یک راه حل برای سفت شدن اندام ها و کاهش چربی
سایر منابع:
سایر خبرها
5 منبع غنی ویتامین B12 برای کاهش خستگی
سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر می توانید مقادیر خوبی از ویتامین B12 را به بدن برسانید. هر یک لیوان از شیر کامل یا پرچرب حدود 1.1 میکروگرم ویتامین B12 دارد. با توجه به اینکه مقادیر زیادی از مواد مغذی دیگری مانند کلسیم هم در شیر و دیگر محصولات لبنی یافت می شوند، استفاده روزانه از این ...
برای لاغر ماندن این ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید
... سطح روی، این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ...
رژیم تخم مرغ: چند تخم مرغ در هفته بی خطر است؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از برنا ،این پایگاه آلمانی در گزارش خود که با عنوان حقیقت در خصوص تخم مرغ: چه تعداد (تخم مرغ) سالم است و چه زمانی آن ها به بدن آسیب می رسانند منتشر کرد، نوشت: مدت ها تصور بر آن بود افرادی که تخم مرغ های زیادی می خورند، در معرض خطر حملات قلبی و کلسترول قرار دارند؛ اما پژوهش های کنونی نشان می دهد تخم مرغ به عکس می تواند مانع چنین مشکلاتی شود. در ادامه ...
برای لاغر ماندن این ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید
و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم ...
کره بادام زمینی رو ورزشکارا کی و با چی بخورند؟
به گزارش زیرنویس، کره بادام زمینی یک منبع مغذی و خوشمزه از پروتئین و چربی های سالم است که می تواند به رشد و بازسازی عضلات بدنسازان کمک کند. مصرف آن در ترکیب با منابع پروتئین دیگر مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات توصیه می شود. بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی قبل و بعد از تمرین است. [...]
کره بادام زمینی رو ورزشکارا کی و با چی بخورند؟
بادام زمینی است. همچنین، مصرف کره بادام زمینی بعد از تمرین نیز ایده خوبی است. بدن شما پس از ورزش نیازمند مواد مغذی است و خوردن یک ساندویچ کره بادام زمینی می تواند کربوهیدرات و پروتئین مناسبی را به بدن برساند و به بازسازی عضلات کمک کند. مصرف روزانه کره بادام زمینی برای بدنسازان: نکات و توصیه ها خوردن کره بادام زمینی در حد اعتدال برای بدنسازان مشکلی ندارد. اگر به اندازه مناسب و ...
برای فعال سازی هورمون تیروئید این رژیم را پیش بگیرید
، بنابراین افرادی که کمبود ید دارند در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید هستند. اگر کمبود ید دارید، نمک ید دار را به غذایتان اضافه کنید و غذاهای غنی از ید مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید. نوع نمک مصرفی نیز باید از نوع نمک تصفیه شده ید دار باشد و توصیه می شود برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان مراحل پخت، به غذا اضافه کنیم. ید از طریق مواد غذایی تامین می ...
تغذیه سالم از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: تغذیه درست یعنی رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و تعادل به معنای مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع مصرف انواع مختلف مواد غذایی هم به آن معنا است که در 6 گروه اصلی غذایی مورد استفاده قرار گیرد. وی تصریح کرد: معتقدیم که بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از هر 6 گروه ...
وزن کم کردن و چربی آب کردن؛ تفاوت این دو چیست؟
در جریان خون کمک می کند تا بدن بتواند این مواد مهم را متابولیز کند. اولین قدم برای رهاشدن از وزن آب اضافی بدن، کاهش مصرف سدیم است. سدیم یا نمک زیاد می تواند بدن را وادار به احتباس مایعات کند. بدن این کار را در تلاش برای حفظ تعادل نسبت نمک - آب انجام می دهد. شما باید هدفتان را روی چربی سوزی بگذارید تا توده های بدون چربی بدنتان حفظ شوند. کاهش وزن می تواند به معنی ازدست دادن عضله نیز باشد ...
