خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا حتی بعد از یک خواب کامل، باز هم خوابمان می آید؟
طبق تحقیقات، بخش قابل توجهی از تصادفات رانندگی به دلیل خواب آلودگی رانندگان رخ می دهد. بنابراین، اگر دائماً احساس خستگی می کنید، باید علت این مسأله را پیدا کنید تا بتوانید جلوی وقوع چنین اتفاقاتی را بگیرید. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا بعد از یک خواب خوب و کامل شبانه هم احساس خستگی و خواب آلودگی می کنیم. 1- کم خونی کم خونی به معنای کمبود آهن در بدن است. این مسأله منجر به ...
آیا استرس می تواند موجب سرطان شود؟
... اما آیا استرس می تواند دلیل اصلی سرطان باشد؟ بنا بر گزارش مؤسسه ملی سرطان آمریکا، در حال حاضر مطالعات کمی ارتباط مستقیم بین سرطان و استرس را تأیید کرده اند اما برخی عوامل وجود دارند که خطرات سرطان و استرس را به هم پیوند می دهند. استرس مزمن و پریشانی، مسیرهایی که از تولید هورمون های استرس را پشتیبانی می کنند، به روشی که بدن انسان به واقع برای آن طراحی نشده است، فعال می کند. ...
کدام بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
دکتر پژمان علوی نژاد اظهار کرد: بیماران گوارشی را در ماه مبارک رمضان می توان به سه گروه تقسیم کرد؛ گروه نخست افرادی هستند که ماهیت بیماری شان نه تنها منافاتی با روزه داری ندارد بلکه این افراد می توانند از روزه داری در جهت بهبود یا کنترل بیماری خود بهره مند شوند. از جمله این بیماری ها کبدچرب است. وی ادامه داد: در بیماری کبد چرب وقتی فرد از افراط و اسراف در غذا خوردن پرهیز کند ...
توصیه های پزشکی در آستانه ماه رمضان
می سازد. بهترین نوشیدنی برای تأمین آب بدن روزه داران نوشیدن آب است. توصیه می شود که آب در فواصل بین افطار و سحر مصرف شود. -نکته دیگری که در ماه مبارک رمضان برای بیشتر روزه داران اتفاق می افتد تغییر الگوی خواب است که گاه موجب خستگی و کسالت در طول روز می شود. براین اساس روزه داران باید دقت کنند در طول شبانه روز خواب کافی و مناسب داشته باشند. – پس از افطار دو تا سه ساعت صبر کنید ...
چگونه با روزه داری لاغر شویم؟
وزن دارند مواد غذایی حاوی درصد بالایی از فیبر و پروتئین است که باعث می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند بدون آنکه فرد دچار احساس گرسنگی و تشنگی زیاد شود. نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در شب می تواند علاوه برآب رسانی به بدن دردفع مواد سمی نیز موثر باشد و سبب کاهش وزن و لاغری در فرد شود، کارشناسان به افراد روزه دار که دچار اضافه وزن هستند توصیه می کنند از نوشیدن مایعاتی مانند سودا ...
کنکور 98/ بهترین شیوه مطالعه پشت کنکوری ها در ماه رمضان
به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است. روش درست مطالعه برای کنکور ، برنامه ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد. ...
سرد بودن دست ها چه دلایلی دارد؟
...> کمبود هموگلوبین لازم برای انتقال اکسیژن به دست ها ممکن است به سرد شدن این قسمت از بدن منجر شود. کم خونی همچنین موجب می شود فرد دچار احساس خستگی و ضعف شود. کمبود آهن علت اصلی کم خونی است. مصرف خوراکی های سرشار از آهن کمک می کند تا مشکل کم خونی و سردی دست ها برطرف شود. پایین بودن دما دمای پایین باعث می شود انگشت ها سرد شوند هرچند در این مواقع باید نسبت به سرمازدگی دقت کافی را ...
عوامل ناباروری در مردان
سبک زندگی ماست . یک واقعیت مهم این است که مصرف مکمل ها هر چند بی تاثیر نیست، اما جایگزین منابع غذایی طبیعی این ریز مغذی ها نمی شود. تاثیر خواب شبانه بر باروری مردان: داشتن خواب خوب شبانه باعث می شود بهترین شرایط برای باروری و رشد جنین در رحم فراهم آید . در واقع داشتن خواب مناسب موجب هماهنگی رحم با ساعت بدن می شود و بهبود شرایط رشد جنین را در رحم فراهم می کند. محققین معتقد هستند این موضوع می تواند ...
کدام فاکتور ها مانع رشد قدتان می شود؟
...> کیفیت بد مراقبت بعد از زایمان وزن کم در هنگام تولد اگرچه بیشتر فاکتور های بالا تحت کنترل فرد نیستند، اما می توان کار هایی را برای افزایش قد انجام داد. در ادامه با چند روش مفید برای افزایش قد آشنا می شوید: خواب مناسب و کافی داشته باشید: زمانی که صحبت از خواب کافی و مناسب به میان می آید، باید به خاطر داشته باشید که یکی از فاکتور های مهم برای داشتن قدی بلند است ...
هورمون تستوسترون مردان، علائم کاهش و درمان آن
باعث کاهش قابل توجه توده عضلانی شود. با این حال، با توجه به نتایج بدست آمده از بررسی در سال 2016، به علت کم بودن میزان تستوسترون، عملکرد و قدرت عضلات کاهش می یابد. 9. کاهش دید در بعضی افراد تستوسترون پایین منجر به کاهش بینایی در مرد می شود. 10. کاهش سطح انرژی تستوسترون پایین منجر به کاهش سطح انرژی و خستگی می شود. فرد حتی پس از استراحت کافی ممکن است احساس خستگی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه آب بهترین مایع برای مصرف در ماه رمضان است، گفت: برای پیشگیری از تشنگی در طول ساعات روزه داری توصیه می شود مایعاتی مثل آب، آب میوه های طبیعی، شیر کم چرب، دوغ بی نمک و بدون گاز را در فاصله افطار تا سحر نوشید تا در طول روزه داری احساس تشنگی به فرد دست ندهد و تعادل الکترولیت های های بدن حفظ شود. عبداللهی افزود: مصرف نوشیدنی چای در وعده سحری به ...
افسردگی تنفسی چیست؟
...> خستگی خواب آلودگی طی روز تنگی نفس تنفس کُند و سطحی افسردگی با پیشرفت این بیماری و افزایش سطح کربن دی اکسید در خون ممکن است دچار کبودی لب ها و انگشت های دست و پا، اختلال حواس، سر درد و حمله ی صرع مانند شوید. تند تند نفس کشیدن از ویژگی های هیپوونتیلیشن نیست، اما بعضی از افراد در نتیجه ی تلاش بدن شان برای بیرون دادن کربن دی اکسید، تنفس شان تند می شود. علت های افسردگی تنفسی ...
مهمترین مشکلات رایج در روزه داری
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه گفت: برخی از اتفاقاتی که در روزهای نخست روزه داری پیش می آید، به تدریج برطرف شده و خطری برای سلامتی فرد به وجود نمی آورد. رضیه شناور از مشکلات رایج در زمان روزه داری به یبوست اشاره کرد که از علت های ایجاد آن می توان به مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان تهیه شده از آرد سفید و کاهش مصرف آب، میوه و سبزی اشاره کرد ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان/ چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد. غذاهای سرخ شده باید به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند. این وعده ی غذایی در ماه رمضان، همانند صبحانه در روز های عادی است و مهم ترین وعده ی غذائی به حساب می آید. بهتر است سحری را پس از نیمه شب میل کنید چون باعث می شود مقاومت فرد روزه دار ...
راهکارهایی برای کاهش احساس تشنگی در ماه رمضان
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذا های پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول ...
ترس از دیده شدن و استرس در گفت و گو نوعی اختلال اضطراب اجتماعی است
شود و درمان رفتاری شناختی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی تاحدی به معنی نوشتن تکلیف است یعنی افکاری را که منجر به اضطراب زیاد می شوند، می نویسید. فدایی گفت: بخش دیگر درمان اضطراب اجتماعی تکنینک های آرامش بخش است که با این روش ها افراد سه تا چهار ماه احساس بهتری خواهند داشت. ترکیبی از دارو و درمان رفتاری شناختی بهترین راهکار درمان برای اضطراب اجتماعی است. این روانپزشک افزود: برخی از ...
راهکارهایی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان
.... عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذا های پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. وی بر مصرف غذای کم چرب و مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها در وعده سحری تاکید کرد و گفت: مواد غذایی پرفیبر، آب ...
این نشانه ها را جدی بگیرید و به دکتر بروید!
مشکل یا بیماری جدی تر باشند. به بدن تان گوش دهید، به تمام علائم آن توجه کنید، و با جزئیات کامل به پزشک تان توضیح دهید. حمله قلبی درد، فشار، چنگ زدگی و یا احساس پُری و سنگینی در وسط سینه که بیش از چند دقیقه طول بکشد، احساس درد یا ناراحتی در سایر قسمت های بالا تنه، تنگی نفس، عرق سرد، حالت تهوع و یا سبُکی در سر. سکته مغزی انحراف ناگهانی صورت، فلج ناگهانی ...
راهکارهایی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان
رمضان مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذا های پرچربی ...
راهکارهایی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و افزود: روزه داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است. عبداللهی درباره رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذا های پرچربی و ...
با این خوراکی ها پوست تان را چند سال جوان تر کنید!
...> فیبر فولات لوتئین کلسیم است. بدن ما برای تولید کلاژن که پروتئین اصلی پوست بوده و باعث قوت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود، به ویتامین C نیاز دارد. شما می توانید بروکلی را به صورت خام به عنوان میان وعده استفاده کنید و یا اگر زمان دارید، قبل از مصرف آن را به آرامی بخارپز کنید و همچنین آن را به سس پستو اضافه کنید. پختن بروکلی درواقع کمک می کند تا فواید بیشتری ...
راهکارهایی برای مقابله با ضعف در ماه رمضان
زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود . بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران باید قهوه، شکلات و تمام مواد کافئین دار را در ماه رمضان کاهش داد، چرا که منجر به تشنگی زیاد می شود. نباید نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر بخورید زیرا باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد. باید غذاهای سرخ شده به مقدار کم مصرف شوند، زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در ...
اهمیت تامین آب بدن در وعده سحری
فاطمه حسینی گفت: مطالعات متعدد نقش موثر روزه داری را در بهبود بیماری های مختلف نشان داده و در بسیاری از بیماری هایی که عادات غلط غذایی، چاقی(Obesity) و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. او گفت: مطالعات نشان داده است روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. ...
لاغری و چربی سوزی با این آب های خوش رنگ و لعاب
.... افزایش سطح انرژی کم آبی بدن حتی در میزان بسیار کم هم می تواند بر روحیه، تمرکز و میزان انرژی شما تاثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان داده کم آبی بدن به میزان حدود یک درصد، تاثیر منفی قابل ملاحظه ای بر روحیه می گذارد، تمرکز را برهم می ریزد و باعث سردد می شود. مطالعاتی روی افراد بزرگسالی که کمتر از 1٫2 لیتر آب در روز می خوردند انجام شد. وقتی میزان مصرف آب آن ها را به ...
چرا دندان کودکان پوسیده می شود؟
باکتری به نام استرپتوکوک موتانس (S.Mutans) وجود دارد که به عنوان ریشه اصلی شروع پوسیدگی دندان شناخته شده است. این باکتری در حالت عادی در دهان وجود دارد و بی خطر است، اما عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باعث تغییر در فلور میکروبی دهان شده و منجر به تکثیر بیش از حد این باکتری می شود. در این وضعیت باکتری ها روی هم تجمع یافته و کلنی تشکیل می دهند. این کلنی توانایی خارق العاده ای را در چسبیدن به سطح ...
پیش دیابت ونشانه های آن
... گرسنگی های بی دلیل قند یا گلوکز منبع سوختی بدن به حساب می آید. هرچند دریافت مقدار زیادی از آن باعث می شود انسولین تولید شده توسط پانکراس به درستی گلوکز را فرآوری نکند. در این شرایط مقدار زیادی قند در جریان خون شناور می ماند و به منظور تامین انرژی، مورد استفاده قرار نمی گیرد. در نتیجه به طور مکرر احساس گرسنگی دارد. بی خوابی هر روز افرادی که از بی خوابی رنج ...
بیماران قلبی می توانند روزه بگیرند؟
با تاکید بر کلید اصلی موفقیت در روزه داری می گوید: کم خوردن برای همه از جمله در بیماران قلبی طی ماه رمضان توصیه می شود. کم خوردن باعث استراحت دستگاه گوارش و به تبع آن کم شدن فشار روی موتور قلب می شود. بنابراین می توان گفت روزه داری در پیش گیری از امراض قلبی بسیار موثر است. روزه داری در واقع به نحوی به حفظ تعادل کسب انرژی و میزان فعالیت در بدن منجر می شود. در واقع هر فردی باید به میزان ...
خشکی واژن زنان، درمان نشود چه می شود؟
که در معرض استرس، آسیبهای عاطفی و افسردگی هستند، ممکن است نارضایتی جنسی و فقدان روانی واژن را تجربه کنند. اضطراب سیستم هورمونی را فعال می کند. این اتفاق شایع ترین دلیل خشکی واژن است که ممکن است در هر گروه سنی از زنان دیده شود. مواد آسیب رسان به واژن استفاده از محصولات شیمیایی و زیبایی بر پایه صابون، عطر، ژل، روان کننده ها، تامپون و کاندوم های لاتکس ممکن است منجر به خشکی شوند زیرا که این ...
اگر در این ساعت حمام کنید، چاق می شوید
حمام کردن جزء لاینفک زندگی انسان است که برای پاکیزه کردن بدن، گشودن منافذ پوستی، رقیق کردن مواد و دفع آن ها از بدن به روش تعریق و همچنین برای رطوبت بخشیدن به بدن نیاز است. در این مطلب به خصوصیات یک استحمام خوب و تأثیر آن بر وزن افراد پرداخته ایم. شرایط و توصیه ها برای یک حمام خوب * بهترین "حمام" آن است که فضای آن، بزرگ و سقفش بلند و آبش تمیز باشد. * برای استحمام کردن ...
غذاهایی که مصرف ناشتای آن ها شما را لاغر می کند
، مصرف این نوشیدنی بدون هیچ گونه افزودنی مانند نمک یا شکر، یکی از بهترین روش های سم زدایی بدن به خصوص برای کبد است. این نوشیدنی عملکرد هضم را بهبود می بخشد که در کل برای کاهش وزن گزینه بسیار مناسبی محسوب می شود. البته یادتان باشد، از آنجا که این نوشیدنی حاوی اسید سیتریک است، می تواند به دندان های شما آسیب بزند. از این رو پیشنهاد می شود که پس از نوشیدن آن، دهان تان را با آب بشویید. ...
