خانه
آب باید به اندازه و در زمان های مشخص که بدن به آن نیاز دارد مصرف شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان نوشیدن آب
. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به کاهش وزن و تناسب اندام کمک کند. جبران آب از دست رفته در فعالیت های بدنی ورزش و فعالیت بدنی سبب تعریق و از دست رفتن مایعات بدن می شود. برای جبران این مایعات و حفظ عملکرد مطلوب عضلات، باید در طول و بعد از ورزش به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن آب خنک به مقدار زیاد در حین ورزش و فعالیت بدنی به حفظ دمای ...
بهترین زمان نوشیدن آب
طبق یک مطالعه، مقادیر متوسطی از قهوه باعث کم آبی بدن نمی شود. (با این حال، قهوه جایگزین آب نیست.) 2. برای کنترل گرسنگی، یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید ملیسا میتری، یک متخصص تغذیه می گوید که آب ممکن است در مدیریت وزن نقش داشته باشد. او می گوید: نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا می تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کنید. در واقع، یک مطالعه کوچک منتشر ...
خواص درمانی ادویه ها (+اینفوگرافی)
زیره سیاه و زیره سبز، هستند که از گذشته های دور، به همراه برنج پخته شده، مصرف می کردند. زیره گیاهی با طبع گرم است و خاصیت ضد نفخ دارد و سبب هضم آسان غذا، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود ...
6منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم مصرف روزانه آجیل در درازمدت با کاهش وزن و کاهش خطر چاقی در بزرگسالان مرتبط است. گردو ...
خواص دارویی زیره سبز
وزن و لاغری بهره مند شد. این عرق گیاهی سرشار از فیبر است که موجب کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن می شود و مصرف روزانه یک فنجان از عرق زیره در رسیدن به نتیجه مطلوب توصیه می شود. می توان عرق زیره را به همراه یک قاشق عسل طبیعی مصرف نمود. بهترین زان برای مصرف عرق زیره، نیم ساعت قبل از وعده غذایی است. 2. پودر زیره و ماست روش دیگر استفاده زیره برای کاهش وزن، مصرف پودر زیره به همراه یک ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، آب برای حفظ فرآیندهای بدن، هیدراته ماندن و بهبود سلامتی بدن ضروری است، در حالی که هیدراته ماندن در طول روز بسیار مهم است، موارد خاصی وجود دارد که انجام این کار مزایای مصرف آب را به حداکثر می رساند، در ادامه به بررسی بهترین زمان ها و موقعیت ها برای نوشیدن آب می پردازیم: پس از بیدار شدن از خواب بدن شما به طور طبیعی پس از خواب شبانه دچار کم ...
افزایش وزن بدون چربی با 10 ترفند ساده
بسیاری از توصیه های تغذیه و رژیم غذایی با هدف کاهش وزن هستند، اما اگر شما جزو افراد خیلی لاغر هستید و می خواهید بدون خوردن غذاهای چرب به وزنتان اضافه شود، باید خوراکی و غذاهایی را انتخاب کنید که میزان کالری آن ها بیشتر از چربی باشد. به جای اینکه سعی کنید خود را با انبوهی از غذا های شیرین، ناسالم و یا چرب سیر کنید، غذا های پرکالری را انتخاب کنید که انرژی را تامین می کنند و توده عضلانی را بدون چربی های ناسالم که می توانند به شما آسیب برسانند، بسازند. ...
راز لاغری شکم و باسن: معجزه ی غذاهای چربی سوز!
ناحیه تحتانی شاهد کاهش وزن و فرم مطلوب باشید، با این بخش از نمناک همراه شوید تا بدانید چه باید کرد؟ چه غذاهایی بخورید و چه مواد غذایی را حذف کنید تا نتیجه دلخواهتان را بگیرید؟ عده های غذایی را حذف نکنید وعده های غذا را حذف نکنید زیرا با حذف غذا و چیزی نخوردن متابولیسم بدن شما کند خواهد شد و میل و اشتهایتان به غذا خوردن افزایش می یابد،این حالت باعث می شود شما احساس خستگی کرده و ...
ژاپنی ها برای کاهش مصرف نمک "قاشق با طعم نمک" ساختند
غول صنعت نوشیدنی در ژاپن با همکاری پژوهشگران دانشگاه میجی و با هدف کاهش مصرف نمک، قاشق های الکترونیکی با نمک را وارد بازار می کند. به گزارش رویترز، پژوهشگران این شرکت امیدوارند اختراع جدیدشان با کاهش مصرف نمک، میزان مواد مضر ناشی از سودیوم را در بدن مشتریان کاهش دهد. این قاشق با نمک در زمان استفاده با ارسال یک موج الکتریک، طعم ملکول های ماده یون در نمک غذا را روی زبان متمرکز ...
