سایر منابع:
سایر خبرها
هر فرد باید چه دوزی از ویتامین D را مصرف کند؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، زهرا باقری کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت مصرف ویتامین D و نقش آن در بدن اظهار کرد: ویتامین D یا کلسیفرول یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها [...]
ویتامین هایی که با معده پر باید مصرف کنیم
گروه سلامت:بدون شک؛ وقتی که صحبت از مکمل ها می شود، انتخاب دوز صحیح و همچنین نحوه استفاده و اینکه همراه با چه چیزی مصرف شود؛ بسیار مهم خواهد بود. طبق نظر متخصصانِ سلامت، مصرف بعضی از ویتامین ها و مکمل ها همراه با غذا جذب بدن تان را به حداکثر می رساند.به گزارش بهداشت نیوز،باگر چه باید در مصرف ویتامین ها دقت کنید و بدانید که مصرف آن ها در چه زمانی اثر گذاری بهتر و بیشتری دارد. ویتامین A ...
کدام ویتامین مانع ابتلا به سرطان می شود؟
ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می شود و به پیشگیری از بروز استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند. به گزارش عرشه آنلاین ،آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کنند و می توانند خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی مانند سرطان، بیماری های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند. بنابراین مقادیر مناسب ویتامین E ...
طعم لذیذ جنوب ایران در خانه شما با دستور پخت کباب گراشی اصیل! | طرز تهیه کباب گراشی +ویدیو
به طور مرتب داخل شیشه ها بریزید. تهیه محلول آب نمک: در یک قابلمه تمیز، آب جوش را به همراه 1 قاشق غذاخوری سر پر نمک مخلوط کنید و هم بزنید تا نمک حل شود. می توانید به جای نمک معمولی از نمک دریا نیز استفاده کنید. افزودن محلول آب نمک: محلول آب نمک داغ را به آرامی داخل شیشه ها بریزید تا تمام خیارها و سبزیجات به طور کامل غوطه ور شوند. بستن و نگهداری: درب شیشه ها را محکم ...
آیا غذاهای تند باعث افزایش وزن می شوند؟
درصد بر اساس وضعیت BMI خود دچار چاقی بودند. با استفاده از پرسشنامه فرکانس غذا، نظرسنجی های NHANES فراوانی مصرف فلفل را طی 12 ماه گذشته ارزیابی کردند. محققان بر اساس خوداظهاری ها، شرکت کنندگان را به 3 گروه تقسیم کردند: - عدم مصرف فلفل چیلی: صفر بار در ماه (17 درصد) - مصرف گهگاه فلفل چیلی: کمتر از یک بار در هفته (74 درصد) - مصرف مکرر فلفل چیلی ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E
به گزارش دولت بهار به نقل از همشهری آنلاین، تجمع ویتامین E در بدن، باعث به تعویق افتادن انعقاد خون می شود. مصرف بیش از حد برخی از ویتامین ها می تواند مشکلاتی در پی داشته باشد؛ همان طور که کمبود آنها مشکلاتی به بار می آورد. ببدن ما در مقابل تجمع بیش از حد ویتامین E نسبت به سایر ویتامین ها تحمل بیشتری دارد، اما اگر افزایش بیش از حد این ویتامین به دلیل مصرف مکمل ها باشد ...
آیا غذاهای تند باعث افزایش وزن می شوند؟
. با استفاده از پرسشنامه فرکانس غذا، نظرسنجی های NHANES فراوانی مصرف فلفل را طی 12 ماه گذشته ارزیابی کردند. محققان بر اساس خوداظهاری ها، شرکت کنندگان را به 3 گروه تقسیم کردند: - عدم مصرف فلفل چیلی: صفر بار در ماه (17 درصد) - مصرف گهگاه فلفل چیلی: کمتر از یک بار در هفته (74 درصد) - مصرف مکرر فلفل چیلی: حداقل یک بار در هفته (9 درصد) ...
کمبود این 4 ویتامین شما را بی خواب می کند
گروه سلامت:کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود.به گزارشایسنا، نوع رژیم غذایی همان طور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین تایمز نو نیوز، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این ...
با این ویتامین ها به جنگ اضطراب بروید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، برخی از بهترین ویتامین ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می شوند و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون گردش می کنند و توسط بدن ذخیره می شوند. ویتامین ها به تنهایی اضطراب شما را درمان نمی کنند، اما ممکن است به طور کلی به تقویت سلامت و خلق و خوی شما کمک کنند. بررسی 24 مطالعه نشان می دهد که ...
آپارتمان نشینی، نور خورشید و کمبود ویتامین دی!
