روزانه چقدر میوه مصرف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
3 راهکار کلیدی پیشگیری از سرطان
پرهیز از مصرف نوشیدنی های شیرین و محدود کردن مصرف غذاهای پرانرژی همراه با افزایش فعالیت بدنی است. راهکار 2: روزانه حداقل 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید. به گفته این متخصص تغذیه بالینی فعالیت بدنی منظم روزانه به دلیل محافظت بدن در برابر سرطان اهمیت زیادی دارد، بطورکلی هرگونه فعالیت بدنی حتی به مقدار کم مفید است ولی هر چه بیشتر باشد بهتر است. چراکه فعالیت بدنی باعث کاهش ...
عوارض مصرف بی رویه خرما
و چربی های اشباع است که میزان زیادی کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به بدن می رسانند. برای داشتن بدنی سالم باید مصرف مواد غذایی مانند غذاهای سرخ کرده، کیک، آب نبات، بیسکویت، شربت ها و نوشیدنی های شیرین نیز محدود شود وی افزود: سوزاندن یا زغال شدگی گوشت باعث ایجاد مواد سرطان زا می شود و در صورت انتخاب روش کبابی نیز گوشت نباید حرارت بالا بگیرد. آب پز یا بخارپز کردن مواد غذایی سالم ترین ...
سالم زندگی کنیم از سرطان هم نترسیم
اندام از دیگر راهکارهای جلوگیری از ابتلا به سرطان است. برای این منظور باید میزان موادغذایی دریافتی متناسب با نیاز بدن باشد تا تجمع کالری اضافی در بدن، باعث افزایش وزن نشود. علاوه براین باید مصرف شکر و چربی حیوانی از برنامه غذایی روزانه حذف شود. مقدار نمک مصرفی نیز باید بسیار کم و درحد رفع نیاز باشد. البته که بهتر است از ادویه ها و آب لیموترش یا نارنج تازه برای طعم دار کردن غذاها، به جای نمک استفاده ...
سرطان یک بیماری نیست!
درصد و جو 83 درصد است. خدا قلی زاده درباره مصرف مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن گفت: مصرف مواد غذایی مانند: انواع کلم ها، زرد چوبه به دلیل کورکومین، هویج، انار، گیلاس، گوجه فرنگی و میوه و سبزیجات تازه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: مصرف اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 خطر سرطان های کولون و پروستات را کاهش می دهند. کدام نوع ...
سرطان بیماری نیست
از سرطان نقش مهمی دارد. غلظت سلنیوم بستگی به محتوی سلنیوم آب و خاکی دارد که ماده غذایی در آن رشد کرده است. گوشت حیوانات دریایی، گوشت ماهیچه، غلات، لبنیات، میوه و سبزیجات تازه منابع غنی سلنیوم هستند. این کارشناس ارشد تغذیه تصریح کرد: سلنیوم موجود در قارچ 5 درصد، تن ماهی 57 درصد و جو 83 درصد است. خدا قلی زاده درباره مصرف مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن گفت: مصرف مواد ...
ویتامین اکسیر جوانی چیست
مهنوش صاحبدل روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار بیان کرد: ویتامین C از جمله ویتامین های محلول در آب است و مازاد نیاز آن با ادرار دفع می شود. وی با اشاره به اینکه آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از اکسیداسیون سلول ها، روند پیری را کند می کند افزود: روزانه اکسیدان هایی از جمله استرس، آلودگی هوا و مواد غذایی چرب وارد بدن می شود که در دراز مدت باعث سرطان و یا دیگر عوارض خواهد شد. ...
فواید خوردن ماست، ریسک سرطان را کاهش دهید
پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است. اما بهترین غذاهای ضد سرطان سینه کدامند؟ در رژیم غذایی روزانه خود سبزیجات به خصوص کلم و اسفناج و میوه ها را بگنجانید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی های گازدار، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای چرب خودداری کنید. نیاز بدن به پروتئین را از طریق خوردن ماهی و گوشت سینه ماکیان رفع تامین کنید. به جای خوردن چربی های حیوانی، روغن های گیاهی و آجیل و مغزها را استفاده ...
شیفت شبی ها بخوانند
. نوشیدنی گرم، میوه یا سبزی، گوشت یا تخم مرغ، نان و غلات و لبنیات باید در وعده صبحانه گنجانده شود زیرا صبحانه متابولیسم بدن را فعال می کند و به جلوگیری از گرسنگی شدید در طول روز کمک می کند. انتخاب مواد غذایی متناسب با نوع فعالیت این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت ریزمغذی ها باید متناسب با نوع فعالیت و شغل افراد باشد، گفت: قندهای پیچیده یا کند برای کارهای سنگین یا فعالیت در ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
...: ویتامین ب 12: در سنین 40 سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه ...
پیشگیری و پیش آگاهی شاه کلید مقابله با سرطان
.... رییس گروه پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی آذربایجان غربی گفت: از جمله سرطان هایی که با چاقی ارتباط دارد، می توان به سرطان پستان، رحم، مری و روده بزرگ اشاره کرد. دلیلی اضافه کرد: یکی از اقدامات اصلی در راستای پیشگیری از این بیماری، کاهش مصرف مواد قندی و چربی های اشباع است که میزان زیادی کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به بدن می ...
سیگار؛ عامل 95 درصد ابتلا به سرطان ریه/ عدم تحرک از دلایل مهم افزایش انواع سرطان هاست
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از صبح قزوین ؛ سرطان از جمله بیماری های است که بنا بر گفته محققان و متخصصان امر، تغذیه سالم در پیشگیری و درمان آن نقش چشمگیری دارد. زندگی ماشینی امروز همراه با تغییر سبک زندگی، عدم استفاده از مواد غذایی تازه، افزایش گرایش به مصرف غذاهای آماده یا فست فودها و مصرف بالای نمک منشآ ابتلا به بسیاری از بیماری ها و انواع سرطان هاست. برای ...
11 خوراکی که شما را چاق می کند
برخی از مواد خوراکی می توانند انسان را بسیار چاق کنند و سرعت آن ها هم در آوردن وزن اضافه بدن زیاد است. میوه های خشک میوه های خشک دارای خواص زیادی هستند و می توانند انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کنند. میوه خشک قند و کالری بالایی دارد اما حاوی فیبر و مواد مغذی کمتری هستند.در میوه خشک، قند زیادی مصرف می شود تا عطر و طعم بهتری پیدا کند، به همین دلیل موجب افزایش وزن می شود. ...
اصول تغذیه سالم برای شب کارها
گوشت ها، ماهی و تخم مرغ یک دوم سبزیجات مواد غذایی متناسب با نوع فعالیت قندهای پیچیده یا کند برای کارهای سنگین یا فعالیت در محیط های باز مناسب است که می تواند انرژی را برای مدت طولانی تری تامین کند. (ماکارونی، برنج، نان و غلات )پروتئین و سبزی ها برای مشاغلی که نیاز به دقت و توجه زیاد دارد انتخابی عالی است. مصرف منظم مایعات نوشیدن مایعات به حفظ هوشیاری کمک می کند. با توجه به این که تمایل به نوشیدن مایعات در شب کاهش می یابد، آب و دمنوش های مناسب را کنار دست خود بگذارید. چای وقهوه، محرک است و باعث بی نظمی ساعت بیولوژیک بدن می شود بنابراین از مصرف زیاد آن بپرهیزید. ...
مصرف گوشت باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود
فرآوری شده را محدود کنند. دکتر ون هورن در مصاحبه ای گفت که مطالعه ی جدید متکی بر باکیفیت ترین داده های موجود است و این یافته ها مجددا بر این توصیه تأکید می کنند که افراد باید مصرف مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، ماهی، آجیل و دانه ها را در اولویت قرار داده و مصرف غذاهایی مانند گوشت های قرمز و فرآوری شده، غلات تصفیه شده، غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های حاوی قند را محدود ...
عکس/ این قسمت کله پاچه را به هیچ وجه نخورید
زبان معادل 3 واحد گوشت است و هم اینکه هر پاچه نیز معادل 2 واحد گوشت به حساب می آید بنابراین از نظر میزان واحد گوشت روزانه برای بدن بیشتر می شود. قابل ذکر است افرادی که بیماری ندارند و کلسترول پایینی دارند می توانند ماهی یکبار آن را استفاده کنند و چنانچه کله پاچه را به عنوان وعده صبحانه مصرف می کنند در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنند. خوردن پاچه برای مبتلایان به تب و کسانی که غذای کم نیاز دارند و مبتلایان به خونریزی رحم و سستی روده و خونریزی بواسیر و به طورکلی برای کسانی که بدن شانمحتاج به محکم نمودن اندام است مفید می باشد. ...
از کلسیم بیشتر بدانید؛ لاغری تا کاهش علائم سندرم PMS
مطالعه ای که به نام پیشگیری از سرطان پولیپ انجام شده، نشان می دهد دریافت کلسیم و ویتامین D کافی، خطر بازگشت سرطان پولیپ را تا 18 درصد کاهش می دهد. پس برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان، روزانه 1200 تا 1500 میلی گرم منابع غذایی حاوی کلسیم یا مکمل های غذایی آن با نظر پزشک متخصص مصرف کنید. کلسیم و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 براساس نتایج یک مطالعه توسط محققان بوستون که به مدت 20 سال ...
نکات کلیدی برای پیشگیری از سرطان
BMI است یعنی وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). افزایش عدد این شاخص بیش از وزن طبیعی، احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مصرف میوه و سبزیجات یکی از راه های جلوگیری از چاقی مصرف میوه و سبزیجات است. انجمن تغذیه آلمان خوردن روزانه پنج وعده میوه و سبزی را توصیه کرده است. سوسیس و کالباس و گوشت قرمز به شدت فرآوری شده از سال 2015 در فهرست "مواد بالقوه سرطان زا" قرار دارند ...
چه غذاهایی کلسترول بد خون را پایین می آورند
را پایین می آورند. غذاهای غنی شده با استرول ها و استانول ها استرول ها و استانول های استخراج شده از گیاهان، توانایی بدن برای جذب کلسترول از مواد غذایی را محدود می کنند. استرول و استانول به صورت مکمل نیز در دسترس است. مصرف 2 گرم استرول یا استانول گیاهی در روز می تواند کلسترول LDL را تا 10 درصد کاهش دهد. برخی شرکت های غذایی این ها را به مواد غذایی تولیدی شان اضافه کرده اند. ...
خواص فوق العاده انجیر که نمیدانید
های سینه حدود 20 گرم از خرما، عناب و انجیر خشک را با هم مخلوط کرده و آسیاب کرده، سپس این پودر را با یک لیتر آب جوشانده تا حجم آن به نصف برسد. از این جوشانده می توان به مقدار 3 فنجان در روز مصرف کرد. برای برطرف کردن سیاه سرفه، برونشیت و ذات الریه از قهوه انجیر استفاده کنید و برای درست کردن این قهوه انجیر را ابتدا بو داده و سپس آن را آسیاب کنید تا به صورت پودر درآید. اثرات ...
حقیقت هایی درباره کم خونی که باید بدانیم
توانید استفاده کنید. دوز مصرفی با توجه به شرایط و سن شما متفاوت خواهد بود، از این رو پیش از مصرف باید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. برای افراد مبتلا به اختلالات گوارشی که جذب مواد مغذی، مانند آهن را دشوار می سازند، مصرف روزانه مکمل پروبیوتیک ممکن است مفید باشد. پروبیوتیک ها باکتری هایی خوب هستند که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش کمک می کنند. همچنین، اگر شما نمی توانید ...
تأثیر دو بر سرطان
به آپوپتوز، نامیرایی، قابلیت تهاجم یافتن، متاستاز و رگ زایی، مهار آپوپتوز و در نهایت باعث نامیرایی سلول های سرطانی می شوند. سرطان سینه و پروستات هنوز به ترتیب از شایع ترین انواع سرطان در زنان و مردان است. موارد سرطان ریه در زنان در حال افزایش است. همچنین موارد تومورهای مری که در اثر اسیدهای واکنشی در اثر چاقی ایجاد می شود، اکنون بیشتر در مراکز درمانی دیده می شود. سرطان دستگاه گوارش ناشی از مصرف ...
چرا چای داغ نخوریم؟
داغ نخورید و حتی الامکان از چای داخلی استفاده کنید چراکه مواد افزودنی آن کم است. این متخصص گوارش و بیماری های داخلی تصریح کرد: در فرهنگ ما از قدیم الایام تاکنون خوردن چای به صورت لب سوز و قندپهلو در خانه ها مرسوم بوده، در صورتی که خوردن قند زیاد باعث ایجاد کبد چرب و چای داغ باعث سوختن مری و معده و فراهم سازی زمینه سرطان می شود. بیشتر بخوانید: سرطان ریه را با این نوشیدنی ...
تمام فرآورده های خونی مورد نیاز بیماران سرطانی استان مرکزی تامین می شود
خون و همچنین فرآورده های پلاسمایی پالایش شده مشتق از خون به ویژه در مواقعی که سیستم ایمنی بیماران سرطانی تحت تاثیر قرار می گیرد، استفاده می شود. بیماران مبتلا به سرطان ممکن است به خاطر از دست دادن خون در حین عمل جراحی، به تزریق خون و فرآورده های آن نیاز داشته باشند، همچنین این بیماران برای جبران یکی از موارد عوارض جانبی مصرف داروهای شیمی درمانی نیاز به انتقال خون دارند. مغز ...
نقش مردان در بارداری سالم
که شامل تمام گروه های غذایی باشد، این مقدار فولیک اسید تأمین می شود. در غیر این صورت با مشورت پزشک می توان از مکمل های فولیک اسید یا مولتی ویتامین استفاده کرد. روی بدن شما روزانه به 11 میلی گرم روی نیاز دارد که با خوردن گوشت، ماهی، غلات سبوس دار، و تخم مرغ تأمین می شود. اهمیت روی آنقدر زیاد است که کمبود آن حتی برای مدت زمان کوتاه می تواند باعث کاهش حجم نطفه و سطح تستوسترون ...
مصرف عناب و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص طب سنتی، گفت: آگاهی از تداخلات مواد غذایی با یکدیگر، همیشه یکی از موضوعات کلیدی در حوزه تغذیه بوده است. مصرف برخی مواد غذایی از جمله گوشت با گروه لبنیات می تواند به شدت مضر و خطرناک باشد. یکی از معروف ترین مداخلات مضر خوراکی مصرف گوشت ماهی با ماست یا دوغ است. فاطمه نجات بخش، افزود: افراد از هیچ گونه مواد خوراکی لبنی از جمله شیر بلافاصله پس از اتمام ...
از سرطان بترسیم یا نترسیم؟
: شامل سرطان هایی است که از سلولهای تشکیل دهنده خون و سلول های ایمنی منشاء می گیرند. * عوامل موثر در پیشگیری از سرطانها عدم استفاده از دخانیات، صرف غذاهایی که به صورت آب پز تهیه شده و پرهیز از مصرف فست فودها ،عدم استفاده از غذاهایی که آثار سوختگی در آنها نمایان است، استفاده از سبزیجات و انواع میوه ها و استفاده کمتر از گوشت قرمز و رعایت کامل امور بهداشتی؛ از جمله عوامل مهم در ...
مصرف ماست ریسک سرطان سینه را کاهش می دهد
مرتبط است که به گفته محققان، ناشی از تغییر باکتری های مضر به باکتری های مفید است. در حدود 10 میلیارد سلول باکتریایی در بدن انسان وجود دارد و با اینکه اکثرشان بی ضرر هستند اما برخی باکتری ها موجب تولید مواد سمی ای شده که التهاب در بدن را ایجاد می کنند. التهاب مزمن موجب نابودی میکروب های مضر می شود اما به بدن هم آسیب می رسانند. یکی از شایع ترین مشکلات التهابی، بیماری لثه است که در حال حاضر با سرطان های دهان، مری، روده بزرگ، لوزالمعده (پانکراس)، پروستات و سینه مرتبط است. ...
دانستنی هایی درباره "دی اکسید تیتانیوم" در غذا
... در آمریکا، محصولات می توانند کمتر از یک درصد دی اکسید تیتانیوم در وزن خود داشته باشند و به واسطه توانایی بالا در پراکندگی نور، تولیدکنندگان غذایی تنها به استفاده از مقادیر کم برای کسب نتایج دلخواه نیاز دارند. کودکان زیر 10 سال بیشترین میزان مصرف، به طور میانگین روزانه 0.18 میلی گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن خود، از این افزودنی را دارند. در مقام مقایسه، میزان مصرف یک ...
ویتامینی که باید روزانه دریافت کنید
این ویتامین، در بیش از 100 واکنش آنزیمی نقش مهمی ایفا می کند. کارکردهای دیگر پیریدوکسین شامل متابولیسم پروتئین و گلوکز و ساخت هموگلوبین است. هموگلوبین جزء گلبول های قرمز و حامل اکسیژن است. ویتامین B6 همچنین در سالم نگه داشتن غدد لنفاوی، تیموس و طحال نقش دارد. از مهم ترین فواید سلامتی آن در بدن می توان به 3 مورد اشاره کرد که در ادامه می خوانید. * عملکرد مغز: به گفته محققان مصرف ...
سهم خون و فرآورده های آن در شکست سرطان
فرآورده های پلاسمایی پالایش شده مشتق از خون به ویژه در مواقعی که سیستم ایمنی بیماران سرطانی تحت تاثیر قرار می گیرد، استفاده می شود. در واقع سرطان بیماری سلول ها است. سلول ها بلوک های سازنده بدن هستند، سلول های سرطانی، سلول های غیر طبیعی هستند که به تعداد بسیار زیاد تکثیر پیدا می شوند و این روند سبب ایجاد مشکلات متعددی می شود و در نهایت سلول های غیر طبیعی کار خود را به درستی انجام نمی دهند و تعداد ...