خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
باکتری قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر. میکروبیوتای روده هم چنین این توانایی را دارد که بر طول عمر شما نیز تاثیر بگذارد و با کاهش خطر بیش از 70 بیماری مزمن مرتبط ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
را کاهش دهید تا حس چشایی شما قوی تر شود. مصرف زیاد نمک برای قسمت های زیادی از بدن ضرر دارد که یکی از آن ها حس چشایی است. اختلالات پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و دیگر مشکلات بافتی پوست بعد از 45 سالگی افزایش پیدا می کند. پیشنهاد ما این است که به طور منظم به متخصص پوست مراجعه کنید و ژنتیک را هم در نظر بگیرید و با بهبود رژیم غذایی و استفاده از مراقبت های پوستی و همچنین تقویت سیستم ایمنی ...
درمان اضطراب در نوجوانان
همراه شدن با او می توان به علت ایجاد اضطرابش پی برد و همچنین می توان به او آموزش داد که چگونه نگرانی ها و افکار خودآیند منفی اش را مدیریت کند و چگونه در برنامه هایش تفریحات سالم، رژیم غذایی، ورزش و خواب کافی و سالم جا دهد. ایجاد یک برنامه غذایی سالم و بالا بردن کیفیت خواب، کمک شایانی به درمان اضطراب نوجوان می کند. پدر و مادرانی که نقش حمایت گری برای نوجوان خود دارند و روش های حل مسئله به فرزندان ...
با 20 دقیقه ورزش به جنگ افسردگی بروید
آنها را بهبود ببخشد. رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
...> برخی از رایج ترین علائم استرس عبارت اند از: حالت تهوع سرگیجه خشکی دهان سردرد تعریق کف دست ها درد قفسه سینه (آنژین صدری) تنفس سریع و پی درپی استرس همچنین اغلب می تواند باعث شود که شما احساس خستگی، بدخلقی یا تحریک پذیری کنید. علائم اضطراب برخی از رایج ترین علائم اضطراب عبارت اند از: انقباض عضلات به راحتی مبهوت شدن بی ...
علائم اولیه ابتلا به سندرم خستگی مزمن
سندرم خستگی مزمن زندگی شما را از بسیاری جهات تغییر خواهد داد. علایم این اختلال شامل خستگی شدید پس از ورزش و فعالیت ذهنی، خواب بدون شادابی، مشکل در حافظه، تغییرات وزن، استرس عاطفی شدید، سردرد و درد عضلانی است. ، آنسفالومیلیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن (ME/CFS) زندگی شما را از بسیاری جهات تغییر خواهد داد. این وضعیتی است که کنار آمدن با آن دشوار است. اما شما بتوانید برخی از استراتژی ها را ...
راه های درمان میگرن + علل، تأثیرات و داروها
به گزارش تلنگر ؛ میگرن یک اختلال پیچیده است که نیازمند توجه و مداومت درمانی است. با شناخت علل،راه های درمان میگرن، و توجه به تأثیرات آن، می توان به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این اختلال کمک کرد. فهرست مطلب قبل از رسیدگی به راه های درمان میگرن به توضیح آن می پردازیم. میگرن یک نوع سردرد مزمن و شدید است که معمولاً با حملات درد شدید و تنش در نواحی مختلف سر، گردن و گردن ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
گروه سلامت:استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است. تفاوت بین استرس و اضطراب به گزارش خبرآنلاین،وقتی احساس خطر می کنیم، بدن ما هورمون استرس ترشح می کند. هورمون های استرس باعث می شوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندام ها پمپاژ می شود. این واکنش طبیعی، به ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
خوابی 1. رعایت بهداشت خواب بهبود بهداشت خواب می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر بگذارد. این بهداشت شامل ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد یک محیط راحت برای خواب و اجتناب از فعالیت های محرک قبل از خواب است. 2. درمان شناختی رفتاری ( CBT ) CBT یک رویکرد درمانی ساختاریافته است که در درمان بی خوابی بسیار مؤثر شناخته می شود. این روش به افراد کمک می ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
.... این اختلال منجر به بروز خستگی شدید و مزمنی می شود که حداقل به مدت 6 ماه ادامه می یابد. علائم این اختلال با فعالیت فیزیکی یا ذهنی بدتر می شوند و با استراحت به طور کامل بهبود پیدا نمی کنند. علت ایجاد CFS مشخص نیست؛ اگرچه نظریه های زیادی دراین باره وجود دارد. متخصصان بر این باورند که عوامل متعددی در بروز این اختلال نقش دارند. سرگیجه یکی از علائم CFS است که با تغییر موقعیت از حالت ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
صبح ها رخ می دهد. بنابراین به این علامت، تهوع صبحگاهی (Morning Sickness) نیز گفته می شود. علت بروز سرگیجه در دوران بارداری، تغییرات هورمونی است که باعث افت فشار خون می شود. با این حال بهتر است هوشیار باشیم که این علائم ممکن است زنگ خطری برای اختلالات جدی تر مانند سکته مغزی و حمله قلبی باشند. درمان سرگیجه نوع روش درمانی به علت اصلی بروز گیجی بستگی دارد. اکثر افرا ...
