خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این خوراکی ها از سکته پیشگیری کنید
غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد. جودوسر برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری
خوردن آبگوشت برای این افراد ضرر دارد
دارند، زیاده روی نکنند.آبگوشت هم جزو غذاهای چرب است که مبتلایان به چربی خون باید در مصرف آن احتیاط کنند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی یا مغزی می شود. تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهای کم چرب باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش
افزایش عوارض پروازهای خارجی | ابلاغ اخذ عوارض 10 یورویی جدید برای مسافران پروازهای خارجی
بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و از یبوست جلوگیری می نماید. مصرف منظم فیبر می تواند در کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت نیز مؤثر باشد. انجیر حاوی مقادیر مناسبی از پتاسیم است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون ایفا می کند. مصرف پتاسیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کرده و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. همچنین، فیبر موجود در انجیر می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند
کبد سالم می خواهید از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
کمک می کند. روغن زیتون به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، از جمله اثرات مثبت بر سلامت قلب و متابولیک، به عنوان یک چربی سالم در نظر گرفته می شود. یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کبد روغن زیتون است. مصرف روغن زیتون به کبد این امکان را می دهد که سموم بدن را راحت تر دفع کند. روغن زیتون از تجمع تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می کند و منجر به بهبود سطح آنزیم های کبدی در خون می شود
معجزه غذا: کشف مواد غذایی فوق العاده برای سلامت قلب و مبارزه با سرطان
است که خطر ابتلا به سرطان را کم می کند و همچنین از تبدیل LDL کلسترول مضر به LDL اکسیده که در سرخرگ ها پلاکت ایجاد می کند، جلوگیری کرده و از حملات قلبی پیشگیری می کند. اگر گوجه فرنگی به صورت خام مصرف شود قسمت زیاد لیکوپن آن به دلیل هضم نشدن از بدن دفع می شود. ولی پخته شده آن دیواره سلولی گوجه فرنگی را می شکند و باعث می شود لیکوپن در دسترس بدن قرار بگیرد. پس از امروز روزی یک عدد گوجه پخته بخورید
مصرف این خوراکی ها سلامتی روده را به خطر می اندازد
پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. 4) آب نبات و شیرینی افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر هم بزند و به تشدید
9 خوراکی که از سکته جلوگیری می کند
خاصیت را دارد. 3-شکلات تلخ| شیر شکلات سرشار از چربی و شکر است اما میزان زیاد کاکائو در شکلات تلخ می تواند یک عامل بسیار مؤثر برای جلوگیری از سکته باشد که راز موفقیت این ماده فلاونوئید است. 4- ماهی سالمون| ماهی سالمون اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد. 5- جودوسر| ب رای جلوگیری
فرار از پیری با چهار روش ساده
دوران جوانی روی عضله سازی تمرکز کنید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به
غذا های خوشمزه ای که رگ های خونی را مسدود می کند
احساس سیری نمی شوند و با مصرف آنها، در مدت زمان بسیار کوتاهی، قند زیادی وارد بدن می شود و خطر ابتلا به چاقی، دیابت و تصلب شرایین را افزایش می دهد. روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا اسیدهای چرب امگا 6 موجود در آن بسیار بیشتر از اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف بیش از اندازه امگا 6 ها می تواند باعث مشکلات زیادی مانند احتباس آب، افزایش خطر تشکیل لخته های خونی در رگ ها، افزایش فشار خون و ... شود. روغن کلزا و یا روغن زیتون جایگزین های بسیار سالم تری هستند و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری دارند. ...
شیرین کننده های مصنوعی و ارتباط آن ها با لخته خون و بیماری قلبی
Science and Nutrition” منتشر شد، پژوهشگران رابطه ای میان مصرف شیرین کننده های مصنوعی و افزایش خطر بیماری های قلب و عروق پیدا کردند. نکات پیشگیرانه اگرچه بسیاری از سازمان های بهداشتی مانند FDA مصرف برخی شیرین کننده های مصنوعی را برای بیشتر افراد سالم بی خطر می دانند، اما افراد باید با احتیاط از این مواد استفاده کنند، مخصوصاً اگر در معرض خطر افزایش لخته خون یا بیماری قلبی قرار دارند. توصیه های
مشکلات ناشی از گردش خون ضعیف!
/> کوئرستین: یک فلاونوئید بسیار قوی و موجود در پیاز است و باعث بهبود عملکرد دیواره رگ های خونی شده و خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد. پودر چغندر قرمز: حاوی نیترات است. نیترات ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک به استراحت رگ های خونی کمک کرده و میزان خون را نیز در آنها افزایش می دهد. دارچین: مصرف این ادویه باعث تولید اکسید نیتریک و
همه نیترات ها بد نیستند
نشان داده نوشیدن آب چغندر، سطح نیتریک اکسید بدن را در عرض فقط 45 دقیقه، 20 درصد افزایش می دهد. اگر مزه چغندر خام را دوست ندارید می توانید آن را تفت دهید یا آب این ماده غذایی مفید را در اسموتی ها استفاده کنید. کاهو نیترات های سالم در انواع کاهو نیز وجود دارند. بنابراین فرقی نمی کند عاشق کدام کاهو باشید، همه آنها شما را از فواید نیتریک اکسید بهره مند می کنند. سیر سیر
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
مصرف منظم ازگیل علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کمک کند. این میوه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی مردان کمک می کند و باعث تقویت عمومی بدن می شود. با گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی، می توانید از فواید آن برای حفظ سلامت قلب و بهبود عملکرد کلی بدن بهره مند شوید. در ادامه، با جزئیات بیشتری به بررسی خواص این میوه
با چهار روش ساده پیری را دور بزنید!
های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) مصرف بیشتر غذاهای گیاهی تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری در چندین دوره می شود. مزایای رژیم غذایی گیاهی شامل افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و ... است. همچنین تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های غذایی گیاهی است.
با آجیل این خوراکی ها و نوشیدنی ها را نخورید!
انواع آجیل شور مصرف شوند ممکن است باعث بروز مشکلات مختلفی مثل فشار خون شود. به همین خاطر لازم است این خوراکی ها را با فاصله زمانی و به اندازه مصرف کرد. آجیل با غذاهای سرخ شده آجیل منبع خوبی از چربی های سالم است و غذاهای سرخ شده معمولا منبع چربی های مضر هستند که مصرف همزمان این خوراکی ها می تواند باعث افزایش چربی خون شود و این مسئله می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی
چرا پروتئین ماده ای ضروری برای بدن است؟
پروتئین ها یکی از سه گروه اصلی مواد مغذی هستند که حیات بدن به آنها وابسته است. پروتئین ها، مولکول های درشتی هستند که مانند یک تسبیح که از دانه های کوچکتری تشکیل شده، از واحد های کوچکتری به نام اسیدآمینه تشکیل شده اند و به علت داشتن عامل نیتروژنی از دو گروه دیگر کربوهیدرات ها و چربی ها متمایز می شوند. پروتئین ها، نقش های بسیار متنوع و مهمی در بدن ایفا می کنند. سلول های بدن برای ادامه فعالیت خود به پروتئین ها وابسته هستند.
اگر پنیر خیلی دوست دارید حتما بخوانید!
/> 6) کم آبی بدن پنیر سدیم بالایی دارد و خوردن غذاهای سرشار از سدیم می تواند منجر به دهیدراته شدن بدن شود. سردرد و کاهش ادرار از نشانه های کم آبی است. اگر قصد مصرف مواد غذایی سدیم دار را دارید، قبل یا بعد از آن، مایعات بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. 7) بیماری قلبی خوردن بیش از حد پنیر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم
فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
؟ در صبح زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک آن ها را از پا در می آورد و باکتری ها نمی توانند از خود به خوبی دفاع کنند. همچنین مصرف سیر به صورت ناشتا باعث می شود مواد مغذی موجود در آن به راحتی و هرچه بیشتر جذب بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و... است. ارزش غذایی بالای سیر در
مصرف فندق تنظیم کننده قند خون و فشارخون
هستند که اسیدفولیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند و در تنظیم قند خون افراد مؤثر است. مرشدی همچنین گفت: مصرف فندق حدود 46 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند که سبب کاهش فشارخون و خطر ابتلا به دیابت خواهد شد. حیات
غذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
استخوان ساز خود می خواهید، بهتر است مارچوبه مصرف کنید؛ این گیاه سرشار از فولات است که به جلوگیری از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. 4- لوبیا لوبیاها منبع غنی پروتئین هستند که فیبر بالایی دارند؛ آنها می توانند فشار خون، قند خون و ضربان قلب شما را که عامل اصلی بیماری های قلبی به شمار می روند، کاهش دهند. 5- گریپ فروت فلاونوئیدها موادی هستند
شکلات تلخ را به این 5 دلیل حتما مصرف کنید
تاثیر مثبت آن بر سلامت قلب است. دلیل این امر توانایی فلاونوئیدها برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. 2) تنظیم فشار خون فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند و مصرف منظم این خوراکی به
گردش خون نرمال با این روش های سریع
، شامل ترک سیگار، کاهش مصرف چربی های اشباع شده و پرهیز از نشستن طولانی مدت، نیاز است. در این مقاله 6 روش مؤثر برای بهبود گردش خون که به وسیله یکسری مستندات علمی ثابت شده اند، ارائه شده است. کنترل وزن بدن اضافه وزن و چاقی، عملکرد سیستم گردش خون را مختل می کند. مطالعات علمی نشان داده کاهش وزن، سطح پروتئینی به نام آدیپونکتین در بدن را افزایش داده و باعث بهبود عملکرد رگ
خانم های باردار حتما بخوانند| این خطر جدی است
مطالعات جدید نشان می دهد که وجود مواد شیمیایی مانند فنل ها و پارابن ها در لوازم آرایش و محصولات مراقبت شخصی می تواند خطر عوارض بارداری، به ویژه فشار خون بالا، را تا 57 درصد افزایش دهد. این خطر بیشتر در بین هفته های 24 تا 28 بارداری مشاهده می شود. جولیا وارشاوسکی، محقق ارشد از دانشگاه بوستون، بیان کرد: “ما این مواد شیمیایی را در محصولات روزمره ای مانند صابون ها، لوسیون ها، لوازم آرایش
13 خاصیت بی نظیر دمنوش پوست بادمجان
نام فنولین است که مصرف آن موجب کاهش میزان کلسترول خون می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف دمنوش پوست بادمجان برای کاهش کلسترول بد یا LDL مفید است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. پوست بادمجان سرشار از آنتی اکسیدان است و از همین رو مصرف آن از پیری پوست و آسیب به سلول های پوستی جلوگیری می کند. در پوست بادمجان نوعی آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین وجود دارد که مصرف آن مانع بروز
خوردنی هایی برای جوانی پوست
پوست هستند.برای این که پوست تان سالم باقی بماند، باید میوه، سبزیجات و چربی های سالم استفاده کنید. رنگدانه های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و متوجه شوید که زردی و قرمزی پوست شما از بین رفته است و در نتیجه پوست مرطوب و سفتی را با خوردن مواد غذایی زیر تجربه خواهید کرد: میوه های جوان کننده پوست هندوانه تمشک سیاه
از فواید مصرف نان کامل بیشتر بدانید
و اضافه وزن: محتوای بالای فیبر غلات کامل با کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری طولانی مدت به پیشگیری از چاقی و اضافه وزن کمک می کند. تنظیم قند خون: منیزیم و کروم موجود در نان کامل باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و از طرفی مصرف غلات کامل در مقایسه با غلات تصفیه شده از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. کنترل فشار خون و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی: غلات کامل
خواص و فواید شکلات داغ + عوارض هات چاکلت
در گلو فرد می شوند اما با این حال سایر تحقیقات دارای نتایجی مقایر با این عقیده بوده اند و محققان بر این باورند که مصرف شیر داغ باعث برطرف شدن گلو درد و سرفه می شود. جلوگیری از دیابت نتایج یک تحقیق به عمل آمده در ایتالیا حاکی از آن بود که مصرف شکلات سبب تحریک فعالیت انسولین در بدن می شود و همچنین مطالعات دیگر نشان می دهند که افزایش مصرف کلسیم، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش
مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید!
اکسیدان ها غنی است. این مواد التهاب را در بدن کاهش می دهند. مصرف متوسط قهوه با افزایش طول عمر ارتباط دارد. قهوه و چای حاوی کافئین هستند که خود عامل کاهش التهاب مغز است و خطر ابتلا به بیماری های شناختی مرتبط با سن را کاهش می دهد . یک داروی گیاهی است که گردش خون را در کل بدن بهبود می بخشد و فرایند خون رسانی به مغز را نیز افزایش می دهد. این فرایند با کاهش التهاب مغز همراه است.
