خانه
حفظ سلامتی سالمندان با رعایت توصیه های تغذیه ای و بهداشتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چغندر قرمز چیست؟ + فواید و خواص لبو برای بدن
لبو، مصرف آب لبو است. می توان آن را با دیگر میوه ها مانند پرتقال تازه، نعناع، آناناس یا سیب و زنجبیل ترکیب کرد. فرم رایج خوردن لبو به صورت آب پز است. خواص و فواید لبو یا چغندر قرمز ارزش غذایی لبو به لحاظ تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن بسیار بالا است. لبو سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و برای کمک به کاهش وزن، بهبود عملکرد
پیری جمعیت در ایران | زنگ خطر یا فرصت برای تحول؟
کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و
4 تهدیدکننده دستگاه گوارش
رژیم غذایی، نه تنها فاقد مواد مغذی لازم برای بدن است، بلکه رشد باکتری های بد و مخمر ها را در میکروبیوم روده افزایش می دهد. این شرایط می تواند به التهاب و نتایج ناشی از آن مانند حساسیت غذایی، آلرژی، روده چکه کن، کمبود ویتامین و مشکلات خود ایمنی منجر شود. با کاهش مصرف قند ها می توانیم این علائم را بهبود بخشیم. داروها: حقیقت غم انگیزی است، اما دارو هایی که برای درمان علائم مشکلات سلامت مصرف
آیا خوردن تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد؟
، بیشتر کلسترول در بدن ما توسط کبد تولید می شود، نه از کلسترولی که مصرف می کنیم. تولید کلسترول کبد در درجه اول توسط چربی های اشباع و ترانس تحریک می شود، نه خود کلسترول رژیم غذایی. بنابراین، مصرف یک تخم مرغ در روز برای اکثر مردم بی خطر است. با این حال، توجه به آنچه همراه با تخم مرغ در وعده های غذایی می خورید بسیار مهم است. چربی های اشباع شده از غذاهایی مانند کره، پنیر، بیکن و شیرینی ها می
تغذیه مناسب موجب جلوگیری از برخی علل ناباوری است
مکمل های اسیدفولیک، 3 ماه قبل از بارداری در پیشگیری از اختلالات در سیستم عصبی جنین بسیار مهم بوده و حذف چربی های ترانس که در روغن جامد نباتی است و نیز مصرف پروتئین های حیوانی مانند حذف گوشت های قرمز پر چرب، می تواند اختلال در تخمک گذاری را از بین ببرد. این متخصص تغذیه تاکید کرد: فرد نسبت به مصرف کربوهیدرات ها و مواد قندی ساده مانند قند، شکر، نبات و انواع شیرینی ها باید حساس تر جهت استفاده
10 تا از بهترین انواع غذا برای کاهش وزن
برای کاهش وزن بهترین است. با این حال، انواع غذا برای کاهش وزن مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت بدون چربی، پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات مانند آووکادو برای کاهش وزن مفیدتر هستند. برای کاهش وزن، ترکیب کلی رژیم غذایی و سبک زندگی فرد مهمتر از هر غذای خاصی است. گفته می شود، تمرکز بر غذاهای کامل با مواد مغذی می تواند ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات ضروری برای عملکرد خوب و سلامت کلی بدن را تامین
اعداد سلامتی و ارقام مرتبط به سلامت بدن
احتیاج دارند و افراد پرخواب کسانی هستند که بیش از میانگین این بازه زمانی به خواب احتیاج دارند. وابسته به حجم فعالیت، سن فرد و دمای هوا، توصیه به مصرف 2.7 لیتر آب برای زنان و 3.7 لیتر آب برای مردان می شود پس روزانه بیش از 8 لیوان آب بنوشید. غلات یکی از مهم ترین گروه های غذایی هستند که انرژی روزانه را تامین کرده و دارای ویتامین هستند. شما باید روزانه 3 وعده غلات کامل باید
5 خوراکی شفابخش برای مهار قند خون مفید
