خانه
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی استرس را نابود کنید
به گزارش سلام نو، گاهی اوقات استرس اجتناب ناپذیر است، اما پژوهش ها نشان می دهد که برخی مواد مغذی مانند مجموعه کربوهیدرات ها، پروتئین ها، ویتامین C، ویتامین B منیزیم و سلنیم، هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. غذا و استرس رابطه پیچیده ای باهم دارند. نه تنها چیزی که می خورید می تواند میزان استرس شما را تحت فشار قرار دهد، بلکه استرسی بودن می تواند نیاز شما به ویتامین ها و مواد معدنی ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
میزان ترشح هورمون های استرس زا می شود و باعث تحریک هورمون هایی مانند نوراپی نفرین ، سروتونین و بسیاری دیگر می شود که به سیستم عصبی سیگنال می دهند و غدد درون ریز بدن را در وضعیت اضطراب قرار می دهد و منجر به ضعیف شدن چرخه انزال می شود پیشنهاد می کنیم مقاله تعریف استرس چیست را در ویکی روان مطالعه نمائید تا بیشتر با این موضوع آشنا شوید. تأثیر استرس بر بدن انسان چقدر است؟ استرس باعث ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
روانشناسی بیان کرد:یکی از روش های خنده مربوط به تماشای نمونه های سالم طنز و کمدی می شود که باعث می شود تفکر، رفتار و احساسات افراد تغییر پیدا کند. همچنین استفاده از شوخی و حکایت های خنده دار به سلامت روان افراد کمک بسیاری می کند. خاکباز مطرح کرد:خنده بعنوان یک روش غیر دارویی محسوب می شود که به امکانات خاصی نیاز ندارد. عوامل خنده و خندیدن از نظر فیزیولوژیکی هورمون های استرس بدن را کاهش می ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. این ماهی گوشتی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، که تحقیقات نشان می دهد یک تقویت کننده خلقی طبیعی است. علاوه بر این، امگا 3 به محافظت از قلب کمک می کند. استرس باعث بالا رفتن هورمون کورتیزول می شود و اگر سطح آن زیاد باقی بماند، می تواند سیستم قلبی و عروقی را خراب کند. غذاها و نوشیدنی های قندی و بسیار کافئین دار باعث افزایش احساسات لرز و ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
و گیاه، ریسک حمله ی قلبی و سکته ی مغزی را تا 30 درصد کاهش می دهد. نوشتن؛ شگفت انگیز برای درمان زخم فکر می کنید پشت میز نشستن و با قلم روی کاغذ نوشتن یا تایپ کردن با لپ تاپ برای سلامتی تان فایده ای ندارد؟ پس بهتر است بدانید علم ثابت کرده که نوشتن، فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی تان دارد مانند بهبود حافظه، کاهش استرس، کمک به خواب و ... مطالعات نشان داده نوشتن در ...
اقدامات مطلوب سازمان پژوهش در مقابله با ویروس کرونا
تهران (پانا) - جمع بندی جلسه بررسی وضعیت مقابله با ویروس کرونا در سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی نشان داد این سازمان در پیشگیری از شیوع این ویروس عملکرد قابل قبولی داشته است. به گزارش روابط عمومی سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی، در این جلسه محمد مهدی کاظمی معاون توسعه منابع و پشتیبانی سازمان، گزارشی از اهم فعالیت ها در مقابله با ویروس کرونا ارائه کرد وگفت: اقدامات بسیاری مانند ضد ...
چه کسی باید اضطراب بچه ها در قرنطینه خانگی را کاهش دهد؟
دکتر بهنام بهراد استادیار روانشناسی سلامت پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با برگردان و تلخیص مجموعه طبقه بندی شده ای از این واکنش ها و راه های مواجهه و مراقبت برای گروه های سنی کودکان، نونهالان و نوجوانان برگرفته از شبکه ملی استرس ترومایی کودکان (Nctsn-2 مارچ 2020 ) کوشیده است تا والدین و مراقبین کودکان را در بهبود شرایط آنان در استرس و اضطراب ناشی از کرونا ویروس یاری کند. فرزندان ممکن است با توجه به سن به اشکال گوناگون در برابر ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند. برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند ...
آشنایی با آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز
مواد روی می آورند تا با سمپتوم های خود مبارزه کنند. ترس از بازار یا ترس از مکان های باز و وسیع، یک تعریف رایج و غیر دقیق از آگورافوبیا است. افراد مبتلا به گذر هراسی: اغلب خُلق افسرده را تجربه کرده و رفتارهای مضطربانه یا هراس آمیز از خود نشان می دهند. در مکان ها یا شرایطی که فرار از آن ها می تواند دشوار باشد و ممکن است دچار حملات وحشت شوند اضطراب را تجربه می کنند. شرایط دشوار ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
طب سوزنی چیست و آیا در لاغری تاثیر دارد؟
.... به نظر می رسد سنبله های ناشی از استرس در هورمون های استرس مانند کورتیزول و همچنین عملکرد سیستم عصبی سمپاتیک را مسدود می کند (جوندگانی که نسخه ی طب سوزنی را دریافت نکرده بودند، اساسا آن را در مکانی تصادفی روی بدن خود دریافت می کنند، بلوک های مشابهی را درپاسخ به استرس خود تجربه نکردند.) تاثیر طب سوزنی در کاهش وزن ترکیب لاغری با طب سوزنی اگر فردی از طب سوزنی برای ...
روان های کرونایی
بچه ها همیشه مثل هم فکر نمی کنند، این روزها بدلیل در خانه ماندن والدین، ناهماهنگی تربیتی بیشتر خود را نشان می دهد و گاهی اوقات تقابل پدر و مادر ممکن است شدت بیشتری به خود بگیرد که همین موارد فضای استرس را در خانواده افزایش می دهد. آمارها نشان می دهد در مدت شیوع کرونا و ضرورت ماندن افراد در خانه، اختلافات زناشویی تا حد زیادی بیشتر شده و این مهم از تعداد تماس های گرفته شده با مراکز مشاوره ...
تکنیک های طلایی برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
، از جمله دما و رطوبت، بستگی دارد. با این وجود، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که ویروس های آنفلوآنزا می توانند برای مدت زمانی طولانی، حتی تا چند ماه، خارج از بدن به بقای خود ادامه دهند. افراد می توانند خطر عفونت های ویروسی را با استفاده از محصولات حاوی الکل و مواد ضد عفونی کننده و پاکسازی منظم اشیا مختلف که با آنها در تماس هستند، مانند میز، پیشخوان آشپزخانه یا صفحه کلید رایانه، کاهش دهند ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
، روغن زیتون و ماهی، برای جلوگیری از تجمع چربی در بدن مفید است و نباید به طور کامل از تمام چربی ها اجتناب کرد. تجربه استرس مزمن: این حالت روانی خود عاملی برای افزایش وزن و افزایش ذخیره چربی شکمی است و آنهم به این دلیل که در حالت استرس به دلیل ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنال، پرخوری بیشتر صورت می گیرد. اجتناب از کربوهیدرات ها: اگر می خواهید چربی شکمی و یا چربی کلی بدن را از ...
دانشمندان موفق به ثبت تصویر خروج فوران پلاسما از سیاه چاله شدند
توانند آن را مورد بررسی قرار دهند. پیش از این محققان تصویری از کهکشان مسیه 87 یا M87 در طیف رنگی قابل بررسی ثبت کرده بودند؛ اما عکس فعلی پدیده خروج فوران پلاسما از سیاه چاله را با نور مادون قرمز نشان می دهد. این بدان معنا است که ستاره شنان بهتر می توانند میزان گرمای ماده اطراف سیاه چاله را بررسی کنند. به گفته زیری یونسی (Ziri Younsi)، یکی از محققان این پژوهش از کالج دانشگاهی لندن (University College London)، فوران پلاسمایی که در این تصویر ثبت شده با سرعتی 0.995 سرعت نور حرکت می کند و جالب آنکه این فوران با زاویه ای عجیب پرتاب می شود. نجوم | ...
توصیه ای برای تمیز کردن خودرو در دوران کرونا!
این روزها با شیوع گسترده ویروس کرونا در سطح جهان به مردم جهان توصیه می شود که از خانه های خود خارج نشوند، اما در برخی موارد مانند خرید، شغل های ضروری و مراجعه به مراکز درمانی، بیرون رفتن از خانه و استفاده از خودروهای شخصی اجتناب ناپذیر است. کارشناسان بهداشتی نیز افراد را به شست و شوی مرتب دست ها و ضدعفونی کردن وسایلی که به صورت مداوم با آن ها در ارتباط هستیم، توصیه می کنند. با توجه به ...
سوزن سوزن شدن دست نشانه چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز : در برخی موارد مورمور می تواند نشانه ای از آسیب های عصبی باشد که براثر صدمات ناشی از ضربه یا تکرار استرس، عفونت های باکتریایی یا ویروسی، قرار گرفتن در معرض سموم و یا بیماری های سیستمیک مانند دیابت ایجاد شده باشد. چنین آسیب های عصبی بدلیل اینکه اعصاب اندام های دور از مغز و نخاع مانند اعصاب دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می شوند. ...
فرمان خودرو کثیف تر از صندلی توالت فرنگی! توصیه ای برای تمیز کردن خودرو در دوران کرونا!
این روزها با شیوع گسترده ویروس کرونا در سطح جهان به مردم جهان توصیه می شود که از خانه های خود خارج نشوند، اما در برخی موارد مانند خرید، شغل های ضروری و مراجعه به مراکز درمانی، بیرون رفتن از خانه و استفاده از خودروهای شخصی اجتناب ناپذیر است. کارشناسان بهداشتی نیز افراد را به شست و شوی مرتب دست ها و ضدعفونی کردن وسایلی که به صورت مداوم با آن ها در ارتباط هستیم، توصیه می کنند. به گزارش ...
سیکل ماهانه قاعدگی، حقایقی مهم درباره آن
توانید احتمال باردار شدن را افزایش دهید. مرحله اول قاعدگی با اولین روز خونریزی هنگام پریود یا قاعدگی (عادت ماهانه) شما شروع می شود. بدن شما هورمون هایی مانند هورمون تحریک کننده فولیکل یا FSH ترشح می کند که باعث می شود تخمک های موجود در تخمدان شما رشد کند. بین روز دوم و چهاردهم، این هورمون ها به ضخیم شدن جداره رحم و آماده شدن برای تخمک بارور شده کمک می کنند. به این مرحله، مرحله فولیکولار ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
گیل خبر/ فردی که به طور مداوم استرس را تجربه می کند، ممکن است متوجه علائمی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، دشواری در به خواب رفتن، یا مشکلات قلبی و سیستم ایمنی شود. اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. آیا استرس موجب بیماری می شود؟ استرس می تواند محرکی برای شرایط و ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
کماده در خون شنیدن موسیقی کمک موثری به کاهش تولید این هورمون در خون و ایجاد احساس ارامش در فرد می کند.تنظیم ساعت خواب و استراحت کافی از دیگر روش هایی است که توصیه می شود و معمولا زمان آن 8 ساعت است.نوشیدن چای سیاه به دلیل وجود مواد شیمیایی مانند پلی فنول و فلاونوئیدها که به ایجاد ارامش کمک می کند دیگر توصیه ای است که روانشناسان و متخصصان علوم تغذیه برای کاهش استرس در افراد به ان تاکید می ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
همکارانش انجام داده اند. در سال 2016، آن ها در این مورد تحقیق کردند که کمبود خواب باعث ایجاد سیگنال های شیمیایی در بدن می شود و این سیگنال ها باعث می شود افراد میل شدیدی به خوردن مواد غذایی دارای کربو هیدرات بالا و مواد غذایی با چربی زیاد پیدا کنند. پژوهش های انجام شده بیشتر بر این محور بود که چگونه خواب ناکافی بر میزان هورمون های گرلین (که باعث احساس میل و اشتها می شود) و لیپتین (باعث می شود احساس سیری ...
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
فیزیولوژی ورزشی با بیان اینکه در این روزها باید از استرس دوری کنیم، افزود: شرایط هورمونی که استرس در بدن ایجاد می کند، همانند بیماری است. اله یار با اشاره به اینکه استرس، هورمونی به نام کورتیزول آزاد می کند که این هورمون به تنهایی می تواند کل بدن را نابود کرده و فرد را در حالت نامساعدی قرار دهد، گفت: در این روزهای درگیری با کرونا تا حد امکان با انجام کارهایی همچون مراقبه، موزیک گوش دادن، انجام نرمش های روزانه و ... از استرس دوری کنید. پایان پیام/ 163 ...
نقش تغذیه صحیح در زمان کرونا
به گزارش ایرنا، مرضیه زیلایی بیان کرد: با توجه به این که این ویروس شناخته شده نیست و مطالعات اندکی روی آن صورت گرفته، نمی توانیم به صورت قطعی مصرف نوع غذاهای مقابله کننده با این ویروس را بیان کنیم اما برخی مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارند.وی افزود: یکی ازموارد مهم برای مقابله با عوامل ویروسی و تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از استرس است چون ترشح برخی هورمون ها در بدن باعث تضعیف سیستم ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
نحوه رفتار و برخورد کودک پی به وضعیت اضطراب و استرس او ببرند. صالحی نیا می گوید :در برخی موارد اضطراب در کودک خود را به صورت مشکلات جسمی مانند دل درد، حالت تهوع، یا استفراغ، تپش قلب و سر درد ممکن است، نشان دهد، یا اینکه اضطراب را در حالات رفتاری کودک می توان مشاهده کرد که گریه و بی قراری، لج بازی، پرخاشگری، بی خوابی نیز می تواند از علایم اضطراب در کودک باشد. وی گفت: اضطراب در برخی ...
چند نکته مهم برای پیشگیری از کرونا در ادارات/ عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کووید 19 قرار می دهد
. واکسن جدید کرونا در مرحله آزمایش بالینی سازمان غذا و دارو آمریکا به یک شرکت دیگر اجازه ساخت واکسنی برای ویروس کرونا را داده که این واکسن روی 40 فرد آزمایش کند. با کم حوصلگی کودکان و نوجوانان برای در خانه ماندن چه کنیم؟ یک روانشناس درباره نحوه پر کردن اوقات و سرگرم کردن کودکان و نوجوانان در قرنطینه خانگی توضیحاتی داد. چه کسانی نمی توانند از د ...
کرونا و مواد غذایی
مواد غذایی و احتمال انتقال ویروس کرونا از مواد خوراکی از میوه ها گرفته تا سبزی ها یکی از پرسش هایی است که بسیاری را درگیر خود کرده است. پس از مشخص شدن امکان انتقال ویروس از طریق هوا و تنفس این بار مواد غذایی بخش دیگری از نگرانی مردم را به خود اختصاص داده است و سؤال این است آیا ممکن است ازطریق مواد غذایی که خریداری می کنیم یا تحویل می گیریم، دچار ویروس کرونا شویم؟ دونالد شافنر، استاد گروه علوم تغذیه دانشگاه راتگرز می گوید: علم درباره ویروس کرونا همچنان در حال آشکارشدن است؛ اما درحال حاضر شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این بیماری ازطریق غذا منتقل می شود. ...
راهکارهایی برای ارتقای سلامت روانی در روزهای کرونا
... همه افراد در موقعیت های بحرانی به درجات مختلفی از استرس دچار می شوند و هر کس در برابر آن واکنش خاص نشان می دهد. برخی واکنش هیجانی مانند خشم، ترس و حتی گریه و بعضی واکنش اجتنابی نشان می دهند و آن را نادیده می گیرند و انکار می کنند. این دو واکنش بی فایده است و حتی ممکن است مخرب باشد. سومین روش، حل مساله است که شخص برای مقابله با مشکلات احتمالی راه حل هایی می یابد و براساس آن رفتار می کند ...
