خانه
کاهش باورنکردنی افسردگی تنها با این روش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قهوه؛ آرامش بخش یا استرس آور؟
گروه علمی: آیا قهوه فقط یک نوشیدنی انرژی زا است؟ یا شاید رازی پنهان در فنجان قهوه وجود دارد که می تواند به آرامش ما کمک کند؟به گزارش سلامت نیوز،بسیاری از ما قهوه را به عنوان محرکی برای شروع روز می شناسیم، اما آیا می دانستید که این نوشیدنی محبوب می تواند تأثیرات پیچیده تری بر سلامت روان ما داشته باشد؟ در اینجا، به بررسی تأثیرات قهوه بر اضطراب می پردازیم و به این سوال پاسخ می دهیم که آیا قهوه می
چطور افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
تولید می کند. مدیتیشن و یوگا این تکنیک ها از طریق تمرکز بر تنفس، افزایش آگاهی ذهنی و بهبود اتصال بدن و ذهن، سطح کورتیزول(هورمون استرس) را کاهش می دهند و به تولید هورمون های شادی مثل سروتونین و اندورفین کمک می کنند. تغییر در رژیم غذایی مصرف غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزی ها و مواد غذایی دارای امگا-3، ویتامین دی و ویتامین های گروه بی می تواند تأثیر مثبتی بر خلق وخو
چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
ویتامین های گروه B، منیزیم، آهن و روی باشد. به گفته او، تمرین های مدیتیشن و تمرکز حواس باعث افزایش سطح هورمون های احساس خوب، بهبود خلق و خو و کاهش التهاب می شود. تمرینات تنفسی برای اضطراب سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند که با کاهش سطح کورتیزول به کاهش استرس کمک می کند. پیش از این، دانشمندان دریافته بودند که قطره های بینی مبتنی بر آب نمک خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد. منبع: gazeta.ru
برگزاری کلاس تغذیه سالم و توزیع سبد غذایی بین نیازمندان در مرکز بهداشت جنوب تهران
کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت جنوب تهران از برگزاری کلاس های آموزشی تغذیه در فشارخون، تغذیه سالم و توزیع سبد غذایی بین نیازمندان، خبر داد. به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران مرکز بهداشت جنوب تهران، آرزو چراغی، کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه این مرکز گفت: گروه خیرین جوان با همکاری مرکز خدمات جامع سلامت حکیم اعتماد، 70 بسته غذایی را بین نیازمندان شناسایی شده تحت
با بیماری پانیک اتک بیشتر آشنا شوید!
به انجام تست ها و آزمایش های پزشکی دیگر نیز داشته باشد تا سایر علل فیزیکی از علل روانی تمیز شوند. درمان بیماری پانیک اتک مشاوره روان شناختی (تحلیلگری عملکردی مبتنی بر ذهن): مصاحبه تحلیلی با یک متخصص روان شناس برای شناسایی عوامل ناخودآگاه و مشکلات روانی. داروها: مانند آنتی دپرسان ها یا آنزیولیتیک ها در برخی موارد مورد استفاده قرار می گیرند. آموزش تکنیک
مدیریت استرس و اضطراب در افراد چاق
نظیر افسردگی یا اضطراب قرار می گیرند، با پرخوری کردن به این روال واکنش نشان می دهند. ارتباط معنی داری بین دریافت رژیم کم کالری با نسبت پروتئین افزایش یافته با بهبود ویژگی های روان سنجی افراد چاق وجود دارد؛ به طوری که نمره مولفه های افسردگی، اضطراب و استرس در افراد گروه مداخله به طور محسوسی بهبود یافته بود که با نتایج مطالعات صورت گرفته در این زمینه نیز همسو می باشد؛ مطالعه دیگری نیز نشان
تاب آوری اختلالات هیجانی و رفتاری