قیمت هر شانه تخم مرغ به 137 هزار تومان رسید
فرارو- مصرف تخم مرغ هر سال به شکل سنتی در آغاز فصل گرما کاهش پیدا می کند و قیمت آن پایین می آید اما امسال این روند به شکلی غیرمنتظره تغییر کرده است. به گزارش فرارو؛ تخم مرغ در بسته بندی های مختلف از شش تا 30 تایی در بازار موجود است و در میدان تره بار و بازار با نرخ متفاوت عرضه می شود. اگر بخواهیم تخم مرغ در بسته بندی 20 عددی را از تره بار بخریم باید 78 هزار تومان بپردازیم اما قیمت همین ...
بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن
خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل ها توصیه می شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است. آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می کند و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند. هر چه ماهیچه ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می سوزانند. سطوح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می ...
قیمت تخم مرغ 2 تیرماه 1403/ قیمت تخم مرغ 115 هزار تومان شد! + جدول
قیمت تخم مرغ بسته بندی شده در بسته 6 عددی 37 هزار تومان است برای خرید بسته 30 عددی هم باید 115 هزار تومان پرداخت کنید. بر این اساس خرید بسته های بزرگ تر تخم مرغ به صرفه تر خواهد بود. قیمت تخم مرغ شانه ای قیمت هر شانه تخم مرغ 9 عددی هم امروز 69 هزار تومان اعلام شده است. قیمت تخم مرغ دو زرده عده ای از افراد ترجیح می دهند از تخم مرغ تازه پروتانا استفاده ...
زوال عقل به کمبود این ویتامین ربط دارد
غذاهایی که ما در طول روز مصرف می کنیم منبع غنی ویتامین B هستند اما با این حال اگر فرد نتواند ویتامین موردنیاز خود را به دلایلی از طریق مصرف غذاهای مختلف به دست بیاورد باید با تجویز پزشک از مکمل های ویتامین B استفاده کند. چون این ویتامین در حفظ سلامت سلول و بالا نگه داشتن انرژی موثر است. بنابراین افراد مسن و زنان باردار که بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین B قرار دارند باید حواسشان به کمبود این ویتامین باشد. 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
باکتری سالمونلا چگونه تخم مرغ را آلوده می کند؟ تخم مرغ باید در یخچال نگهداری شود
های پوسته وارد تخم ها شوند. هرگز تخم مرغ های شکسته نخرید. با این حال، اگر تخم مرغ ها در راه خانه از فروشگاه شکستند، آن ها را در ظرف تمیزی بشکنید، در آن را محکم بپوشانید، در یخچال نگهداری کنید و ظرف 2 روز استفاده کنید. اگر تخم مرغ ها در حین پخت سخت ترک بخورند، بی خطر هستند. به یاد داشته باشید که تمام تخم مرغ ها باید کاملا پخته شوند. آیا رنگ پوسته روی مواد مغذی تخم مرغ تاثیر می گذارد؟ ...
چیزهایی که نباید با هندوانه بخوریم
خوراکی ها و آشامیدنی ها همراه با هندوانه برای بدن به وجود می آورند، هشدار داد. به نوشته این رسانه، بهتر است تا نیم ساعت بعد از خوردن هندوانه از خوردن و آشامیدن، به ویژه برخی از خوراکی ها امتناع کرد. از آن میان می توان به: تخم مرغ پیشنهاد می شود تخم مرغ با هندوانه میل نشود، زیرا شما را دچار مشکلات گوارشی کرده و احتمال ریفلکس را به شدت بالا می برد، بهتر است بعد از ...
خوردن شیر با این خوراکی ها ممنوع
شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد می باشد و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم ، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع می باشد. شیر و پرتغال: هرگز نباید تا یک ساعت بعد یا قبل از نوشیدن ...
