خانه
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی استرس را نابود کنید
به گزارش سلام نو، گاهی اوقات استرس اجتناب ناپذیر است، اما پژوهش ها نشان می دهد که برخی مواد مغذی مانند مجموعه کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین C، ویتامین B منیزیم و سلنیم، هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. غذا و استرس رابطه پیچیده ای باهم دارند. نه تنها چیزی که می خورید می تواند میزان استرس شما را تحت فشار قرار دهد، بلکه استرسی بودن می تواند نیاز شما به ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
روانشناسی بیان کرد:یکی از روش های خنده مربوط به تماشای نمونه های سالم طنز و کمدی می شود که باعث می شود تفکر، رفتار و احساسات افراد تغییر پیدا کند. همچنین استفاده از شوخی و حکایت های خنده دار به سلامت روان افراد کمک بسیاری می کند. خاکباز مطرح کرد:خنده بعنوان یک روش غیر دارویی محسوب می شود که به امکانات خاصی نیاز ندارد. عوامل خنده و خندیدن از نظر فیزیولوژیکی هورمون های استرس بدن را کاهش می ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
میزان ترشح هورمون های استرس زا می شود و باعث تحریک هورمون هایی مانند نوراپی نفرین ، سروتونین و بسیاری دیگر می شود که به سیستم عصبی سیگنال می دهند و غدد درون ریز بدن را در وضعیت اضطراب قرار می دهد و منجر به ضعیف شدن چرخه انزال می شود پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف استرس چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید. تأثیر استرس بر بدن انسان چقدر است؟ استرس باعث ...
چه کسی باید اضطراب بچه ها در قرنطینه خانگی را کاهش دهد؟
ایرنا نوشت: دکتر بهنام بهراد استادیار روانشناسی سلامت پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با برگردان و تلخیص مجموعه طبقه بندی شده ای از این واکنش ها و راه های مواجهه و مراقبت برای گروه های سنی کودکان، نونهالان و نوجوانان برگرفته از شبکه ملی استرس ترومایی کودکان (Nctsn-2 مارچ 2020 ) کوشیده است تا والدین و مراقبین کودکان را در بهبود شرایط آنان در استرس و اضطراب ناشی از کرونا ویروس یاری کند. ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
و گیاه، ریسک حمله ی قلبی و سکته ی مغزی را تا 30 درصد کاهش می دهد. نوشتن؛ شگفت انگیز برای درمان زخم فکر می کنید پشت میز نشستن و با قلم روی کاغذ نوشتن یا تایپ کردن با لپ تاپ برای سلامتی تان فایده ای ندارد؟ پس بهتر است بدانید علم ثابت کرده که نوشتن، فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی تان دارد مانند بهبود حافظه، کاهش استرس، کمک به خواب و ... مطالعات نشان داده نوشتن در ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
اقدامات مطلوب سازمان پژوهش در مقابله با ویروس کرونا
تهران (پانا) - جمع بندی جلسه بررسی وضعیت مقابله با ویروس کرونا در سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی نشان داد این سازمان در پیشگیری از شیوع این ویروس عملکرد قابل قبولی داشته است. به گزارش روابط عمومی سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی، در این جلسه محمد مهدی کاظمی معاون توسعه منابع و پشتیبانی سازمان، گزارشی از اهم فعالیت ها در مقابله با ویروس کرونا ارائه کرد وگفت: اقدامات بسیاری مانند ضد ...
آشنایی با آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز
مواد روی می آورند تا با سمپتوم های خود مبارزه کنند. ترس از بازار یا ترس از مکان های باز و وسیع، یک تعریف رایج و غیر دقیق از آگورافوبیا است. افراد مبتلا به گذر هراسی: اغلب خُلق افسرده را تجربه کرده و رفتارهای مضطربانه یا هراس آمیز از خود نشان می دهند. در مکان ها یا شرایطی که فرار از آن ها می تواند دشوار باشد و ممکن است دچار حملات وحشت شوند اضطراب را تجربه می کنند. شرایط دشوار ...
روان های کرونایی
بچه ها همیشه مثل هم فکر نمی کنند، این روزها بدلیل در خانه ماندن والدین، ناهماهنگی تربیتی بیشتر خود را نشان می دهد و گاهی اوقات تقابل پدر و مادر ممکن است شدت بیشتری به خود بگیرد که همین موارد فضای استرس را در خانواده افزایش می دهد. آمارها نشان می دهد در مدت شیوع کرونا و ضرورت ماندن افراد در خانه، اختلافات زناشویی تا حد زیادی بیشتر شده و این مهم از تعداد تماس های گرفته شده با مراکز مشاوره ...
