خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی استرس شمارا زیادتر می کند
به گزارش سلامت نیوز از مهر، مرجان عجمی، با اشاره به اینکه تغذیه صحیح می تواند کمک مؤثری برای کنترل استرس باشد، اظهار کرد: یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانه روی در دریافت گروه های غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی می تواند تأثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد. وی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضط ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کاهش دهیم؟
سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین ...
علت بروز استرس و اضطراب برخی کودکان/ والدین چگونه می توانند این رفتار را مدیریت کنند؟
به نوجوانان را بررسی و اصلاح سبک فرزندپروری والدین عنوان و تصریح کرد: انتخاب سبک مقتدرانه یعنی محبت و نظارات در برخورد با فرزند یکی از بهترین روش های فرزندپروری عنوان کرد. وی در ادامه نقش و تاثیر روابط والدین بر کاهش و افزایش استرس و اضطراب و همچنین آشفتگی خلقی کودکان و نوجوان بسیار مهم و تاثیرگذار دانست و به والدین توصیه کرد که روابطشان به گونه ای باشد که فرزندان احساس امنیت و آرامش ...
از کوچکی آلت تناسلی تا استرس/ نداشتن رابطه جنسی چه بر سر جسم و روح فرد می آورد؟
. پیامد های روانی و جسمی نداشتن رابطه جنسی برای یک ماه یا بیشتر می تواند منجر به افزایش سطح استرس، درماندگی جنسی، اضطراب، افسردگی و مشکلات خشم در مردان و زنان شود. این تأثیرات روانی همچنین می تواند تمایل به خیانت را افزایش دهد. کارشناسان هشدار می دهند که عدم تحرک جنسی به مدت طولانی می تواند به بدن و ذهن آسیب برساند و بسته به سلامت روانی فرد، طی شش ماه تا پنج سال به ...
عوارض خطرناک حذف قند از رژیم غذایی
! بلکه نیاز به ایجاد یک تعادل است. نحوه واکنش بدن به ترک قند، برای هرکسی متفاوت است. به خصوص برای آن ها که عادت به مصرف غذاها و نوشیدنی های خیلی شیرین دارند، اگر بخواهند به ناگهان قند را حذف کنند با علائم شدیدی روبرو می شوند. حذف تمام قندها از رژیم غذایی به این معنی است که ممکن است مواد مغذی مهم موجود در میوه، غلات و لبنیات را هم از دست بدهید. رژیم هایی که تمام کربوهیدرات ها و ...
آشنایی با طبع سودا، از علائم تا درمان سودا
. نداشتن تعادل و زمان درست برای استراحت و خواب می تواند باعث افزایش سودا در بدن شود. به عنوان مثال دیر خوابیدن در شب و یا خوابیدن در هنگام غروب آفتاب می تواند بر این قضیه تاثیرگذار باشد. کمبود خواب، غذای ناسالم و داشتن اضطراب و استرس از دلایل شایع به وجود آمدن سودا می باشد. در بعضی مواقع ممکن است مصرف دارو نیز باعث افزایش سودا شود. استفاده زیاد و طولانی مدت از داروهای شیمیایی ...
سندرم خوردن شبانه را بشناسید و از آن پیشگیری کنید!
تواند ارثی باشد و به صورت خانوادگی منتقل شود. سلامت روانی: بسیاری از افراد مبتلا از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب نیز رنج می برند. سایر اختلالات: بیشتر افراد مبتلا به سندروم خوردن شبانه دارای سایر اختلالات تغذیه ای و اختلالات مصرف مواد مخدر هستند و احتمالا هم از چاقی رنج می برند. رژیم غذایی در طول روز: گاهی اوقات ممکن است عدم دریافت کالری روزانه کافی باعث بروز ...
در بند تهدیدات سیاهه آلودگی
علائم بیماری های چشمی، پیش بینی افزایش انواع سرطان در سال 1404 به 160 هزار مورد، افزایش موارد سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان های کودکان و بروز و تشدید بیماری های مرتبط با ریه از جمله آسم و آلرژی خبر می دهند. تغییرات خلق و خو با قرارگیری در معرض آلودگی هوا سمیه طاهری، کارشناس روانشناسی، در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اثرات آلودگی هوا بر روح و روان و خلق و خوی افراد اظهار ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
ساخت و ترمیم ماهیچه ها کمک می کند که به نوبه خود متابولیسم را افزایش می دهد و به سوزاندن کالری کمک می کند. فیبر موجود در لوبیای سیاه باعث ایجاد احساس سیری، کاهش دریافت کالری کلی و جلوگیری از پرخوری می شود. علاوه بر این، کربوهیدرات های دیر هضم موجود در لوبیای سیاه به حفظ سطح قند خون ثابت کمک می کند. می توانید لوبیا سیاه را به سالاد، سوپ و خورش اضافه کنید یا از آن به عنوان پایه ای برای همبرگرهای ...