...، یک ویتامین محلول در چربی است و در داخل بدن باقی می ماند. بسیاری از ویتامین های دیگری که ما مصرف می کنیم، مقدار اضافی آن از طرق مختلف از بدن ما دفع می شوند، اما ویتامین های محلول در چربی این طوری نیستند و در بدن ما ذخیره می شوند، بنابراین اگر به مقدار زیاد مصرف شوند حتما مسموم کننده هستند. چگونه متوجه کمبود ویتامین در بدن می شویم؟ اصلی ترین راه تشخیص کمبود ویتامین دی، اندازه گیری آن ...
راهکارهای در امان ماندن از گرمای بی امان
باید نوشیدنی های حاوی میزان متعادل این الکترولیت ها مانند نوشابه های ورزشی (ایزوتونیک) یا محلول های مخصوص بازیابی مایعات بدن (مانند محلول اوآراس) مصرف کنید. اما نوشیدن نوشابه های شیرین شده، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و کولا و نوشیدنی های الکلی نه تنها کمکی در این مورد نمی کنند، ممکن است باعث کاهش مایعات بدن هم بشوند، چرا که دفع مایعات از راه ادرار را افزایش می دهند. نشانه های ...
فواید مصرف ویتامین D برای سلامتی
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از پایگاه آمریکایی Eat This, Not That نوشت: شاید بر کسی اهمیت فراوان مصرف ویتامین D پنهان نباشد؛ اما رازی در این خصوص وجود دارد تا بتوانید از این مکمل قدرتمند به درستی بهره مند شوید. استفاده از مولتی ویتامین یا تعداد انگشت شماری از مکمل ها به شکل روزانه مانند یک پیروزی در حفظ و مراقبت از خود به نظر می رسد. این مسأله خصوصا زمانی ...
میوه ای که سلطان ویتامین C است و پرتقال و کیوی را شرمنده می کند!
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ بر خلاف تصور بسیاری از افراد پرتقال تنها میوه ای نیست که سرشار از ویتامین C است، بلکه این ویتامین مهم را می توانید در مواد غذایی چون کلم و سیب زمینی که سرشار از ویتامین و املاح مواد معدنی مورد نیاز بدن است پیدا کنید. خانواده ی کلم ها کلم هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی اند. در هر فنجان از این کلم ...
عوارض استفاده زیاد ویتامین C
به گزارش خبرآنلاین ، ویتامین C یکی از ویتامین های بسیار ضروری و مهم برای بدن است که نقش مهمی در سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. همچنین این ویتامین در التیام زخم ها، تقویت استخوان ها و بهبود عملکرد مغز نقش دارد. به گزارش صدا و سیما، یکی از دلایل رایجی که مردم اقدام به مصرف ویتامین C می کنند، جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی است. با این حال، در کنار خواص بی نظیر این ویتامین ...
اگر مبتلا به زخم معده هستید، این غذاها رو نخورید
عمل می آورند؛ همچنین می توانند علائم بیماری زخم معده ازجمله حالت تهوع، احساس پربودن شکم، درد و رفلاکس را نیز افزایش دهند. جمع بندی باتوجه به مطالب گفته شده، معده یکی از حساس ترین اعضای بدن بوده و برای درمان معضلاتی مانند زخم معده، باید یک رژیم غذایی علمی را پیش گرفت. مصرف هرگونه خوراکی دارای اسید، کافئین، فلفل و ادویه های تند، الکل و ...، می تواند درمان زخم معده را با اختلال ...
گرمازدگی کودکان را بیشتر تهدید می کند
طبع سرد دارند؛ مانند ماهی، خورشت کدو، ترشی، ماست و خیار استفاده کنند؛ تصریح کرد: به دلیل حرارت بالای فلفل بهتر است از این ادویه در غذا کمتر استفاده کنند. حاجی حیدری گفت: مصرف میوه و آبمیوه هایی همچون زرشک و آب زرشک، شاه توت، تمشک، سیب ترش، آلبالو، گوجه سبز، انار، هلو، زردآلو، هندوانه و گریپفروت بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی اظهار کرد: در فصل گرما باید گرسنگی و تشنگی را ...
بهترین رژیم غذایی و تغذیه بعد از عمل قلب باز
غذایی فرد در حال بهبود بعد از عمل جراحی قلب باز گنجانده شوند. سبزیجات تازه و میوه ها، منابع غذایی عالی مواد مغذی ضروری و ویتامین ها هستند که برای داشتن بدن سالم ضروری هستند. از این رو، این غذاها در بالای لیست غذاهای پس از جراحی قلب باز هستند مصرف سخاوتمندانه میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی عادی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، فشار خون را کنترل می کند، سلامت کلی قلب را بهبود و خطر حمله ...