گروه سلامت: ر این مطلب به 5 ترکیب غذایی موثر اشاره شده که می تواند به مدیریت سطح قند خون کمک کنند. ترکیب غلات کامل با پروتئین های بدون چربی: غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای یا جو، کربوهیدرات های پیچیده ای را فراهم می کنند که به آرامی هضم می شوند و به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کنند. وقتی این ترکیب با پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون یا حبوبات همراه شود، باعث سیری می
اهمیت مصرف تخم مرغ در برنامه غذایی دانش آموزان
به گزارش بهداشت نیوز، تخم مرغ از غذاهایی است که می تواند نیازهای بدن دانش آموزان را به طور متعادل تأمین کند. عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن نسبت به سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئینی و مواد مغذی موجود در آن است. پروتئین: پروتئین برای نگهداری، ترمیم بافت، ساختن سلول ها و بافت های جدید موردنیاز است. تخم مرغ حاوی پروتئین کامل، قابل جذب و دارای بیشترین اسید آمینه های ضروری برای بدن
درمان فوری سرماخوردگی در یک روز
سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب
تاثیر کافستول بر کاهش چربی بدن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،تحقیقات جدید نشان می دهد که 6 میلی گرم کافستول دو بار در روز به مدت 12 هفته ممکن است وزن و چربی بدن را کمی کاهش دهد، اما حساسیت به انسولین یا تحمل گلوکز را بهبود نمی بخشد. کافستول یک ترکیب دی ترپن طبیعی است که در قهوه یافت می شود، به ویژه قهوه ای که از طریق روش های فیلتر نشده مانند قهوه جوشانده، ترک، فرنچ پرس و قهوه اسپرسو دم می شود.
برگزاری جلسات آموزشی به مناسبت روز جهانی تخم مرغ در مدارس شهرستان اسلامشهر
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، شهرزاد پیرشاه، کرشناس تغذیه مرکز خدمات جامع سلامت چهردانگه در خصوص این خبر گفت: چهارشنبه 25 مهر 1403 به مناسبت روز جهانی غذا جلسات آموزشی با موضوع اهمیت مصرف صبحانه و میان وعده ویژه دانش آموزان مدارس دخترانه ندای نو و صبای دانش منطقه چهاردانگه شهرستان اسلامشهر برگزار شد. پیرشاه در خصوص اهمیت مصرف صبحانه و میان
اهیمت ویژه تغذیه در سالمندان
کند. وی همچنین با اشاره به اینکه میان وعده های سالم مانند آجیل، میوه خشک و سالاد میوه نیز انرژی و مواد مغذی لازم را تأمین می کنند، عنوان کرد: از طرفی، باید از مصرف مواد غذایی مضر مانند تخم مرغ خام، غذاهای شور و پرنمک، کافئین، نوشابه های گازدار و الکل خودداری کرد. توجه به این نکات در برنامه ریزی غذایی سالمندان می تواند به بهبود کیفیت زندگی و حفظ سلامتی آن ها کمک کند .
این خوراکی ها کمبود آهن بدن را جبران می کنند
: خوردن یک فنجان و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین
تنبلی تخمدان چیست | هر آنچه که باید درباره تنبلی تخمدان بدانید
صبحانه است. همچنین چنانچه وعده شام را سبک تر میل نمایید، برای جلوگیری از ابتلا به اضافه وزن و همچنین تنظیم هورمون های بدن کمک کننده است. چربی سالم: برای بهبود آن بهتر است از چربی های سالم همچون امگا 3 و سایر چربی های سالم استفاده کرد که منابع آن شامل ماهی های روغنی، آووکادو، روغن زیتون، آجیل و دانه های بدون نمک است. کاهش کربوهیدرات و افزایش پروتئین: برای تنظیم انسولین بدن و همچنین کاهش
غذاهایی که نباید قبل خواب مصرف کرد
پرمصرف ترین دی ساکارید قندی است که شامل قند طبیعی موجود در سبزیجات، میوه ها و شیر نمی شود. در ادامه این بخش درباره عوارض خوردن غذا های شیرین و حاوی قند قبل خواب و تاثیر آن ها بر روی کیفیت خواب صحبت خواهیم کرد. پرخوری و کاهش کیفیت خواب احتیاط در مورد مواد غذایی حاوی قند و انتخاب آگاهانه شام دو تاکتیک ساده برای تأثیرگذاری مثبت بر سلامت شما هستند. یک شام سنگین یا یک وعده غذایی
طرز تهیه دونات لقمه ای کمتر از 20 دقیقه
که در مواد دونات از شیر، ماست، کره، تخم مرغ و چاشنی هایی مثل دارچین، هل، گلاب و ... استفاده می شود، فواید سلامتی زیادی برای بچه ها خواهد داشت و یک میان وعده مقوی و سالم است. البته بهتر است روغن دونات ها را بعد از پختن، به خوبی بگیرید تا به سلامت فرزند دلبندتان آسیبی نرسد. شیر (خواص شیر) و ماست (خواص ماست) از لبنیات ضروری برای رشد و استحکام استخوان ها و دندان های کودکان هستند. برای بچه
با این فرمول خستگی صبحگاهی را برای همیشه از بین ببرید
بدن کمک کند. انتخاب مواد غذایی مناسب در وعده های غذایی به ویژه صبحانه، تاثیر قابل توجهی بر انرژی روزانه و کیفیت خواب شبانه دارد. شام سبک بخورید و قبل از خواب غذا نخورید خوردن وعده های غذایی سنگین در شب می تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. برای جلوگیری از خستگی صبحگاهی، باید از مصرف شام سنگین قبل از خواب خودداری کنید. هضم غذا در هنگام خواب باعث فعالیت بیشتر بدن می شود و
نکات مهم مراقبتی برای تقویت و داشتن ناخن هایی زیبا
مانند ماهی سالمون، ذرت، هویج، زرده تخم مرغ، سویا، عدس، سیب زمینی شیرین و بادام را افزایش دهید. همچنین میتوانید یک مکمل بیوتین برای تقویت ناخن ها در طول روز مصرف کنید و بهتر است که برای دریافت دور مناسب با پزشک خود مشورت کنید. 9. غذا های سرشار از پروتئین غذا های مانند مرغ، تخم مرغ، گوشت، لبنیات کم چرب، آجیل، غذا های دریایی، سویا و لوبیا را که غنی از پروتئین هستند بیشتر مصرف کنید
طرز تهیه غذا با به ؛ 6 خورشت خوشمزه و جذاب پاییزی
پاییز فصل مورد علاقه طرفداران میوه به است. در این فصل زرد و نارنجی، یکی از محبوب ترین انتخاب ها برای وعده نهار و شام تهیه غذا با میوه به است. البته به دلیل مرسوم نبودن مصرف به، شاید بیشتر ما دستورهای پخت زیادی با میوه به بلد نباشیم. بنابراین اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که در روزهای سرد پاییزی از خودشان می پرسند با میوه به چی درست کنیم، مطالعه این مطلب را از دست ندهید. در این مقاله با
مصرف زیاد شیرینی باعث افسردگی می شود
مثل ژنتیک، محیط، تجربیات زندگی و استرس هم در بروز افسردگی نقش دارند. اما موضوع این است که تغذیه نامناسب می تواند به مشکلات شیمیایی مغز و اختلال در خلق و خو منجر شود. خوردن شیرینی و ابتلا به افسردگی! خیلی ها می پرسند مصرف زیاد انواع شیرینی چطور می تواند با بروز یا تشدید افسردگی مرتبط باشد؟ برای این افراد باور این موضوع ساده، سخت است که تغذیه سالم، اساس سلامت روح و روان هم است
کدام نوع رژیم 15 روزه وزن ما را کم می کند
برای کاهش وزن به چه مقدار کالری نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. غذاهایی که در این برنامه رژیم 13 روزه مصرف می کنید، باعث افزایش متابولیسم شما می شوند. در این رژیم از غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت گاو و مرغ استفاده می کنید که سرشار از پروتئین هستند و برای هضم انرژی بیشتری نیاز دارند. وقتی غذایی برای هضم نیاز به کالری زیادی داشته باشد می گوییم این غذاها اثر حرارتی دارند. اثر حرارتی به میزان انرژی گفته می شود که بدن شما برای هضم غذا صرف می کند. راز کاهش وزن در رژیم کانادایی هم همین غذاهای پروتئین با هضم سخت است. ...
لاغری اصولی و صحیح تا شب یلدا/ یلدای امسال خوش تیپ تر از همیشه باشید!
و موثر برای شما: تغذیه متعادل: میوه ها و سبزیجات: مصرف روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات تازه، فیبر و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری را افزایش می دهد. غلات کامل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار، سرشار از فیبر هستند و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. پروتئین: گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب، برای عضله سازی و احساس سیری مفید
تغذیه سالم عنصری مهم برای حفظ سلامتی بانوان
منابع غنی از مواد مغذی برای فعال ماندن در طول روز هستند. غذا های غنی از پروتئین مانند گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ، ماست و ماهی به بهبود سریع عضلات، حرکت سلولی و حفظ وزن بدن کمک می کنند. وی افزود: به طور طبیعی، گزینه های غذایی با فیبر بالا و کربوهیدرات کم مانند بروکلی و سایر سبزیجات غیر نشاسته ای، بادام، بلغور جو دوسر و دانه های چیا برای سلامت روده، کلسترول و سطح قند خون و دستیابی به وزن
غذاهای نونی جدید؛ معرفی انواع غذاهای خوشمزه و مدرن
. برای درست کردن این غذا برای 4 نفر به مواد زیر نیاز است: برای درست کردن کوکو سیب زمینی می توانید به 2 روش عمل کنید. روش اول: سیب زمینی ها و پیازها را پوست بکنید و بشویید. بعد هر دو را جداگانه رنده کنید و آبشان را بگیرید. تخم مرغ ها را در یک ظرف بشکنید و خوب هم بزنید. بعد سیب زمینی و پیاز رنده شده را به آن اضافه کنید. نمک و فلفل سیاه و زردچوبه بزنید و مواد را خوب با هم مخلوط
10 غذای شگفت انگیز برای کاهش وزن: سرعت چربی سوزی خود را چند برابر کنید!
است که می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. تحقیقات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش اشتها در طول روز می شود و میزان کالری مصرفی را به طور چشمگیری کاهش می دهد. علاوه بر این، تخم مرغ دارای چربی های سالم و مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B و D است که به چربی سوزی کمک می کنند. آووکادو یک منبع عالی از چربی های سالم تک غیراشباع است که به افزایش سطح سوخت و
قیمت روغن خوراکی در مسیر صعودی
توان به اندونزی، مالزی، چین، اتحادیه اروپا، امریکا، آرژانتین و هند اشاره کرد. در سال 1394، وزارت جهاد کشاورزی برنامه ای به منظور خودکفایی در زمینه تولید محصولاتی نظیر برنح، جو، گندم، حبوبات، پنبه، چغندر قند، ذرت و دانه های روغنی تدوین کرد. یکی از مهم ترین برنامه ها، خودکفایی در زمینه تولید دانه های روغنی بود. اما طبق اطلاعات منتشرشده از سوی جام جم، نه تنها پیشرفتی در این زمینه حاصل نشده
غذاهای معجزه آسا برای مبارزه با آنفلوآنزا
مشکل برطرف شود. چایچی افزود: مصرف میوه های ملین مانند گلابی، انجیر و سوپ سبزیجات همراه با روغن بادام خوراکی یا روغن زیتون و شربت خاکشیر با آب گرم به درمان یبوست کمک می کند. این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: همچنین اگر فردی دچار استرس یا بی خوابی است، حتماً بایستی اصلاح شود چرا که به هم خوردن تعادل خواب و بیداری می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و فرد را مستعد ابتلا به
چکار کنیم بدن پر انرژی داشته باشیم؟
به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی به گفته دکتر کوماروف، افزایش مصرف اسیدهای چرب غیراشباع و تک غیراشباع و پروتئین می تواند به تقویت ATP (مولکول های حامل انرژی که در تمام سلول های زنده یافت می شود) و افزایش توده عضلانی کمک کند. گوشت های بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون، ماهی های چرب مانند سالمون و
کافستول: نوشیدنی معجزه آسا برای لاغری
گروه تقسیم شدند: گروهی که کپسول های 6 میلی گرمی کافستول را دو بار در روز در وعده های صبحانه و شام مصرف کردند و گروه دیگر که دارونما دریافت کردند. مدت زمان مطالعه 12 هفته بود و محققان عملکرد کبد و کلیه ها را نیز با نمونه برداری از خون ارزیابی کردند. نتایج نشان داد که کافستول به طور قابل توجهی وزن بدن، چربی احشایی و سطح یک آنزیم کبدی به نام گاما گلوتامیل ترانسفراز را به ترتیب 2، 5 و 15