این خوراکی ها سرشار از قند پنهان هستند
، ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می کنند و به طور کل گزینه های سالم تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می کنند. 3. آماده کردن وعده های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل دهنده غذا را می دهد و شما را قادر می سازد قند های پنهان را کاهش دهید. به جای قند های تصفیه شده از شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ها، ادویه جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید. 4. فریب محصولاتی که برچسب "کم چرب" یا "کم کالری" دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم چرب بودن ممکن است حاوی قند های پنهان برای جبران طعمِ ازدست رفته باشند. ...
کاهش وزن با مواد ارگانیک؛ این سبزیجات شما را لاغر می کنند
سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. کرفس سرشار از فیبر است. مصرف کافی فیبر، بدن را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و از این طریق می تواند ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه اتفاقی می افتد؟
های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به حفظ آن میکرو ارگانیسم ها ...
شرایط جدید ثبت نام لاستیک دولتی رایگان اعلام شد | با این روش از دولت لاستیک رایگان هدیه بگیرید + قیمت ...
اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم ...
آب گوجه فرنگی به 5 دلیل برای بدن بسیار مفید است
...، در مخلوط کن بریزید و آب، تکه های یخ، نمک، فلفل سیاه، زنجبیل و مقداری برگ نعنا را به آن اضافه کنید. 1. آیا می توانم هر روز آب گوجه فرنگی بنوشم؟ بله، آب گوجه فرنگی را می توان هر روز میل کرد. یک فنجان آب گوجه فرنگی بیشتر نیاز روزانه شما به ویتامین را پوشش می دهد. 2. بهترین زمان برای نوشیدن آب گوجه فرنگی چه زمانی است؟ بهترین زمان برای نوشیدن آب گوجه فرنگی صبح ها با معده خالی است. این به جذب بهتر مواد مغذی کمک و سطح PH بدن را متعادل می کند. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
آیا رابطه جنسی می تواند قاعدگی را به تاخیر بیندازد؟
.... 2. تخمک گذاری و باروری همانطور که در مطالعه منتشر شده در مجله StatsPearl مشخص شده است، تخمک گذاری معمولاً در اواسط چرخه قاعدگی (تقریباً 14 روز قبل از شروع دوره بعدی) رخ می دهد و این زمانی است که تخمک از تخمدان آزاد می شود و بارورترین پنجره برای لقاح است. رابطه جنسی در طول تخمک گذاری احتمال بارداری را افزایش می دهد، زیرا اسپرم می تواند تخمک آزاد شده را در این بازه زمانی ...
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
درمان و کاهش تاثیر بیماری های قلبی محسوب می شوند. این رژیم های غذایی نه تنها مواد بسیار مقوی و سالمی را به بدن تان انتقال می دهند بلکه به کاهش چربی در بدن هم کمک می کنند. این امر سبب می شود تا شما بهتر بتوانید وزن و میزان چربی بدن تان را کنترل کنید و مانع از تصلب شرایین یا سخت شدن رگ های قلب شوید. در ادامه برخی از این مواد مقوی را معرفی می کنیم. انواع ماهی ها انواع سبزیجات آجیل ها میوه ها ...
اثرات مخرب غذاهای فرآوری شده بر روح و روان
ال یک بار با استفاده از پرسش نامه های غذا (یک ابزار رایج برای ارزیابی عادات غذایی طولانی مدت افراد)، مورد مطالعه قرار می گرفت. بر اساس این مطالعه محققان به این نتیجه رسیدند افرادی که اغلب غذاهای فوق فرآوری شده مانند دسر های شیرین و نوشابه های شیرین (با شیرین کننده های مصنوعی)، غذاهای سرخ شده و گوشت های فرآوری شده مصرف می کنند، بیشتر از افرادی که عمدتاً غذاهای کامل مصرف می کنند، به افسردگی ...
چرا نباید قبل و بعد از غذا چای و قهوه بخورید؟
خوردن یک فنجان بسیار نزدیک به زمان خواب می تواند در الگوی خواب شما اختلال ایجاد کند. طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، کافئین نباید چهار تا شش ساعت قبل از خواب مصرف شود. 4. دوز مصرف را کاهش دهید مطمئن شوید که بیش از حد توصیه شده کافئین مصرف نمی کنید. توصیه می شود 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید که حدود چهار تا پنج فنجان چای یا قهوه است. با این حال، همه چیز به میزان ...
خرید قرص بلک اسلیم نیو
کاهش دهند، که باعث می شود کمتر غذا بخورید و وزن کمتری اضافه کنید . - چربی سوزی: این قرص به عنوان یک چربی سوز عمل می کند و به از بین بردن چربی های بدن شما کمک می کند، به خصوص چربی هایی که به سختی از بدن شما حذف می شوند . - افزایش متابولیسم: مصرف این قرص می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد، که همچنین به کاهش وزن کمک می کند . با توجه به این عملکردها، قرص لاغری ...