تاثیر حبوبات و گوشت سفید بر افزایش مقاومت بدن
صاحبدل اظهار کرد: ممکن است در این روز ها اضطراب زیاد شود، مواد غذایی مناسب برای کاهش استرس، میوه ها و سبزیجات است. لازم نیست که انواع گران قیمت میوه خریداری شود. به ویژه میوه های رنگی که خاصیت آنتی اکسیدان بیشتری دارند و ضد استرس هستند توصیه می شود. البته افراد سعی کنند از مصرف آب میوه های صنعتی پرهیز کنند. همچنین انواع ماهی بسیار مناسب، اما بدون روغن، زیرا روغن ها تشدید کننده استرس هستند. ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند ...
رابطه پیش میزنشینی طولانی و کم کاری تیروئید
نظر از جنسیت و جایگاه اجتماعی افراد، به یک میزان موجب افزایش ریسک ابتلا به این بیماری می شود. تیروئید غده ای کوچک در ناحیه گردن و مسئول ترشح دو هورمون مهم T 3 و T 4 است. هورمون های ترشح شده توسط تیروئید همراه جریان خون در سراسر بدن حرکت کرده و وظایف مهمی، چون سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. آشنایی با بهترین و بدترین مواد غذایی برای تیروئید این هورمون ها بر عملکرد ...
فرمان خودرو کثیف تر از صندلی توالت فرنگی! توصیه ای برای تمیز کردن خودرو در دوران کرونا!
این روزها با شیوع گسترده ویروس کرونا در سطح جهان به مردم جهان توصیه می شود که از خانه های خود خارج نشوند، اما در برخی موارد مانند خرید، شغل های ضروری و مراجعه به مراکز درمانی، بیرون رفتن از خانه و استفاده از خودروهای شخصی اجتناب ناپذیر است. کارشناسان بهداشتی نیز افراد را به شست و شوی مرتب دست ها و ضدعفونی کردن وسایلی که به صورت مداوم با آن ها در ارتباط هستیم، توصیه می کنند. به گزارش ...
تکنیک های طلایی برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
، از جمله دما و رطوبت، بستگی دارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که ویروس های آنفلوآنزا می توانند برای مدت زمانی طولانی، حتی تا چند ماه، خارج از بدن به بقای خود ادامه دهند. افراد می توانند خطر عفونت های ویروسی را با استفاده از محصولات حاوی الکل و مواد ضد عفونی کننده و پاکسازی منظم اشیا مختلف که با آنها در تماس هستند، مانند میز، پیشخوان آشپزخانه یا صفحه کلید رایانه، کاهش دهند ...
چگونه بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟
هورمون ها در میگرن، این بیماری در زنان دو تا چهار برابر مردان شایع تر است. در عین حال تا قبل از سن بلوغ و بعد از یائسگی در زن و مرد به یک میزان امکان بروز است. همچنین عمدتا زنان جوان و میانسال بیشتر درگیر این بیماری هستند؛ چرا که در این دوران هورمون ها فعال ترند. وی افزود: عمدتا سردردهای میگرنی بعد از یائسگی در 81 درصد موارد کمتر می شود، در 31 درصد موارد به همان شکل ادامه پیدا می کند و در ...
روش های بزرگ شدن سینه ها
بازو بیشتر شود و در نتیجه عضلات سینه ها قویتر شوند. 12. مواد غذایی سرشار از استروژن را به رژیم غذایی خود بیفزایید. ثابت شده است که مواد غذایی سرشار از استروژن می توانند به افزایش سایز سینه ها کمک کنند. البته این بدان معنا نیست که باید در تمام روز غذاهایی مصرف کنید که حاوی استروژن هستند تا بتوانید به سرعت سینه هایتان را بزرگ کنید. مصرف غذاهایی که استروژن دارند، مانند غذاهایی با ...
سوزن سوزن شدن دست نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز : در برخی موارد مورمور می تواند نشانه ای از آسیب های عصبی باشد که براثر صدمات ناشی از ضربه یا تکرار استرس، عفونت های باکتریایی یا ویروسی، قرار گرفتن در معرض سموم و یا بیماری های سیستمیک مانند دیابت ایجاد شده باشد. چنین آسیب های عصبی بدلیل اینکه اعصاب اندام های دور از مغز و نخاع مانند اعصاب دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می شوند. ...
مصرف مکمل ها از کرونا پیشگیری می کند؟
عملکرد بدن شود، بنابراین توصیه می شود در صورتی که فرد دچار کمبود مواد مغذی نیست، بهتر است آنها را از طریق منابع غذایی تامین و از مصرف مکمل ها بدون مشورت با پزشک خودداری کند. مطالعات اخیر نشان می دهند هنوز هیچ روش اختصاصی وجود ندارد که با تقویت سیستم ایمنی بتوان از ابتلای افراد، به خصوص افراد مبتلا به دیابت، به ویروس کرونای جدید (COVID-2019) پیشگیری کرد. به طور کلی آرامش (کنترل استرس ...
تصویری که بازیگر مجموعه پایتخت از خود منتشر کرد؛ خانم بازیگر محصولات فرهنگی خود را اهدا می کند
...، تصویری از خود در یکی از سکانس های این مجموعه پرمخاطب منتشر کرد و اینطور نوشت: "بعد از سپر به سپر با حاجیمون" مهدی یغمایی ، خواننده سبک پاپ کشور تصویری از خود در سالن همایش خالی برج میلاد منتشر کرد و نوشت: "امتداد فاصله از اعتبار عاطفه نمی کاهد همیشه هستی ، همین حوالی " علی اوجی ، که در عرصه های مختلف هنری فرهنگی مانند بازیگری، نویسندگی ...
6 ویتامین کلیدی برای رشد مو
شفقنا- موی انسان تقریبا 15 میلیمتر در هر ماه رشد می کند که یکی از فرآیندهای کند و گاهی اوقات ناامیدکننده در بدن انسان محسوب می شود. به گزارش عصر ایران نوشت: چه برای تغییر مدل مو یا افزایش حجم آن، افراد گاهی اوقات دوست دارند که رشد مو با سرعت بیشتری صورت بگیرد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گزینه هایی است که برای تحقق این هدف می توانید مد نظر قرار دهید. به خاطر ...
رژیم غذایی روزهای کرونایی؛ پیشنهادات متخصصین را جدی بگیرید
. این میوه منبع غنی از ویتامین سی است که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند در برابر انواع عوامل بیماری زا از قبیل آنفولانزا، سرماخوردگی و کرونا بهتر مقاومت کند. از سوی دیگر نتایج پژوهش های دانشمندان نشان می دهد افرادی که 1 ساعت قبل از خواب کیوی می خورند، دارای خوابی بهتر و باکیفیت تر هستند. چای بابونه: این گیاه درمانی سنتی یک آرام بخش مطمئن است که به شما برای رهایی از استرس و اضطراب رایج ...
لوگوی گوگل برای تشکر از کارکنان سرویس های اضطراری تغییر کرد
و صورت برای 20 ثانیه با آب و صابون یا مواد شوینده با پایه الکلی، پوشاندن دهان و بینی با دستمال در هنگام عطسه و سرفه کردن، اجتناب از تماس نزدیک با دیگران، رعایت فاصله یک تا سه متری با دیگران در مکان های عمومی و ماندن در خانه از جمله دستورالعمل هایی است که گوگل برای کاهش روند انتقال و گسترش ویروس کووید-19 به کاربران توصیه می کند. انتهای پیام/4021/ ...
در مورد حالت دهنده های مو بیشتر بدانیم
به گزارش بهداشت نیوز: برخی معتقدند یکی از راه های زیباتر نشان دادن موها، حالت دادن به آنهاست. عده ای از افراد تنها به هنگام رفتن به مهمانی و عده ای دیگر نیز هر روز از حالت دهنده ها استفاده می کنند. هشدار متخصصان به دسته دوم مصرف کننده هاست که بی آنکه از خطرات استفاده طولانی مدت این محصولات آگاه باشند و فرق بین این مواد و کاربردها و مضرات هر یک از آنها را به درستی بشناسند، موهای خود را ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
گیل خبر/ فردی که به طور مداوم استرس را تجربه می کند، ممکن است متوجه علائمی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، دشواری در به خواب رفتن، یا مشکلات قلبی و سیستم ایمنی شود. اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. آیا استرس موجب بیماری می شود؟ استرس می تواند محرکی برای شرایط و ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
همکارانش انجام داده اند. در سال 2016، آن ها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و این سیگنال ها باعث می شود افراد میل شدیدی به خوردن مواد غذایی دارای کربو هیدرات بالا و مواد غذایی با چربی زیاد پیدا کنند. پژوهش های انجام شده بیشتر بر این محور بود که چگونه خواب ناکافی بر میزان هورمون های گرلین (که باعث احساس میل و اشتها می شود) و لیپتین (باعث می شود احساس سیری ...
چند نکته مهم برای پیشگیری از کرونا در ادارات/ عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کووید 19 قرار می دهد
. واکسن جدید کرونا در مرحله آزمایش بالینی سازمان غذا و دارو آمریکا به یک شرکت دیگر اجازه ساخت واکسنی برای ویروس کرونا را داده که این واکسن روی 40 فرد آزمایش کند. با کم حوصلگی کودکان و نوجوانان برای در خانه ماندن چه کنیم؟ یک روانشناس درباره نحوه پر کردن اوقات و سرگرم کردن کودکان و نوجوانان در قرنطینه خانگی توضیحاتی داد. چه کسانی نمی توانند از د ...
نقش تغذیه صحیح در زمان کرونا
به گزارش ایرنا، مرضیه زیلایی بیان کرد: با توجه به این که این ویروس شناخته شده نیست و مطالعات اندکی روی آن صورت گرفته، نمی توانیم به صورت قطعی مصرف نوع غذاهای مقابله کننده با این ویروس را بیان کنیم اما برخی مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارند.وی افزود: یکی ازموارد مهم برای مقابله با عوامل ویروسی و تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از استرس است چون ترشح برخی هورمون ها در بدن باعث تضعیف سیستم ...
