خانهفواید ویتامین C برای بدن!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان مصرف مکمل بیوتین در روز
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از verywellhealth، بیوتین یا ویتامین B7، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در متابولیسم بدن، سلامت پوست، مو و ناخن دارد. چون بدن بیوتین را ذخیره نمی کند، باید روزانه آن را تأمین کرد. بیوتین اضافی از طریق ادرار دفع می شود. چه زمانی بیوتین مصرف کنیم؟ زمان مصرف بیوتین اهمیت چندانی ندارد و می توان آن را در هر ساعت از روز مصرف کرد. نکته مهم، مصرف منظم
دانه ای کوچک با خواص بزرگ برای سلامتی بدن
شفاآنلاین سلامت تخم کدو یا همان دانه های کدو تنبل، از جمله مغذی ترین خوراکی هایی هستند که در طب سنتی و تحقیقات نوین تغذیه جایگاه ویژه ای دارند. این دانه های کوچک سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف منظم آن ها می تواند طیف وسیعی از بیماری ها را کنترل کرده و سلامت عمومی بدن را ارتقا دهد. به گزارش شفاآنلاین ترکیب منحصر به فرد اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6
سلامت روده؛ راز پنهان موفقیت در رژیم های کاهش وزن
به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات متعددی ثابت کرده اند که باکتری های روده نقش کلیدی در تنظیم وزن بدن دارند. پژوهشگران دریافته اند افرادی که تنوع بیشتری از باکتری های مفید روده دارند، بهتر می توانند وزن خود را کنترل کنند و کمتر دچار چاقی می شوند. مصرف غذاهای پروبیوتیک مثل ماست، کفیر و سبزیجات تخمیر شده به افزایش جمعیت این باکتری های مفید کمک می کند. همچنین مصرف فیبرهای غذایی از جمله سبزیجات
خواص شگفت انگیز هویج سیاه که هیچ پزشک تغذیه ای نمی گوید
به گزارش سرویس تغذیه ساعدنیوز ، هویج سیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر است که به پیشگیری از سرطان، بهبود عملکرد گوارش و کاهش بیماری های عصبی مانند آلزایمر کمک می کند. بتاکاروتن موجود در آن سلامت بینایی و پوست را حفظ کرده و روند پیری سلول ها را کند می کند. مصرف منظم هویج سیاه همچنین سلامت دندان و لثه ها را تضمین کرده و خطر سکته را کاهش می دهد، اما زیاده روی در مصرف آن ممکن است باعث تغییر رنگ
زغال اخته و آب آن: گنجینه ای برای سلامتی و درمان
اخته را می توان به صورت تازه مصرف کرد یا از فرآورده های متنوع آن استفاده نمود؛ مانند آب زغال اخته، مربا، لواشک و حتی زغال اخته خشک یا پودر آن که به دمنوش ها اضافه می شود. هر چند مصرف بیش از حد این میوه به دلیل ویژگی اسیدی آن ممکن است برای معده حساس مشکل ساز شود، اما در حد اعتدال استفاده از این خوراکی بهبود سلامت بدن را تضمین می کند. آب زغال اخته به ویژه در روزهای گرم تابستان یکی از
میوه ای بی نظیر برای تقویت کبد و تصفیه خون
خواص و فواید فراوانی برای سلامت بدن دارد. شلیل از منظر طب ایرانی مهر در خبری نوشت:مزاج آن سرد و تر است و مناسب افراد گرم مزاج است و تشنگی و حرارت در بدن را کاهش می دهد، همچنین در درمان یبوست، تقویت کبد و تصفیه خون مؤثر است و برای کسانی که لاغر خشکیده و نحیف هستند سودمند می باشند؛ اما حتی در همین افراد اگر معده رطوبت غیرطبیعی داشته باشد مصرف آن ها بی زیان نیست و می تواند رفلاکس
چرا باید فیبر را در رژیم غذایی خود قرار دهیم؟
به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند: لوبیا سیاه این نوع لوبیا سرشار از فیبر محلول و نامحلول است و هر یک مشت آن حدود 15 گرم فیبر دارد. فیبر موجود در لوبیا سیاه به ارتقای سلامت دستگاه گوارش، تنظیم سطح قند خون و خطر بیماری قلبی کمک می کند. مصرف لوبیا سیاه علاوه بر فیبر، پروتئین، ویتامین ها و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تأمین می کند.