نشانه های خطرناک در زنان باردار
؟ توضیح داد: حتی اگر شما هنوز دچار درد خاصی در بارداری تان نشده باشید، اهمیت دادن به سلامت و تندرستی تان کمک زیادی به کاهش دردها و ناراحتی هایی می کند که ممکن است با آن ها مواجه شوید بنابراین زیاد آب بنوشید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید تا در بهترین وضعیت سلامت به سر ببرید. وی افزود: کمی ورزش و تحرک با نظر پزشک می تواند به کاهش شکم درد و یبوست و نفخ کمک کرده ضمن اینکه خلق وخویتان را ...
پیاده روی پس از غذا خوردن باعث هضم غذا می شود یا نه؟
همان اندازه که برخی ادعا می کنند برای کارکرد روده شما مفید است؟ حرکات بدن شما باعث تحریک پریستالسیس روده شما هم می شوند. به عبارت دیگر هرچه بیشتر حرکت کنیم، راه برویم، حرکات کششی انجام دهیم یا ورزش کنیم، روده های ما قوی تر و مؤثرتر فشرده می شود. این انقباضات ماهیچه های گوارشی برای تسریع تخلیه معده، بهبود عبور غذا از مجرای روده و تشدید روند پاک سازی گاز و مواد زائد از طریق دستگاه ...
شکم دردها در بارداری باید جدی گرفته شود
بهترین وضعیت سلامت به سر ببرید. وی افزود: کمی ورزش و تحرک با نظر پزشک می تواند به کاهش شکم درد و یبوست و نفخ کمک کرده ضمن اینکه خلق وخویتان را بهبود خواهد بخشید، همچنین اگر طی بارداری شکم دردهای جدی داشته باشید، پیدا کردن بهترین راه برای کاهش آن ها می تواند سخت باشد زیرا علت های زیادی می توانند وجود داشته باشند، چیزی که واضح است اینکه شما باید در مورد هرگونه احساس ناراحتی که دارید، پیش از خوددرمانی، با پزشک مشورت کنید، خصوصاً اگر قرار است سراغ دارویی بروید. انتهای پیام/ ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
...، تقویت عضلات پشت و شکم و همچنین بهبود وضعیت کلی بدن به شما آموزش دهد. انجام دادن منظم ورزش های مناسب کمردرد می تواند به جلوگیری از بازگشت کمردرد کمک کند. فیزیوتراپیست ها درباره نحوه اصلاح حرکات طی یک دوره کمر درد، آموزش های لازم را به شما می دهند. به کار بستن این آموزش ها از تشدید درد جلوگیری می کند و در عین حال به شما اجازه می دهد فعالیت هایتان را ادامه بدهید. ما نیز در ...
زندگی با سندرم خستگی مزمن (CFS)
سندرم خستگی مزمن (CFS) وضعیتی است که باعث خستگی شدید و مداوم می شود که با استراحت برطرف نمی شود. این بیماری می تواند بر توانایی شما برای انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. اگرچه هیچ درمانی برای CFS وجود ندارد، اما راه هایی برای مدیریت علائم و بهبود زندگی با آن وجود دارد. در این مقاله، نکات مفیدی را در مورد زندگی با CFS، از جمله مدیریت فعالیت های روزانه ...
لوپوس را بشناسید: علائم، تشخیص و درمان
لوپوس یک بیماری خودایمنی مزمن است، به این معنی که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه به سلول ها و بافت های سالم خود حمله می کند. این حمله باعث التهاب در سراسر بدن می شود که می تواند بر بسیاری از اندام ها از جمله مفاصل، پوست، کلیه ها، قلب و مغز تأثیر بگذارد. لوپوس یک بیماری پیچیده است و علائم آن می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است علائم خفیفی داشته باشند ...
4 فایده شگفت انگیز زردچوبه که از آن بی خبرید
تواند به کاهش التهاب و علائم مرتبط با آن کمک کند و سلامت و تندرستی کلی را ارتقا دهد. مطالعات نشان داده اند که کورکومین می تواند فعالیت آنزیم های التهابی را مهار کرده و تولید مولکول های التهابی را در بدن کاهش دهد. این موضوع باعث شده است که زردچوبه یک درمان طبیعی عالی برای شرایط التهابی مانند آرتریت روماتوئید و آرتروز باشد. علاوه بر این، زردچوبه ممکن است به کاهش علائم سایر اختلالات ...
