خانه
کاهش افسردگی با 10 دقیقه تمرکز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه سوئد برای محدودیت استفاده کودکان از صفحات نمایشگر دیجیتالی
ها را تلاشی برای کمک به خانواده ها برای ایجاد تعادل بین فعالیت بدنی، روابط، تکالیف مدرسه, خواب و تنظیم عادات سالم توصیف کرد. او همچنین می خواهد به آنچه که بحران خواب برای کودکان بزرگ تر می خواند، رسیدگی کند، که به گفته او می تواند به چالش های سلامت روان منجر شود. به گفته این مقام هدف این سیاست سوئد - و سایر موارد مشابه - کاهش عوامل حواس پرتی، رشد سالم کودکان و کمک به حفظ معصومیت دوران
قهوه؛ آرامش بخش یا استرس آور؟ حقایق شگفت انگیز
: آیا قهوه فقط یک نوشیدنی انرژی زا است؟ یا شاید رازی پنهان در فنجان قهوه وجود دارد که می تواند به آرامش ما کمک کند؟ بسیاری از ما قهوه را به عنوان محرکی برای شروع روز می شناسیم، اما آیا می دانستید که این نوشیدنی محبوب می تواند تأثیرات پیچیده تری بر سلامت روان ما داشته باشد؟ در اینجا، به بررسی تأثیرات قهوه بر اضطراب می پردازیم و به این سوال پاسخ می دهیم که آیا قهوه می تواند دوست یا دشمن
داروهای ضدافسردگی ،در لیست پرمصرف ترین ها
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه همشهری، براساس اعلام World of Statistics ؛ ایسلند، پرتغال و بریتانیا بزرگ ترین مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی جهان هستند. جالب اینجاست همین چند وقت پیش هم نام تعدادی از آنها در فهرست شادترین کشورهای جهان اعلام شد، ازجمله ایسلند، استرالیا، کانادا و... اما مردم شان سالانه هزینه های قابل توجهی را برای جلسات مشاوره درمانی، داروهای افسردگی و اضطراب پرداخت می کنند
تاثیرات منفی چرخه معیوب تغییرات اقلیمی / ارتباط سلامت روان افراد با رویدادهای آب وهوایی
همچنین افزایش تأثیر بلندمدت این امر بر سلامت روان شود و این مطالعه نشان داده است که خلق فرد با تغییر روزانه آلودگی هوا دستخوش نوسان می شود. متخصصان این یافته را حساسیت خلقی به آلودگی هوا نامیده اند، این پژوهش بر اساس نمونه گیری مکرر از 150 نفر در طول یک سال انجام شده است. این گروه پژوهشی گفت این تحقیق به توضیح بیشتر پژوهش های پیشین کمک می کند که نشان می داد بین افزایش اضطراب و
زندگی در خانه کثیف؛ عامل پنهان استرس و بیماری ها
و نامرتب می تواند به روش های مختلفی بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر منفی بگذارد. در ادامه، به چند دلیل اصلی اشاره می شود که توضیح می دهد چرا یک محیط زندگی نامرتب می تواند برای سلامت شما مضر باشد: افزایش استرس و اضطراب : زندگی در محیطی که نامرتب و شلوغ است، می تواند باعث احساس سردرگمی، اضطراب و استرس شود. خانه ای که پر از اشیا پراکنده و نامرتب است، محیطی را ایجاد می کند که ذهن قادر به
تاب آوری راهکاری برای مقابله با چالش های زندگی است
چشمگیری افزایش دهد. مقدسی بر درمان به موقع چنین اختلالاتی تأکید دارد. اختلالات هیجانی مانند اضطراب و افسردگی تأثیرات عمیق و چندجانبه ای بر کیفیت زندگی اشخاص دارند. شناسایی و درمان به موقع این اختلالات می تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کند. اگر شما یا کسی که می شناسید با این مشکلات مواجه است، ضرورت دارد که به متخصصان سلامت روان مراجعه کنید . از نظر مدیر و موسس
با این چهار روش دیرتر پیر شوید
مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان
فرار از پیری با چهار روش ساده
های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند.
