چگونه بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
مبتلایان به سردرد چگونه روزه داری کنند
به گزارش ایکنا از فارس، عاطفه کهنسال، کارشناس تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز امروز، 22 اردیبهشت ماه گفت: سردرد می تواند علت های بسیاری داشته باشد، اما دلیل اصلی سردردهای مرتبط با روزه داری، ناشی از گرسنگی و افت فشارخون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف موادی مانند کافئین و نیکوتین است که وابستگی ایجاد می کنند. وی افزود: سردردهای میگرنی نیز در ماه مبارک رمضان تشدید می شود ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنند؟
کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که درشرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید، لازم است، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام شود. در بین افراد ورزشکار، مقدار حجم عضله بسیارمهم است و جای شکی نیست که روزه اثر کاتابولیک دارد وباعث کاهش حجم عضلات خواهد شد؛ بنابراین مصرف متعادل پروتئین (1 تا 2 گرم به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن) در وعده های غذایی روند کاهش حجم عضلات را کُند خواهد کرد. با ...
اشتباهات تغذیه ای که شما را بعد از افطار بی حال می کند
مواد قندی، ناگهان حجم بالایی از قندهای ساده مثل زولبیا بامیه، خرما، چای شیرین، شربت و...را مصرف می کنند. در این حالت، میزان ترشح انسولین هم برای پیشگیری از افزایش شدید قند خون، ناگهان بالا می رود و به همین دلیل فرد روزه دار پس از مدت کوتاهی که از افطارش می گذرد، با افت ناگهانی قند خون مواجه می شود. همین اتفاق می تواند بی حالی و سستی بعد از افطار را به دنبال داشته باشد. توصیه ما برای ...
لزوم مصرف لبنیات در ماه رمضان برای پیشگیری از ضعف بدنی
مبارک رمضان موجب بروز عوارضی از جمله سردرد و سرگیجه در روزه داران کم و سن و سال می شود، اظهار داشت: این امر به دلیل افت قند خون و کمبود مواد نشاسته ای در بدن است به همین منظور این افراد باید به ویژه در وعده سحری به جای مصرف مواد قندی از مواد نشاسته ای استفاده کنند. چراکه مواد نشاسته ای در طول روز به تدریج در بدن آزاد می شوند و از گرسنگی جلوگیری می کنند. این متخصص تغذیه برای پیشگیری از ...
توصیه های پزشکان تغذیه و گوارش برای ماه رمضان
، تعدادی از پزشکان تغذیه، گوارش و... توصیه هایی را ارائه داده اند. پزشکان معتقدند که زمان روزه گرفتن، به طور طبیعی، قند خون، پایین می آید و برای برطرف کردن این اتفاق فیزیولوژیک باید اقداماتی را انجام داد. هر چه طول دوره کاهش قند در خون، طولانی تر می شود، دسترسی مغز به گلوکز، کمتر می شود و ممکن است افراد با مشکلاتی مواجه شوند. این وضعیت، هنگامی که با شرایط و عوامل دیگری همراه شود، شدت بیشتری ...
فواید علمی روزه داری برای ذهن و جسم/ روزه یعنی پروسه پاکسازی
Factor در مغز شود؛ نشان داده شده که می تواند باعث محافظت سلول های مغزی از صدمات و باعث کاهش اضطراب و افسردگی شود و نیز ریسک فراموشی را کاهش دهد. بسیاری از افراد که روزه دار هستند، متوجه شده اند که فعالیت های خود را بهتر انجام می دهند و روزه داری به افراد در جهت به دست آوردن یک بدن سالم و قوی کمک می کند. فاطمی منافع طبی روزه داری را نام برد و ادامه داد: کاهش چربی بدن، بهبود عملکرد ذهنی ...
روزه داری به بهبود این بیماری کمک می کند
. عباسی افزود: برای مبتلایان به دیابت غیر وابسته به انسولین (دیابت نوع 2) که دارای اضافه وزن بالا هستند و با دریافت منظم دارو (بصورت 2 بار در شبانه روز) قند خون خود را کنترل می کنند، روزه داری نه تنها مضر نیست بلکه می تواند مفید نیز باشد. وی اضافه کرد: بیماران دیابتی که به نحوی دچار عوارض مزمن دیابت بر کلیه ها، مغز،قلب، چشم ها، دست ها و پاها و سایر ارگان های بدن شده اند، برای ...