روش درست مصرف چای سیاه/ چند اشتباه ساده که موقع دم کردن چای مرتکب می شوید
تانن ها، کافئین و دمای نوشیدنی نقش اصلی را در سلامت ما بازی می کنند. یادگیری نحوه دم کردن درست، فاصله زمانی مناسب مصرف چای با غذا و جلوگیری از مصرف چای داغ، می تواند طعم مطلوب و اثرات مثبت آن را حفظ کند. چای سیاه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های روزانه ما ایرانی هاست. اما گاهی همین نوشیدنی آرام بخش، به دلیل چند اشتباه ساده در دم کردن یا نگهداری، می تواند خاصیتش را از دست بدهد و حتی به
7 خاصیت شگفت انگیز گیاه بابا آدم و عوارض جانبی آن که باید بدانید
/> یکی از مشهورترین خواص بابا آدم ، توانایی آن در تصفیه خون است. ریشه این گیاه حاوی ترکیبات فعالی است که به حذف سموم از جریان خون کمک کرده و عملکرد کبد و سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد. این فرآیند سم زدایی به بهبود سلامت عمومی بدن منجر می شود. 2. بهبود سلامت و شفافیت پوست ریشه بابا آدم یک درمان طبیعی فوق العاده برای مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس است. خواص ضدالتهابی و
رنگ دندان چه چیزهایی درباره سلامت شما می گوید؟
رنگ دندان می تواند رازهای مهمی از سلامت بدن شما را آشکار کند. از لکه های زرد گرفته تا نقاط قهوه ای و حتی خاکستری، هر تغییر رنگی هشداری برای سلامت دهان یا نشانه ای از مشکلات جدی تر در بدن است. جالب است بدانید که 3.7 میلیارد نفر در جهان به بیماری های دهان و دندان مبتلا هستند و در مواردی پوسیدگی دندان درمان نشده می تواند به عفونت های خطرناک و حتی مرگ منجر شود. پس دقت به رنگ دندان فقط
روش صحیح مصرف چای سیاه
هم بزند و متابولیسم را مختل کند و در طولانی مدت به زخم دستگاه گوارش منجر شود. مصرف چای بسیار غلیظ: مصرف چای پررنگ و غلیظ، درصد بالایی از کافئین و تانن را وارد بدن می کند. این موضوع می تواند به سیستم عصبی فشار بیاورد و همچنین با افزایش ادرار باعث کاهش آب بدن شود.
معجزه آب چغندر برای کاهش فشار خون
به گزارش اینتیتر به نقل از پنجره، پژوهشی جدید از دانشگاه اکستر، رابطه میان مصرف آب چغندر غنی از نیترات و سلامت قلب سالمندان را بررسی کرده است. این مطالعه به ویژه تفاوت اثرات این نوشیدنی میان افراد جوان و سالمندان را مورد توجه قرار داده است. در این تحقیق، 39 نفر زیر 30 سال و 36 نفر از سالمندان 60 تا 70 ساله در دو گروه سنی جداگانه شرکت کردند. هر گروه در دو فاز دو هفته ای تحت مطالعه قرار
با این خوراکی های خوشمزه دیگر گرمازده نمی شوید
در کنار دریافت ریزمغذی های حیاتی مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم و ویتامین ها، نقش کلیدی در سلامت انسان در این فصل دارد. در گفتگویی با سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه به ارائه نکاتی کاربردی و علمی، بر جایگاه میوه ها و سبزی های تازه در تقویت بدن و پیشگیری از گرمازدگی در تابستان پرداختیم. سیدعلی کشاورز، متخصص تغذیه، در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با اشاره به اهمیت تغذیه مناسب در فصل
نوشیدن آب زیاد باعث چاقی می شود؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به اینکه آیا مصرف زیاد آب باعث چاقی می شود؟، مطرح کرد: آب به طور معمول 50 تا 60 درصد وزن کل بدن یک فرد بزرگسال را شامل می شود و آب، اساس خون، لنف و شیره های گوارشی را تشکیل می دهد و امکان انتقال مواد مغذی، اکسیژن و مواد زائد را فراهم می کند. مفاصل را روان می کند، پوست سالم را تقویت می کند و به عملکرد کلیه کمک می کند
روش های پاکسازی رحم به روشهای خانگی و دارویی + 13 دمنوش مفید
سلامت عمومی دستگاه تولید مثل موثر است. بیشتر بخوانید: 9 خاصیت مصرف زنجبیل در بارداری + مضرات و مقدار مجاز روش تهیه: چند برش زنجبیل تازه را در یک لیوان آب جوش بریزید، 10 دقیقه دم کنید، سپس صاف کرده و میل کنید. می توان روزی 1 تا 2 بار مصرف کرد. زردچوبه یکی از قوی ترین گیاهان ضدالتهاب و آنتی اکسیدان است که به سم زدایی بدن و پاکسازی رحم کمک می کند. مصرف دمنوش
3 مورد از بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی که از آنها بی خبر هستید!