ویژه ارتباطات اجتماعی قوی و احساس خود ارزشمندی، به اشخاص کمک می کند تا با بیماری های مزمن مقابله کنند. همچنین تاب آوری بر میزان پیشرفت و شرایط بیماری ها اثرگذار است. یک پژوهش نشان داد آموزش تاب آوری سبب بهبود عاطفه مثبت و کاهش عاطفه منفی مادران دارای کودک مبتلا به اختلال بیش فعالی نقص توجه شده و این یعنی آموزش تاب آوری همچنین در کاهش آشفتگی های روانشناختی مانند افسردگی، اضطراب و استرس مؤثر بوده اس
با این چهار روش دیرتر پیر شوید
مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان
فرار از پیری با چهار روش ساده
شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسید های چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن
تأثیر سرکه بر افسردگی
سرکه برای درمان افسردگی هلی بارونگ، متخصص تغذیه دانشگاه ایالتی آریزونا، و همکارانش در مقالهای نوشتند که داده های تحقیق نشان می دهند که مصرف روزانه سرکه به مدت چهار هفته می تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و همچنین ممکن است تغییرات در متابولیسم [ویتامین B3] در این بهبود نقش داشته باشد. در این تحقیق، 28 بزرگسال که اضافه وزن داشتند اما از نظر سلامت روان مشکلی نداشتند، به مدت چهار
علامت افسردگی حاد چیست؟
صورتی که مزمن و حاد شوند پای افسردگی به میان می آید. افسردگی که معادل انگلیسی آن Depression است جز اختلال های خلقی بوده و از جمله بیماری های رایج سلامت روان است. این بیماری اغلب اوقات با احساس غم و اندوه همراه است. به علاوه اینکه نوع حاد و شدید آن می تواند بر روی عملکرد روزانه و طبیعی فرد تاثیر منفی بگذارد. در نتیجه نباید ساده از کنار آن گذشت و باید در مقابل فردی که افسردگی شدید دارد با
آنچه از Inside Out 2 نمی دانید
که با فلش بکی (نشان دادن حوادث گذشته) که کارگردان به گذشته رایلی می زند و نحوه آشنایی او با دو دوست خود در سال های قبل را نشان می دهد کاملا این رابطه دوستی را می سازد و اتفاقات در ادامه داستان باورپذیر می شود. جدایی از دو دوست صمیمی و انتخاب شدن در تیم هاکی دو عاملی می شود که اضطراب درونی رایلی را افزایش می دهد. کارگردان به درستی از این عامل استفاده می کند و به حس اضطراب درون رایلی قدرت می دهد
سندرم صدای انفجار در سر: آنچه درباره این اختلال مرموز می دانیم
راه های مقابله با این سندرم انجام نشده است. اما برخی از شرکت کنندگان در نظرسنجی گزارش داده اند که تغییر موقعیت خواب، تنظیم الگوی خواب و استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی (Mindfulness) به جلوگیری از وقوع این حالت کمک کرده است. یادگیری اینکه سندرم صدای انفجار یک وضعیت رایج و بی خطر است، می تواند برای افراد مفید باشد. در یکی از مطالعات موردی، اطلاعات و اطمینان به فرد مبتلا باعث شد که اپیزودهای آن متوقف شود. بهبود عادات خواب نیز می تواند کمک بزرگی برای کاهش اضطراب ناشی از این تجربه باشد.
آیا می دانستید سلامت دهانتان چه اثری بر سلامت عمومی تان می گذارد؟
دندانپزشک مراجعه کنید. . رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده کنید. . به داروهایی که مصرف می کنید دقت کنید. مثلا ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی دهان شده و تولید بزاق را کاهش دهند. . بیماری های مزمن مانند دیابت یا پوکی استخوان را مدیریت و کنترل کنید. . سیگار نکشید و آدامس تنباکو نجوید. بین سلامت دهان و سلامت کل بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. داشتن عادت های درست بهداشت دهان فقط لبخندتان را زیباتر نمی کنند، بلکه روی سلامتی تان هم اثر می گذارند. ...
