سحری به عنوان یک وعده کامل غذایی مصرف شود
سایر خبرها
بایسته های حفظ سلامت روزه داران در وعده های افطار و سحر
کمرنگ و شیرگرم آغاز شود. محمد عباسی استفاده از نان، پنیر ، سبزی، خرما یا کشمش را از عادات خوب غذایی روزه داران در ماه مبارک رمضان عنوان و اضافه کرد: مصرف خرما یا کشمش موجب کنترل اشتها می شود و از پرخوری هنگام افطار جلوگیری می کند، ضمن این که مصرف خرما در تنظیم قندخون بسیار مفیدست، البته از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها بایستی خودداری شود. وی با بیان این که مصرف مواد غذایی ...
توصیه های غذایی مناسب ویژه روزه داران/چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
زمان طولانی روزه دار به دلیل افت قند احساس ضعف، خستگی، بی حالی و پرخاشگری نداشته باشد؛ سحری مناسب شامل گروه نان و غلات، مواد پروتئینی، میوه جات و نوشیدنی است، استفاده از گروه نان و غلات ویژه سبوس دار مانند نان سنگک نه تنها احساس سیری بیشتری به فرد روزه دار می دهد بلکه به دلیل فیبر موجود در آن وضعیت مزاجی فرد نیز متعادل می شود. مردانی گفت: در کنار این گروه، مواد پروتئینی شامل تخم مرغ آب ...
سالمندان چگونه روزه بگیرند؟
وعده های افطار و سحر برای آن ها که روزه هستند، مناسب است. نوشیدن چای کمرنگ در فاصله افطار تا سحر برای سالمندان مفید است و می تواند تناسب میزان آب و مواد معدنی را در بدن شان برقرار کند. از غذا های پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن زیتون در وعده سحر و افطار توصیه شده است. مصرف لبنیات کم چرب را بیشتر کنند. پیاده روی کوتاه پس از ...
تغذیه مناسب در ماه رمضان تضمین کننده سلامتی
اما در صورت تمایل از آن به مقدار محدود و کم استفاده شود زیرا حاوی روغن، نشاسته و قند های ساده مثل شکر است که مصرف زیاد آن جای اشکال دارد. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان افزود: مصرف خرما و توت خشک در وعده افطار توصیه می شود زیرا چربی نداشته و قند آن طبیعی بوده و علاوه بر آن دارای املاح و ویتامین نیز است. وی تاکید کرد: افراد روزه خود را با آب سرد یا همراه یخ افطار نکنند زیرا ...
باید و نباید های تغذیه در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان وی ادامه داد: استفاده از مواد غذایی تند و شربت در وعده ی سحر به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که موادی مانند فلفل سوخت و ساز بدن را بالا برده و باعث ایجاد تشنگی در افراد روزه دار می شود. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان تصریح کرد: بجای شربت می توان از آب بهمراه مقداری عسل و تخم شربتی و خاکشیر استفاده کرد چراکه این مواد آب بدن را در مدت ...
اهمیت انتخاب آگاهانه تر وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان
در ماه رمضان است، باید به صورت کامل دریافت شود، زیرا پس از این وعده ساعات روزه داری آغاز شده و بدن انرژی دیگری دریافت نمی کند، به همین دلیل بهتر است از غذا های دیر هضم مانند نان و غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، سبزی ها و میوه های تازه استفاده شود. وی افزود: مصرف نکردن سحری در طول روز باعث افت قندخون، کاهش تمرکز و پایین آمدن توان کاری می شود، همچنین مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه ...
خوردن این زولبیا و بامیه ها ممنوع
همراه آن مواد معدنی و املاح هم از دست دهد. آیا حذف سحری موجب کاهش وزن نمی شود؟ اگر کسی قصد کاهش وزن در ماه مبارک رمضان داشته باشد، توصیه می شود که وعده افطار و هم سحر را بخورد اما حجم وعده هاش کمتر باشد و غذاهای کم کالری استفاده کند. خیلی وقت ها در حذف وعده سحری دیده شده نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه نخوردن آن، باعث می شود که بدن به جای چربی ها بیشتر عضلات را ...
چه کسانی هنگام روزه گرفتن بیشتر تشنه می شوند؟
گرم و تر یا سرد و تر دارند، کمتر تحت تاثیر خشکی ناشی از روزه داری هستند اما افراد دارای مزاج گرم و خشک یا سرد و خشک بیشتر متاثر می شوند.لازم است روزه داران برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن به چند نکته مهم توجه کنند: از مصرف مواد غذایی به شدت خشک از جمله ادویه پرهیز یا کمتر مصرف کنند. امروزه استفاده از ادویه ای مانند فلفل، زنجبیل، دارچین، زعفران، زردچوبه و نمک بسیار کاربرد دارد در حالی که ادویه در ...