ناامیدی با مغز ما چه کار می کند
حفظ ذهنیت سالم تر در طول زندگی ما کمک کند. پیامدهای فیزیولوژیکی هنگامی که ما ناامیدی را تجربه می کنیم، مغز ما یک آبشار پیچیده از پاسخ های عصبی و فیزیولوژیکی را آغاز می کند. مرکز پردازش هیجانی مغز ( آمیگدال) فعال می شود و باعث ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این ترشحات بدن ما را برای پاسخ دادن به شرایط استرس آماده می کنند که باعث افزایش ضربان ...
دست از هله هوله خوری بردارید
کارتان سراغ نوشیدنی های شیرین و دونات و... بروید، لحظه ای مکث و فکر کنید بدن شما به چه چیزی نیاز دارد و چیزی که می خورید چه اثری بر قند خون و میزان گرسنگی و خلق و خویتان می گذارد. انتخاب غذاهای پروتئین دار و فیبر دارد مثل تخم مرغ و یک میوه همراه با چای یا قهوه بدون شکر برای صبحانه خیلی خوب می تواند شما را سیر کند و سیر نگه دارد و جلوی تمایلتان به هله هوله را بگیرد. به اندازه کافی ...
4 فایده نور طبیعی که نمی دانستید
گروه علمی: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کند، ریتم شبانه روزی و الگوهای خواب ما را بهبود می بخشد، تمرکز را افزایش می دهد و حتی ما را شادتر می کند. می توان گفت بودن در معرض نور طبیعی، کلید حفظ سلامت جسمی و روانی ماست. به گزارش بهداشت نیوز، نور می تواند بر ابعاد مختلف سلامت ما، از جمله بر چرخه خواب و بیداری، هوشیاری، خلق و خو، عملکرد شناختی و متابولیسم ...
خوراکی هایی که از سیگار کشیدن پیشگیری می کند
.... شیر و فرآورده های لبنی: برخی مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف شیر یا محصولات لبنی می تواند طعم ناخوشایند سیگار را در دهان ایجاد کند که ممکن است میل به سیگار را کاهش دهد. جینسینگ (نوعی گیاهان نیروزا و مقوی): در تحقیقات نشان داده شده که جینسینگ به کاهش اثرات نیکوتین، کاهش هوس به آن و بهبود سطح انرژی کمک می کند. آب: هیدراته ماندن بسیار مهم است. نوشیدن آب زیاد به دفع سموم از بدن کمک می کند و علائم ترک را کاهش می دهد. دمنوش های گیاهی: دمنوش های گیاهی مانند بابونه و چای سبز می توانند اثرات آرام بخش داشته باشند و به مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند. ...
غلبه بر استرس با سلاح غذا
را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی ...
این آجیل چربی های بدن را به سرعت آب می کند!
...> همانطور که انتظار می رفت، جلسه 90 دقیقه ای تمرین باعث شد که داوطلبان آسیب و درد عضلانی، انرژی کمتر و خستگی، نگرانی و ناراحتی را گزارش کنند. علاوه بر کشف چربی سوزی، دانشمندان دریافتند که رفتن به باشگاه باعث افزایش سطح برخی از مواد در خون می شود که آسیب جزئی عضلانی را نشان می دهند. با این حال، این نتایج هم برای گروهی که بادام مصرف کردند و هم برای گروهی که غلات مصرف کرده بودند، یکسان ...
بداخلاق ها بخوانند!
ها از کم آبی نشئت می گیرند و پس از تشخیص و رفع کم آبی مشکل حل می شود؛ اما در مواجهه با نوسانات خلق و خو به یاد داشتن این نکته که همه چیز فقط به مغز مربوط نیست ضروری و مهم است. این حالت به عوامل متعددی مثل وضعیت بدن، روابط گذشته و حال، شرایط و سبک زندگی شما بستگی دارد. همچنین همه کارهایی که انجام می دهید و انجام نمی دهید، رژیم غذایی و افکارتان، تمایلات و خاطرات شما در این جریان نقش بسزایی دارند ...
