خانهکودکان زیر آوار اخبار جنگ؛ والدین چگونه امنیت روانی بسازند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای روان شناختی برای کاهش اضطراب خانواده در شرایط جنگی
همین دلیل لازم است زنان زمانی را به فعالیت هایی اختصاص دهند که به آرامش و استراحت آن ها کمک می کند. همچنین حفظ روتین روزانه مانند تغذیه منظم، خواب کافی، تحرک بدنی، بازی، دیدار با افراد امن و ادامه فعالیت های عادی زندگی می تواند احساس ثبات و امنیت را در اعضای خانواده تقویت کند و از افزایش اضطراب جلوگیری کند. عزیزی در ادامه به نحوه مواجهه با اخبار جنگ پرداخت و توضیح داد: قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی می تواند اضطراب را افزایش دهد، در حالی که بی خبری کامل نیز برای بزرگسالان ممکن است موجب شکل گیری نگرانی های اغراق آمیز شود. او توصیه کرد خانواده ها زمان مشخص و محدودی را در طول روز ...
موج خاموش جنگ بر روان انسان ها؛ از PTSD تا افسردگی
همه چیز، دوری از دوستان و خانواده یا احساس بی حسی نسبت به محیط اطراف، کاهش چشمگیر کارایی یا ناتوانی در انجام وظایف معمول، بی خوابی مزمن، کابوس های مکرر که به خواب واقعی آسیب می زند یا ترس از خوابیدن نیز از جمله علائمی هستند که باید به آن ها توجه ویژه ای داشت. درگاهیان با تأکید بر اهمیت توجه به تغییرات جسمانی، گفت: تغییرات وزن ناگهانی، شامل کاهش یا افزایش وزن قابل توجه (بیش از 5٪ وزن بدن در ماه) بدون رژیم غذایی، مشکلات گوارشی و درد مزمن از جمله معده درد، تهوع، سردردهای عصبی یا دردهای عضلانی بدون علت پزشکی مشخص و واکنش های فیزیکی به محرک ها مانند لرزش، تعریق شدید یا تپش قلب هنگام ...
اثر جنگ بر کودکان /والدین نگرانی های خود را به فرزندان منتقل نکنند
اینکه یکی از عوامل تشدیدکننده این آسیب ها، فشارهای اقتصادی ناشی از جنگ بر خانواده است گفت: کودک، حتی بدون درک دقیق از مسائل مالی، تنش، نگرانی و درماندگی والدین را به خوبی احساس می کند. این وضعیت می تواند به شکل اضطراب، بی قراری، احساس ناامنی یا حتی احساس گناه در کودک بروز کند. این متخصص مغز و اعصاب در ادامه گفت: از عوامل دیگر به هم ریختگی برنامه های روتین روزمره مانند خواب، تغذیه، مدرسه و بازی، باعث از بین رفتن حس پیش بینی پذیری زندگی می شود. برای کودک، روتین به معنای ثبات و امنیت است، و اختلال در آن می تواند به افزایش اضطراب، تحریک پذیری و مشکلات تمرکز و یادگیری منجر شود. وی ...
سوگ جمعی ؛ چگونه جامعه ایران با اندوه جمعی کنار می آید؟
، خشم، ترس، احساس گناه یا افسردگی واکنش هایی طبیعی هستند و نباید سرکوب شوند. افراد بهتر است با خود مهربان باشند، از قضاوت کردن خود پرهیز کنند و به احساسات درونی شان توجه نشان دهند. با این حال، بسیاری از افراد در چنین شرایطی دچار ناامیدی، افسردگی و احساس ناتوانی می شوند؛ احساسی که در آن فرد تصور می کند هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارد و همین امر می تواند سطح استرس و اضطراب را به شدت افزایش دهد. از سوی دیگر، قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی ممکن است به فرسودگی عاطفی منجر شود؛ وضعیتی که در آن فرد از نظر روانی خسته می شود و حتی نمی داند برای بهبود حال خود چه کاری انجام دهد. در ...
استرس و ترس در روزهای جنگ طبیعی است / چگونه اضطراب افراد مسن را کم کنیم؟
خود اشاره می کند و در این باره توضیح می دهد: در وضعیت جنگی اشاره افراد مسن ضمن اینکه بهتر است با دوستان خود ازطریق دیدار حضوری یا تماس تلفنی با دوستان خود معشرت کنند، بهتر است که کمتر درباره جنگ و وقایع مربوط به آن صحبت کنند. در این وضعیت بحرانی بهتر است اعضای خانواده بیشتر دور هم جمع شوند و فرزندان کوچکتر و نوه ها تلاش کنند به پدربزرگ ها و مادربزرگ ها بیشتر توجه نشان دهند. استراحت و خواب مناسب نیز در این وضعیت می تواند به کاهش استرس و اضطراب ناشی از جنگ در افراد مسن کمک کند. چرا با این افراد معاشرت نکنیم؟ کیهان نیا همچنین بر ای نکته تاکید می کند که افراد مسن همچنین بهتر ...
سوگ جمعی و زخم هایی که فراموش نمی شوند؛ چرا برخی دردها هرگز کهنه نمی شوند؟
ساختگی یا اغراق شده در اختیار مردم قرار بگیرد و بحران ها و فجایع، بزرگ تر و هراس انگیزتر از واقعیت دیده شوند. افزایش آگاهی عمومی در این زمینه ضروری است؛ لازم است بدانیم چه اخباری را دنبال کنیم و از چه منابعی اطلاعات بگیریم. چراکه در بسیاری از موارد، دنبال کردن مداوم اخبار، به ویژه در زمان بحران ها، نه تنها کمک کننده نیست بلکه اضطراب، افسردگی، خشم و فشار روانی را تشدید می کند. در چنین شرایطی بر اهمیت دریافت کمک تخصصی و مراجعه به مشاوران و روان شناسان، استفاده از حمایت دوستان، خانواده و شبکه های اجتماعی امن، پیاده روی، تمرین های تنفسی، مدیتیشن، خواب کافی و توجه به نیازهای بدنی ...
اضطراب فراگیر؛ سلبریتی ناخواسته سلامت روان جامعه + راهکارهایی برای جدایی از اضطراب
گرفته تا نگرانی درباره آینده و امنیت خانواده. این نگرانی ها حتی در شرایط عادی نیز ادامه دارند و فرد احساس می کند همواره در حالت آماده باش قرار دارد. یکی از ویژگی های مهم اختلال اضطراب فراگیر این است که بسیاری از مبتلایان سال ها با آن زندگی می کنند بدون آنکه اطرافیان متوجه شوند. این افراد اغلب از دوران نوجوانی یاد گرفته اند نگرانی های خود را پنهان کنند و وظایف روزمره را به گونه ای انجام دهند که ظاهرا مشکلی وجود ندارد. اما در پشت این ظاهر منظم، ذهن آن ها درگیر چرخه ای از افکار نگران کننده، تنش جسمی، خستگی روانی و بی قراری است. به همین دلیل، اضطراب فراگیر گاهی به سایه ای دائمی تشبیه ...
سلامت روان در سایه جنگ/ چگونه در روزهای پرتنش آرام بمانیم؟
...> بهرامی با اشاره به اهمیت مدیریت اضطراب کودکان از سوی والدین یادآور شد: کودکان معمولاً اضطراب خود را از رفتار بزرگ ترها می گیرند، بنابراین مهم است که والدین، حتی اگر نگران هستند، آرامش نسبی خود را حفظ کنند. بهتر است اخبار جنگ در حضور کودکان کمتر دیده شود و در صورت طرح سؤال، پاسخ ها کوتاه، ساده و اطمینان بخش باشند. حفظ برنامه روزانه کودک، مثل ساعت خواب، بازی و غذا، می تواند احساس امنیت او را تقویت کند. وی، کاهش احساس ناتوانی را نکته مهم دیگری برشمرد و بیان کرد: بسیاری از افراد در مواجهه با اخبار جنگ احساس می کنند هیچ کاری از دستشان برنمی آید و این احساس می تواند اضطراب را تشدید کند ...
برای حمایت روانی از کودکان در روزهای بحرانی چه کنیم؟
پرهیز از ایجاد استرس های جدید برای کودک در چنین شرایطی است. سلامت روانی کودکان، وابسته به سلامت روان پدر و مادر و مراقبان آنان است و در صورتی که والدین خود الگوی خوبی در زمینه مدیریت استرس باشند، در این مسیر موفق تر هستند. ضرورت کمک حرفه ای در صورت تداوم اضطراب در صورت تشدید نشانه های استرس در کودک و یا بروز نشانه های پایدار از کاهش عملکرد آنان در خانواده، مانند افکار مزاحمی که با اطمینان بخشی برطرف نمی شود یا ترس های مکرر و تکراری پایدار، توصیه می شود از تیم درمان، متشکل از روانشناس، روانپزشک یا مددکار اجتماعی برای غربالگری زودهنگام و انجام مداخله های به موقع، استفاده شود. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
پیشگیری از عود بیماری های روانپزشکی ناشی از جنگ و بمباران
در درمان همراهی بیمار به جلسات مشاوره (در صورت تمایل) و مشارکت در جلسات خانوادگی. یادآوری مصرف دارو و تنظیم زمان بندی آن. مقابله با استیگما گفت و گو با دیگران دربارهٔ بیماری روانی برای کاهش تبعیض و ترس. ابزارهای عملی برای پیگیری و پیشگیری ابزار کاربرد مثال کارت دارویی یادآوری زمان مصرف کارت پلاستیکی با جدول هفتگی اپلیکیشن موبایل ثبت علائم روزانه، یادآوری دارو برنامه های فارسی مانند حافظه بان دفترچهٔ خود‐مراقبت ثبت افکار، اضطراب، خواب دفترچه های چاپی یا دیجیتال خط اضطراری 24 ساعته ارائهٔ پشتیبانی فوری شماره 021‐xxxxxx (به صورت محلی تنظیم) ...
موثرترین روش های کنترل استرس و اضطراب
دهانی انجام دهید. آرام و طولانی بازدم کنید، مثل مرحله اول. یک چرخه تمام شد. این چرخه را 4 بار تکرار کنید (در مجموع حدود یک دقیقه طول می کشد). نکات مهم: در ابتدا ممکن است نگه داشتن نفس برای 7 ثانیه سخت باشد. نگران نباشید، به مرور عادت می کنید. روزانه 2 بار (مثلاً صبح و شب) انجام شود، به ویژه قبل از خواب یا در زمان استرس شدید. این روش بدون نیاز به ابزار خاص در هر مکانی قابل اجراست. ورزش منظم یکی دیگر از راهکارهای کنترل استرس و اضطراب فعالیت هایی مانند پیاده روی، یوگا یا شنا هستند که سطح هورمون کورتیزول را کاهش داده و باعث ترشح اندورفین می شوند که خلق وخو را بهبود ...
چگونه زخم های روانی فرزندمان پس از جنگ را التیام دهیم؟ / تأثیر بمباران بر ذهن کودکان و نوجوانان
به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز ، بمباران ها و درگیری های مسلحانه تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم کودکان و نوجوانان می گذارند. به گزارش بهداشت نیوز، این تأثیرات می توانند کوتاه مدت و بلند مدت باشند و بسته به شدت بمباران ها، سن کودک، میزان حمایت اجتماعی و سایر عوامل فردی متفاوت باشند. برخی از آثار منفی رایج عبارتند از: ترس و اضطراب: بمباران ها می توانند باعث ترس شدید، اضطراب و وحشت در کودکان شوند. این ترس می تواند به شکل کابوس، بی خوابی، پرخاشگری و اجتناب از موقعیت های یادآور بمباران ظاهر شود. افسردگی: کودکان و نوجوانانی که در معرض بمباران قرار می گیرند ...
مراقبت از افراد مبتلا به صرع و تشنج در شرایط بحران و جنگ
بسیار مهم هستند: استرس شدید و ترس، کمبود خواب یا بی خوابی، قطع یا نامنظم شدن دارو، کم آبی و گرسنگی، عفونت ها و تب، نورهای چشمک زن یا محیط های شلوغ، مصرف الکل یا مواد محرک، در بحران ها معمولاً چند عامل همزمان وجود دارد، به همین دلیل خطر تشنج بیشتر می شود. نقش خانواده و اطراف یان به چه صورت باید باشد؟ نقش اطرافیان بسیار حیاتی است، باید آموزش ببینند که هنگام تشنج چه کارهایی باید انجام بدهند : فرد را به پهلو بخوابانند اشیای خطرناک را دور کنند چیزی داخل دهان نگذارند زمان تشنج را ثبت کنند به بیمار در مصرف منظم دارو کمک کنند شرایط آرام و امن فراهم کنند در صورت نیاز ...
شناخت رفتارهای تشدیدکننده اضطراب در بحران
شکل می گیرد که در آن اضطراب باعث علائم جسمی می شود و این علائم دوباره اضطراب را افزایش می دهند. 9. رفتارهای اجتنابی نیز از جمله واکنش هایی هستند که می توانند اضطراب را پایدارتر کنند. برخی افراد برای کاهش استرس خود سعی می کنند از هر چیزی که یادآور بحران است دوری کنند، مانند صحبت درباره حادثه یا پیگیری اخبار. اگرچه این رفتارها ممکن است در کوتاه مدت آرامش ایجاد کنند، اما در بلندمدت باعث می شوند فرد فرصت سازگاری با شرایط و مدیریت بهتر احساسات خود را از دست بدهد. 10. در نهایت می توان گفت که نگرانی و استرس در زمان بحران واکنشی طبیعی است، اما برخی رفتارها می توانند این نگرانی را تشدید کنند و آن را به اضطراب شدید تبدیل نمایند. شناخت این رفتارها و تلاش برای مدیریت آنها اهمیت زیادی دارد. حفظ تعادل در دریافت اطلاعات، اعتماد به منابع معتبر، حفظ ارتباط با دیگران و تمرکز بر اقداماتی که در کنترل فرد قرار دارند، می تواند به کاهش اضطراب و افزایش تاب آوری در شرایط دشوار کمک کند. ...
اهمیت مراقبت از بیماران شدید روان پزشکی در شرایط جنگی
آن ها را در محل امن نگه دارید. 3. یک برنامه روزانه ساده داشته باشید داشتن روتین منظم برای خواب، غذا خوردن، مصرف دارو و استراحت به ذهن کمک می کند احساس نظم و امنیت بیشتری داشته باشد و از افزایش اضطراب جلوگیری شود. 4. دریافت اخبار استرس زا را محدود کنید پیگیری مداوم اخبار جنگ و حوادث می تواند اضطراب را تشدید کند. بهتر است تنها در زمان های محدود و از منابع معتبر اخبار را دنبال کنید. 5. ارتباط با دیگران را حفظ کنید تنهایی می تواند احساس نگرانی و ناامیدی را بیشتر کند. صحبت با اعضای خانواده، دوستان یا افراد مورد اعتماد به کاهش فشار ...
انفجار را برای فرزندمان رعد و برق جا بزنیم؟
شرایط کنار بیایند و بر ترس های خود غلبه کنند. از دیگر راهکارهای مهم برای آرامش بخشیدن به فرزند، استفاده از پیام های تکرارشوندهٔ امنیت بخش است. یعنی متناسب با سن کودک، مدام به او اطمینان بدهیم که در کنار هم هستیم و شرایط تحت کنترل است. همچنین می توانیم با فرزندانمان بازی های ساده انجام دهیم، کودکان کوچکتر را در آغوش بگیریم، قبل از خواب برایشان بگوییم و تلاش کنیم وعده های غذایی را در کنار هم صرف کنیم. به توصیهٔ فرضی زمانی که اخبار دارای بار هیجانی و تنش زایی بالایی هستند، بهتر است آنها را در حضور کودکان پخش نکنیم. باید تلاش کنیم ذهن کودکان را به سمتی هدایت کنیم که ...
نسل آلفا زیر بمباران اخبار: 8 گام مراقبتی برای والدین
بین الملل کودکان، با اشاره به تأثیر گسترده اخبار جنگ، بحران ها و ناامنی های اجتماعی بر ذهن و روان کودکان، نسبت به پیامد های این مواجهه مداوم هشدار می دهد و با تأکید بر اینکه کودکان در عصر رسانه های 24 ساعته بیش از گذشته در معرض تجربه غیرمستقیم بحران ها قرار دارند، از خانواده ها، رسانه ها و سیاست گذاران می خواهد برای حفاظت از سلامت روان نسل جدید مسئولانه تر عمل کنند. او در گفت و گو با خبرآنلاین عنوان می کند: از منظر حقوق کودک، امنیت روانی بخشی جدایی ناپذیر از حق حیات شرافتمندانه و رشد سالم است. کودک حق دارد در محیطی رشد کند که از ترس های مداوم، اضطراب های القایی و مواجهه کنترل نشده ...
راهکارهایی برای افزایش تاب آوری روانی در جنگ
، حفظ جریان عادی زندگی روزمره است. پیگیری مداوم اخبار، حضور بیش ازحد در فضای مجازی و دنبال کردن لحظه به لحظه اطلاعات مرتبط با جنگ می تواند موجب بی خوابی و اختلال خواب شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان افزود: برای کاهش استرس، این چند رفتار کمک کننده شامل محدود کردن مواجهه با اخبار و به ویژه اخبار غیرموثق، پرهیز از غذاهای فست فودی، بیان احساسات و، ترس ها با خانواده و دوستان و انجام فعالیت های ورزشی مطرح می شوند. به گفته وی در شرایط دشوار لازم است انتظارات خود و دیگران را تعدیل کنیم. برخی افراد، به ویژه دانشجویان یا کارکنان مشاغل پراسترس، ممکن است نیاز بیشتری به ...
نقش کلیدی زنان در حفظ بهداشت روان خانواده در شرایط جنگی/ راهکارهای مدیریت استرس و اخبار
میزگرد سیاسی و صحبت های تعاملی مکرر در مورد جنگ پرهیز کنند. البته مادران باید بدانند که سکوت و نادیده گرفتن پرسش های کودک نه تنها کمکی نمی کند، بلکه باعث ایجاد اضطراب بیشتر در آن ها می شود. پاسخ ها باید با آرامش، کنترل زبان بدن، به دور از درس تاریخ دادن درباره علل مشکلات خاورمیانه و تنها در حد پاسخ ساده به همان سوال خاصِ کودک باشد. کودکان باید بدانند خانواده در کنار آن هاست و شرایط با آرامش مدیریت خواهد شد. این روانشناس سلامت توصیه کرد: والدین شدیدترین واکنش های خود را برای مواقعی که کودک حضور ندارد نگه دارند. به جای اخبار تلخ، داستان های مثبت مانند کمک های شجاعانه امدادگران به ...
راه حل های کاهش اضطراب دانش آموزان در شرایط بحرانی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما https://www.iribnews.ir/fa/science-culture ؛ در شرایطی که کشور با فضای جنگی روبه رو است، طبیعی است که نگرانی و اضطراب در میان خانواده ها افزایش پیدا کند. این وضع تنها بزرگسالان را تحت تاثیر قرار نمی دهد و کودکان، نوجوانان و دانش آموزان نیز به شدت از فضای پرتنش اطراف خود تاثیر می پذیرند. شنیدن اخبار، تغییر در برنامه های روزمره، نگرانی والدین و اختلال در روند عادی زندگی می تواند احساس ترس و ناامنی را در آنها افزایش دهد. در چنین شرایطی، نقش خانواده و محیط های آموزشی در حمایت روانی از دانش آموزان بسیار مهم است. کارشناسان حوزه روان شناسی کودک و نوجوان ...
توصیه های ویژه به دانش آموزان کنکوری در شرایط حملات هوایی و بحران های جنگی
ممکن است نظم خواب به هم بخورد، اما داشتن حداقل شش ساعت خواب مؤثر اهمیت دارد. همچنین مصرف خوراکی های سبک و انرژی زا مانند مغزها، میوه، نان و پنیر و خرما در زمان مطالعه می تواند از افت تمرکز جلوگیری کند. کارشناسان همچنین نقش خانواده ها را در حمایت از دانش آموزان کنکوری بسیار مهم می دانند. بر اساس این توصیه ها، خانواده ها بهتر است از پرسیدن مکرر درباره میزان مطالعه خودداری کنند، زیرا چنین پرسش هایی در شرایط بحرانی می تواند اضطراب دانش آموز را افزایش دهد. فراهم کردن فضایی آرام و امن برای مطالعه و کمک به شکل گیری انتظارات واقع بینانه از عملکرد تحصیلی، از جمله اقداماتی است که می تواند به کاهش فشار روانی دانش آموزان کمک کند. به گفته متخصصان، تشویق های کوتاه و حمایتی از سوی خانواده ها نیز می تواند نقش مؤثری در حفظ روحیه دانش آموزان داشته باشد؛ جملاتی مانند در این شرایط داری بهترین کاری را که ممکن است انجام می دهی می تواند به تقویت انگیزه و احساس کنترل در آنان کمک کند. ...
روان شناسی ترس و بقا در شرایط جنگی
زارعی روانشناس اورژانس اجتماعی قروه در مصاحبه با خبرنگار کردپرس این وضعیت را با روانشناسی ترس و بقا در شرایط جنگی بررسی می کند. ما باید بدانیم جنگ تنها در میدان نبرد رخ نمی دهد؛ بلکه در سطح روانی نیز بر زندگی میلیون ها انسان تأثیر می گذارد. حتی افرادی که مستقیماً در خط مقدم حضور ندارند، ممکن است تحت فشار دائمی ترس و نااطمینانی زندگی کنند . او با اشاره به تهدیدات علیه زیرساخت های حیاتی انرژی، از واکنش روانی جامعه در این زمینه گفت. در این میان یکی از موقعیت هایی که این ترس را تشدید می کند زمانی است که تهدیداتی علیه زیرساخت های حیاتی مانند برق، آب، ارتباطات یا حمل و نقل مطرح می شود. در ...
پادکست آموزشی: راهنمای جامع حمایت روانی از کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی
به گزارش روابط عمومی بیمارستان مرکز طبی کودکان دانشگاه علوم پزشکی تهران؛ در ادامه نکات مهم حمایت روانی و مراقبت از کودکان در بحران و نقش والدین در کاهش استرس ارائه شده است : در زمان بحران هایی مانند جنگ، والدین نخستین سد دفاعی برای سلامت روان فرزندان هستند. درک تفاوت های سنی و شناسایی نشانه های استرس، کلید موفقیت در این مسیر است. 1. درک تفاوت های سنی کودکان زیر 7 سال: وقایع را حس می کنند نه تحلیل. اولویت آن ها اطمینان از حضور والدین و کنترل اوضاع توسط بزرگترهاست. آرامش والدین، مستقیم ترین منبع امنیت آن هاست. نوجوانان (12 تا 18 سال): وقایع را با مفاهیم عدالت، آیند ...
بازی ها و سرگرمی های مناسب برای کودکان در روزهای پرتنش
بمانند یا بیشتر در فضای مجازی وقت بگذرانند. هر دو واکنش می تواند طبیعی باشد. یکی از مهم ترین کارهایی که بزرگسالان می توانند انجام دهند، ایجاد فضایی امن برای گفت وگو است. نوجوانان معمولاً دوست ندارند مورد بازجویی قرار بگیرند، اما اگر احساس کنند کسی واقعاً آماده شنیدن است، بیشتر تمایل پیدا می کنند صحبت کنند. گاهی یک جمله ساده مانند اگر دوست داشتی درباره اش حرف بزنیم، من هستم می تواند راه گفت وگو را باز کند. در گفت وگو با نوجوانان بهتر است به نگرانی هایشان احترام گذاشته شود. تلاش برای کوچک جلوه دادن احساسات یا گفتن جملاتی مثل چیزی نیست یا نگران نباش ممکن است باعث شود احساس ...
چگونه اضطراب جنگ را کاهش دهیم؟ | کاهش و درمان استرس جنگ
یکی از موضوعات مبتلابه تمامی افراد در ایام جنگ ، اضطراب ناشی از جنگ در شرایط گوناگون است اما با اتخاذ راهکارهایی می توان آن را کاهش داد. در این روزها که درگیر جنگ با اسرائیل هستیم، اضطراب و استرس بسیار ملموس تر شده است. ترس و اضطراب ناشی از جنگ می تواند حتی درشهرهای امن تر بر افکار و اعمال افراد تاثیر بگذارد و آن ها را سردرگم کند. علائم روانی استرس جنگ اضطراب مزمن و حملات پانیک: افراد اغلب بدون دلیل مشخص دچار تپش قلب، تعریق، احساس مرگ قریب الوقوع یا بی قراری می شوند. افسردگی: کاهش علاقه به فعالیت های روزمره، احساس پوچی و بی ارزشی. ...
مدیریت بیماری های اعصاب و روان در شرایط بحران و جنگ
: در شرایط بحران ممکن است دسترسی به دارو محدود شود. اگر امکان دارد، داروهای ضروری خود را برای حداقل یک تا دو هفته ذخیره کنید و آن ها را در محل امن نگه دارید. یک برنامه روزانه ساده داشته باشید: داشتن روتین منظم برای خواب، غذا خوردن، مصرف دارو و استراحت به ذهن کمک می کند احساس نظم و امنیت بیشتری داشته باشد و از افزایش اضطراب جلوگیری شود. دریافت اخبار استرس زا را محدود کنید: پیگیری مداوم اخبار جنگ و حوادث می تواند اضطراب را تشدید کند. بهتر است تنها در زمان های محدود و از منابع معتبر اخبار را دنبال کنید. ارتباط با دیگران را حفظ کنید: تنهایی می تواند احساس نگرانی و ...
راهکارهای نبرد موفق در برابر اضطراب جنگ
و در مواردی مداخلات پزشکی می تواند به کنترل این وضعیت کمک کند. یکی از مهم ترین ابزارها در این زمینه، روان درمانی است؛ فرآیندی که به افراد کمک می کند احساسات خود را بهتر بشناسند، درباره ترس ها و نگرانی هایشان صحبت کنند و راهکارهای مقابله ای مؤثرتری بیاموزند. در برخی موارد، مداخلات دارویی نیز با نظر پزشک متخصص می تواند برای کنترل اضطراب شدید، اختلال خواب یا افسردگی مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، کارشناسان تأکید دارند که درمان دارویی باید در کنار سایر مداخلات حمایتی به کار گرفته شود تا نتیجه مطلوب حاصل شود. نقش خانواده و شبکه های اجتماعی حمایتی نیز در کاهش استرس جنگ ...
بچه های بالای 10 سال، دروغ درباره جنگ را تحمل نمی کنند
روزامه پیام ما: چه بخواهیم چه نخواهیم جنگ، صدای انفجار و اضطراب حاصل از آن، ذهن کودکان را درگیر می کند و سکوت والدین یا بی توجهی به احساسات آنها، نه تنها از شدت نگرانی هایشان کم نمی کند، بلکه ممکن است ترس و سردرگمی را در بچه ها افزایش دهد. بعضی پدر و مادرها تصور می کنند بهتر است همه چیز را از فرزندان خود پنهان کنند و چیزی را با آنها در میان نگذارند، درحالی که بچه ها خواه ناخواه در جریان اخبار تلخ و دلهره آور قرار می گیرند. بنابراین، گفت وگوی صادقانه و حساب شده با کودکان، یکی از مؤثرترین راه ها برای کمک به آنها در رویارویی با دنیای پیچیده و گاه نگران کننده اطراف است. یعنی نباید به ...
مدیریت اخبار و آگاهی از پناهگاه ایمن، از اصول حفظ سلامت روان در شرایط بحران
بی قراری را افزایش دهد . وی افزود: ضروری است افراد از میان حجم بالای خبرها، تنها اطلاعات موثق و ضروری را انتخاب کنند و از دنبال کردن بیش از حد اخبار، به ویژه منابع غیررسمی و نادرست، پرهیز کنند. چنین انتخابی می تواند نقش مهمی در حفظ آرامش روان و جلوگیری از تشدید اضطراب داشته باشد . دکتر اخروی با اشاره به اینکه ناآگاهی درباره محل های امن در خانه، محل کار یا محیط زندگی می تواند اضطراب افراد را افزایش دهد، عنوان کرد: یکی از اصول اساسی در مدیریت شرایط بحرانی، شناخت مکان های امن و فراگیری شیوه صحیح پناه گیری است. هر فرد باید بداند در صورت وقوع وضعیت اضطراری، چگونه و در چه مکانی ...