برای در امان ماندن از سکته و زوال عقل، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
روان نوشیدن قهوه یا چای ماچا یا هر دو به صورت ترکیبی با کاهش خطر سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. مطالعات بر روی ماچا و قهوه فوایدی را برای عملکرد شناختی نشان می دهد، اما به روش های کمی متفاوت. کافئین به تنهایی، مانند قهوه، برای زمان پاسخگویی مفید است، اما ماچا بهره وری و توجه را بهبود می بخشد، احتمالاً به دلیل محتوای تیانین آن، که اثرات ضد استرس دارد. اگرچه نوشیدن
چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟ | تاثیر نداشتن دوست بر سلامت روان
برانگیزتر کند عبارتند از داشتن اختلال اضطراب اجتماعی، درونگرا بودن که تنهایی را ترجیح می دهد یا ندانستن اینکه کجا به دنبال دوستان جدید بگردید. تاثیر نداشتن دوست بر سلامت روان دوستی ها و وابستگی ها مهم هستند. از آنجا که آنها برای رفاه کلی ما بسیار مهم هستند، کمبود دوستان یا دوستی های ضعیف و سطحی می تواند به سلامت روان شما آسیب برساند. نیاز به دلبستگی ایمن و مطمئن از
ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟
با این حال شیوۀ تاثیر خاک بر ذهن ما فراتر از تماس فیزیکی است. غذاهای سالم در خاک های سالم رشد می کنند و محتوای غذاهای ما بطور مستقیم با سلامت خاک در ارتباط هستند. درنهایت اینکه بدون خاک زیر پایمان، درختان بالای سرمان را نیز نخواهیم داشت و فضاهای سبزی که بدن و ذهن ما به آنها متکی است مستقیماً به خاک وابسته است. امروزه برای سلامت روان، طیف گسترده ای از راه حل ها پیشنهاد می شود آنهم در
گردش خون نرمال با این روش های سریع
آفتاب نیوز : سیستم گردش خون با پمپاژ قلب عمل کرده و این مایع قرمز رنگ را در کل بدن به گردش در می آورد. به طور کلی سلامت افراد در گرو عملکرد هر چه بهتر سیستم گردش خون می باشد. زیرا خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت ها و سلول های بدن می رساند؛ بنابراین چگونه می توان عملکرد سیستم حیاتی مورد بحث را بهبود بخشید؟ به طور کلی به عنوان یک نقطه شروع، سه گام اساسی برای داشتن سیستم گردش خون بهتر
این 5 میوه پوست تان را درخشان می کنند
حفظ سلامت پوست علاوه بر مراقبت های جانبی، نیازمند دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوه ها منبع فراوانی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. میوه هایی که به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می کنند، عبارتند از: 1. پرتقال مصرف روزانه ویتامین C برای داشتن پوستی درخشان ضروری است. ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن کمک می کند و علائم پیری پوست را کاهش می دهد
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
r/> مدیتیشن یک سری تمرین های ذهنی آرامش بخش است که استرس و اضطراب افراد را کاهش می دهد، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مدیتیشن می تواند ماده خاکستری مغز را افزایش دهد که با تقویت حافظه و یادگیری همراه است، بنابراین توصیه شده است صبح خود را با 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن آغاز کنید تا سلامت روان ارتقا پیدا کند. نوشیدن آب گرم با لیموترش شروع روز با نوشیدن آب گرم
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI)، نشان می دهند که مراقبه می تواند بر سلامت مغز و روان شما تأثیر مثبت بگذارد. چطور مدیتیشن کنیم؟ هیچ راه خاص و واحدی برای مراقبه وجود ندارد؛ چراکه ورزش مدیتیشن می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. اما با این وجود یک روش اولیه و ساده برای مبتدیان را برایتان می آوریم. مکانی آرام و بدون حواس پرتی را انتخاب کنید. تلفن، تلویزیون
5 تاثیر شگفت انگیز مطالعه بر سلامت روان
توجه به مزایای مطالعه بر روی مغز می توان گفت که تأثیر مطالعه بر سلامت روان بر کسی پوشیده نیست. پیش از اینکه توضیح دهیم چرا مطالعه برای سلامت روان مفید است، بگذارید کمی راجع به کتاب درمانی و تأثیر مطالعه بر سلامت روان صحبت کنیم. پزشکان از کتاب ها و کتاب درمانی برای حمایت از سلامت روان افرادی که با چالش های مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی و بیماری های خفیف روبرو هستند استفاده می کنند. اگرچه
