در طوفان کرونا بر روی افکار و احساسات خود لنگر بیندازیم
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه تحمل خود را در زمان بحران ارتقا دهیم
طبیعی بوده و گاها نیازی به مداخله ندارد، ولی واکنش برخی بیشتر بوده، به گونه ای که دستگاه گوارش و یا عملکرد شناختی آنها را تحت تاثیر قرار داده و یا منجر به عارضه های پوستی و دردهای عضلانی می شود.دکتر زرندی با اشاره به شکایت برخی افراد مبنی بر تنگی نفس شدید طی روزهای اول بحران کرونا، اظهار کرد: همان ابتدا مطرح شد که بسیاری از این علایم به دلیل استرس و اضطراب بالای افراد بروز کرده و ارتباطی با کرونا ...
طولانی کردن دوره درمان کرونا با استرس و اضطراب
مراکز درمانی مراجعه می کند. اگر استرس و فشار عصبی بالایی که این اتفاق بر روح و روان انسان می گذارد را کنار بگذاریم، حضور در مراکز درمانی این روزها بسیار پرخطر شده و ممکن است افراد سالم را به بیماری های مختلف عفوفنی دچار کند. آقامیری در ادامه افزود: همه ما امروز ها به نوعی تنگی نفس را تجربه می کنیم. علت تنگی نفس می تواند ابتلا به یک بیماری ویروسی مانند کرونا باشد یا علت آن می تواند اضطراب ...
علائم افسردگی چیست (14 تا از نشانه های افسردگی)
ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است. بارزترین نشانه های افسردگی شدید از دید روانشناسی علائم افسردگی خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، افسردگی است یا غم و اندوهی است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم. علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد پس نشانه های افسردگی در مورد همه صدق نمی کند اما طبق یک قاعده کلی، اگر ...
6 مورد معمولی که باعث جوش زدن ناگهانی صورت شما می شوند
شایع جوش زدن ناگهانی صورت، خبرهای خوبی نیز در این باره به ما داده اند. باید بگوییم که تقریبا همه آن ها با چند ترفند ساده و تغییر در شیوه زندگیتان، قابل پیشگیری هستند. علاوه بر تغییرات هورمونی شایع، 6 مورد معمول دیگر را در این جا با هم بررسی می کنیم. به این موارد توجه کنید. 1. استرس و اضطراب جوش زدن ناگهانی صورت بدون هیچ گونه پیش زمینه ای، خبر از ضعف اعصاب و عادات رفتاری نامناسب ...
راهکارهای دوری از استرس
شفاآنلاین سلامت استرس امروزه به یکی از بزرگترین مشکلات و بیماری های جوامع توسعه یافته و در حال توسعه تبدیل شده است. افراد شاغل در محل کار خود و یا حتی بانوان خانه دار در منزل خود در طول روز بارها با فشارهای عصبی و استرسی درگیر هستند. به گزارش شفاآنلاین ، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است . اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده ...
آیا شما هم دچار بی خوابی های شبانه شده اید؟
...> متخصص روانشناسی بیان کرد: در آشفتگی خواب با یک الگوی نابهنجار مواجه هستیم که کارکرد ذهنی ،جسمی و هیجانی انسان ها را دچار اختلال می کند و استرس و اضطراب موجود ،بی خوابی های شبانه افراد را افزایش می دهد. او افزود: در موضوع روانشناسی با دو نوع اضطراب روبرو هستیم؛ اضطراب نرمال و اضطراب آسیب زا که در مورد اول یک تهدید آنی و مختصر همراه با واکنش فرد انجام می شود. اما در خصوص استرس آسیب زا با یک ...
راهکارهای روان شناسی برای مقابله با ویروس کرونا/ واکنش ها به همه گیری بیماری های واگیردار
گیری این بیماری واگیردار داشته باشند. به گفته وی، افراد با مشکلات روانشناختی قبلی نیز باید درمان خود را ادامه دهند و ظهور علائم جدید را چک کنند، سازش و مقابله با این احساسات و دریافت کمک در زمان نیاز به این افراد، خانواده شان و جامعه کمک می کند تا از این بحران ویرانگر رهایی یابند. این روان شناس اضافه کرد: این افراد باید با خانواده و دوستان در ارتباط باشند و زمان و نحوه کمک ...
