چند راهکار طلایی برای کاهش کلسترول
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه سیر؛ از پاکسازی عروق تا سلامت مغز
. اگر در محل کارتان فلزات سنگین وجود دارد یا در خانه ای قدیمی زندگی می کنید، حتماً سیر را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. سیر چربی سوز است شاید ومپایرها به دنبال کلسترول بودند، نه خون! سیر بر چربی های خون اثر می گذارد. اگر مشکل کلسترول دارید، سیر بخورید. مصرف منظم مکمل سیر می تواند کلسترول مجموع و LDL را 10 تا 15 درصد پایین بیاورد. متأسفانه سیر نمی تواند HDL یا کلسترول خوب را بالا ببرد ...
فواید گردو برای بچه ها
علمی نشان دادند که گردو به خاطر این که حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع می باشد می تواند در کودکان چاق که مبتلا به بیماری چربی خون می باشند باعث کاهش میزان LDL یا کلسترول بد در بدن کودکان شود. گردو می تواند بهبود دهنده حافظه باشد برخی از مطالعات علمی در زمینه اثر مصرف گردو بر بهبود حافظه در کودکان نشان داده اند که مصرف منظم گردو در رژیم غذایی کودکان می تواند با بالابردن عملکرد سلول ...
علت طعم بد در دهان و نحوه درمان آن
.... هر روز این کار را انجام دهید. در دهان چرخاندن روغن نارگیل یا روغن کنجد کمک می کند جرم و پلاک دندان پاک شده و خیلی از عوارض دهانی برطرف شود مانند برفک، بوی بد دهان و ورم لثه که می توانند علت بدمزه شدن دهان یا بوی بد دهان باشند. 4. درمان با آب نمک یک قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و از این محلول برای شستشوی دهان تان استفاده کنید. این کار را دو ...
10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل
کلسترول نیست و تصور می شود که مواد آن می توانند در کاهش سطح کلسترول بدن، موثر باشند. خوردن مقدار کمی از آن در طول روز، سطح ترکیبات آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد و این مسئله در کاهش کلسترول، تاثیر جدی دارد. همچنین نتایج تعداد زیادی از مطالعات هم نشان دهنده کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) با مصرف عسل طبیعی است. 9: کاهش علائم آسم سال های زیادی است که از ...
سالم ترین روش پخت برنج
کننده پروتئین، ریزمغذی ها و در نهایت رشد مناسب در کودکان خواهد بود، زیرا علاوه بر فیبر و سبوس، حاوی عناصر دو ظرفیتی، آهن، منیزیم و روی هم است. برنج قهوه ای یکی از بهترین انواع غلات است که متأسفانه در کشور ما بسیار کم تولید و مصرف می شود. میزان کالری برنج به روغنی که در طبخ آن استفاده می شود، بستگی دارد. میزان کالری 100 گرم برنج که بدون روغن پخته می شود، نسبت به 100 گرم نان، کمتر ...
سالم ترین روش پخت برنج
بهترین انواع غلات است که متأسفانه در کشور ما بسیار کم تولید و مصرف می شود. میزان کالری برنج به روغنی که در طبخ آن استفاده می شود، بستگی دارد. میزان کالری 100 گرم برنج که بدون روغن پخته می شود، نسبت به 100 گرم نان، کمتر است، اما وقتی برای پخت به آن روغن اضافه شود، میزان کالری افزایش می یابد برنج قهوه ای حاوی فیبر محلول بالا و شاخص نمایه گلایسمی پایین است. نمایه گلایسمی در مورد ...
مصرف حبوبات با فشار خون شما چه می کند؟ +روش تشخیص موادغذایی کم نمک
دریافتی بدن، نمکی است که هنگام طبخ به غذا اضافه می شود و یا به عنوان یک عادت نادرست غذایی از نمکدان در سفره استفاده می شود. البته نان یکی دیگر از منابع مهم دریافت نمک است و مردم به طور متوسط روزانه 300 گرم نان مصرف می کنند و غذای اصلی مردم است، براساس مصوبه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، میزان نمک در نان باید کمتر از یک درصد باشد و مردم نیز از نانوایی هایی نان تهیه کنند که نان کم نمک تری تولید و ...
7 خاصیت شگفت انگیز خیار؛ از خشبویی دهان تا کاهش وزن
...> خبر خوب برای افراد دیابتی، خیار می تواند سطح قند خون را 67 درصد و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL کلسترول) را تا 87 درصد کاهش دهد! مکانیزمی که در در این تعادل اتفاق می افتد تحریک ترشح انسولین توسط لوزالمعده و آنتی اکسیدان ها به وسیله مصرف خیار است که با قند خون مقابله می کند. خیار حاوی قند طبیعی بسیار کم (1.7 گرم در هر 100 گرم) است، از همین رو خیار ممکن است میان وعده ای مناسب ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
و کدو حلوایی استفاده کرد، برای تامین ویتامین E نیز باید از مغز دانه ها از جمله بادام و فندق استفاده کرد. وی تاکید کرد: برای تامین امگا 3 نیز باید از روغن زیتون و ماهی استفاده کرد. ویتامین D نیز از طریق ماهی و زرده تخم مرغ جذب بدن می شود. برای تامین ویتامین B نیز مصرف سبوس ها توصیه می شود. او به ویتامین D اشاره کرد و گفت: در مورد ویتامین D توصیه می شود که ماهانه یک قرص 50 هزار ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را مقاوم کنیم؟
؛ بنابراین حداقل روزی هفت تا هشت لیوان آب بنوشید. همچنین مصرف روزانه دو تا سه فنجان چای سبز را در اولویت های برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید، چون هم مایعات مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و هم به لحاظ داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی باعث مقاوم شدن سیستم ایمنی بدن می شود و این یعنی یک تیر و دو نشان! ورزش کنید ورزش نیز درست مثل یک رژیم غذایی سالم می تواند روی سیستم ایمنی اثر گذار باشد و باعث ...
10 روش آسان برای کاهش مصرف سوخت
پشت چراغ قرمز هستید یا به هر دلیل دیگری، خودرو را در حالت روشن، متوقف کرده اید، به این نکته هم توجه کنید که شما در حال سوزاندن بنزینی هستید که هیچ اثری در جابجایی تان ندارد! به همین دلیل است که اکثر خودرو های روز دنیا به صورت استاندارد به سیستم استاپ استارت مجهزند. پس اگر بیشتر از 30 ثانیه توقف دارید، خودروی تان را خاموش کنید. 3 - از بهترین روغن موتور استفاده کنید چه در ...
درمان 1000 درد با این دانه آشنا
سیاه دانه قابل درمان اند. چرا که این دانه ها قادرند تشنج را به طور عجیبی کاهش دهند. سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا: افراد مبتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در روز 100 و 200 میلی گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند. سیاه دانه برای درمان آسم: آزمایشات انجام شده بر روی تعداد زیادی حیوانات مبتلا به آسم به وضوح نشان می ...
چای بابونه برای درمان چه بیماریی هایی مفید است؟
. این متخصص طب سنتی درباره مصرف زیاد بابونه گفت: مصرف زیاد بابونه باعث ایجاد سردرد می شود و احساس خستگی در بدن پدیدار خواهد شد؛ بنابراین افراد گرم مزاج باید آن را کمتر مصرف کرده و بانوان باردار به هیچ عنوان استفاده نکنند. منبع: باشگاه خبرنگاران
9 خوراکی خوشمزه برای جبران کمبود ویتامین D
گذشته به منظور پیشگیری و درمان کمبود ویتامین D. در کودکان مورد استفاده قرار گرفته است. روغن جگر ماهی همچنین منبع فوق العاده ای از ویتامین A. است که فقط در یک قاشق چای خوری از آن، 90 درصد شاخص RDI وجود دارد. با این حال دریافت مقدار بیش از اندازه ی ویتامین A. می تواند مضر و خطرناک باشد. پس بهتر است در مصرف روغن جگر ماهی دقت و احتیاط کنید و بیش از مقدار نیاز بدن تان، مصرف نکنید. ...
بعد از ورزش چه باید بخوریم؟
پروتئین پس از ورزش اسید آمینه ی کافی را برای ترمیم و ساخت پروتئین برای بدن شما فرآهم می کند. همچنین مواد لازم برای ساخت ماهیچه های جدید را در اختیار بدن شما می گذارد. پیشنهاد می شود پس از ورزش به مقدار 0.3 تا 0.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن تان، پروتئین مصرف کنید. مطالعات دانشمندان نشان داده است که مصرف 20 تا 40 گرم پروتئین توانایی بدن در ریکاوری بعد از ورزش را به بیشترین حد خود می ...
افزایش قیمت برنج هیچ توجیهی ندارد
به میانگین مصرف ماهیانه در انبارهای بخش خصوصی باید موجود باشد؛ بنابراین هیچ توجیهی برای افزایش قیمت و کمبود در بخش خصوصی وجود ندارد. مدیرعامل شرکت بازرگانی دولتی ایران خاطرنشان کرد: بر اساس برنامه توزیع برنج، از اسفند گذشته حدود 69 هزار تن برنج در کشور توزیع شده که در حال تحویل است. وی افزود: سهمیه برنج برای ماه رمضان نیز از یک هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان توزیع خواهد شد ...
چگونه قد بلندتری داشته باشیم؟
که در تامین و تجربه خواب مناسب و تولید HGH نقش مهمی دارد. شکلات خام، روش خوبی برای افزایش قد است 8. روغن نارگیل یکی از روش های افزایش هورمون رشد، کاهش وزن است. پخت و پز مواد غذایی با روغن نارگیل و یا اضافه کردن آن به یک اسموتی به سوخت وساز چربی و کاهش وزن بدن کمک می کند. مصرف یک گرم روغن نارگیل برابر است با از دست دادن دو پوند وزن اضافه که سبب افزایش سطح HGH و در ...
مواد غذایی که خام خوردنشان بهتر است
سالم است که به تعادل رژیم غذایی کمک می کند. این چربی های ضروری در واقع کلسترول بد را کاهش می دهند ، خطر ابتلا به کاهش خون را پایین می آورند و سلامت قلب را افزایش خواهند داد. پس باید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود به صورت خام جای دهید ، مثل بادام، بادام زمینی، گردو و غیره. برای مصرف این تنقلات هیچ گونه نمک و روغنی به آن ها اضافه نکنید. آجیل خام دارای آهن بالا و منیزیم می باشد و هیچ روغن ...
خواص عجیب و باور نکردنی زردچوبه یا زرچوبه
می دانید که از داروهای ضدانعقاد خون برای پیشگیری از مسدود شدن و تشکیل لخته های خونی استفاده می کنند. نتایج پژوهشی که در روزنامه ی Arzneimittelforschung به چاپ رسیده است نشان می دهد که کورکومین موجود در این ادویه تأثیری مشابه با آسپرین دارد که یک داروی معروف ضدانعقاد خون است. زردچوبه همچنین یک داروی طبیعی و ضدالتهاب برای افرادی است که نیاز به داروهای ضدآرتریت دارند. البته حواستان باشد اگر مشغول مصرف ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
نکته هایی برای ثابت کردن وزن بعد از کاهش وزن برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن، مقدار زیادی آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری بنوشید قبل از این که سراغ باز کردن پاکت چیپس بروید یک لیوان آب بنوشید . گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند .در این زمان است که با خوردن یک لیوان آب سرد جلوی مصرف کالری اضافه را می گیرید. اگر خوردن ...
قیمت خرید تضمینی گندم 2500 تومان اعلام شد
در حالی که کل واردات سالانه برنج، یک میلیون و 600 هزار تن است و حدود یک سوم واردات برنج در همین سه ماه اخیر انجام شده است. معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت افزود: بانک مرکزی و دولت، ارز مورد نیاز برای واردات برنج را تامین کرده است و برنج کافی با توجه به میانگین مصرف ماهیانه در انبار های بخش خصوصی باید موجود باشد؛ بنابراین هیچ توجیهی برای افزایش قیمت و کمبود در بخش خصوصی وجود ندارد. ...
6 غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن
...، ترکیبی از رژیم های مدیترانه ای و رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا هستند که برخی تحقیقات نشان داده اند ممکن است خطر آلزایمر را تا 53٪ کاهش دهد. اگرچه همه انواع توت ها مفید هستند، اما زغال اخته به ویژه سرشار از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است مغز را از استرس اکسیداتیو محافظت کرده و ارتباط سلول های مغزی را تقویت کنند. زرده تخم مرغ زرده تخم ...
خواص درمانی کندر
پوست خشک و زبر دارند، می توانند از این نسخه برای بهبود خشکی پوست خود بهره ببرند. کافی است 2 نخود کندر را در روغن بادام حرارت دهید تا حل و پس از آن بگذارید که روغن سرد شود و از آن برای ماساژ پوست دست یا بدن تان استفاده کنید. این روغن تاثیر بسیار زیادی در بهبود خشکی پوست تان خواهد داشت. تسکین اعصاب و تپش قلب با کندر ماساژ ستون فقرات با کمک روغن کنجدی که در آن کندر حل شده باشد، برای ...
مکمل ها چگونه می توانند از سلامت پروستات پشتیبانی کنند؟
برای یک مرد، حمایت از سلامت پروستات بسیار مهم است. بیماری های پروستات، به طور منفی بر کیفیت زندگی یک مرد تاثیر می گذارند و گاهی اوقات می توانند کشنده باشند. مکمل ها یک ابزار سلامتی ارزشمند برای مردان به منظور پیشگیری و درمان بیماری های پروستات هستند. آنها همچنین می توانند سلامت پروستات و سیستم تولید مثل یک مرد را بهبود ببخشند. مکمل های خوب برای سلامت پروستات از بیماری های پروستات پیشگیری و یا آنها را درمان خواهند کرد، سلامت پروستات و سیستم تولید مثل را افزایش می دهند و مزایا ...
15 خوراکی برای سلامت ریه ها
...> آلیسین ماده مغذی اصلی موجود در سیر است که مسئول فواید سلامت مختلف این ماده غذایی محسوب می شود. سیر از خواص ضد میکروب، ضد سرطان، و کاهنده فشار خون برخوردار است. مطالعات نشان داده اند که مصرف سیر اثر مثبتی بر بیماران مبتلا به اختلالات ریوی و سرطان ریه دارد. مصرف دو تا سه حبه سیر در روز می تواند به محافظت از ریه ها در برابر عفونت و بیماری ها کمک کند. شما می توانید سیر را به کاری، سالادها، و ...
بهترین روش برای لاغری سریع کدام است؟
واقع بدن در شرایط جدید میزان کمتری کالری جذب می کند تا بتواند خود را با سوخت و ساز تازه وفق دهد. به همین خاطر قانون مصرف کالری پاربرجا نمی ماند. نکته دیگر درباره کالری در قضیه کاهش وزن این است که کیفیت مهم تر از کمیت است. شواهد نشان داده است در یک برنامه غذایی پنج ساله، رژیم مدیترانه ای با مقادیر نامحدود روغن زیتون و حبوبات می تواند نتایج بهتری نسبت به رژیم های غذایی کم چربی داشته باشد ...