خانه
نشانه های اختلال اضطراب پس از سانحه را بشناسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بررسی اثرات دوگانه جنگ بر محیط خانواده | نقش والدین در مدیریت این بحران بسیار حیاتی است
اختلالات خواب، کابوس های شبانه، کاهش تمرکز و افت تحصیلی در دانش آموزان شده، کوچ اجباری یا جابجایی به مکان های جدید، حس غریبگی و عدم تعلق را در آنان تشدید کرده و می تواند زمینه ساز افسردگی و انزوا باشد. این استاد دانشگاه در ادامه به بررسی اثرات دوگانه جنگ بر محیط خانواده پرداخت و گفت: در کنار آثار منفی مانند افزایش تنش های خانوادگی و اختلال استرس پس از سانحه، جنگ می تواند پیامد های مثبتی نیز داشته باشد. وی افزود: تجربه نشان داده که خانواده ها در شرایط سخت و بحرانی، به یکدیگر نزدیک تر می شوند، حمایت های عاطفی افزایش می یابد و تجربه های مشترک، حس همبستگی و همدلی را در بین اعضای ...
بیماری هایپرآکوزیس یا حساسیت شدید شنیداری چیست؟
فرادید| آستانه ی پایینِ تحمل صدا یک وضعیت شنوایی است که حساسیت زیاد به هر گونه صدا را به همراه دارد، طوری که حتی صداهایی مانند جریان آب هم بلند و آزاردهنده به نظر می رسند. این وضعیت که هایپرآکوزیس (Hyperacusis) یا حساسیت شنیداری شدید نام دارد می تواند انجام کارهای روزمره در محیط خانه و محل کار را دشوار کند. فردی که این حالت را تجربه می کند ممکن است از حضور در موقعیت های اجتماعی پرسروصدا که موجب اضطراب و استرس می شوند اجتناب کند. در واقع، درک بلندی بیش از حد صدا ممکن است سبب درد و تحریک گوش و در نهایت منجر به اضطراب زیاد شود. به طور میانگین، حدود 8 تا 15 درصد از بزرگسالان ...
راهکار های حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر مریم حسن زاده، افزود: در شرایطی که مادر با فشار های شدید روانی، اضطراب، نگرانی یا بحران های محیطی مواجه می شود، تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد که می تواند بر عملکرد جفت و روند رشد جنین اثر بگذارد. وی عنوان کرد: هنگام تجربه استرس شدید، بدن مادر هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است پیامد های قابل توجهی برای بارداری داشته باشد. عضو هیات علمی گروه مامایی دانشگاه، اضافه کرد: افزایش مداوم این هورمون ها می تواند باعث کاهش جریان خون مناسب به جفت شود و در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی ...
چگونه از سلامت روان خود در دوران جنگ محافظت کنیم؟
عصبی بدن مدام در حالت آماده باش قرار می گیرد، که این مسئله منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. نتیجه؟ فرد دائماً دچار بی قراری، ترس و احساس ناامنی خواهد بود. در بسیاری از موارد، این واکنش ها به شکل اختلالات روانی مانند اضطراب مزمن، افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بروز می کنند. حتی افرادی که مستقیماً در معرض جنگ نبوده اند – مثلاً پناهجویان، شاهدان اخبار جنگ یا کسانی که عزیزانشان درگیر جنگ هستند – نیز ممکن است چنین علائمی را تجربه کنند. تکرار مداوم صحنه های جنگ، شنیدن اخبار تلخ و زندگی در فضای ناامن می تواند سلامت روان هر انسانی را تهدید کند ...
توصیه هایی برای حمایت روانی از کودکان در بحران/ به زبان ساده، واقعیت ها را برای کودکان بازگو کنیم
گیتی آنلاین_ دکتر سارا ده بزرگی عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تاکید بر اهمیت آگاهی خانواده ها از شیوه های مناسب مدیریت بحران و استرس به عنوان راهکاری برای پیشگیری از آسیب در کودکان گفت: کودکان در رویارویی با شرایط استرس زا، متناسب با ویژگی های فردی، واکنش های متفاوتی از قبیل گریه، تحریک پذیری بیش از حد، لجبازی، پرخاشگری، نگرانی، سردرگمی، وابستگی به پدر و مادر، اختلال در توجه و تمرکز و پرهیز از فعالیت های لذت بخش در گذشته را بروز می دهند؛ همچنین برخی نشانه های جسمی شایع در این زمینه شامل تپش قلب، دل درد، سردرد و علایمی از این دست خواهد بود. چگونه به رشد ...
