کند و سبب کاهش خطر آفتاب سوختگی میشود. این روغن دارای خواص ضد درد طبیعی است و سبب آرامش عضلات و کاهش درد ...
مصرف زنجبیل را دست کم نگیرید!
ما در ادامه ی این مقاله همراه باشید. ضد التهاب و ضد عفونت زنجبیل، با ترکیبات بیواکتیو منحصر به فرد خود، به عنوان مبارزی قوی در برابر التهاب و عفونت ها شناخته شده است. استفاده از زنجبیل می تواند در درمان بیماری هایی مانند آرتریت و التهابات معده به عنوان یک رویکرد طبیعی و موثر عمل کند. در نظر گرفتن این خاصیت زنجبیل، می توان به بهبود کلی سلامتی و کاهش علائم بیماری های التهابی ...
کم کاری تیروئید دارید ؟ بخوانید
.... بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید شامل موارد زیر است: _ درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع اما فراموش شده مشکلات تیروئید است. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، ممکن است این دردها را به خصوص در دست ها و پاها حس کنند. همچنین سندرم ...
کراس فیت یا بدنسازی
، کات شده و متناسب دست پیدا کند. فواید بدنسازی افزایش قدرت و حجم عضلات :بدنسازی عضلات شما را قوی تر و حجیم تر می کند، که می تواند به انجام فعالیت های روزمره و ورزشی شما کمک کند. کاهش چربی بدن :بدنسازی به سوزاندن کالری و چربی بدن کمک می کند، که می تواند منجر به کاهش وزن و تناسب اندام شود. افزایش تراکم استخوان :بدنسازی به تقویت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان کمک می کند. بهبود سلامت ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
همراه است. این نشانه ها عبارتند از: سفیدی رنگ بدن چاقی شکمی سرد بودن اندام های بدن، به خصوص دست ها و پاها افزایش آب دهان و جاری شدن آب از دهان هنگام خواب افزایش ترشحات بینی افزایش ادرار کاهش سرعت هضم غذا و ترش کردن خواب آلودگی و میل زیاد به خوابیدن احساس سستی و ضعف خستگی زودرس ضعیف شدن حافظه و فراموشی نبض کُند ریزش مو و کاهش رشد آن پا درد و زانو درد قولنج در ناحیه گردن، کمر و شانه تنگی نفس ...