در وعده افطار "یکجاخوری" نکنید
به گزارش فانوس ، لیلا رضا زاده با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان نیز مانند دیگر ایام سال باید تنوع و تعادل در تغذیه رعایت شود، گفت: در همین راستا در وعده های غذایی این ماه باید هر شش گروه نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات، میوه، سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده شود. وی بر ضرورت صرف هر سه وعده غذایی افطار، شام و سحر تاکید کرد و افزود: هیچیک از این وعده های غذایی نباید حذف شود و در این بین ...
دیابتی ها می توانند روزه بگیرند؟
در موارد زیر روزه نگیرند: بیماران دیابتی که انسولین مصرف می کنند، بهتر است روزه نگیرند؛ مگر کسانی که میزان انسولین مصرفی آنها زیاد نبوده و طی روز دچار افت قند خون نمی شوند. بیماران دیابتی که سحری نخورده اند، بهتر است در آن روز روزه نگیرند. بیمارانی که به هر دلیل قند خون شان پیش از سحر بیشتر از 350 میلیگرم در دسی لیتر باشد، بهتر است اصلا روزه نگیرند. منبع: کتاب راهنمای سلامت در ماه مبارک رمضان ...
غذاهای کم چرب و اغذیه سبک؛ مناسب وعده افطار
...> وی با بیان اینکه وعده افطار همانند صبحانه در ماه های دیگر نیازمند مصرف اغذیه سبک است، گفت: هنگام افطار روزه داران باید از غذاهای کم چرب استفاده و از نوشیدنی ها و غذاهای غلیظ بپرهیزند؛ در وعده شام نیز تا حد امکان از تهیه اغذیه سنگین همانند خورشت ها جلوگیری کنند. کاوه ای با تاکید بر اینکه مصرف شیرینی جات باعث تشنگی و گرسنگی در طول روز برای روزه داران می شود، عنوان کرد: مصرف آش و سوپ هایی با ...
روزه داران از خوردن آش های سنگین بپرهیزند
...: خوردن مقدار زیادی آب همراه غذا در وعده سحر به دلیل دفع سریع و ایجاد مشکلات گوارشی نادرست است. مدیر درمان دانشگاه علوم پزشکی قزوین اضافه کرد: بهترین زمان برای دریافت آب و مایعات کافی توسط روزه داران از حدود یک تا دو ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از وعده سحری است. متخصص طب سنتی ضمن تأکید بر مصرف کافی انواع سبزی ها و میوه های تازه در طول ماه رمضان، توضیح داد: همراه با ...
بهداشت و سلامت دهان و دندان در روزه داری
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، با آغاز ماه رمضان، توجه افراد به سلامت دهان و دندان بیشتر می شود و بیشتر روزه داران برای اینکه دهانشان در طول روز بوی ناخوشایندی نداشته باشد، بعد از وعده سحر مسواک می زنند، اما بعضی هم در این ایام از بدتر شدن اوضاع خود شکایت می کنند و می گویند به محض روزه گرفتن دهانشان آفت می زند یا دچار خونریزی لثه می شوند یا مشکلاتی از این قبیل. پرسش های مختلفی ...
آسیب جدی که نخوردن سحری به بدن میزند
شفا آنلاین سلامت یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نخوردن سحری در افرادی که روزه می گیرند می تواند آنها را با کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن که شامل بی حوصلگی و خستگی است روبرو کند. به گزارش شفا آنلاین :دکتر فاطمه میرزایی درباره اهمیت وعده سحری Promise of sorcery در ماه مبارک رمضان افزود: برخی معتقدند که اگر سحری نخورند مشکلی نداشته و به راحتی روزهای ماه مبارک رمضان را سپری می کنند ...
الفبای تغذیه در روزه اولی ها
تر می توانند زمان بیشتری از روز را در طی ماه رمضان روزه داری نمایند. تغذیه مناسب در زمان روزه داری روزه اولی ها بهترین نکته ای که از نظر تغذیه ای برای روزه اولی ها باید در نظر گرفت، دریافت مناسب منابع نشاسته ای و کربوهیدراته در وعده های سحر و افطار برای آنان می باشد. به همین دلیل توصیه می شود در دوران روزه داری در رژیم غذایی روزه اولی ها مقادیر مواد کربوهیدراته و نشاسته ...
دیابتی هاوبایدها و نبایدهای روزه داری
رژیمی را که پیش از ماه رمضان رعایت می کردند، رعایت کنند. آن ها نباید انرژی دریافتی خود را در این ماه افزایش دهند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود (به خصوص آن هایی که از قند و شکر تهیه شده اند)، زیاده روی نکنند و میزان توصیه شده توسط متخصص تغذیه را مراعات کنند؛ چون افزایش دریافت مواد غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات و به طور کلی پرخوری در افراد دیابتی، منجر به ...
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
طب ایرانی برای رفع تشنگی زیاد و پرهیز از پرخوری در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان فالوده خیار با سکنجبین که از خیار رنده شده و حل شده در سکنجبین به دست می آید و یا هندوانه با سکنجبین توصیه شده که به اصلاح کبد نیز کمک می کند. بازکردن روزه با سکنجبین ولرم برای افرادی که بسیار تشنه هستند توصیه می شود استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست و پرهیز از مصرف ...
بهترین پیشنهاد تغذیه ای برای سحر
به گزارش شاهین پرس ؛ مرتضی صفوی، ضمن توصیه به افراد بزرگ سال، به داشتن وعده ای مشابه صبحانه کامل و یا ناهار سبک برای وعده سحری، اظهار کرد: تخم مرغ و یک لیوان شیر، عدسی یا خوراک لوبیا به همراه نان، مرغ و کباب همراه نان بدون برنج از جمله غذاهای مناسب در این وعده هستند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، خاطر نشان کرد: مصرف شربت ها در وعده سحر چون در ابتدای روز ترشح انسولین را به ...
خوابیدن بعد از خوردن سحری ممنوع
و برای هضم بهتر غذا در سحر از مواد غذایی و نوشیدنی های مجاز مصرف کنند. محمود خدادوست افزود: بی میلی روزه داران به خوردن سحری امری طبیعی است و افراد می توانند برای رفع آن یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوند و پس از میل سحری از چای کمرنگ استفاده کنند تا به دستگاه گوارشی آن ها آسیبی وارد نشود. وی با بیان اینکه روزه داران افطار را سبک میل کنند و سحری کامل میل شود، توصیه کرد: ...
با سلامت کامل و آگاه تر روزه بگیریم!
کمبود ویتامین ها خواهدشد. *** فراموش نکنیم روزه داری یعنی امساک و پرهیز نه خودکشی در شیرینی ها! سعی کنید یکی از شیرینی های مرسوم ماه رمضان سر سفره مان باشد و مصرف کنیم. شله زرد، کاچی، حلوا، فرنی، خرما، زولبیا و بامیه، شربت و ...همه این مواد حاوی قند و شکر است. مراقب قند و وزن خودمان باشیم. خیلی پذیرفته نیست که فرد بعد از ماه روزه داری، چاق تر شود! *** غذاهای پرچرب و ...
در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟
. توصیه می شود افراد ورزشکار و عادی از افطار تا سحر مایعات، میوه ها و سبزیجات مصرف کنند تا آب بدن آن ها حفظ شود . به میزان کافی آب مصرف کنید: افراد برای ورزش در ماه رمضان، به این نکته توجه کنند که قبل از ورزش، حداقل دو لیوان آب خورده باشند و هنگام ورزش هم آب مصرف کنند تا آب بدن شان حفظ شود. برای آن هایی که در طول سال به طور مرتب ورزش می کنند، ادامه این روند در ماه رمضان، با سختی ...
چه کنیم در زمان روزه داری "تشنه" نشویم؟
وی افزود: در گام اول برای تأمین آب بدن، نوشیدن شش تا هشت لیوان مایعات در فاصله افطار تا سحر ضروری است، البته این حجم مایعات لزوماً نباید آب باشد و مصرف شیر، چای، دوغ و ... هم جزو آن محسوب می شود. رشیدی خاطرنشان کرد: نوشیدن دوغ در وعده سحر توصیه نمی شود، چرا که موجب تشنگی فرد در طول مدت روزه داری می شود. این کارشناس تغذیه بر استفاده از سبزیجات و انواع میوه به مقدار زیاد در ...
از سالمندان روزه دار مراقبت بیشتری شود
تاکید بر اهمیت مصرف نان وغلات در ایام روزه داری، اظهار کرد: نان و غلات یکی از گروه های موادغذایی است که دریافت آن در ماه رمضان برای بدن دارای اهمیت است. انواع غلات و نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو در این گروه قرار می گیرند و در واقع این گروه تامین کننده انرژی بدن است. متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: ویتامین های ب، آهن و مقداری پروتیین در داخل نان و غلات وجود دارد بنابراین توصیه می شود افراد ...
فواید روزه داری برای مبتلایان به کبد چرب
... خداحافظی با تلخی دهان بسیاری از روزه داران ازجمله بیماران مبتلا به کبد چرب، از تلخی دهان در طول روز گله دارند. یادتان باشد یکی از علل تلخی دهان همان عارضه ریفلاکس است. توصیه ما این است که مواد غذایی چرب را کمتر مصرف کنند. البته درصورتی که بیمار قبل از ماه رمضان هم این حالت تلخی را داشته است باید در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص مراجعه کند. اگر دچار سکسکه می شوید ...
روزه داران با هماهنگی پزشک معالج دارو مصرف کنند
به دیابت بنا بر تشخیص پزشک معالج می تواند مفید باشد، ولی تغییر خودسرانه دوز دارو و رژیم غذایی در برخی دیگر می تواند بسیار خطرناک باشد ضمن اینکه بیمارانی که انسولین مصرف می نمایند قبل از اقدام به روزه داری باید با پزشک معالج خود مشورت نمایند زیرا تنظیم و کنترل مرتب قند خون برای این بیماران بسیار مهم می باشد. 3033/8066 ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
رعایت تدابیر طب ایرانی - اسلامی در ماه مبارک رمضان ضروری است
تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان می توانید شربت های سرکه شیره، سکنجبین یا شربت آبلمیو در وعده سحری یا افطاری استفاده کنید. عالی با بیان اینکه باز کردن روزه نیز شرایط خاص خود را دارد که بهتر است رعایت شود، بیان کرد: از نیم ساعت قبل افطار کمی از چهار مغز بادام، گردو، فندق و پسته به اندازه یک قاشق غذاخوری بکوبید و آن را در یک لیوان شیر داغ بخیسانید. و مخلوط را با کمی شکر یا عسل شیرین کرده و میل ...
یک توصیه مهم برای روزه داران مبتلا به دیابت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، آمار نشان می دهد در طول ماه رمضان، تعداد تصادفات رانندگی افزایش خفیفی پیدا می کند. دلیل این موضوع کاملا مشخص نیست و به نظر می رسد که مجموعه ای از عوامل در این زمینه نقش دارند؛ به عنوان نمونه، عجله برای رسیدن به افطار، شلوغ شدن برخی گذرگاه ها در نتیجه توقف خلاف قانون و البته افت قند به ویژه در ساعات پایینی روز. درباره عامل آخر، یعنی افت قند خون ...
11 فایده مصرف خرما در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان از امروز آغاز شد و همان طور که می دانید دو وعده ی غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روز ها اهمیت خاصی دارد. مواد غذایی باید به گونه ای انتخاب شوند که در عین سالم بودن بیشترین فایده را برای سلامت روزه دار داشته باشند. یکی از مواد غذایی سفارش شده در این ماه چه در طب جدید، چه در طب سنتی و چه در احادیث، خرماست. خرما میوه ای است که به طور سنتی در منطقه ی خاورمیانه و ...
با این توصیه ها قوای جسمی خود را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
اعتقاد گذشتگان استفاده از این ماده غذایی سبب افزایش کلسترول خون نمی شود و می تواند منبع خوبی برای تأمین انرژی روزانه باشد. همچنین استفاده از شیره انگور، حریره بادام و فالوده سیب در جلوگیری از ضعف قوا در روزه داران مؤثر است. زمان و شرایط مناسب برای مصرف شام در ماه رمضان این متخصص طب سنتی درباره غذا های مناسب برای وعده افطار تصریح کرد: بهتر است با یک ماده گرم مثل آب جوش و همراه با ...
عملیات که تمام شد صدای موذن زاده آمد
امدادگری در ماه رمضان خواندنی است: سحر ماه مبارک رمضان چند سال پیش یک خودروی پراید داخل گودال کانال افتاده بود. خودرو سه سرنشین داشت یک راننده خانم، یک مرد و یک دختربچه. عملیات نزدیک به دوساعت طول کشید، پس از فیکس خودرو، افراد مصدوم از داخل خودرو بیرون آورده و به مراکزدرمانی انتقال داده شدند. جالب این جاست همزمان وقتی عملیات به پایان رسید، صدای اذان موذن زاده از رادیو شنیده شد. آن روز را بدون سحر ...