دلایل خواب آلودگی بعد از خوردن قهوه چیست؟
قهوه به خاطر داشتن کافئین، معمولاً به عنوان نوشیدنی ای شناخته می شود که باعث هوشیاری و افزایش انرژی می شود. با این حال، در برخی افراد، قهوه می تواند اثر معکوس داشته باشد و آن ها را خواب آلود کند. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد: کافئین موجود در قهوه پس از چند ساعت از بدن شما دفع می شود. زمانی که سطح کافئین در خون تان کاهش می یابد، ممکن است ناگهان احساس خستگی و خواب آلودگی کنید ...
خوراکی های ضد آلزایمر
خوراکی های مفیدی وجود دارند که برای تقویت مغز و حافظه بسیار موثر هستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از انواع توت ها، مغزها، و سبزیجات برگ سبز. با ما همراه باشید تا در ادامه این مقاله به بررسی دقیق تر این بپردازیم. آجیل آجیل ها و مغزها منابع غنی از ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کنند. مصرف ...
تکنیک های جادویی برای شکست دادن ترس ها و رسیدن به آرامش مطلق
کاهش استرس کمک کند. خواب کافی و با کیفیت برای حفظ سلامت روانی و جسمی بسیار مهم است. بکارگیری این روش ها می تواند به مدیریت بهتر اضطراب و ترس های شما کمک کند. به یاد داشته باشید که هر فردی ممکن است به روش های مختلفی پاسخ دهد، بنابراین ممکن است نیاز به آزمایش چندین روش داشته باشید تا بهترین راهکار را برای خود پیدا کنید. خبرنگار:عطیه رضایی ...
راهکارهای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا
جریان خون به دیواره رگ ها وارد می کند، گاهی ممکن است به دلایل مختلف فشار خون افزایش پیدا کرده و عوارضی ایجاد کند. وی در ادامه برای درمان فشارخون بالا راهکارهایی را ارائه داد که از جمله آن ها این بود که باید رژیم غذایی متعادل شود،م صرف نمک را کاهش دهید، مدیریت استرس و اضطراب های روزانه، ورزش و ... . بعداز جلسه، فشار خون و قند خون طلاب و کادر کنترل شد. ...
4 روش سالم زندگی کردن برای عمر طولانی تر
برای داشتن یک زندگی سالم خواهیم پرداخت. بخش اول: تغذیه سالم تغذیه سالم یکی از اساسی ترین اصول زندگی سالم است. نوع و کیفیت غذایی که مصرف می کنیم، تاثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. در ادامه، به برخی از نکات مهم در تغذیه سالم می پردازیم. انتخاب غذاهای سالم میوه ها و سبزیجات : مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات می تواند نیاز بدن به ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را ...
جایگاه شیره توت در طب سنتی
بالای آن است. همان طور که دراین مقاله خواندیم شیره توت برای تقویت اعصاب، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ضعف بدنی بسیار موثر ومفید است. البته در مصرف آن نباید زیاده روی کنید زیرا ممکن است قند خون را بالا ببرد و یا موجب حساسیت شود. منبع: سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/
توصیه های تغذیه ای طب سنتی در ایام امتحانات
افزایش بهره وری دانش آموزان می شود. پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: مصرف برخی خوردنی ها مثل رب انار و رب سیب که با میخک و یا دارچین مخلوط شده باشند نیز می تواند انرژی افراد را افزایش دهند. زارعی در ادامه، خواب کافی و مناسب را نیز در بهره وری دانشجویان و دانش آموزان بسیار مناسب عنوان کرد. توصیه های طب ایرانی برای کاهش استرس دانش آموزان برای کاهش اضطراب و ...
دلایل مهم و اصلی بی حس شدن دست در خواب
ایجاد می کند. استرس و اضطراب هنگامی که ما تحت استرس و اضطراب هستیم، بدن پاسخ دفاعی ایجاد می کند. هورمون استرس در نقاط هدف بدن تولید می شوند و معمولاً عاملی برای تهدید طبیعی بدن هستند. این واکنش فیزیولوژیک جریان خون را در بخش های مختلف بدن متوقف و کند می کند که می تواند عاملی برای سوزن سوزن شدن و احساس بی حسی در دستان باشد. استرس می تواند تنش هایی را نیز در عضلات ایجاد کند. ...