آیا غذاهای تند باعث افزایش وزن می شوند؟
گروه علمی: فلفل چیلی نوعی فلفل تند و خوش طعم است که در طبخ بسیاری از غذاهای محبوب در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این دسته از فلفل ها متعلق به جنس Capsicum هستند که شامل فلفل دلمه ای، هالاپینو و هابانرو می شود. به گزارش عصر ایران،بر اساس مقاله ای که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است، کپسایسین، ترکیب فعال زیستی اصلی در فلفل چیلی، به واسطه فواید سلامتی ...
ادویه هایی برای چربی سوزی و کاهش وزن
باید قهوه خود را بدون طعم و مزه اضافه میل کنید. فلفل تند فلفل تند نیز یک ادویه عالی برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن است. فلفل تند حاوی ترکیبی به نام کپسایسین است که این ترکیب دارای اثر ترموژنیک است. به این معنی که می تواند به طور موقت متابولیسم شما را افزایش دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. همچنین ممکن است تولید چربی قهوه ای را تحریک کند، نوعی چربی که برای تولید ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را قوی می کنند
ویتامین E را تامین می کنند. روغن آفتابگردان، بادام یا آووکادو نیز منابع خوبی از ویتامین E هستند. از آن جایی که محلول در چربی است، بدن آن را از طریق ادرار دفع نمی کند؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند برای سلامتی مضر باشد./خبرآنلاین بیشتر بخوانید خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد چرا برخی افراد مدام بیمار می شوند؟ این 7 نکته ساده را رعایت کنید سرما نمی خورید در روزهای سرد این رژیم غذایی را بگیرد ...
با فواید بی شمار جودوسر آشنا شوید
گروه سلامت:جوی دوسر از غلات کامل فاقد گلوتن است. این خوراکی شگفت انگیز حاوی مقادیر قابل توجه فیبر، سرشار از آنتی اکسیدان ها و منبع بسیار خوبی از ویتامین های مختلف است.به گزارش ایسنا،جو دوسر را می توانید به صورت بلغور یا پرک تهیه کنید و در بسیاری از خوراکی های خود اضافه کنید؛ بنابراین اضافه کردن جو دوسر در رژیم غذایی بسیار آسان خواهد بود. جودوسر سرشار از مواد مغذی، انواع ویتامین ها و ...
سبک غذایی درست در ایام امتحانات چگونه باشد؟
.... آجیل و دانه هایی که بیشترین میزان ویتامین E را دارند عبارتند از دانه آفتابگردان، فندق و بادام. همچنین فراموش نکنید که گردو بهترین غذا برای مغز است و نسبت به سایر مغزها و دانه ها بیشترین میزان آنتی اکسیدان را دارد. سبزیجات قرمز، سبز، نارنجی به طور کلی مصرف سبزیجات عملکرد مغز را بهبود بخشیده و با سلامت عمومی بدن همراه هستند اما سبزیجات قرمز، سبز و نارنجی از جمله هویج و کلم ...
مصرف این نوع فلفل خاص باعث چاقی می شود !
تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که به طور متوسط، افرادی که مکرر فلفل قرمز مصرف می کنند، شاخص توده بدنی شان 0.71 واحد بالاتر از افراد غیر مصرف کننده بود.
چه ساعتی چه ویتامینی بخوریم؟
ویتامین به علت خاصیت اسیدی که دارد، در صورت مصرف با معده خالی می تواند عوارض گوارشی نظیر سوزش سر معده ایجاد کند. در نتیجه اگر با معده پر مصرف شود بهتر است. همچنین این ویتامین محلول در آب است بنابراین می توان از آن در دوزهای بالاتر به صورت جوشان استفاده کرد. ویتامین های گروه B: این ویتامین ها همانند ویتامین سی محلول در آب هستند و می توانند سطح متابولیسم بدن را بالا برده و انرژی را افزایش ...
کرم چربی سوز شکم: بررسی، فواید و نحوه استفاده
نیازهای افرادیه که در جستجوی راه حل های فوری و موثر برای لاغری موضعی هستن. ترکیبات اصلی ژل ژل لاغری شکم با بهره گیری از ترکیبات طبیعی و موثر، به طور ویژه برای کاهش چربی های شکمی طراحی شده. مواد اصلی تشکیل دهنده این کرم چربی سوز قوی عبارتند از: عصاره فلفل قرمز (Capsaicin): ماده اصلی و فعال در فلفل قرمز که باعث افزایش حرارت موضعی و تسریع فرآیند چربی سوزی می شه. ...
مواد مغذی که ممکن است با افزایش سن از مغز شما محافظت کنند
و ماهی خال مخالی، گردو، بذر کتان و روغن سویا اسیدهای چرب تک غیراشباع: روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها کاروتنوئیدها: سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ، هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل دلمه ای ویتامین ها: میوه ها و سبزیجات به طور کلی، به خصوص مرکبات، کیوی، توت ها و آجیل خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهترین راه برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد ...