خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهایی برای افزایش انرژی بدن
ایجاد می کند. مثلاً بادام، برنج قهوه ای و آووکادو حاوی منیزیم هستند که به افزایش انرژی کمک می کنند. برای مشاهده بهترین منبع منیزیم به این مطلب مراجعه کنید :"غنی ترین منبع منیزیم" مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه ها و سبزیجات باعث تنظیم قند خون و افزایش انرژی می شود. ویتامین های گروه ب، از جمله بیوتین، نیاسین و بی تیمین، نقش مهمی در تبدیل مواد غذایی به انرژی ایفا
تغذیه سالم، کلید حفظ سلامتی بانوان/ تاکید بر فعالیت بدنی مستمر در طول زندگی
بیماری های پوستی مانند جوش و آکنه را در پی دارد و سطوح التهاب را در بدن افزایش می دهد. وی ادامه داد: اگر میل به شیرینی دارید، میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. تشنگی می تواند باعث میل کاذب به شیرینی جات شود. بنابراین هر بار که به شیرینی تمایل پیدا می کنید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید. بنابراین از مصرف منابع این مواد مغذی، از جمله مغزیجات، حبوبات، تخم مرغ، و سبزیجات برگ سبز غافل نشوید. مهم
طرز تهیه سنگ سیر، غذای خاص کردستان
از گوشت قرمز می شود، بیشتر از مضرات آن گفته می شود؛ اما همان طور که می دانید گوشت قرمز حاوی میزان بالای پروتئین و بهترین ماده غذایی برای تقویت ماهیچه ها و استحکام عضلانی بدن است. همچنین دارای میزان قابل توجهی از امگا 3 و دارای منبع غنی از آهن است و برای پیشگیری از کم خونی بسیار موثر است. آهن از یک سو به ساخت هموگلوبین موجود در خون کمک می کند و از سوی دیگر رسیدن اکسیژن به قلب و مغز را سرعت می بخشد
افراد شیرینی دوست مراقب باشند؛ مصرف زیاد شیرینی باعث افسردگی می شود
مصرف شیرینی به عنوان یک منبع راحتی یا تسکین استرس رو می آورند. این وابستگی ممکن است منجر به عذاب وجدان یا احساس گناهِ پس از مصرف زیاد شیرینی شود که یکی از علائم و نشانگان افسردگی است. تغییرات شیمیایی مغز: مصرف زیاد قند می تواند بر روی تولید مواد شیمیایی مغز مثل دوپامین و سروتونین تأثیر بگذارد. این تغییرات در بلندمدت می تواند باعث بروز علائم افسردگی شود. چون مغز ما برای عملکرد درست به
طبع گل کلم گرم است یا سرد؟؛ خواص و مضرات
کرد زیرا این سبزی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هست. خواص گل کلم برای کبد چرب و جلوگیری از تجمع چربی می توان کمک گرفت زیرا گل کلم حاوی کولین، یک ماده ضروری برای متابولیسم چربی ها است. خواص گل کلم در بارداری برای کسی پوشیده نیست زیرا حاوی فولات، کلسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین K است که ویتامین های مورد نیاز برای شما و جنین را تامین می کند. همچنین مصرف گل کلم توسط زنان حامله، جذب ید در بدن آنها را
نوشیدنی معروفی که فواید آن مثل سبزیجات مایع است
اصلاً قهوه نمی نوشند، حدود 25 درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری هستند. احتمال ابتلای شما به دیابت به ازای هر فنجان قهوه ای که روزانه مصرف می کنید، حدود 6 درصد کاهش می یابد، اما تنها تا حدود شش فنجان، زیرا مصرف بیش از حد قهوه باعث بروز مشکلات دیگری برای سلامتی می شود. بسیاری از پژوهش ها در مورد قهوه و سلامتی یک هشدار مهم به همراه دارند؛ این پژوهش ها ارتباط همبستگی میان نوشیدن قهوه و
روغن را مایع انتخاب کنیم یا جامد ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️امروزه بسیاری از افراد از مضرات روغن جامد مطلع هستند و نسل روغن های پرطرفدار جامد در حال انقراض است و مردم بیشتر به مصرف روغن های مایع گیاهی اروی آورده اند، اما هنوز هم کسانی هستند که روغن نباتی مزه غذا را بهتر می کند. استفاده از هر روغن مایعی نیز برای سرخ کردن مواد غذایی مناسب نیست، زیرا روغن های مایع معمولی هم برای سرخ کردن و حرارت بالا تولید نشده
راهنمای کامل نگهداری از خرمالو: از نارس تا رسیده
و پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. بنابراین، مصرف منظم خرمالو می تواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. در ادامه، به روش های مؤثر برای نگهداری خرمالو در خانه می پردازیم. برای حفظ طعم، بافت و خواص تغذیه ای خرمالو، مهم است که از روش های صحیح نگهداری استفاده کنید. این روش ها به دو دسته تقسیم می شوند: نگهداری خرمالوی نارس و نگهداری خرمالوی رسیده. اگر خرمالو هنوز نرسیده و
با غذاهای سرشار از منیزیم آشنا شوید
توانید آجیل و دانه ها را به اسموتی ، سالاد یا ماست اضافه کنید. حبوبات لوبیا، عدس و نخود سرشار از منیزیم است و از عملکرد مغز حمایت می کنند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهند، حبوبات را می توان به سوپ یا سالاد اضافه کرد. غلات کامل غلات کامل مانند برنج قهوه ای، کینوا ، جو دو سر و گندم سرشار از منیزیم است و به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و موجب بهبود
نیاز بدن به این ویتامین های خاص در فصل پاییز
مختلفی در سراسر جهان نقش ویتامین D در عملکرد اندام های مختلف بدن را تایید کرده اند. به دلیل اینکه نور خورشید مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب
غذاهای معجزه آسا برای مبارزه با آنفلوآنزا
کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه شرط پیشگیری و درمان، اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است، گفت: تغذیه مناسب باعث درمان به هنگام آنفلوآنزا می شود. مهشید چایچی با اشاره به افزایش ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصول سرد سال، افزود: اگر فردی دچار کم خونی و ضعف بدنی است حتما باید از غذا های مقوی مولد خون مانند
ویژگی های آرد کامل
کاررفته باشد برای دیرهضم بودن مدت زمان بیشتری در دستگاه گوارش باقی مانده و در مقایسه با نان معمولی، برنج و ماکارونی به تدریج و به میزان کمتری قند خون را افزایش می دهند. باوی عنوان کرد: رفع یبوست که منشأ بسیاری از بیماری هاست، جذب سموم موجود در موارد غذایی و دفع سریع آن، جذب سریع چربی های آزاد مواد غذایی و دفع آن، پیشگیری از سرطان روده، وجود فیبر، پیشگیری از ابتلا به چاقی، دیابت، سکته و سایر
با رژیم کتوژنیک بهمراه فواید و معایب آن آشنا شوید.
به کاهش التهاب در بدن کمک کند. کاهش مصرف قند و کربوهیدرات های فرآوری شده که باعث افزایش التهاب می شوند، می تواند منجر به بهبود علائم برخی بیماری های التهابی مانند آرتروز یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شود. بهبود سلامت قلب مطالعات نشان داده اند که رژیم کتوژنیک می تواند باعث بهبود سطح چربی های خون شود، از جمله افزایش سطح کلسترول HDL (کلسترول خوب) و کاهش سطح تری گلیسیریدها. این
قلبت را با این تغذیه سرحال کن
| ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و ماهی ساردین به دلیل وجود امگا 3 به عنوان مواد غذایی مفید برای سلامت قلب و عروق شناخته می شوند. مصرف این گروه از ماهی ها در درازمدت به کاهش سطح کلسترول ، تری گلیسرید، قند خون و فشار خون کمک می کند. دانشمندان بر این باور هستند که مصرف ماهی در درازمدت منجر به بهبود سلامت قلب، بهبود علایم افسردگی و افزایش امید به زندگی می شود. مصرف روغن ماهی به
خطرناک ترین عوارض مصرف بال و گردن مرغ!
شود بنابراین توصیه میشود تا جایی که امکان دارد از مصرف بال مرغ بپرهیزند. ابتلا به بیماری های مختلف در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید زیرا بسیاری از مواد شیمیایی و مواد در بال و گردن مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن آن مبتلا به بسیاری از بیماری ها می شوید. افزایش موهای زائد یکی دیگر از مهم ترین مضرات خوردن بال و گردن مرغ افزایش موهای زائد است. در واقع
چرا یکسره احساس تشنگی می کنم؟
سبزیجات به رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. بر همین اساس، نیاز های تغذیه ای خود را پوشش می دهید و احساس تشنگی را کنترل می کنید. همچنین با مصرف مواد غذایی سرشار از مایع مانند جو دوسر و برنج قهوه ای که در زمان پخت آب بیشتری جذب می کنند می توانید به ایجاد تعادل در مقیاس کمک کنید.
این دو قسمت مرغ را نخورید؛ برای سلامتی ضرر دارند
/> وی تصریح کرد: تحقیقات نشان داده است که پوست و جگر مرغ دو قسمتی از مرغ هستند که حاوی بیشترین غلظت آنتی بیوتیک و داروهایی هستند که به مرغ داده می شود. وی ادامه داد: گوشت مشکلی ندارد، زیرا باقیمانده دارویی موجود در آن ناچیز است، پوست اصلا سالم نیست و عضوی است که بیشترین باقیمانده دارویی را دارد. بسطامی با بیان اینکه رنگ جگر سالم باید قهوه ای روشن باشد، تصریح کرد: اگر رنگ آن احتقان یا تیره یا دارای جوش است باید دور ریخته شود و مصرف نشود.
مواد غذایی مفید برای درمان آنفلوآنزا
باید از غذاهای مقوی مولد خون مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور، آب سیب و آب هویج، حریره بادام و شیربادام، رب سیب و به، نخوداب، آب عسل با آبلیمو و یا مغزیجات استفاده کند تا طبیعت و قوای عمومی بدن تقویت شود و همچنین از خوردن غذاهای دیرهضم شور، تند، پرادویه و فست فودها جدا خودداری کند. وی تاکید کرد: داشتن نظم در اوقات غذا خوردن و پرهیز از پرخوری و سریع خوردن غذا هم از آداب
هنگام ابتلا به آنفلوآنزا چه چیزهایی باید بخوریم؟
کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با بیان اینکه شرط پیشگیری و درمان، اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم دفاعی بدن است، گفت: تغذیه مناسب باعث درمان به هنگام آنفلوآنزا می شود. مهشید چایچی در گفت و گویی اشاره به افزایش ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصول سرد سال، افزود: اگر فردی دچار کم خونی و ضعف بدنی است حتما باید از غذاهای مقوی مولد خون
چطور بفهمیم غلظت خون داریم یا نه؟
کار گلبول های قرمز کاهش پیدا کند و اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام های بدن به درستی انجام نشود. شاید بهتر است به غلظت خون هم مانند فشار خون و دیابت نگاه کرد؛ چراکه خودش به تنهایی شاید چندان خطرناک به نظر نیاید اما زمینه ساز بیماری ها و مشکلاتی در بدن می شود که فرد را به دردسرهایی جدی می اندازد. مثلا این که افزایش غلظت خون در بدن می تواند باعث کُندشدن حرکت خون درقلب ورگ ها شود وخب چنین
این روزها خوردن عناب یادتان نرود
آویشن با عناب اگر به صورت سرد به همراه مقدار کمی عسل باشد می تواند یک نوشیدنی بسیار سالم و درمانی هنگام ورزش یا جایگزین نوشابه های گازدار باشد. این دکترای گیاهان دارویی مصرف عناب را برای افزایش قدرت پمپاژ قلب نیز مفید دانست و خاطرنشان کرد: عناب همچنین برطرف کننده خارش های شدید بدن بوده و به درمان بیماری های پوست و مو نیز کمک می کند.منبع:ایسنا 7 نشانه افرادی که هرگز از موفقیت شما خوشحال نمی شوند!
مواد غذایی مفید و مضر برای آلزایمر
اکسیدان هایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و... می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. مصرف کدام مواد غذایی جهت پیشگیری از ابتلا به آلزایمر مفید است؟ _ ماهی: ماهی حاوی مقادیر بالایی از امگا3 است. امگا3 یکی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است که فواید بسیاری بویژه برای مغز و قلب به همراه دارد. امگا 3 تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در
گل کلم را این گونه مصرف کنید چربی می سوزانید
موجود در گل کلم باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند که با چاقی و اختلالات متابولیک مرتبط هستند. 6. گل کلم از چربی سوزی پشتیبانی می کند بدن انرژی را برای هضم، جذب و متابولیسم گل کلم مصرف می کند، پدیده ای که به عنوان اثر حرارتی غذا (TEF) شناخته می شود. اگرچه TEF درصد کمی از کل انرژی مصرفی را به خود اختصاص می دهد، اما ترکیب غذا های پر فیبر و مواد مغذی مانند گل کلم می تواند
معجزه خیار برای بیماری های کلیه و یبوست
گیل خبر/ به نقل از روزنامه شرق؛ خوردن خیار با رساندن مایعات کافی به بدن می تواند به حفظ سلامت روده ها، پیشگیری از یبوست و جلوگیری تشکیل از سنگ های کلیوی کمک کند. خیار مملو از مواد معدنی و ویتامین ها است به طوری که یک فنجان برش های خیار می تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از
گرفتگی های عضلانی ناشی از چیست؟+ راهکارهای درمان
خون تشخیص و بسته به نتایج، برای بازگرداندن این ماده معدنی به سطح طبیعی راهکارهایی ارائه می دهند. خودداری از مصرف الکل و کاهش یا حذف قندهای افزودنی، چربی های اشباع شده و سدیم که در جذب منیزیم اختلال ایجاد می کنند، برخی از این راهکارهاست. آنها همچنین توصیه می کنند برای جبران کمبود منیزیم، سراغ موادغذایی مانند برنج قهوه ای، حبوبات، عدس و سویا، مغزها و غلات کامل بروید. مصرف مکمل های منیزیم زیرنظر پزشک
گیاه خواری؛ انقلابی دوسویه در رژیم غذایی و سلامت
غذایی خود داشته باشد. از جمله فواید رژیم گیاه خواری می توان به کاهش وزن، پاک سازی بدن از سموم، کنترل بیماری هایی از جمله چاقی و اضافه وزن، دیابت و فشار خون، پیشگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی_عروقی و گوارشی، داشتن سبک زندگی سالم و طول عمر طولانی تر اشاره کرد، اما در این میان رژیم های گیاه خواری دارای معایبی نیز هستند که از جمله آن می توان به کمبود مواد مغذی در بدن و بهره مند نشدن از
با این میوه از یبوست رهایی یابید!
پوست به شما کمک می کنند تابستانی سالم و با طراوت داشته باشید. در این میان، آلو یکی از معجزه های تابستانی است که با مصرف آن، به راحتی می توانید از کم خونی، فشار خون و حتی یبوست پیشگیری کنید. این میوه ساده اما مؤثر، شما را از بسیاری از مشکلات رایج رها خواهد کرد. میوه ها را از بهترین منابع تأمین کننده مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از
10 دارویی که هیچوقت با قهوه نباید مصرف کرد
محققان فاش کرده اند قهوه به طور قابل توجهی بر جذب و توزیع دارو ها در بدن تأثیر می گذارد. با این حال تمام دارو ها با قهوه تداخل ندارند. در اینجا 10 دارو که نباید با قهوه مصرف شوند آورده شده است. ⚪دارو های تیروئید ⚪ دارو های سرماخوردگی یا آلرژی ⚪ دارو های دیابت ⚪ دارو های آلزایمر ⚪ دارو های آسم ⚪ دارو های پوکی استخوان ⚪ دارو های ضد افسردگی ⚪ داروی ضد روان پریشی ⚪ دارو های فشار خون ⚪ ملاتونین ...