پرخاشگری در کودکان می تواند نشانگر افسردگی باشد
رفتار کودکان بازنمایی نوع رابطه بین والدین و دیگر اعضای خانواده است علیرضا عابدین، روان شناس بالینی در گفت وگو با پانا اظهار کرد: تجربه و ابراز خشم به عنوان یک عکس العمل طبیعی نسبت به وضعیت نگران کننده در جهت بقای انسان برای جان به در بردن از آسیب ها ، لازم است. وی افزود: معمولا به تظاهر خشم به صورت نامتعارف و نامناسب در چارچوبهای فرهنگی جامعه پرخاشگری می گویند.
چطور افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
تولید می کند. مدیتیشن و یوگا این تکنیک ها از طریق تمرکز بر تنفس، افزایش آگاهی ذهنی و بهبود اتصال بدن و ذهن، سطح کورتیزول(هورمون استرس) را کاهش می دهند و به تولید هورمون های شادی مثل سروتونین و اندورفین کمک می کنند. تغییر در رژیم غذایی مصرف غذاهای سالم و مغذی مانند میوه ها، سبزی ها و مواد غذایی دارای امگا-3، ویتامین دی و ویتامین های گروه بی می تواند تأثیر مثبتی بر خلق وخو
آیا می دانستید سلامت دهانتان چه اثری بر سلامت عمومی تان می گذارد؟
دندانپزشک مراجعه کنید. . رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده کنید. . به داروهایی که مصرف می کنید دقت کنید. مثلا ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی دهان شده و تولید بزاق را کاهش دهند. . بیماری های مزمن مانند دیابت یا پوکی استخوان را مدیریت و کنترل کنید. . سیگار نکشید و آدامس تنباکو نجوید. بین سلامت دهان و سلامت کل بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. داشتن عادت های درست بهداشت دهان فقط لبخندتان را زیباتر نمی کنند، بلکه روی سلامتی تان هم اثر می گذارند. ...
محققان استرالیایی هشدار می دهند؛ افسردگی عامل شروع به مصرف سیگار الکترونیکی در نوجوانان
/> حدود 8.3 درصد گفتند که از سیگارهای الکترونیکی استفاده کرده اند. این مطالعه نشان داد در مقایسه با کودکانی که سطح استرس پایینی دارند، افرادی که سطح استرس متوسطی دارند، 74 درصد بیشتر احتمال دارد که به سیگار الکترونیکی روی بیاورند و آنهایی که سطح استرس بالایی دارند، 64 درصد بیشتر احتمال دارد که این سیگار را بکشند. استفاده از سیگار الکترونیکی در میان نوجوانانی که سلامت روان شأن را
برگزاری کارگاه های آموزشی فرزند پروری، مدیریت استرس و مقابله با خلق منفی در مرکز بهداشت جنوب تهران
کارشناس مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت جنوب تهران از برگزاری کارگاه های آموزشی روان سالم در مراکز و پایگاه ها، خبر داد. به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران مرکز بهداشت جنوب تهران، زهرا مرتضوی، کارشناس مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد این مرکز گفت: مریم عظیمی، کارشناس سلامت روان مرکز خدمات جامع سلامت دارالشفا امام رضا (ع)، کارگاه آموزشی فرزند پروری
چگونه از سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟
صوص ویتامین های گروه B، منیزیم، آهن و روی باشد. به گفته او، تمرین های مدیتیشن و تمرکز حواس باعث افزایش سطح هورمون های احساس خوب، بهبود خلق و خو و کاهش التهاب می شود. تمرینات تنفسی برای اضطراب سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک می کند که با کاهش سطح کورتیزول به کاهش استرس کمک می کند. پیش از این، دانشمندان دریافته بودند که قطره های بینی مبتنی بر آب نمک خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد. منبع: gazeta.ru
علامت افسردگی حاد چیست؟
صورتی که مزمن و حاد شوند پای افسردگی به میان می آید. افسردگی که معادل انگلیسی آن Depression است جز اختلال های خلقی بوده و از جمله بیماری های رایج سلامت روان است. این بیماری اغلب اوقات با احساس غم و اندوه همراه است. به علاوه اینکه نوع حاد و شدید آن می تواند بر روی عملکرد روزانه و طبیعی فرد تاثیر منفی بگذارد. در نتیجه نباید ساده از کنار آن گذشت و باید در مقابل فردی که افسردگی شدید دارد با