چند راهکار ساده برای مادران باردار در شرایط بحران / اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
متخصصان حوزه سلامت روان و زنان می گویند اضطراب شدید در دوران بارداری می تواند بر سلامت مادر و جنین اثر بگذارد؛ از افزایش فشار خون و اختلال خواب گرفته تا افزایش احتمال زایمان زودرس. با این حال، آگاهی از چند راهکار علمی و ساده می تواند به مادران کمک کند تا حتی در شرایط بحرانی نیز آرامش نسبی خود را حفظ کنند. به گزارش ایرنا، در دوران بارداری، بدن مادر به طور طبیعی دچار تغییرات هورمونی گسترده ای می شود. این تغییرات باعث می شود سیستم عصبی نسبت به فشارهای روانی حساس تر باشد. زمانی که فرد دچار اضطراب شدید می شود، هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن افزایش می یابد. ...
6 نشانه ناسالمی وضعیت روده و مشکلات گوارشی
می شوند. از جمله این علائم می توان به دل درد، نفخ، تولید گاز بیش از حد، اسهال، یبوست و سوزش سر دل اشاره کرد. البته هر فردی ممکن است در طول زندگی گهگاه دچار ناراحتی های گوارشی شود و این مسئله لزوماً به معنای وجود مشکل جدی نیست. اما اگر این علائم به طور مکرر تکرار شوند یا هفته ها ادامه داشته باشند، می تواند نشانه ای از یک اختلال گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری های التهابی روده (IBD) باشد. این بیماری ها معمولاً با اختلال در عملکرد طبیعی روده همراه اند و نیاز به بررسی پزشکی دارند. 2. خستگی مداوم و کاهش انرژی اگرچه بی خوابی یا احساس کمبود انرژی ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
...> چگونه می توان از اخبار تنش زا جلوگیری کرد؟ با دنبال کردن اخبار فقط از منابع معتبر، تعیین زمان محدود (20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار و پرهیز از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی. آیا تمرکز بر امور قابل کنترل می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند؟ بله، تمرکز بر آنچه قابل مدیریت است، مانند مصرف منظم داروها، حفظ برنامه غذایی و رعایت بهداشت فردی، احساس امنیت نسبی ایجاد می کند. چه نشانه هایی نیاز به کمک تخصصی را نشان می دهد؟ اضطراب شدید و مداوم، بی خوابی طولانی مدت، احساس ناامیدی یا افکار منفی شدید، بی اشتهایی شدید یا کاهش وزن محسوس و اختلال ...
کمک به کودک از کابوس جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگا، زکیه طباطبایی افزود: در نخستین گام باید احساس امنیت را به کودک بازگرداند. هنگام بیدار شدن از خواب ترسناک، در کنار او بمانید، در آغوشش بگیرید و با صدایی آرام بگویید "الان امن هستیم، من کنار تو هستم". تحقیقات نشان می دهد حضور آرام و مطمئن والدین مهم ترین عامل کاهش استرس پس از تجربه های ترسناک است و کودک باید احساس کند خانواده، جای امن اوست. وی تأکید کرد: گفت وگو درباره کابوس نباید در نیمه شب انجام شود و در طول روز از کودک بپرسید آیا مایل است درباره خوابش صحبت کند یا آن را نقاشی کند. بیان احساسات از طریق گفت وگو یا نقاشی، به مغز کمک می کند ترس را بهتر ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
برای مدیریت استرس کاری نیازی به تغییرات بزرگ نیست؛ با اجرای مداوم برخی راهکارهای عملی می توانید روزهای کاری تان را آرام تر کنید. *** 7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار به گزارش سروش، در دنیای امروز، استرس کاری یکی از چالش های مشترک بسیاری از افراد است. فشارهای شغلی، حجم بالای وظایف، ددلاین های فشرده و گاهی عدم تعادل بین کار و زندگی شخصی، می تواند روزهای کاری را به تجربه ای خسته کننده تبدیل کند. بر اساس گزارش های انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، استرس کاری می تواند منجر به مشکلات جسمی مانند سردرد، اختلالات خواب و حتی کاهش سیستم ایمنی شود. ...
اگر از رانندگی کردن می ترسید این مطلب را از دست ندهید
تفکری نادرست و مقابله بهتر با اضطراب کمک کنند. استفاده از فناوری های نوین در سال های اخیر، روش های درمانی نوآورانه مانند درمان مواجهه با واقعیت مجازی VRET برای کمک به افراد مبتلا به فوبیاها مورد بررسی قرار گرفته اند. این روش ها توسط تحقیقات اولیه نشان داده اند که می توانند در کاهش واکنش های ترس آور به موقعیت های اضطراب آور مفید باشند. مراقبت از سلامت جسمانی و خواب کافی تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی می تواند سطح اضطراب را به طورکلی کاهش دهد و موجب تسهیل مقابله با موقعیت های استرس زا از جمله رانندگی شود. کلام ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، زینب تدینی با اشاره به اینکه نگرانی در خصوص دسترسی به مواد غذایی سالم وجود ندارد، افزود: افراد از انبار کردن و خرید بیش از حد مواد غذایی خودداری کنند. او با اشاره به پرخوری عصبی و اضافه وزن ناشی از خانه نشینی و کاهش تحرک در شرایط بحران، گفت: افراد در منزل با تداوم ورزش و توجه به رژیم غذایی از مصرف خوردنی های ناسالم، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند. زینب تدینی، خاطرنشان کرد: پرهیز از غذا های سرخ شده و پرنمک که باعث افزایش فشار خون و هیجانات می شوند، دوری از مصرف قند، شکر و کافئین بیش از حد که منجر به کاهش تمرکز، افزایش تحریک پذیری ...
شوک روانی: راهنمای جامع
خود را شناسایی و تغییر دهد. درمان قرار گرفتن در معرض ( Exposure Therapy ): به فرد کمک می کند تا به تدریج با خاطرات آسیب زا روبرو شود و ترس خود را کاهش دهد. درمان حساسیت زدایی با حرکات چشم و پردازش مجدد ( EMDR ): یک روش درمانی است که به فرد کمک می کند تا خاطرات آسیب زا را پردازش کند. دارو درمانی: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی یا داروهای خواب آور را تجویز کند. گروه های حمایتی: شرکت در گروه های حمایتی می تواند به فرد کمک کند تا با افراد دیگری که تجربیات مشابهی دارند، ارتباط برقرار کند و از آن ها حمایت دریافت کند. نکات مهم صبر: بهبودی از شوک روانی زمان بر است. صبور ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
.... انجام چند چرخه دم و بازدم عمیق می تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش بیشتری ایجاد کند. به گفته این کارشناس، چنین تمرین هایی علاوه بر کاهش اضطراب والدین، می تواند الگویی عملی برای کودکان باشد تا یاد بگیرند چگونه در شرایط پراسترس آرامش خود را حفظ کنند. پذیرش و مدیریت احساسات پس از بحران برپایه این گزارش، پس از تجربه یک رویداد آسیب زا، واکنش های هیجانی متفاوتی ممکن است در افراد ایجاد شود. احساساتی مانند غم، خشم، اضطراب، بی قراری یا حتی بی حسی از واکنش های طبیعی به یک حادثه ناگوار به شمار می روند. بهرام نژاد می گوید: بسیاری از افراد پس از ...
خانواده تاب آور رکن مهم عبور جامعه از بحران ها
سلامت روان والدین (مثلاً اختلال پس از سانحه یا افسردگی پس از بحران) رابطه مستقیم با سلامت روان کودکان دارد. وی با تاکید بر وظیفه حقوقی والدین و دولت ها، گفت: از منظر حقوق کودک، دولت باید از طریق خدمات مشاوره ای، برنامه های حمایتی اقتصادی و دوره های مهارت آموزی والدگری از والدین حمایت کند.این پژوهشگر حقوق کودک بر لزوم طراحی و اجرای برنامه های آموزشی خاص شرایط بحران تاکید کرد و گفت: مهارت های آرام سازی، شناسایی علائم استرس و افسردگی در کودکان، تکنیک های پاسخ گویی حمایتی و ارجاع به خدمات تخصصی از جمله برنامه هایی است که باید از طریق والدین پیگیری شود و این دوره ها باید عملی، کوتاه مدت و قابل اجرا در شرایط محدود منابع باشند. سیدناصری ادامه داد: شناسایی نشانه های روانی، روش های ایجاد کلاس های ایمن، ادغام حمایت اجتماعی و آموزشی، و مسیرهای ارجاع به خدمات سلامت روان از جمله محورهایی است که باید توسطآموزش معلمان و کارکنان مدرسه مورد پیگیری قرار گیرد. 0/5 (0 نظر) ...
درمان زخم های ناپیدای جنگ و سلامت روان، در خط مقدم بازسازی پس از جنگ
به گزارش ایسنا ، جنگ، تجربه ای مخرب و دگرگون کننده است که پیامدهای عمیق و طولانی بر سلامت روان افراد و جامعه بر جای می گذارد و درگیری های مسلحانه، با خشونت عریان، از دست دادن عزیزان، آوارگی، تخریب خانه ها و بی ثباتی مداوم، می تواند منجر به طیف وسیعی از اختلالات استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و افزایش خشونت خانگی شود. این آسیب های روانی، نه تنها کیفیت زندگی فردی را به شدت کاهش می دهند، بلکه بر عملکرد خانواده ها، روابط اجتماعی و در نهایت بر ظرفیت جامعه برای بازسازی و پیشرفت تاثیر منفی می گذارند. از دیدگاه علوم شناختی، رویدادهای تروماتیک مانند جنگ ...
ساوجبلاغ | جلسه آموزشی مداخله دربحران و مقابله با استرس ایام جنگ برگزار شد
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛مؤسسه مهرافروزان نوای البرز با حضور در کمپ ترک اعتیاد آرامش گستران با ارائه اموزش های مناسب توسط آموزش گر مجرب به بیماران حاضر درمرکز جهت کنترل استرس کمک کردند. گفتنیست مدیریت استرس در شرایط جنگی اهمیت حیاتی دارد؛چراکه عدم توانایی در کنترل و مدیریت آن می تواند منجر به بروز مشکلات جدی روانی مانند اضطراب شدید، افسردگی یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود.از سوی دیگر،افرادی که قادر به مدیریت بهتر استرس خود هستند نه تنها عملکرد بهتری دارند،بلکه نقش مؤثرتری نیز در کمک به دیگران ایفاء می کنند. ...
تغییر وضعیت صوتی تهران در جنگ
...، اما نوسانات شدید و غیرقابل پیش بینی صداهای ضربه ای، تجربه صوتی شهر را به شدت تغییر داده و احساس ناامنی و اضطراب در میان شهروندان را افزایش داده است. کارشناسان هشدار می دهند ادامه این وضعیت می تواند سلامت روان شهروندان را تحت تأثیر قرار دهد و خطر بروز اختلالاتی مانند استرس پس از سانحه (PTSD)، بی خوابی و تشدید مشکلات قلبی را به ویژه در میان گروه های آسیب پذیر از جمله کودکان و سالمندان افزایش دهد. به این ترتیب، جنگ چهره صوتی تهران را از یک آلودگی مزمن و یکنواخت ناشی از ترافیک به وضعیتی حاد، پراکنده و استرس زا تغییر داده است؛ تغییری که بیش از آنکه یک بحران فیزیکی باشد، تهدیدی خاموش برای سلامت روان و زیست پذیری شهر محسوب می شود. ...
کیفیت خواب و گردش خون با یک راهکار ساده
میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن ترین شاخص ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می آید. به گزارش بهداشت نیوز، بیشتر افراد کنترل فشار خون بالا را با مصرف دارو، رژیم کم نمک، ورزش منظم و کنترل استرس مرتبط می دانند اما پزشکان می گویند یک عادت روزانه دیگر نیز ممکن است به طور پنهان بر سلامتی قلب اثر بگذارد و آن ارتفاع بالشی است که زیر سر می گذارید. متخصصان تاکید می کنند نحوه قرارگیری سر و گردن در طول شب با گردش خون، الگوهای تنفس و کیفیت کلی خواب ارتباط مستقیم دارد و این عوامل در کنار هم می توانند به طور نامحسوس بر فشار خون اثر بگذارند ...
برگزاری وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی در دانشگاه آزاد واحد بوشهر/ کودکان در سایه جنگ چگونه تاب ...
به گزارش خبرگزاری آنا، وبینار تاب آوری کودکان در شرایط جنگی به همت مرکز مشاوره امین و کانون روانشناسی آوان دانشگاه آزاد اسلامی واحد بوشهر در این واحد دانشگاهی به صورت برخط برگزار شد مولود کیخسروانی عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی بوشهر و مسئول مرکز مشاوره امین این واحد دانشگاهی با تأکید بر اینکه اضطراب یک احساس طبیعی است و نباید سرکوب شود، گفت: اضطراب ناشی از شرایطی است که نتوان در خصوص آن شرایط پیش بینی کرد و به نوعی، بی ثباتی به همراه داشته باشد. وی با بیان اینکه کشور در حال حاضر در شرایط جنگی است و به طبع آن، زندگی تمامی افراد جامعه دچار تغییر و ...
بیماران قلبی در روزهای استرس زا داروهای خود را منظم مصرف کنند
فریبا رایگان در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: استرس فعلی در جامعه امری طبیعی است، اما باید مراقب باشیم که این فشار روانی به سلامت قلبی و جسمی ما آسیب نزند. به ویژه بیماران قلبی و فشارخونی باید با حفظ آرامش، خواب منظم و رعایت توصیه های پزشک، از تشدید علائم جلوگیری کنند. وی، با تأکید بر اهمیت خواب شبانه کافی افزود: بیماران لازم است دست کم هشت ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشند. رایگان توصیه کرد: در صورت نیاز، با مشورت پزشک از داروهای آرام بخش یا ترکیبات گیاهی کمک بگیرند تا کیفیت خواب حفظ شود. این متخصص قلب در ادامه، از بیماران خواست از پیگیری مداوم اخبار ...
شانه یخ زده چیست؟| راه های درمان شانه یخ زده
به گفته یک کارشناس تغذیه، درمان اصلی شانه یخ زده معمولاً فیزیوتراپی، حرکات کششی و گاهی مداخلات پزشکی است، اما تغذیه هم می تواند نقش کمکی در کاهش التهاب مفصل شانه، کمک به ترمیم بافت ها و کاهش درد داشته باشد. مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می گوید: شانه یخ زده وضعیتی است که در آن مفصل شانه، دردناک و سفت می شود و دامنه حرکتی آن به شدت کاهش می یابد که اغلب بدون علت مشخص اولیه رخ می دهد، اما می تواند به علت آسیب یا ضربه به شانه، بی حرکتی طولانی مدت و... باشد. همچنین افراد مبتلا به دیابت، تیروئید، بیماری های قلبی و عروقی، پارکینسون و گاهی فشار خون بالا و اضطراب نیز در معرض ...
هوش مصنوعی و پیش بینی بحران های روانی در نبرد
به گزارش مردم فردا ،جنگ، تجربه ای مخرب و دگرگون کننده است که پیامدهای عمیق و طولانی مدتی بر سلامت روان افراد و جامعه بر جای می گذارد. درگیری های مسلحانه با خشونت عریان، از دست دادن عزیزان، آوارگی، تخریب خانه ها و بی ثبات ِ مداوم، می تواند منجر به طیف وسیعی از اختلالات روانی از جمله اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد و افزایش خشونت خانگی شود. این آسیب های روانی، نه تنها کیفیت زندگی فردی را به شدت کاهش می دهند، بلکه بر عملکرد خانواده ها، روابط اجتماعی و در نهایت، بر ظرفیت جامعه برای بازسازی و پیشرفت تأثیر منفی می گذارند. از دیدگاه علوم شناختی، رویدادهای ...
آسیب پذیری کودکان در سایه جنگ
جنگ ها و درگیری های نظامی، اگرچه ماهیتی کوتاه مدت دارند، اما پیامدهای اجتماعی عمیق و پایداری بر آینده سازان یک کشور بر جای می گذارند؛ به گونه ای که کارشناسان مسائل اجتماعی بر ضرورت طراحی و اجرای برنامه ملی مدارس امن و خانواده تاب آور به عنوان راهکاری عملی برای کاهش آسیب های روانی و آموزشی وارده بر کودکان تأکید می کنند. به گزارش فکر اقتصادی، تحولات ناگهانی امنیتی و نظامی، افزون بر تبعات سیاسی و امنیتی، تأثیرات مخربی بر ساختارهای اجتماعی و به طور خاص بر گروه های آسیب پذیر از جمله کودکان دارد. بررسی های کارشناسی نشان می دهد که قطع یا اختلال در فرآیند آموزش، یکی از نخستین و مهم ترین ...
مدیریت اضطراب جنگ در جزیره های قطعیت
داریم یا نه؟ معلوم نیست خانه و اموالمان سالم می مانند یا نه؟ و در کل هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. این نفهمیدن مداوم، سیستم هشدار مغز را فعال نگه می دارد و بدن را در حالت آماده باش دائمی قرار می دهد. ابهام زیاد باعث مشکلاتی مانند اضطراب های فراوان، بی حوصلگی و پرخاشگری، اختلال خواب و احساس درماندگی می شود. راهکار عملی برای مدیریت ابهام مدیریت ابهام یعنی یاد بگیریم چطور با ندانستن زندگی کنیم. ذهن ما در ابهام، مدام به آینده می پرد و سناریوهای فاجعه بار می سازد. در این شرایط یکی از مهم ترین تکنیک ها برای تمرکز در زمان حال، ایجاد جزیره های قطعیت در زندگی است. ...
ویتامین هایی که برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند
ویتامین می تواند کاملاً نتیجه عکس داشته و مشکلات زیادی را برای بدن به بار آورد؛ بهتر است برای مصرف ویتامین و رسیدن به آرامش اعصاب از یک متخصص کمک بگیرید. تنها مصرف ویتامین منجر به آرامش اعصاب نمی شود به همین دلیل بهتر است در کنار مصرف ویتامین ها با مشورت پزشک، اقداماتی همچون ورزش، مدیتیشن، ریلکسیشن، خواب و استراحت کافی و ... را نیز داشته باشید تا سلامت روحی و روانی خود را افزایش دهید. به هیچ وجه تنها از ویتامین ها برای درمان مشکلات عصبی و افزایش آرامش اعصاب استفاده نکنید؛ به یاد داشته باشید که مصرف ویتامین و تاثیرگذاری آن به سرعت نبوده و ممکن است تا چندین هفته یا حتی چندین ماه به طول بیانجامد. در کنار مصرف ویتامین انجام تکنیک های مدیریت استرس عاطفی و کمک گرفتن از یک روانشناس و مشاور در جهت رفع اختلالات عصبی همچون استرس، اضطراب و افسردگی می تواند تا حد زیادی روند رسیدن اعصاب به آرامش را سرعت بخشد ...
در دل طوفان جنگ از روان کودکان پاسداری کنیم
فاطمه احمدی در گفت وگو با پانا عنوان کرد: در شرایط بحرانی جنگی، کودکان اغلب با صحنه های وحشتناک، صدای انفجارها و از دست دادن امنیت روبه رو می شوند و مغز کودکان در سنین زیر 12 سال هنوز در حال رشد است و استرس مزمن می تواند بر حافظه، تمرکز و روابط اجتماعی آن ها اثر منفی بگذارد. وی افزود: براساس مطالعات انجمن روان شناسی ایران، بیش از 70 درصد کودکان در مناطق درگیری، علائم اضطراب پس از سانحه (PTSD) نشان می دهند و اولین گام مراقبت، ایجاد فضای امن عاطفی است. والدین و مربیان باید با زبان ساده و آرام، وقایع را توضیح دهند؛ مثلاً بگویند: صداهای بلند مثل رعد و برق می گذرند و تموم می شوند از ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، آرامش؛ عظیمی با تاکید بر نقش حیاتی والدین در مدیریت بحران های روانی اظهار داشت: در شرایطی که جامعه با ناامنی روانی مواجه است، شاید سخت ترین کار حفظ آرامش خود و فرزندانمان باشد اما همین آرامش مانند چراغی در تاریکی راه را روشن کرده و به ما و کودکانمان امید می دهد تا مسیر را با تاب آوری طی کنیم. وی در ادامه تکنیک های ساده و موثری را معرفی کرد که در لحظات بحرانی اضطراب را به حداقل می رساند: 1. تکنیک تنفس آگاهانه 4 4 6 رئیس گروه امور زنان و خانواده دانشگاه علوم پزشکی تهران نخستین گام در مهار استرس را کنترل فیزیکی بدن دانست و ...