در روزهای کرونایی حواسمان به فرزندانمان باشد
موسیقی و فیلم مناسب در نظر بگیرند، گفت: در این روزها بازی و سرگرمی هایی که افراد خانواده را دور هم جمع می کند تا در خانه باشند می تواند به اعضای خانواده کمک کند. چیت ساز با بیان اینکه باید در محیط خانه امنیت و آسایش را برای کودکان فراهم کنیم، گفت: در بسیاری از موارد جلوگیری از ابراز احساسات می تواند مضرر باشد، پس اجازه بدهیم هر کسی در خانواده احساسات خود را بگوید و توجه کودکان را به سمت ...
داشتن آرامش روحی در روزهای بحران کرونا بسیار مهم است
نامگذاری سال 99 از سوی مقام معظم رهبری اشاره کرد و افزود: سال جهش تولید نیاز به اهتمام مضاعف خواهد داشت و در شرایط سختی که اکنون در کل جامعه حاکم است؛ تشویق و ترغیب هم دانشگاهی های عزیز برای رعایت مسائل بهداشتی و حفظ روحیه لازم است و نیاز به تلاش وافری خواهد داشت. آرامش روحی در چنین ایامی بسیار حائز اهمیت است؛ چراکه استرس و اضطراب همچنان که متخصصان فن بارها اعلام کرده اند، سیستم ایمنی افراد را در ...
مامان تب دارم؟
از افراد آلوده به این ویروس رعایت شود. کریمی ادامه داد: این روزها با توجه به انتشار اخبار مبتلایان به ویروس کرونا و نگرانی های ایجاد شده در بین خانواده ها از طریق فضای مجازی، والدین مضطرب هستند که آیا کودکان آن ها در معرض خطر ابتلا به این ویروس هستند و این استرس و نگرانی، کودکان را نسبت به کرونا حساس می کند. باید به کودکان دور از هر گونه استرس و اضطراب، رعایت بهداشت فردی و دور ماندن از ...
نیاز جدی جامعه به مشاوره های تخصصی با افزایش حجم استرس های ناشی از کرونا
توصیه های روانشناختی را به آن ها ارائه می دهد. به گفتۀ بیدخام در سامانۀ روانشناختی بهزیستی از تخصص روانپزشک، روانشناس بالینی، روانشناس عمومی، سلامت در بلایا و خدمات درمانی بهداشتی استفاده شده و افراد می توانند پس از ارزیابی با دریافت کد رهگیری در سامانه 1480 و دیگر مراحل درمانی پیگیر وضعیت اختلالات خویش باشند. وی تصریح کرد : عموم شهروندان با مراجعه به این سامانه می توانند ضمن ارزیابی وضعیت سلامت روان خود دریابند که چه سطحی از افسردگی، اضطراب و استرس ناشی از کرونا را تجربه می کنند و برای پیشگیری از آن چه اقداماتی باید انجام دهند. انتهای پیام/ ...
توصیه ای برای کاهش استرس روزانه
به من گفته شد، فراموش کردم." همچنین بین روزهای دوم تا نهم مطالعه، نویسندگان برای اندازه گیری تجربه عاطفی منفی شرکت کنندگان یک سری احساسات منفی آن ها مانند "تحریک پذیری" ، "عصبی بودن" و "شرم " را ارزیابی کردند. سرانجام، شرکت کنندگان به طیف وسیعی از سؤالات درباره وقایع استرس زای خاص به صورت بله یا خیر پاسخ دادند. استرس زاها شامل موقعیت های اجتماعی، خانوادگی و کار محور بودند. ...
برای تهیه غذای عاری از ویروس کرونا چه کنیم؟/ آثار مخرب ساعت کاری طولانی کارمندان بر سلامت تیروئید/ جلوی ...