آنچه از Inside Out 2 نمی دانید
که با فلش بکی (نشان دادن حوادث گذشته) که کارگردان به گذشته رایلی می زند و نحوه آشنایی او با دو دوست خود در سال های قبل را نشان می دهد کاملا این رابطه دوستی را می سازد و اتفاقات در ادامه داستان باورپذیر می شود. جدایی از دو دوست صمیمی و انتخاب شدن در تیم هاکی دو عاملی می شود که اضطراب درونی رایلی را افزایش می دهد. کارگردان به درستی از این عامل استفاده می کند و به حس اضطراب درون رایلی قدرت می دهد
مدیریت استرس و اضطراب در افراد چاق
نظیر افسردگی یا اضطراب قرار می گیرند، با پرخوری کردن به این روال واکنش نشان می دهند. ارتباط معنی داری بین دریافت رژیم کم کالری با نسبت پروتئین افزایش یافته با بهبود ویژگی های روان سنجی افراد چاق وجود دارد؛ به طوری که نمره مولفه های افسردگی، اضطراب و استرس در افراد گروه مداخله به طور محسوسی بهبود یافته بود که با نتایج مطالعات صورت گرفته در این زمینه نیز همسو می باشد؛ مطالعه دیگری نیز نشان
ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟
با این حال شیوۀ تاثیر خاک بر ذهن ما فراتر از تماس فیزیکی است. غذاهای سالم در خاک های سالم رشد می کنند و محتوای غذاهای ما بطور مستقیم با سلامت خاک در ارتباط هستند. درنهایت اینکه بدون خاک زیر پایمان، درختان بالای سرمان را نیز نخواهیم داشت و فضاهای سبزی که بدن و ذهن ما به آنها متکی است مستقیماً به خاک وابسته است. امروزه برای سلامت روان، طیف گسترده ای از راه حل ها پیشنهاد می شود آنهم در
گردش خون نرمال با این روش های سریع
-خام خوار هستند بهترین منبع حاوی اسید های چرب امگا 3، کلم بروکلی می باشد. علاوه بر این، می توان از مکمل های غذایی امگا 3 نیز استفاده کرد. نوشیدن چای آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز و سیاه، سلامت قلب و عروق و همچنین بهبود عملکرد سیستم گردش خون را تضمین می کند. مطالعات نشان می دهد که چای روی سلامت عروق تأثیر مستقیم داشته و از بروز بیماری سرخرگ های کرونری جلوگیری می کند.
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، اقداماتی که ساعات اولیه روز پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهیم تأثیر قابل توجهی بر سلامت و طول عمر ما دارد، تمرکز کردن بر تمرین هایی که موجب بهبود عملکرد ذهن و جسم می شود، می تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی انسان ایجاد کند، در ادامه به اقدامات صبحگاهی مفید برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر می پردازیم: انجام دادن تمرین های ذهنی آرامش بخش
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
) و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI)، نشان می دهند که مراقبه می تواند بر سلامت مغز و روان شما تأثیر مثبت بگذارد. چطور مدیتیشن کنیم؟ هیچ راه خاص و واحدی برای مراقبه وجود ندارد؛ چراکه ورزش مدیتیشن می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. اما با این وجود یک روش اولیه و ساده برای مبتدیان را برایتان می آوریم. مکانی آرام و بدون حواس پرتی را انتخاب کنید. تلفن، تلویزیون
هنردرمانی ، بهداشت روانی و کاهش اضطراب
اثربخشی هنردرمانی بر پایه نقاشی درمانی در کاهش اضطراب کودکان دچار لکنت زبان پرداختند، نتایج نشان داد که هنر درمانی بر پایه نقاشی درمانی روش موثری در کاهش اضطراب دارای کودکان دچار لکنت زبان میباشد در پژوهشی ،رضایی خدابخشی کولایی، تقوایی (1394) به بررسی اثر بخشی نقاشی درمانی بر کاهش اضطراب و پرخاشگری دانش آموزان دبستانی پسر دارای اختلالات برونی سازی شده پرداختند، نتایج نشان داد که نقاشی درمانی در بهبود
فلسطینیان در غزه به جای زندگی با خشونت بیشتر آرزوی مرگ دارند