لیست مواد غذایی سرشار از فیبر
فایده است، اما باید بدانید این ماده فواید بسیاری برای بدن انسان دارد؛ بطور مثال می تواند باعث کاهش وزن، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند که به ازای هر 1000 کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است.در آمریکا، متوسط مصرف فیبر روزانه 16.2 گرم تخمین زده می شود؛ با ...
گیاه بوچو: راهنمای جامع برای مزایا، عوارض جانبی و موارد مصرف
. گیاه بوچو می تواند برای درمان شرایط زیر استفاده شود: اگزما آکنه پسوریازیس درماتیت زخم ها کاهش وزن برخی مطالعات نشان داده اند که این گیاه ممکن است با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه کوچک نشان داد که افرادی که مکمل گیاه بوچو مصرف می کردند، در مقایسه با گروه دارونما، کاهش وزن بیشتری داشتند. با این حال، این مطالعه دارای محدودیت هایی ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
کاهش التهابات در بدن باز می گردد که می تواند سطح فشار خون را هم کم تر کند. مطالعه ای در سال 2022 که روی 4973 نفر انجام شده و در PubMed منتشر شده بود، نشان می داد که مصرف روزانه بین 2 تا 3 گرم چربی های امگا 3 از ماهی هایی مثل سالمون، احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افراد جوان را کاهش می دهد. 3. سبزی های برگ دار برگ چغندر و اسفناج دو نمونه از سبزیجات و صیفی جات هستند ...
هر آنچه درباره فستینگ باید بدانید اینجاست
. راهنماتو در اینجا برخی نکات کلیدی در مورد روزه گرفتن و اثرات آن بر بدن را خدمت شما ارائه می کند: - تغییرات متابولیسمی: روزه به صورت رژیم فست می تواند به وضعیت متابولیک بدن پس از هضم و جذب کامل یک وعده غذایی اشاره داشته باشد، که معمولاً 3 تا 5 ساعت پس از خوردن غذا رخ می دهد. در طول روزه، بدن شما ذخایر قند خود را از دست می دهد و شروع به سوزاندن چربی می کند همین مساله موجب کاهش وزن ...
به مناسبت روز جهانی چای/دلایل نامگذاری این روز چیست؟
تولید چای به زمان های بسیار قدیم در چین برمی گردد. در آن زمان؛ بعضی از امپراطوران چین برگ چای را دم می کردند و آن را یک نوشیدنی محبوب می دانستند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، سازمان ملل متحد روز 21 ماه می را روز جهانی چای نامیده است. چای محصولی است که سابقه ای چند هزار ساله در مشرق زمین دارد و به همین علت دارای ارزش های معنوی است. امروزه چای محصولی است که در ...
مویز برای چه کسانی می تواند مضر باشد؟ | خواص و مضرات مویز را بشناسید
قند خون آنها پس از مصرف غذا 23 درصد کاهش یافته بود و سطح قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (میانگین قند خون در 2 تا 3 ماه گذشته) در این افراد به ترتیب به 19 و 0.12 درصد رسیده بود. مطالعه ی دیگری در مورد پاسخ گلیسمی به مویز در افراد سالم و بیماران دیابت نوع 2 نشان داد که پاسخ های گلیسمی و انسولینی پس از مصرف مویز در مقایسه با قبلل کاهش یافته است.بنابراین مویز دارای شاخص گلیسمی (GI) پایین تری ...
آسیب هایی جدی که روغن مصرف شده به مغز می زند
...> علاوه بر این، سیمپسون بر وجود چربی های اکسید شده و محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته در روغن های سرخ کردنی دوباره گرم شده، که با بیماری های مزمن، از جمله بیماری های عصبی مرتبط است. تاکید کرد. کارشناسان به منظور پیشگیری از آثار مخربی که مصرف روغن دوباره گرم شده روی اندام حیاتی بدن به جای می گذارد، پیروی از رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 را توصیه می کنند و در مورد مصرف مکرر غذا های سرخ شده هشدار می دهند. منبع: همشهری در ادامه حتما بخوانید نوشیدن چای تا چند فنجان مجاز است؟ ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
توسط بدن تولید می شود، اما همچنین می تواند به عنوان یک مکمل برای تنظیم خواب شما مورد استفاده قرار گیرد. به نظر می رسد مصرف 0.5 الی 5 میلی گرم ملاتونین، سی دقیقه قبل از خواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. ت یانین: تیانین یک آمینو اسید است که خاصیت آرام بخشی دارد. هنوز اثبات نشده است که باعث به خواب رفتن می شود، اما می تواند به آرامش انسان کمک کند. مصرف روزانه 200 میلی گرم از این مکمل مفید ...