بیماران دیابتی "روزه دار" را تنها نگذارید
را در طول مدت روزه بطور مداوم اندازه بگیرند و بهتر است این کار را قبل از افطار، دو ساعت بعد از افطار، قبل از سحر و در طول روز انجام دهند. وی تصریح کرد: چنانچه بیمار دیابتی روزه دار در طول روز دچار علائم افت قند خون و ضعف و بی حالی شد باید سریعاً روزه خود را افطار کند. این متخصص غدد، افزایش تپش قلب، لرزش بدن، احساس گرسنگی شدید، احساس ضعف عمومی، گیجی و خواب آلودگی را از جمله ...
بیماران دیابتی “روزه دار” را تنها نگذارید
یک متخصص غدد با بیان اینکه افت قند خون شدید بیماران دیابتی و ورود به مرحله کُما بعضاً بی علامت است، گفت: در همین راستا توصیه می شود بیماران دیابتی روزه دار هیچگاه تنها نباشند و در هر زمان دارو و وسیله سنجش قند خون را نیز کنار خود داشته باشند. کارون شاه ابراهیمی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه بیماران دیابتی با رعایت شرایطی می توانند در ماه رمضان روزه داری کرده و از برکات ...
باید ها و نباید های تغذیه ای برای افطار
شفاآنلاین سلامت داشتن تغذیه مناسب در ماه رمضان اهمیت زیادی دارد و رعایت نکات تغذیه ای می تواند به روزه داری کمک کند. به گزارش شفاآنلاین ، یکی از ابتدایی ترین قوانین برای روزه داران و حتی افراد دیگر خودداری از زیاده روی در خوردن و پرخوری است. به هنگام روزه گرفتن حجم معده کوچک می شود و زمانیکه ناگهان مقدار نسبتا زیادی مواد غذایی وارد معده می شود، این عضو از بدن کشیدگی پیدا می کند. در ...
شرایط روزه داری برای"مادران باردار"
قند خون مادر، روزه داری در سه ماهه سوم بارداری باید با احتیاط انجام شود، همچنین در صورت پیروی از یک برنامه غذایی مناسب حجم و ترکیب شیر مادر در ماه رمضان و روزه داری تغییری نمی کند. کاوه ادامه داد: اگر در طول روزه داری دریافت انرژی مادر در مقادیر توصیه شده باشد روزه داری اثرات سوئی بر وزن گیری مادر نخواهد داشت. به همین منظور مادران باردار که قصد روزه داری دارند باید برنامه غذایی مناسب ...
روزه داران دیابتی مواد قندی را حذف کنند
موادی ازجمله سالاد، نان سبوس دار و سبزی را به منظور تنظیم قند خون در برنامه غذایی خود قرار دهند. وی ضمن اشاره بر لزوم ورزش یا پیاده روی برای این افراد، اظهار داشت: به علاوه این دسته از روزه داران لزوماً از خوردن مواد شیرین، شور و گوشت قرمز تا حد امکان پرهیز کنند. این متخصص تغذیه در خصوص افراد دیابتی نیز توضیح داد: بیماران دیابتی ابتدا به پزشک مراجعه کنند و در صورت نبود مشکل روزه ...
نخوردن وعده سحری سبب خستگی مفرط طی روزه داری می شود
از سبزیجات، اظهار کرد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف، علاوه بر تامین ویتامین و مواد معدنی، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. علیزاده تصریح کرد: مصرف وعده غذایی شیرین در سحری توصیه نمی شود چرا که مواد شیرین با تحریک انسلوین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون در طول روز می شوند. وی با اشاره به اینکه بدن در ماه رمضان در معرض کم آبی قرار می ...
روزه موجب بهبود این قسمت از بدن می شود
داری موجب تولید پروتئین هایی در مغز می شود که این مواد زمینه را برای صبور شدن و خوش اخلاقی فرد فراهم می کند؛ از طرفی همین پروتئین ها سیستم عصبی بدن را کنترل می کنند و از بیماری آلزایمر جلوگیری خواهند کرد. وی با بیان اینکه افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند، احتمال سکته قلبی را در خودشان کاهش می دهند، اضافه کرد: روزه موجب بهبود تپش قلب می شود، لذا این امر به گردش جریان خون در بدن کمک ...