ضد درد: 13 ضد درد گیاهی، خواص، عوارض و کاربردهای آن ها
کودکان استفاده کنید. کپسایسین (capsaicin)، ماده اصلی فلفل قرمز تند و یکی از مؤثرترین ضد درد ها برای تسکین موضعی درد است. این ماده برای تسکین درد مفاصل و درد عصبی دیابتی نیز کاربرد دارد. در ابتدای استفاده از کرم کپسایسین ، سوزش یا گزگز روی پوست احساس می شود، اما با گذشت زمان این حالت بهبود می یابد. ممکن است لازم باشد روزانه و به مدت چند هفته از کرم ضد درد استفاده کنید تا شاهد ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
. سالم و پرانرژی بودن، احساس رضایت فردی را افزایش می دهد و کیفیت زندگی و بهداشت را بهبود می بخشد. تغییر در عادات مخرب و رژیم های غذایی نامناسب راهکاری مناسب برای بهبود شرایط جسمی است. همچنین انجام فعالیت های روزمره و مداوم مثل ورزش و پیاده روی و فعالیت های جسمی سلامتی را تضمین می کند. به علاوه پرهیز از مصرف شیرینی و چربی مانع بروز بسیاری از بیماری ها می شود. شرایط جسمی را می ...
عفونت گوش در استخر
فلج صورت در سمت درگیر به عفونت وجود دارد. باکتری را دست کم نگیرید یکی دیگر از عوامل ابتلا به عفونت گوش خارجی، باکتریایی است. این نوع عفونت می تواند خود را به شکل حاد یا مزمن بروز دهد. عفونت گوش خارجی با عامل باکتریایی و به شکل حاد، علائمی دارد. برای مثال، درد شدید، یکی از این علائم است به شکلی که وقتی به لاله گوش دست زده شود، درد بیشتری احساس خواهد شد. قرمزی جدار کانال گوش و ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
نوین برای تسکین درد است به طوری که استفاده موضعی از این ماده جزو جدیدترین راهکارها برای کاهش دردهای حاد و مزمن، اسپاسم و گرفتگی عضلات، میگرن و انواع سرد درد و... به شمار می رود. خاصیت کانابیدیول تنها محدود به التیام درد نمی شود بلکه این ماده در کنار شناخته شدن به عنوان یک تسکین دهنده درد ، می تواند در درمان بسیاری از اختلالات زیر نیز موثر باشد: بهبود اختلالات خواب کاهش استرس ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود. بیشتر در معرض نورخورشید قرار بگیرید: نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند. 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند. ورزش کنید : ورزش ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
... بلوبری که اغلب به عنوان یک غذای فوق العاده شناخته می شود، سرشار از آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها است که ممکن است به طول عمر کمک کند. این ترکیبات قدرتمند با استرس اکسیداتیو و التهاب مبارزه می کنند، شرایطی که با بیماری های مزمن و پیری مرتبط است. گنجاندن بلوبری در رژیم غذایی شما می تواند سلامت شما را در کوتاه مدت بهبود بخشد و همچنین ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تر را ...
خستگی مزمن را با دارو های گیاهی برطرف کنید
آفتاب نیوز : تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد، ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی دارو های گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: جنسینگ سیبری: جینسنگ سیبری می تواند به شما انرژی دهد. ...
آمادگی برای امتحانات آخر سال تحصیلی
، ورزش منظم و گذران اوقات فراغت برای کاهش اضطراب. - تقویت اعتماد به نفس: تمرکز بر نقاط قوت، تأکید بر پیشرفت های قبلی و حمایت از سوی والدین و معلمان. - توجه به سلامت جسمی و روانی: رعایت الگوی خواب و تغذیه مناسب برای بهبود عملکرد ذهنی. با استفاده از این راهکارها، دانش آموزان می توانند با اعتماد به نفس بیشتر و آمادگی روانی مناسب، به استقبال امتحانات پایان سال بروند و دروازه ای برای موفقیت های آینده خود بگشایند. زهرا محرابی مشاور تحصیلی ...
فواید شگفت انگیز چای کرک؛ از لاغری تا تقویت سیستم ایمنی
زنجبیل علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. نوشیدن منظم چای کاراک می تواند به بهبود سلامت روان و ارتقای حس خوب کمک کند. چای کرک حاوی چای سیاه است که سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. آنتی اکسیدان ها به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند، که می تواند باعث آسیب به سلول ها و بافت ها شود. علاوه بر این، ادویه های مورد استفاده در چای، مانند هل ...
آب درمانی، راز سلامتی و طول عمر
... بهبود سلامت قلب و عروق : ورزش های آبی، به تقویت عضلات قلب و عروق و بهبود گردش خون کمک می کنند. کاهش استرس و اضطراب : غوطه ور شدن در آب گرم، به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. بهبود کیفیت خواب : آب درمانی می تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی خوابی کمک کند. کاهش وزن : شنا و ورزش های آبی، کالری زیادی می سوزانند و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کنند ...
چرا هنگام ورزش کردن احساس خستگی می کنیم ؟
مزمن را تجربه می کنند که برای شما استرس و خستگی ذهنی ناشی از کار نیز می تواند آن را تشدید کند، بنابراین نکته اول اینکه صبور باشید و ورزش را ادامه دهید. 2- در اولین فرصت با مراجعه به پزشک، یک آزمایش چک آپ کامل که شامل ذخایر آهن (فریتین) باشد، بدهید و مطمئن شوید از نظر سلامتی مشکل خاصی ندارید. 3- در مورد مصرف مکمل ها باید به این نکته توجه داشته باشید مکمل هایی نظیر مکمل پمپ ...