گروه تحقیقاتی ACAPS عوامل زیادی را در سایه جنگ و حملات اسرائیل بررسی کرده است که هر کدام به گونه زندگی مردم غزه را به بدترین شکل مختل کرده است و علاوه بر ایجاد بحران، شرایط سخت زندگی را برای آن ها رقم زده است. این مطالعه که بر اساس مصاحبه با پاسخ دهندگان تهیه شده است نشان می دهد افزایش قابل توجهی در نیاز های سلامت روان در سراسر غزه، از جمله افسردگی گسترده، اضطراب و تروما وجود داشته است
5 تاثیر شگفت انگیز مطالعه بر سلامت روان
توجه به مزایای مطالعه بر روی مغز می توان گفت که تأثیر مطالعه بر سلامت روان بر کسی پوشیده نیست. پیش از اینکه توضیح دهیم چرا مطالعه برای سلامت روان مفید است، بگذارید کمی راجع به کتاب درمانی و تأثیر مطالعه بر سلامت روان صحبت کنیم. پزشکان از کتاب ها و کتاب درمانی برای حمایت از سلامت روان افرادی که با چالش های مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی و بیماری های خفیف روبرو هستند استفاده می کنند. اگرچه
این غذاها باعث افزایش اضطراب می شوند
سلامتی بهتر همراه است، گفت: گروه دریافت کننده رژیم غذایی پرچرب، سطح بالاتری از سه ژن مسئول تولید و سیگنال دهی انتقال دهنده عصبی سروتونین که معمولا با استرس و اضطراب در ارتباط است را نشان داده اند. به گفته دانشمندان همه چربی ها مضر نیستند و چربی های سالم مانند چربی های موجود در ماهی، روغن زیتون، آجیل و دانه ها می توانند ضد التهاب و برای مغز مفید باشند. محققان توصیه می کنند تا حد امکان انواع مختلف میوه و سبزیجات بخورید، پیتزا و سیب زمینی سرخ شده را کنار بگذارید و غذاهای تخمیرشده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
بهترین ورزش ها برای رفع افسردگی کدامند؟
مختلفی برای افسردگی وجود دارد، ورزش به عنوان یک روش مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده است. اما سوال این است که بهترین ورزش برای افسردگی چیست؟ 1. پیاده روی سریع: درمان افسردگی با ورزش پیاده روی سریع با اینکه ساده به نظر می رسد، اما نه تنها می تواند به بهبود گردش خون کمک کند بلکه سلامت ذهن را نیز تقویت می کند. پیاده روی در طبیعت، به ویژه در محیط های سبز و آرام، می تواند تأثیرات مثبتی بر خلق
رابطه افسردگی و تاب آوری
( خوبی و همکاران ، 1401) و ( مومنی و علیخانی ، 1392). علاوه بر این، در مطالعاتی که بر روی دانشجویان و زنان متاهل انجام شده، مشخص گردید که تاب آوری می تواند به عنوان یک عامل محافظتی در برابر استرس و اضطراب عمل کند. به طور کلی، تقویت تاب آوری می تواند به بهبود سلامت روان و کاهش اختلالات روانی کمک کند، به ویژه در شرایط استرس زا مانند شیوع بیماری ها.(رستگاری فر و همکاران ، 1402). تاب
تست اضطراب بک؛ همه چیز درباره این ابزار سنجش شدت استرس
تاریخچه تست اضطراب بک سال 1988، دکتر آرون تمکین و تعدادی از همکارانش این تست را طراحی کردند که بعدا در مجله مشاوره و روان شناسی بالینی منتشر شد. دکتر بک روان شناس معروفی بود که در انواع مطالعات تحقیقاتی مرتبط با روان شناسی نابهنجاری و اختلالات روان رایج مانند افسردگی و اضطراب مشارکت داشت. تست اضطراب بک برای ارزیابی شدت اضطراب با کنارگذاشتن علائم افسردگی و سایر اختلالات مشابه توسعه یافت. قبل از این تست، اکثر تست های محبوب اضطر
انسان مجتبی فردی رشدیافته که برای اهداف خدا حرکت می کند
معیار رضای حضرت دوست می سنجد و اگر آن کار مرضی رضای خداوند باشد، آن کار ارزشمند است و اگر نباشد، گرچه بسیاری آن را بپسندند، اما در نظر او بی ارزش و بی ثمر است و گاه آدمی چنان اندوه فردای خود را دارد که آرامش روز و خواب آرام شب بر او حرام می شود و حتی قدرت تصمیم گیری و تمرکز حواس را از دست می دهد. صاحب تفسیر مشکاه تصریح کرد: این افکار و ابتلائات در حالی آدمی را فرا می گیرد که هیچ چاره و راه