محاسبه ی درصد چربی بدن با چه روش هایی انجام می شود؟
هورمون انسولین نیاز دارد. وقتی کربوهیدارت هایی مانند نان، ماکارونی و برنج را در رژیم غذایی خود کمتر مصرف می کنید، بدنتان انسولین کمتری ترشح می کند. این اتفاق ممکن است منجر به کمتر شدن ذخیره ی چربی و استفاده از ذخایر چوبی موجود در بدن شما شود. مراقب اندازه ی وعده های غذایی خود باشید: انسولین نقش مهمی در افزایش وزن بازی می کند اما کالری های موجود در مواد غذایی هم در این مسئله بی تأثیر نیستند. به جای ...
تاثیر غیرمنتظره مصرف تخم مرغ بر بدن
به طور موثرتری برای عضله سازی استفاده کند. اگر اهداف تناسب اندام شما عضله سازی بیشتر است، کارشناسان توضیح دادند که محتوای لوسین تخم مرغ می تواند کمک کننده باشد. گفته می شود که لوسین به عنوان نوعی آمینو اسید از سنتز عضلات حمایت و از تجزیه پروتئین ماهیچه ای محافظت می کند، با این حال، به دست آوردن نتایج مطلوب ممکن است به این بستگی داشته باشد که آیا شما تمام تخم مرغ را مصرف می کنید یا فقط ...
اگر هر روز پودر پروتئین مصرف کنید ضرر دارد؟
از آنجایی که پروتئین به طورکلی مفید است، احساس سیری را بعد از وعده غذایی افزایش می دهد و به افزایش متابولیسم و عضله سازی کمک می کند، پس استفاده از پودر پروتئین یک روش آسان برای برآورده کردن نیازهای روزانه است. اینکه چقدر پروتئین نیاز دارید، به اندازه بدنی و سطح فعالیت شما بستگی دارد. شاید نگران این باشید که پروتئین خیلی زیاد برای شما بد است یا باعث افزایش وزن می شود، اما خوشبختانه این ...
باورهای غلط تغذیه ای پیرامون پای مرغ و پاچه
ما از جمله مفاصل و استخوان ها مورد استفاده قرار بگیرد. بنابراین، ژلاتین جزء پروتئین هایی است که کامل محسوب نمی شوند یا به زبان ساده تر، حاوی تمام آمینو اسیدهایی که بدن ما برای سنتز ترکیبات پروتئینی خود نیاز دارد، نیست و در مقام مقایسه، اگر پروتئین شیر، تخم مرغ یا گوشت مصرف شود، چون این مواد غذایی جزء پروتئین های کامل هستند، و ارزش تغذیه ای آنها به مراتب به صورت قابل توجه از ژلاتین بیشتر ...
رژیم غذایی درمان کم کاری تیروئید
سلامتی است که می تواند نشانه هایی مانند خستگی، افزایش وزن و احساس سردی را به همراه داشته باشد. این متخصص تغذیه بیان کرد: خوشبختانه خوردن مواد مغذی مناسب و مصرف دارو می توانند در کاهش نشانه های این بیماری و بهبود عملکرد تیروئید، کمک کننده باشند، مواد مغذی مناسب برای تیروئید، ید، سلنیوم و روی هستند. وی تأکید کرد: پیروی از رژیم غذایی مناسب برای تیروئید، می تواند به کاهش نشانه های بیماری و حفظ وزن مناسب کمک کند، شما باید در این رژیم از غذای کامل، فرآوری نشده و پروتئین بدون چربی استفاده کنید. کدخبر: 1010490 1403/04/01 09:48:30 لینک کپی شد ...