نوشیدن آب زیاد در ماه رمضان باعث بروز مشکلات گوارشی می شود
می شود. خوردن کباب ها را در این وعده توصیه نمی کنیم زیرا بیشتر باعث تشنگی می شود و به طور کلی خوردن غذاهای آب پز بهتر است. مصرف سالاد و سبزی خوردن هم در وعده سحری به دلیل داشتن فیبر، جلوی تشنگی را می گیرد. وی افزود: خوردن یک یا دو عدد خرما کافی است و مصرف بیشتر، دو مشکل ایجاد می کند؛ اول باعث تشنگی در طول روز می شود و دوم قند خون را بالا می برد که بعد از آن انسولین در بدن برای بالارفتن ...
روزه برای این بیماران مفید است
اظهار داشت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. وی افزود: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند ...
بهترین ماده غذایی برای افطار چیست؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، دکتر محمدهاشمی در گفتگو با ایرنا افزود:با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان با روزهای طولانی و گرم تابستان مقارن شده است باید روزه داران نحوه و اصول تغذیه صحیح را رعایت کنند که ضمن بهره مندی از فیوضات معنوی این ماه، سلامت خود را نیز حفظ کنند. وی ادامه داد: وعده افطاری، شروع تغذیه بعد از ساعات طولانی گرسنگی و تشنگی است و در این ساعات سطح ...
میگرنی ها حتما سحری بخورند
معده آنها سنگین نشود، که این مسئله سبب سردرد آنان می شود. متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: باتوجه به اینکه بدن در روزهای اول ماه رمضان با شرایط جدید عادت نکرده، احتمال بروز میگرن در آنان وجود دارد؛ بنابراین از همین الان که چند روز به ماه رمضان باقی مانده، شرایط غذا خوردن خود را به ماه رمضان شبیه کنند. وی ادامه داد: به عبارت دیگر در این ایام مانده به ماه رمضان، از خوردن ناهار سنگین ...
دانستنی های جالب علمی
...> برخی مطالعات نشان داده که مصرف بیش از حد پیاز علاوه بر کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان هایی از جمله سرطان های معده، سینه، روده و پروستات، از رشد غیرعادی سلول های سرطانی در بدن هم جلوگیری می کند. پیاز ها تراکم استخوان را افزایش می دهند و خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک می کند، همچنین می تواند شما را در تنظیم قند خون همراهی کند. کاهش 47 درصدی خطر اختلالات ذهنی با مصرف روزانه آب پرتغال ...
23 اردیبهشت جلوگیری ازقاعدگی در ماه مبارک رمضان
برای جلوگیری از عادت ماهانه در ماه رمضان می توان تحت نظر پزشک از قرص ال دی استفاده کرد. اما به دلیل گرمای هوا و عدم مصرف مایعات توسط فرد روزه دار توصیه می شود از این داروها در زمان روزه داری استفاده نشود. لخته شدن خون در رگ ها و بروز مشکلاتی مثل سکته مغزی از عوارض مصرف این دارو در ماه مبارک رمضان است. ماه رمضان از ماه های پربرکت سال است که خیلی افراد برای روزه گرفتن در این ماه شور و ...
منگوستین چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
دیابت کمک کند. ترکیب زانتون و فیبر موجود در منگوستین می تواند برای توازن قند خون مفید باشد؛ البته تحقیقات بیشتری باید انجام بشوند. 7. سیستم ایمنی را تقویت می کند فیبر و ویتامین C برای سلامت سیستم ایمنی بدن مهم هستند و از قضا، هر دو هم در منگوستین وجود دارند. فیبر برای باکتری های ضروری روده مفید است. از سوی دیگر، ویتامین C هم برای عملکرد درست سلول های ایمنی مختلف بدن اهمیت ...
تغییر رنگ ادرار علامت چیست؟
بدن کم شده است. رنگ ادرار میزان آب بدن را نشان می دهد. بنابراین اگر فردی ادراری تیره همراه با سردرد و سرگیجه داشته باشد، پزشک باید ادرار بیمار را چک کند تا علت کمبود آب بدن را بررسی کند. شاید هم این تیرگی رنگ مربوط به خون باشد. ادرار زرد روشن اگر ادرار حدوداً به رنگ نئون باشد، یک علامت هشدار دهنده می باشد، اما علت می تواند قرص مولتی ویتامین باشد. ویتامین های B و ...
آشنایی با مواد غذایی استرس زا
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، استرس چیست؟ استرس تحمیل شده، انرژی بدنی و ذهنی را تحت تأثیر قرار می دهد. به دنبال استرس، کاهش انرژی ذهنی و بدنی، خستگی، بی خوابی، تحریک پذیری و احساس افسردگی، افزایش ضربان قلب، بالارفتن فشار خون، افت قندخون، آسیب پذیری سیستم ایمنی و تغییر در وضعیت اشتها ایجاد می شود. مجموع موارد ذکر شده تأثیرات نامطلوبی بر فعالیت فرد سالم گذاشته و باعث ...