های بدن، به ویژه عضلات دارند. پروتئین ها همچنین در تولید آنزیم ها، هورمون ها و سیستم ایمنی موثرند. مصرف کافی پروتئین برای رشد، بهبود عملکرد ورزشی و سلامت کلی بدن ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به ضعف عضلانی و مشکلات سلامتی شود. تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف روزانه بین 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می تواند سنتز پروتئین عضلانی را تا 30 درصد افزایش دهد، که این
غذای محبوب صدام حسین و نکاتی درباره خواص آن / صدام حسین برای آشپزها خیلی سخت گیر بود
، ساردین، شاه ماهی و ماهی تن منابع بسیار غنی از امگا 3 هستند و مصرف آن ها به طور مرتب توصیه می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و تن، بهترین منبع طبیعی ویتامین D هستند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن ضروری است. سالمون یکی از غنی ترین ماهی ها از نظر ویتامین D است و تنها یک وعده از آن می تواند نیاز روزانه بدن را تأمین کند. مصرف ماهی به طور مرتب
باورهای نادرست درباره شیر؛ حقیقتی که شما را شوکه می کند
استخوان ها کمک می کند و ویتامین D نیز به جذب بهتر کلسیم توسط بدن یاری می رساند. به همین دلیل مصرف منظم شیر و لبنیات به گروه های مختلف سنی توصیه شده است. تبلیغات گسترده، از جمله شعار معروف شیر داری؟ ، اهمیت نقش شیر در تقویت استخوان ها را به وضوح نشان داده است. با این حال، تحقیقات علمی تأکید می کنند که مصرف بیش از حد شیر، لزوماً سود بیشتری برای سلامت استخوان ها ندارد. به عبارتی، بدن انسان
شلیل؛ میوه ای طلایی برای تقویت کبد، تصفیه خون و سلامت قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،شلیل، با نام دیگر نکتارین یا هلو بدون کرک، یکی از میوه های محبوب فصل تابستان است که در طب سنتی ایرانی جایگاه ویژه ای دارد. این میوه با طبع سرد و تر، برای افراد گرم مزاج بسیار مناسب بوده و با خواصی همچون کاهش حرارت بدن، تقویت کبد و تصفیه خون شناخته می شود. در طب سنتی، مصرف شلیل به کسانی که بدنی لاغر، خشکیده و نحیف دارند توصیه می شود، چرا که موجب افزایش
از خوردن این دانه های کوچک غافل نشوید که بمب سلامتی بدن شماست
همراه آنتی اکسیدان ها و فیبر طبیعی، تخم کدو را به محافظی قوی برای سلامت قلب تبدیل کرده است. مصرف منظم این دانه می تواند باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) شود. همچنین با تنظیم فشار خون و کاهش التهاب، از سکته قلبی و گرفتگی عروق پیشگیری می کند. افزایش ایمنی بدن وجود مواد معدنی مانند روی ( زینک ) ، منیزیم و ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این
چاقی و مصرف آب بیش از حد: واقعیت یا شایعه؟
به گزارش رکنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به این سؤال که آیا مصرف زیاد آب می تواند موجب چاقی شود، پاسخ داده است. این دفتر مطرح کرده است که آب معمولاً بین 50 تا 60 درصد وزن کل بدن افراد بالغ را تشکیل می دهد. علاوه بر این، آب یکی از عناصر اصلی در خون، لنف و شیره های گوارشی محسوب می شود و امکان انتقال مواد مغذی، اکسیژن و دفع مواد زائد را فراهم می کند. آب، نقش
چهار خوراکی جادویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آگاه : می توانید با مصرف این مواد غذایی مقوی، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید تا مقابل بیماری ها مصون بمانید: 1. سیر: طبق تحقیقات، آلیسین ترکیب فعال زیستی اصلی در سیر است و به عنوان یک عامل ضدباکتری عمل می کند. همچنین سیر حاوی آلیسین است که به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. این گیاه بوته ای از گذشته به عنوان یک عامل ضدعفونی کننده، ضدباکتری و ضدقارچ استفاده می شود و سیستم ایمنی بدن را
با خوردن این ماده مغذی از سلامت قلب تا خوش اخلاق شدن را درست کنید
سلامت روان منیزیم یک ماده معدنی مهم برای خلق و خوست، چون در ساختن فرارسان های عصبی مثل سروتونین نقش دارد. منیزیم به تنظیم فرارسان های عصبی مؤثر در خلق وخو کمک می کند. برخی مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل منیزیم به کاهش اضطراب و علائم افسردگی کمک می کند و عاملی برای خواب بهتر است. چیزی که می دانیم:. مطالعات ارتباط پایین بودن سطح منیزیم در بدن و ریسک بیشتر اضطراب و افسردگی را نشان
خواص و مضرات عرق زیره چیست؟ / معجزه ای برای سلامت جسم و روان یا شمشیر دولبه
برای بهبود سلامت و کمک به تناسب اندام است. خواص آن از بهبود گوارش و لاغری گرفته تا تأثیرات مثبت بر آرامش روان، گسترده است. با این حال، نباید از مضرات و عوارض جانبی آن در صورت مصرف بی رویه غافل شد. کلید بهره مندی ایمن و مؤثر از فواید عرق زیره، رعایت اعتدال و توجه به واکنش بدن است. توصیه می شود قبل از شروع مصرف منظم این فرآورده گیاهی، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا داروی خاصی مصرف می کنید، با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت نمایید تا از مزایای آن بدون نگرانی از عوارض احتمالی، بهره مند شوید. برای مشاهده مطالب مرتبط با طب سنتی و گیاهان دارویی اینجا کلیک کنید ...
تحقیق جدید: کم آبی بدن می تواند باعث ترشح بیشتر هورمون استرس شود
همیشه شنیده ایم که نوشیدن آب برای افزایش انرژی و سلامت پوست مفید است، اما تحقیقی جدید نشان می دهد که هیدراتاسیون نقشی بسیار عمیق تر در سلامت ما ایفا می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که میزان مصرف مایعات بر نحوه واکنش هورمونی بدن به استرس تأثیر می گذارد و می تواند سطح هورمون کورتیزول را کنترل کند. به همین ترتیب کم آبی می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند مشکلات قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش
تغذیه سالم، پایه ای اساسی برای حفظ سلامت و درمان بیماری ها است
شنوندگان، تصریح کرد: سلامت تنها به تغذیه مرتبط نیست و شش اصل حفظ سلامتی شامل تغذیه، خواب، استرس، ورزش، شرایط محیطی و مزاج ژنتیکی نیز تأثیرگذارند. وی همچنین توصیه کرد: برای افرادی که دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شوند، استفاده از سبزیجات پخته و نرم شده جایگزین سبزیجات خام شود و در صورت بروز مشکلات گوارشی مکرر، مراجعه به پزشک ضروری است. متخصص طب سنتی به نکاتی درباره مصرف میوه ها
با این مغزیجات مقوی مغزتان فول انرژی می شود
پیشگیری و بهبود علائم افسردگی دارد. این مواد مغذی به سلامت مغز کمک کرده و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، در کاهش افسردگی مؤثر باشند. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهم گردو، تقویت سیستم ایمنی بدن است. گردو با داشتن مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و مس، به بدن کمک می کند تا در برابر بیماری ها مقاوم تر شود. در نتیجه، مصرف منظم گردو به سلامت عمومی و