5 دلیل خوب برای مصرف تخم شربتی
به گزارش یزدفردا: استفاده از تخم شربتی در محلول آب یکی از بهترین مواد برای کم کردن وزن است. دانه های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشد تا مدت ها فرد را سیر نگه می دارد و به جای خوردن دارو های زیان آور برای کم کردن اشتها، می توان از تخم شربتی استفاده کرد. در این اینفوگرافی 5 دلیل خوب برای مصرف تخم شربتی آورده شده است؛ مواردی، چون کمک به حفظ سلامت قلب، تنظیم قند خون، کمک به هضم غذا، ارتقای سلامت و عملکرد مغز، کمک به کاهش وزن و در نهایت این که به عنوان یک منبع خوب پروتئین گیاهی به عضله سازی کمک می کند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟ + خواص دانه چیا برای لاغری، پوست و مو
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی موجود در این دانه گیاهی به سلامتی عمومی بدن کمک می کند و برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد گوارش، تقویت باروری و سیستم ایمنی بدن مفید است. فیبر و پروتئین بالای دانه چیا باعث شده که گزینه محبوبی برای سالم ...
با این سبزی ها پیر نمی شوید
به گزارش خبرآنلاین ، مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. به گزارش همشهری آنلاین، نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری ...
واکسیناسیون هپاتیت برای پاکبانان آبادان
غربالگری و دریافت واکسن به پایگاه های 5 مهر، ابن سینا و پایگاه قدر کوی ولیعصر مراجعه کنند. پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند . شما در این آژانس خبری علاوه بر اخبار آبادان، خبر خرمشهر و اخبار اروند کنار را همزمان با اخبار خوزستان خواهید خواند . ما در آبادان خبر، خبر آبادان را بصورت شبانه روزی برای شما در ...
فیله مرغ 178 هزار تومان شد! | منظور از مرغ سایز چیست؟
: گوشت مرغ در مقایسه با دیگر فراورده های گوشتی به دلیل هزینه های پایین قیمت تمام شده و توان خرید مصرف کنندگان اهمیت زیادی پیدا کرده است. وی افزود: در این فرایند، طول دوره پرورش به 35 تا 40 روز کاهش یافته است تا از این طریق بتوان مرغ استاندارد با وزن زنده معادل 1.8 تا 2 کیلوگرم و وزن لاشه ی 1.3 تا 1.5کیلوگرم تولید کرد که این نوع گوشت، چربی و ضایعات کمتری دارد و به سلامت مصرف کننده کمک می ...
الزام نشانه گذاری تخم مرغ در گناباد
ثبت شده و مورد تایید دامپزشکی باشد و می بایست، مشخصات مذکور به همراه آدرس مرغداری، روی کارتن های تخم مرغ، درج گردد. متقی، در پایان افزود: شهروندان عزیز، مواد خام دامی همچون تخم مرغ را، از مراکز مجاز تحت نظارت و مورد تایید دامپزشکی، تهیه نمایند .
مشکلاتی که باعث نرسیدن ویتامین D به بدن می شود
می کند. این نوع پوست توانایی کمتری در جذب نور خورشید و تولید ویتامین D دارد؛ بنابراین افراد با پوست تیره برای بالا بردن سطح ویتامین D در بدن باید بیشتر زیر نور خورشید بمانند. 3. رژیم غذایی نامناسب اگرچه نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است، مواد غذایی متنوعی مانند ماهی های چرب (سالمون، خالمخالی، تن)، محصولات لبنی و غلات غنی شده و زرده های تخم مرغ وجود دارد که حاوی ویتامین D ...
سین های سلامتی بخش سفره هفت سین
سیزدهمِ نوروز، سبزه و ماهی قرمز را به آب می سپارند. سلامت هفت سین توجه به سلامت هفت سین در موقع خرید، نگهداری و مصرف می تواند تمرینی برای توجه به سلامت در کل سال و شروع سالی نو همراه با شادی و سلامت باشد. اهمیت توجه به بهداشت و سلامت مواد غذایی با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان و عید نوروز افزون می گردد، چرا که روزه داری ممکن است به دلیل گرسنگی سبب تضعیف واکنش بدن به مواد غذایی ...