خانهعضلاتی قوی و سالم: تغذیه ای اصولی برای بانوان بدنساز مبتدی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی که سرشار از ویتامین D هستند
روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، 17 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است. 4) شیر بادام یک فنجان شیر بادام 26 درصد از نیاز روزمره افراد به ویتامین D را تأمین می کند. هم چنین شیر بادام برای تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی مفید است. 5) جگر گاو جگر گاو منبع اصلی ویتامین B12 است و ویتامین D کافی را نیز برای بدن تأمین می کند. 100 گرم جگر گاو، پاسخگوی 9 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D است. ...
قیمت تخم مرغ ثابت ماند | قیمت هر شونه تخم مرغ چند؟
مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر ...
قیمت تخم مرغ در بازار امروز 12 خرداد | هر شونه تخم مرغ کیلویی چند؟
نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ...
قیمت جدید تخم مرغ در بازار / یک بسته 15 عددی 126 هزار تومان!
سال قبل پیش بینی می شود که تولید به یک میلیون و 300 هزارتن برسد. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. خواص تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول ...
سالمندان گوشت این پرنده را بخورند!
تازه بریزید. نکات کلیدی -علاوه بر آب مرغ، می توانید از عصاره مرغ هم در این غذا استفاده کنید تا غلیظ تر شود شود. -برای طعم بهتر آش می توانید کمی پودر زیره و نخود فرنگی نیز به آن اضافه کنید. -برای کنار این آش می توانید یک عدد تخم مرغ را داخل کاسه بشکنید، همچنین یک استکان شیر و مقدار کمی پودر سیر را به آن اضافه کرده و با هم مخلوط کنید. چند عدد نان تست را برش ...
سالمندان گوشت این پرنده را بخورند!
به گزارش زیرنویس، آش ها از غذاهای سنتی کشورمان هستند که به عنوان پیش غذا یا غذای اصلی مورد استفاده قرار می گیرند. طرز تهیه آش بستگی به ذوق و سلیقه آشپز دارد اما معمولا بیشتر مواد غذایی آش ها از جمله حبوبات در همه آش ها مشترک است. آش بلدرچین یکی از غذاهایی است که [...]
بیا بهت یاد بدم این ترشی گوجه سبز خوشمزه رو درست کنی | طرز تهیه ترشی گوجه سبز +ویدیو
مساوی) بیکینگ پودر: 1 قاشق مربا خوری پودر کاکائو: 3 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 4 عدد وانیل: 1⁄4 قاشق مربا خوری مواد سس: شیر: حدود 1 لیوان شکلات تلخ: 100 گرم پودر کاکائو: 1 قاشق غذاخوری شکر: 100 گرم طرز تهیه: فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. قالب مورد نظر را چرب و ...
چند خوراکی که با افزایش سن باید وارد رژیم غذایی تان کنید/اینفوگرافی
دارای برگ سبز تیره سبزیجات مانندکلم و اسفناج، منبع عالی کلسیم اند با افزایش سن، نیاز بدن شما به کلسیم بیشتر می شود گوجه فرنگی گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام لیکوپن است که می تواند از آسیب ناشی از نور خورشید به پوست جلوگیری نماید قارچ بعد از 50 سالگی، برای زنان مهم است که با رژیم غذایی مناسبی باعلائم یائسگی مانند شکنندگی استخوان ...
10 ماده غذایی سرشار از آهن
10 گرم پروتئین و 6 گرم فیبر گیاهی در خود دارد. لوبیا سفید را در سوپ، سالاد و دیگر غذاهای خود بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید. این سبزی پرفایده سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن، 12 میلی گرم آهن وجود دارد. مصرف یک وعده (نصف فنجان) اسفناج پخته شده حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج هم چنین مقادیر مناسبی پروتئین، پتاسیم، کلسیم و ویتامین K در خود دارد. بهتر است ...
طرز تهیه سوپ عدس و ماست خوشمزه به روش ترکیه ای
...> عدس: نصف لیوان فرانسوی دسته دار رشته آشی: 1 لیوان فرانسوی دسته دار ماست (پرچرب، چکیده یا یونانی) : 2 لیوان فرانسوی دسته دار آرد سفید: 2 قاشق غذاخوری سرخالی تخم مرغ: 1 عدد آب: 6 لیوان فرانسوی دسته دار نمک: به مقدار لازم کره: 1 قاشق مرباخوری سرخالی روغن سرخ کردنی: به مقدار لازم نعناع خشک: 1 قاشق ...
سالاد عدس و سبزیجات پخته، یک میان وعده خوشمزه و سالم
. سالاد عدس و سبزیجات پخته یکی ازا نواع سالاد های سرد است که به دلیل داشتن عدس و سبزیجاتی مانند کدو، بادمجان و پیاز بسیار خوشمزه و مقوی است و می تواند جایگزین مناسبی برای یک وعده غذای اصلی باشد. اگر دوست دارید این سالاد خوشمزه را در منزل تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم کدو سبز بزرگ: 1 عدد بادمجان بزرگ: 1 عدد پیاز قرمز بزرگ: 1 عدد روغن ...
کیک فندقی، یک عصرانه دلچسب و پرطرفدار: طرز تهیه این کیک ساده و خوشمزه
روشی آسان در منزل درست کنید. کیک های مغزدار با گردو، بادام، پسته و... تهیه می شوند و کیک فندقی یکی از همین نوع کیک ها است که با فندق خرد شده تهیه می شود و بسیار خوشمزه و خوش بافت است. اگر دوست دارید این کیک فندقی خوشمزه را در منزل تهیه کنید و همراه با چای یا قهوه میل کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم آرد سفید قنادی: 3 پیمانه تخم مرغ: 4 ...
رایج ترین کمبودهای مواد معدنی و ویتامین ها در بدن کدام است؟
سلامت روان شود؛ به منظور افزایش سطح منیزیم، آجیل و دانه هایی مانند بادام، بادام هندی، تخمه کدو تنبل و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و نان گندم کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید، سبزیجات سبز مانند اسفناج به همراه عدس و لوبیا نیز منابع عالی منیزیم هستند. کمبود ید ید برای بهبود عملکرد تیروئید بسیار ضروری است، زیرا متابولیسم را تنظیم می کند، کمبود ید باعث بروز مشکلات مربوط به تیروئید می شود؛ به منظور حفظ سطح کافی ید، نمک یددار، غذاهای دریایی، محصولات لبنی و تخم مرغ مصرف کنید، نمک یددار یک راه ساده و مؤثر برای دریافت میزان کافی ید است. کد خبر 757739 ...
هویج بخورید و لاغر شوید
اگر شما هم از طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام هستید، بهتر است تا هویج را در برنامه غذایی خود قرار دهید زیرا از خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن به صورت رنده شده فقط 52 کیلوکالری دارد. به گزارش عرشه آنلاین؛ هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه ...
خواص آب پنیر برای سلامتی و بدنسازی + طرز تهیه و عوارض
پنیر را با 4 قاشق سوپ خوری سرصاف پودر جو دوسر و روغن آووکادو 1 قاشق سوپ خوری و بادام آسیاب کرده 1 قاشق سوپ خوری، مخلوط کرده و برای لایه برداری و زیبایی پوست به صورت و گردن خود بمالید. آب پنیر را با 4 قاشق آب آناناس تازه و 1 قاشق چای خوری سرکه انگور و 1 عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید و برای زیبایی ناخن بکار ببرید. ناخن ها را به مدت نیم ساعت در این مخلوط فرو برده و دو بار در دقیقه این کار را تکرار کنید. نوشیدن آب پنیر و یا نوشیدن مخلوط آب پنیر و خاکشیر برای کبد هم فواید زیادی دارد و دارویی ضد سودا و ضد صفرا است و بازکننده مسیرهای کبدی به خصوص سودا می باشد. ...
طرز تهیه خورش خلال بادام با مرغ سریع / درست کردن یک خورش متفاوت مرغ خوشمزه
...> مواد لازم سینه مرغ 400 گرم پیاز 3 عدد متوسط رب گوجه فرنگی 1.5 ق غذا خوری خلال بادام 100 گرم گلاب 2 ق غذا خوری زعفران به مقدار لازم لیموعمانی 3 عدد چوب دارچین 2 عدد زرشک سیاه 15 گرم آبلیمو به مقدار لازم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه به مقدار لازم مرحله اول: آماده سازی ...
چهار غذای عالی برای لاغر شدن!
های سالم مانند آووکادو یا آجیل و یک سس سبک مرکب از روغن زیتون و سرکه به آن اضافه کنید. از مواد پر کالری مانند سس های خامه ای خودداری کنید و به جای آن از گیاهان و ادویه های خوش طعم استفاده کنید. تخم مرغ همزده تخم مرغ های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می کنند. این غذا را همچنین می توان به ...
مهم ترین مواد مغذی که کودکان اول صبح باید بخورند
ها و مواد معدنی باشد. در ادامه به برخی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز کودکان در وعده صبحانه اشاره می کنیم: پروتئین: پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های بدن، به ویژه عضلات، ضروری است. تخم مرغ، شیر، ماست، کره بادام زمینی و حبوبات منابع غنی پروتئین محسوب می شوند. کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو دوسر و برنج قهوه ای، انرژی پایدار و مورد نیاز ...
آش برگ مو؛ یه غذای خوشمزه و پرخاصیت با طعمی به یاد ماندنی! + آموزش تهیه آش برگ مو
آش برگ مو، یکی از آش های سنتی و خوشمزه ایرانی است که در اکثر نقاط کشور، به خصوص در فصل بهار و تابستان که برگ مو تازه به دست می آید، پخته می شود. آش یکی از غذا های خوشمزه و محبوب می باشد و یکی از انواع پرطرفدار آن آش برگ مو است. این آش از برگ مو، برنج، لپه، سبزیجات معطر و ادویه جات تهیه می شود و طعمی بسیار دلچسب و منحصر به فرد دارد. مواد لازم جهت تهیه آش برگ مو : ...
طرز تهیه ساندویچ پولد بیف با گوشت ریش ریش
به گزارش شمانیوز : ساندویچ ها تنوع بسیار زیادی در دنیا دارند و همیشه محبوب می باشد که شما می توانید با مرغ و گوشت این ساندویچ ها را تهیه کنید و از طعم بی نظیر یک غذای بین المللی در خانه لذت ببرید. ساندویچ پولد بیف از گوشت گوساله تهیه می شود و شما می توانید داخل نان های مختلف قرار دهید و برای شام یا نهار سرو کنید. مواد لازم گوشت گوساله 700 گرم پیاز 3 عدد ...
درست کردن شیرینی سیگارت خوشمزه / آموزش درست کردن یک شیرینی خوشمزه و عالیخوش بو
غذا خوری پودر قند 100 گرم آب سرد به مقدار لازم پودر شکر یا قند برای تزئین به مقدار لازم مرحله اول: آماده سازی ابتدا قبل از شروع آشپزی باید همه مواد را در دمای محیط قرار دهید تا هم دما شوند. در ادامه همه مواد را با ترازو وزن کنید. زرده تخم مرغ را از سفیده جدا کرده و می توانید سفیده را برای تهیه شیرینی های دیگر استفاده کنید. مرحله ...
سالاد مرغ و کلم برگ؛ یه وعده غذایی سالم و خوشمزه! + طرز تهیه
برگ قرمز یا کلم پیچ در این سالاد استفاده کنید. برای پخت مرغ می توانید از روش های مختلفی مانند آب پز کردن، بخارپز کردن یا پخت در فر استفاده کنید. به جای ذرت پخته شده می توانید از نخودفرنگی پخته شده یا کنسرو ذرت استفاده کنید. اگر به سس مایونز حساسیت دارید، می توانید از ماست یونانی یا سس خامه ترش به جای آن استفاده کنید. برای طعم دارتر کردن سالاد می توانید از ادویه های مختلفی مانند آویشن، پاپریکا یا پودر سیر استفاده کنید. سالاد مرغ و کلم برگ را می توانید به عنوان یک وعده غذایی کامل یا به عنوان پیش غذا سرو کنید. ...
شام امشب خودت رو مهمون یه خوراک کرفس بکن که عاشقش میشی!
به گزارش سرویس آشپزی وقت صبح، خوراک کرفس غذایی است که می تواند با یک بار امتحان پای ثابت برنامه غذایی شما شود. غذایی عالی باشد. مواد لازم: مرغ: 3 تکه رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذا خوری پیاز : 1 عدد زعفران دم کرده: به میزان لازم فلفل: به میزان لازم کرفس: چند شاخه هویج: 2 عدد آبلیمو: 2 قاشق غذا ...
این اسپاگتی خوشمزه رو تو خونه امتحان کن | طرز تهیه اسپاگتی با سوسیس +ویدیو
این دستور پخت برای تهیه حدود 20 تا 25 عدد کوکی شکلاتی ترد و خوشمزه با نوتلا یا شکلات صبحانه است. شما می توانید با توجه به ذائقه خودتان از شکلات های مختلف یا مغزهای آجیلی مانند گردو، بادام و فندق نیز در این کوکی استفاده کنید. مواد لازم: کره: 160 گرم (نصف بسته) وانیل: 1⁄4 قاشق چایخوری تخم مرغ: 1 عدد شکر قهوه ای: 210 گرم (1 پیمانه) ...
کمک 10 میلیون یورویی اتحادیه اروپا به افغانستان
حمایت کرده است. هسیائو وی لی اضافه کرده است که برنامه جهانی غذا برای اولین بار در افغانستان با گسترش گستره ای وعده های غذایی در مکاتب، تولید محلی سمبوسه ی گیاهی را از مواد محلی غنی شده از طریق شبکه ای از نانوایی های محلی آزمایش خواهد کرد. به گفته ی او، برنامه ریزی شده تا برای دو هزار کودک در روز در مکتب، دو سمبوسه ی پخته شده با کدو، اسفناج یا تخم مرغ، تخم مرغ و دانه ی سویا به عنوان میان وعده ی غذایی توزیع شود. باشگاه خبرنگاران جوان افغانستان افغانستان ...
طرز تهیه سوفله اسفناج، یک غذای شیک و خوشمزه
قاشق سوپ خوری شیر: 1 پیمانه اسفناج پاک شده: 200 گرم تخم مرغ: 3 عدد پنیر پارمزان: 50 گرم نمک، فلفل سیاه: به میزان لازم طرز تهیه برای درست کردن این سوفله خوشمزه ابتدا اسفناج ها را خوب بشویید و خرد کنید. اسفناج های خرد شده را داخل ماهی تابه بریزید و روی حرارت اجاق گاز بگذارید و کمی نمک روی آن بریزید. اجازه بدهید اسفناج با حرارت کم آب بیندازد و کم کم ...
ماسک عجیب هویج برای رشد موی سر
بیشتر موهایتان می شود. برای تهیه ماسک خانگی هویج، به دو عدد هویج متوسط، دو قاشق غذاخوری ماست، و یک تخم مرغ نیازمند هستید. در ابتدا هویج ها رو بجوشانید تا پخته شده و نرم شود. سپس هویج های پخته شده را له کرده و ماست و تخم مرغ را به آن بیافزایید و به خوبی هم بزنید. حال ماسک شما آماده است. این ترکیب را بر روی مو و پوست سر گذاشته و به آرامی ماساژ دهید. ماساژ باعث می شود که این ...
سایه روشن های مواد غذایی در بهبود عملکرد تیروئید
، ماهی حاوی عناصری مانند سلنیوم است که به بهبود عملکرد تیروئید کمک می کند. بیشتربخوانید: کم کاری تیروئید و رابطه آن با افسردگی و اضطراب علائم کم کاری تیروئید تخم مرغ و محصولات لبنی از جمله ماست، شیر و پنیر: تخم مرغ حاوی پروتئین و مواد مغذی مهمی است که برای تیروئید سالم ضروری است. مصرف تخم مرغ در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد تیروئید کمک کند. همچنین، تخم مرغ حاوی ...
تغییر سبک تغذیه زنان بعد از چهل سالگی!
...، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لوبیا و نخودسبز، مغزها و دانه ها و محصولات سویا می شود . از روغن های سالم استفاده کنید، مثل روغن زیتون باید: . کمتر از 10 درصد از کالری روزانه تان از قندهای اضافی (دسرها و غذاهای فراوری شده) باشد . کمتر از 10 درصد کالری روزانه تان از چربی های اشباع (لبنیات پرچرب و گوشت قرمز) باشد . کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز ...