یاد مردانی که با زبان روزه در هوای داغ جنوب جهاد کردند
می کردند برای همین همواره خود در داخل جیب لباسهایشان، مقداری بادام، مغز گرد و یک قمقمه کوچک آب می بردند تا در شرایطی که روزه داری بر آن ها غلبه کرد،روزه خود را بشکنند و علاوه بر انجام درست مأموریت های خود، اُفت قند خون و فشارشان موجب این نشود که اموال بیت المال که بسیار هم به آن ها نیاز داشتیم آسیب ببیند چون ممکن بود به خاطر افت فشار و قند خون شدید خلبانان هواپیما سقوط بکند. نظرات ...
اصول تغذیه مناسب در ماه رمضان
هنگام سحر فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی وارد می کندکه سبب بروز سوء هاضمه، دردو نفخ معده می شود. سموم زیاد بدن با روزه داری دفع خواهد شد. هنگام افطار مصرف خرما،کشمش، انجیر، آب میوه، سوپ سبزیجات و رشته برای حفظ تعادل قند، آب و مایعات بدن توصیه می شود. افطار را با نوشیدن یک فنجان آب گرم ، شیرگرم و یا چای کم رنگ شروع کنید. از نوشیدن آب زیاد و خوردن غذاهای سنگین و پرحجم در هنگام افطار ...
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
لزوم پرهیز از پرخوری تاکید کرد: متأسفانه بسیاری از افراد در ماه رمضان چاق شده و چربی خون آنها بالا می رود که دلیل این امر پرخوری و عدم صرفه جویی در استفاده از مواد قندی است. در نتیجه توصیه می شود هموطنان در مصرف این مواد توجه داشته و بیش تر از خرما استفاده کنند. محمدعلی کشاورز، در گفتگو با خبرنگار مهر، در خصوص تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، گفت: افراد روزه دار باید در وعده های سحر و ...
مصرف قرص های ضدبارداری بدون مجوز پزشک ممنوع
به گزارش بهداشت نیوز مسئول مرکز اطلاع رسانی داروها و سموم دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در پی افزایش مراجعه بانوان برای دریافت قرص های ضدبارداری ترکیبی در ماه مبارک رمضان، به بانوان هشدار داد: مصرف خودسرانه این قرص ها که برای قطع قاعدگی درماه مبارک رمضان صورت می گیرد خطر لخته خون داخل عروق(ترومبوز) مغزی را افزایش می دهد. خانم دکتر فاطمه یاری گفت: مصرف خودسرانه قرص های ضد بارداری ترکیبی ...
حذف شام در ماه رمضان به کاهش وزن کمک می کند
محمد حسن انتظاری در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اینکه خوردن سحری یکی از اصول کلی روزه داری است، اظهار کرد: در ایام ماه مبارک رمضان نخوردن سحری برای فرد روزه دار ایجاد مشکل می کند و باید مصرف شود و خوردن نوع سحری نیز حایز اهمیت بوده و با روزهای عادی و صبحانه کاملا متفاوت است. وی با تاکید به اینکه فرد روزه دار باید در هنگام سحری غذاهایی را بخورد که در طول روز او را تشنه نکند، افزود: به ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند/مبنای روزه گرفتن یا نگرفتن چیست؟
خون دارند؛ باید کمی احتیاط کنند و تنها با نظر پزشک خود در مورد روزه داری تصمیم بگیرند. جالب است بدانید که در تحقیقات انجام شده در مراکز درمانی که بیماران مسلمان دیابتی به آنها مراجعه می کردند؛ هیچ گونه افزایشی در تعداد بیماران بستری به علّت عدم کنترل دیابت در ماه مبارک رمضان، مشاهده نشده است. روزه و بیماری های کلیوی: کسانی که کلیه سنگ ساز یا بیماری های شدید کلیوی دارند یا پیوند کلیه ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
از جمله بدخوری و پرخوری دانست و افزود: در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متعادل و متنوع که شامل نان و غلات، میوه، سبزیجات و گوشت حبوبات و لبنیات، آب و املاح، ویتامین ها و پروتئین ها می شود، ضروری است. این دکتری تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود، گفت: در هنگام افطار قند خون در پائین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر ...