خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذاها برای سلامت قلب کدامند؟
نشان دهد. مصرف بیش از اندازه آجیل می تواند سبب چاقی شده و اثرات معکوس و مخربی بر سلامت افراد بگذارد. اسفناج اسفناج سرشار از عنصر منیزم است. این عنصر به حفظ ریتم طبیعی و منظم قلب کمک می کند. سرعت ضربان قلب برای توزیع مقدار خون، اکسیژن و سایر مواد غذایی در بدن مهم است. آریتمی یا تپش قلب نامنظم به معنی اختلال در سرعت یا ریتم طبیعی ضربان قلب سبب می گردد که قلب نتواند خون کافی را به ...
بهترین الگوی غذایی برای مبارزه با کرونا
برگ سبز تیره انواع سبزی های برگ سبز تیره مانند: اسفناج، نعناع، ریحان، جعفری و گشنیز مقادیر قابل قبولی از ویتامین C، فیبر غذایی و ویتامین های گروه B به جز B12 را در خود جا داده اند که تمام این مواد می تواند باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند در این روز ها برای تقویت سیستم دفاعی بدن در کنار وعده های اصلی غذایی یا میان وعده ها 2 تا 4 ...
از آش رشته خوشمزه تا مرغ با سس کاری خامه ای برای عصرانه + طرز تهیه
علاقه ایرانیان را در این مطلب برای شما ارائه کرده ایم. مقداری از پیاز و سیر و نعناع سرخ شده را به آش اضافه کنید و بقیه را برای تزئین روی آش نگه دارید. مواد لازم برای تهیه آش رشته حبوبات لازم نخود، لوبیا قرمزو لوبیا چیتی 40 گرم یا معادل 1/4 لیوان عدس ریز 50 گرم پیاز متوسط 3 عدد روغن به مقدار لازم زرد چوبه 1 قاشق غذا خوری اسفناج 20 ...
زمان و مقدار مصرف قرص منیزیم در بارداری
. در اینجا چند نمونه از منابع منیزیم ذکر شده است: 1 فنجان غلات سبوس کشمش: 0.78 تا 3.02 میلی گرم 1 اونس گردوی آمریکایی: 1.28 میلی گرم نصف فنجان برنج قهوه ای پخته شده: 1.07 میلی گرم یک بسته جو دوسر فوری تهیه شده با آب: 0.99 میلی گرم نصف فنجان اسفناج پخته شده: 84/0 میلی گرم نصف فنجان تکه های آناناس خام: 0.77 میلی گرم 1 اونس بادام کامل: 0.65 میلی گرم 4 اونس آب آناناس: 0.63 میلی گرم یک قطعه ...
هفت نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
منزل بمانید و بیرون نروید؟ گاهی مشکل دید در شب به کمبود ویتامین آ (A) مربوط می شود. ویتامین A در ساختن رنگدانه های سلول های گیرنده ی نوری در چشم ها و کمک به دید در نور کم مؤثر است. کمبود ویتامین A موجب می شود شب ها نتوانید دید واضحی داشته باشید و شاید حتی به سایر اختلالات بینایی مثل دِژِنِراسیون ماکولا (تخریب لکه ی زرد) نیز دچار شوید. سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج و کلم برگ، سبزیجات ...
مصرف سبزیجات راهکار تغذیه ای مناسب در مقابله با ویروس کرونا
همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. مردای گفت: به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا دو عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند و هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس کرونا تقویت کنیم؟
... او اضافه کرد: یکی دیگر از منابع غذایی موثر در تقویت ایمنی بدن، مواد غذایی دارای ویتامین A مانند تخم مرغ، هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدو حلوایی و سبزی های دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج است. شبنم باقری تصریح کرد: کم آبی بدن، به ویژه در نواحی با آب و هوای خشک باعث می شود مخاط بدن عملکرد خوب خود را نداشته باشد؛ بنابراین باید با تامین آب کافی برای بدن لایه های مخاطی (موکوز) را ...
واکنش دکتر روازاده به درمان بیماری کرونا
گوشت گوسفندی مصرف شد، در همان روز نباید گوشت شتر نیز مصرف کنید. باید از خوردن گوشت با ماست حتما اجتناب شود. رفع یبوست مزاج که با ساده ترین روش یعنی مصرف اسفناج پخته و روغن زیتون اصل امکان پذیر است. بوئیدن اسانس نعناع که می توانید آن را پشت دست یا اطراف بینی بمالید. وی در ادامه گفت: یکی از مواردی که حتما به آن تاکید می شود، استفاده از قطره روغن حنظل است. این قطره، از بهترین ویروس و ...
تغذیه مناسب خط اول افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا
بادام زمینی، اسفناج، نخودسبز، گوشت گاو و گوساله، انواع میوه ها، سیب زمینی، آجیل، نان جو، نان گندم، جوانه گندم، سبوس گندم، عدس، لوبیا سفید، کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات، گردو، فندق و بادام وجود دارد. منابع غذایی سلنیوم نیز شامل انواع پنیر، شیر، تخم مرغ، گوشت، جگر گوساله، گاو، قلوه، ساردین و انواع ماهی هاست. تعادل و تناسب در غذا خوردن رعایت شود گروه خانواده ویتامین E هم بسیار ...
خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E
موارد زیر است: روغن جوانه گندم، دانه های آفتابگردان، بادام، فندق، اسفناج،روغن آفتابگردان، روغن ذرت و سویا و کره بادام زمینی. مکمل های ویتامین E کمبود ویتامین E در سطح خون (که به آن کمبود آشکار گفته می شود) شایع نیست، اکثر مردم مقدار توصیه شده ویتامین E را در رژیم غذایی خود دریافت می کنند. و به همین ترتیب بیشتر آنها کمبود ویتامین E ندارند که باعث ایجاد مشکلات سلامتی ...
این گیاهان، منبع پروتئین هستند
فشار خون بالا که 40 گرم از جوانه یونجه را سه بار در روز و به مدت 8 هفته مصرف کردند، 17 درصد کاهش کلسترول کلی و 18 درصد کاهش کلسترول بد را نشان داده اند. جوانه یونجه را می توانید در خانه تهیه کنید و آن را به سالاد، ساندویچ و حتی پاستا بیفزایید. مقدار پروتئین یک پیمانه (33 گرم) = 1.3 گرم پروتئین 100 گرم= 4 گرم پروتئین 3. اسفناج اسفناج یکی از ...
محیط قلیایی واژن، راهی برای پسردار شدن
، نخود فرنگی و جعفری است. افرادی که مصرف زیاد گوشت یا لبنیات دارند از ترکیب این غذاها در رژیم غذایی خود بهره مند می شوند. میوه و سبزی بخورید بیشتر سبزیجات و میوه ها قلیایی هستند و حاوی مقادیر زیادی نمک هستند که برای جلوگیری از اثرات منفی اسید عمل می کنند. از جمله سبزیجاتی که می توان در رژیم غذایی قرار داد شامل سبزیجات برگ سبز مانند کلم، کلم بروکلی، اسفناج و همچنین قارچ، سیب ...
توصیه های تغذیه ای به منظور پیشگیری از بیماری های تنفسی و کرونا
سنگین اجتناب شود. - استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. - کمبود ریز مغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات بعنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات وسبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. - از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو ...
پیچیدن آوازه شولی یزدی در کشور
غذایی ندارد. او افزود: این آش خواص درمانی بسیاری دارد و مردم یزد در فصول مختلف و برای درمان بیماری های مختلف از شولی با چاشنی های مختلف و سبزیجات مختلف استفاده می کنند. صمدیانی اظهار داشت: در تابستان های گرم و خشک یزد، شولی را با شلغم و مقداری نخود سالم یا نیم کوب و در زمستان های سوزناک و مرطوب آن را با برگ چغندر به جای اسفناج طبخ داده و گاهی کدو زرد اضافه و از رب انار نیز برای ...
معجزه سبزیجات در مقابله با کرونا
بهتر است همراه با کبابشان مقداری لوبیا سبز میل کنند تا اثرات منفی هنگام کباب کردن و سرطان زایی را کاهش دهند. مطالعات نشان داده اند که مصرف آهنِ بیشتر از منابع گیاهی، مانند اسفناج، لوبیا، کدو حلوایی و لوبیا سبز همراه با غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای در باروری زنان و جذب آهن بیشتر مؤثر است. مصرف مقدار کافی B9 موجود در لوبیا سبز، می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد ...
برنامه تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
... جینجرول موجود در زنجبیل عامل برخی فواید سلامت زنجبیل در نظر گرفته می شود. نتایج یک مطالعه با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که زنجبیل ممکن است به کاهش درد مزمن کمک کند و ممکن است دارای خواص کاهش دهنده کلسترول نیز باشد. اسفناج اسفناج سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای آنتی اکسیدان ها دیگر و بتا کاروتن محسوب می شود که ممکن است توانایی سیستم ایمنی بدن انسان برای ...
درمان فقر آهن در کودکان
. گوشت قرمز و منابع گیاهی از جمله اسفناج، بادام زمینی و آلو حاوی مقدار قابل توجهی آهن است. 2- دریافت ویتامین کافی کمبود ویتامین های B9، B12 و C. با فقر آهن مرتبط است. دریافت ویتامین B9 برای کودکان باید در طول روز به اندازه 150، ویتامین B12 به اندازه9/0و ویتامین C - 15 میکروگرم باشد. مکمل های ویتامین دیگر نیز باید به حد تعادل در رژیم غذایی کودکان وجود داشته باشد. نیاز ...
کینوا را چگونه مصرف کنیم؟ + دستور پخت در ویکی آنا
، سوپ کینوا و دیگر غذاها هم استفاده کنید. 1- خوراک ترد با کینوا و سبزیجات بروکلی و اسفناج ها را در اندازه های نسبتاً بزرگ خرد کرده و به مدت 3 دقیقه در آب بجوشانید. سپس با یک کفگیر آب آن را بگیرید و داخل حوله مخصوص آشپزخانه به خوبی خشک کنید. به لیمو را به خوبی له کرده سپس کینوا را داخل آب و کمی نمک دریا بپزید. شعله را کم کنید و به لیمو را به کینوا اضافه کرده سپس 12 دقیقه ...
از سالاد پاستای ایتالیایی تا سه نوع برگر خانگی خوشمزه برای عصرانه + طرز تهیه
. سعی کنید سبزیجات بلانج شده مثل لوبیای سبز، اسفناج تازه، فلفل دلمه قرمز یا زرد، نخود پخته و یا سایر چیز هایی که فکر می کنید، خوب است استفاده کنید. این سبزیجات برای یک نمونه پر سبزی خوب است. در مورد نوع پنیر هم می توانید پنیر فتا یا پارمزان را جایگزین کنید. نوع پاستا هم می تواند تغییر کند؛ پنه، فوسیلی و حتی تورتلینی خوب هستد. البته انواعی که می توانید استفاده کنید خیلی زیاد هستند. من عاشق این سالاد ...
ویروس کرونا؛ کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای مقابله با ویروس کرونا باید سیستم ایمنی بدن را از طریق تامین ویتامین های مختلف را افزایش داد. با شناخت و مصرف منابع غذایی سرشار از ویتامین های مختلف، می توانید از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید. منابع غذایی ویتامین K جعفری، گیاه خردل، پیاز، کلم فندقی، شلغم، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، خیار ...
پسردار شدن با 6 راهکار معجزه آسا
...> فلفل 1.4- سیب زمینی 4.0- تربچه 3.7- اسفناج 14- آب گوجه فرنگی 2.8- گوجه فرنگی 3.1- کدو سبز 2.6- خوردن لیمو بیشتر لیمو در دسته مرکبات است و همه فکر می کنند این میوه بدن را اسیدی می کند اما این باور غلط است. با خوردن لیمو محیط بدن قلیایی می شود و احتمال پسردار شدن زیاد می شود. پس اگر می خواهید پسردار شوید حتما ...
چگونه ویروس کرونا را مدیریت کنیم
...، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ، هویج ،کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو که از منابع خوب ویتامین A هستند توصیه می شود. وی اضافه کرد: کودکان زیر پنج سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتونی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا و لازم است برای پیشگیری نکات زیر را رعایت کنند. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی استان اضافه کرد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ولی با توجه گرانی، سبزی ها مانند اسفناج خوب است. به طور عمده مواد غذایی گیاهی نسبت به مواد غذایی حیوانی منبع آهن کمتر و جذب پایین تری نیز دارند. حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش منبع گیاهی آهن هستند که بهتر است جوانه بزند تا ارزش تغذیه ای آنها دو تا سه برابر افزایش پیدا کند. میوه های خشک مانند برگه زردآلو، قیسی، انجیر، کشمش و خرما نیز منبع خوبی از آهن هستند. ...
چرا باید در خانه بمانیم؟
بخرید و قبل از اینکه تحویل شان دهید، ضد عفونی کنید. بیایید با کرونا بجنگیم گلبول های سفید بدن ما هر چقدر قوی تر باشند، راحت تر دمار از روزگار کرونا بیرون می آورند. سالمندان خوب می دانند که باید کدام سبزی یا صیفی را برای کدام مرض مصرف کنند، اما بد نیست در خریدهایتان برای آن ها اسفناج، شلغم، لوبیا، سویا، آب پرتقال و شیر بخرید تا ویتامین ب9 را برایشان تأمین کنید. ویتامین آ هم در ...
از درمان 80درصدی مبتلایان به کرونا تا تلاش برای تولید داروی ایرانی/توصیه به مصرف به اندازه ویتامین ها و ...
می تواند برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه اسفناج نیز علاوه بر ویتامین C حاوی آنتی اکسیدان و بتاکاروتن است که به قدرت دفاعی بدن کمک می کند، گفت: ماست نیز می تواند به عنوان یک منبع غذایی ویتامین D باشد که منجر به تنظیم سیستم ایمنی بدن باشد. وی خاطرنشان کرد: مصرف چای سبز نیز علاوه بر فلاونوییدها حاوی اپی گالوکاتچین گالات است که منبع غنی ال ...
همه چیز درباره کینوا + مشخصات انواع آن
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، اغلب گفته می شود که کینوا غله است و نسبت به سایر غلات برتری دارد اما این طور نیست. کینوا از مشتقات گیاهان است و شباهت بیشتری به مواد غذایی مثل اسفناج، چغندر و برگ چغندر دارد. بد نیست بدانید تنوع کینوا به بیش از صد نوع می رسد که فقط سه نوع آن مصرف خوراکی دارد؛ سیاه، سفید و قرمز. محبوب ترین نوع آن کینوای قرمز است. مقوی، سرشار از مواد غذایی و ترد است و می ...
بهترین راهکار پیشگیری از کرونا: تقویت سیستم ایمنی بدن
، گریپ فروت و نارنگی و میوه و سبزیجات دیگری همچون توت فرنگی، فلفل دلمه ای، اسفناج، کلم و بروکلی است. مصرف روزانه ویتامین C برای برخورداری از سلامت کافی کاملاً ضروری است، به ویژه از آن جهت که بدن شما خود قادر به تولید یا ذخیره این ویتامین نیست. خبر خوب این است که ویتامین C در بسیاری از غذاها و مواد خوراکی که اغلب مردم به صورت روزانه مصرف می کنند یافت می شود و همین مسئله باعث می شود که بسیاری ...
برای پیشگیری از ابتلا به کرونا چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. اگر با وجود رعایت همه مسائل بهداشتی و تغذیه ای به بیماری شبه آنفلوانزا مبتلا شدید: • مایعات گرم مانند چای، سوپ رقیق، دم کرده های گیاهی بیشتر مصرف کنید. • بهتر است در تهیه سوپ از جوجه و ماهی و انواع سبزیجات خرد شده مثل هویج، کرفس، پیاز، قارچ، لیموترش استفاده کنید. • در صورت بی اشتهایی، بهتر است مواد غذایی را در 5 یا 6 وعده مصرف کنید. انتهای پیام/ کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به خبری تحلیلی مرصاد است. ...
با این خوراکی ها به جنگ کرونا بروید
...: سلنیم ماده مغذی مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن است که می توان با مصرف خوراکی هایی ازجمله ماهی، تخمه آفتابگردان، سبوس برنج و جوانه گندم، قارچ، مرغ و تخم مرغ آن را تأمین کرد. وی افزود: افراد برای تأمین روی نیز که نقش مؤثری در سلامت بدن دارد می توان از گوشت، تخم مرغ، سبوس گندم، قارچ، اسفناج، لوبیا قرمز، ماهی سالمان، شکلات تلخ و... استفاده کرد. این کارشناس تغذیه گفت: ویتامین ...
مقابله با کرونا با یک رژیم غذایی ساده
از ابتلا به بیماری محافظت کند. او با بیان اینکه مصرف مکمل ویتامین C برای تامین این ویتامین، لازم نیست، می گوید: ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن باید از منابع مختلف آن به ویژه با مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، مصرف پیاز خام و جوانه گندم و مصرف مرکباتی مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز، فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی ...