هنردرمانی ، بهداشت روانی و کاهش اضطراب
اسکیزوفرنیک می شود. •کودکان سرطانی بستری در بیمارستان: سرطان منجر به تاثیر نامطلوب روی جسم و روان بیمار شده و موجب بروز اضطراب و مشکلات روانی در افراد مبتلا به سرطان می شود.مرحله مداخله به صورت اجرای برنامه نقاشی طی 6 جلسه در روزهای دوم و سوم و چهارم بستری کودکان سرطانی در بیمارستان در دو نوبت صبح و عصر و هر بار به مدت 1 ساعت انجام شد. یافته ها نشان دهنده این بود که قبل از مداخله اضطراب آشکار
بهترین ورزش ها برای رفع افسردگی کدامند؟
مختلفی برای افسردگی وجود دارد، ورزش به عنوان یک روش مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده است. اما سوال این است که بهترین ورزش برای افسردگی چیست؟ 1. پیاده روی سریع: درمان افسردگی با ورزش پیاده روی سریع با اینکه ساده به نظر می رسد، اما نه تنها می تواند به بهبود گردش خون کمک کند بلکه سلامت ذهن را نیز تقویت می کند. پیاده روی در طبیعت، به ویژه در محیط های سبز و آرام، می تواند تأثیرات مثبتی بر خلق
رابطه افسردگی و تاب آوری
( خوبی و همکاران ، 1401) و ( مومنی و علیخانی ، 1392). علاوه بر این، در مطالعاتی که بر روی دانشجویان و زنان متاهل انجام شده، مشخص گردید که تاب آوری می تواند به عنوان یک عامل محافظتی در برابر استرس و اضطراب عمل کند. به طور کلی، تقویت تاب آوری می تواند به بهبود سلامت روان و کاهش اختلالات روانی کمک کند، به ویژه در شرایط استرس زا مانند شیوع بیماری ها.(رستگاری فر و همکاران ، 1402). تاب
این دمنوش می تواند تا 50 درصد وضعیت اعصاب و روان را بهبود دهد
دمنوش گل گاو زبان یکی از نوشیدنی های سنتی محبوب در ایران است که به دلیل خواص بی نظیرش در بهبود وضعیت اعصاب و روان و تقویت سلامت عمومی بدن، جایگاه ویژه ای در طب سنتی دارد. این گیاه با ترکیبات مؤثر در کاهش استرس و اضطراب، همواره مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، گل گاو زبان به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد استرس، به آرامش اعصاب کمک می کند و می تواند
انقلابی در سلامت روان: داروهای روانگردان و TMS
آنلاین : همانطور که درک ما از سلامت روان عمیق تر می شود، درمان با کمک روانگردان (PAT) به عنوان یک رویکرد انقلابی برای درمان مورد توجه قرار می گیرد. این درمان ابتکاری ترکیبی از استفاده از داروهای روانگردان با روان درمانی ساختار یافته برای رسیدگی به اختلالات سلامت روان است. موادی مانند MDMA، کتامین، ال اس دی، حشیش و سیلوسایبین (که اغلب به عنوان قارچ جادویی شناخته می شود) در درمان شرایطی مانند PTSD
تست اضطراب بک؛ همه چیز درباره این ابزار سنجش شدت استرس
تاریخچه تست اضطراب بک سال 1988، دکتر آرون تمکین و تعدادی از همکارانش این تست را طراحی کردند که بعدا در مجله مشاوره و روان شناسی بالینی منتشر شد. دکتر بک روان شناس معروفی بود که در انواع مطالعات تحقیقاتی مرتبط با روان شناسی نابهنجاری و اختلالات روان رایج مانند افسردگی و اضطراب مشارکت داشت. تست اضطراب بک برای ارزیابی شدت اضطراب با کنارگذاشتن علائم افسردگی و سایر اختلالات مشابه توسعه یافت. قبل از این تست، اکثر تست های محبوب اضطر
فلسطینیان در غزه به جای زندگی با خشونت بیشتر آرزوی مرگ دارند
گروه تحقیقاتی ACAPS عوامل زیادی را در سایه جنگ و حملات اسرائیل بررسی کرده است که هر کدام به گونه زندگی مردم غزه را به بدترین شکل مختل کرده است و علاوه بر ایجاد بحران، شرایط سخت زندگی را برای آن ها رقم زده است. این مطالعه که بر اساس مصاحبه با پاسخ دهندگان تهیه شده است نشان می دهد افزایش قابل توجهی در نیاز های سلامت روان در سراسر غزه، از جمله افسردگی گسترده، اضطراب و تروما وجود داشته است
این عادت های غذایی باعث فرسودگی بدن شما می شود
عادات غذایی تأثیر قابل توجهی بر بدن دارند. در برخی موارد، رژیم غذایی تأثیر مثبتی بر سلامت دارد؛ مانند زمانی که فیبر می خورید تا فرایند گوارش را بهبود ببخشید یا زمانی که از ماهی های غنی از امگا 3 به منظور بهره مندی از مزایای قلبی عروقی آن استفاده می کنید. در این میان، متأسفانه برخی عادات غذایی هم وجود دارند که در صورت تداوم و تکرار، بدون اینکه خودتان متوجه شوید، بدنتان را نابود می کنند.