داده اند. در طوفان کرونا بر روی افکار و احساسات خود لنگر بیندازیم یک متخصص روانشناسی معتقد است با توجه به طوفان ویروس کرونا باید میزان استرس و احساسات منفی را کنترل کنیم. چرا مصرف ایبوپروفن برای بیماران مبتلا به کرونا توصیه نمی شود؟ به گفته کارشناسان حوزه پزشکی، ایبوپروفن برای بیماری ناشی از ویروس کرونا، توصیه نمی شود. انتهای پیام/ ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
افراد مبتلا به اضطراب بیماری کرونا چگونه رفتار کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز: با شیوع کروناویروس جدید، طبیعی و لازم است که تا حدی استرس و اضطراب داشته باشیم. اضطراب طبیعی باعث می شود توصیه های پیشگیری را جدی بگیریم. پس با احساسات و فکر های معمول خود نجنگید. اما گاهی این اضطراب ها شدید و طولانی می شود، یکی از شکل های تشدید شده این استرس ها "اضطراب بیماری" است. اگر مکرر نشانه های بیماری، مانند تب، را در خود چک می کنید، هر علامت کوچکی را به ...
روان های کرونایی
روانی در چنین روزهایی خواهد کرد. حفظ نظم زندگی مانند قبل نیز می تواند در کاهش اضطراب و استرس کمک کند. بهتر است مانند روال قبلی در ساعت مشخصی از خواب بیدار شویم و فعالیت های متداول مورد نیاز در خانه انجام شود. نکته مهم اینکه لازم است افراد به روابط درون خانواده یک نظم و به عبارتی به زمان خود در طول روز ساختار دهند چرا که در دوران ماندن در خانه شرایط عوض شده و لازم است مرزها دوباره تعریف ...
آشنایی با آگورافوبیا یا ترس از مکان های باز
اضطرابی (یعنی، آمادگی برای اعتقاد داشتن به اینکه نشانه های اضطراب زیان آور هستند) نیز ویژگی افراد مبتلا به آگورافوبی است. محیطی. رویدادهای ناگوار در کودکی (مثل جدایی، مرگ والد) و وقایع استرس زای دیگر، مانند مورد حمله قرارگرفتن و کتک خوردن، با شروع آگورافوبی ارتباط دارند. از این گذشته، افراد مبتلا به آگورافوبی جو خانواده و رفتار فرزند پروری را به صورتی که با صمیمیت کم و محافظت بیش از حد مشخص می شود ...
در زمان شیوع کرونا در کدام ناحیه روانی زندگی کنیم؟
استرس فراگیر مساوی با کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و از طرفی آرام تر بودن مساوی با توجه و تمرکز بیشتر و مراقبت های موثرتر است، لذا ناحیه ترس نمی تواند به ما در مواجهه با استرس بحران کرونا کمک کند. راه حل خروج از این ناحیه شناخت و پذیرش احساسات و آگاهی از افکار ناخوشایندی است که داریم و در ادامه اینکه باید روش موثری در برخورد با استرس انتخاب کنیم. اما چگونه؟ قبل از هرچیز یاد بگیرید که با افکار ...
بهداشت روان چیست؟
/> ذهن آگاهی یک جنبه اصلی سلامت روان است و به معنای حضور در لحظه به جای فکر کردن به گذشته یا آینده است. بسیاری از افراد تشخیص خود را تجربه می کنند، اما این احساسات نمی تواند تأثیر چشمگیری بر عملکرد روزانه شخص داشته باشد. منبع: www.livescience.com
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
مورد تجربیات، به بیماران سرطانی کمک می کند تا بر استرس ناشی از بیماری شان غلبه کرده و وضعیت جسمی و روحی بهتری پیدا کنند. پژوهشی که توسط محققان دانشگاه اوکلند نیوزلند انجام شد به بررسی این موضوع پرداخت که آیا نوشتن تاثیری بر سرعت التیام زخم دارد یا نه. محققان گروهی را مشخص کردند تا روزانه به مدت 20 دقیقه در مورد بدترین تجربیات زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر ا تعیین کردند تا طی همان 20 ...
تاثیر استرس در شیوع کرونا
گفته ی پل اسلوویچ مردم برای ارزیابی خطرات از احساسات خود استفاده می کنند نه تجزیه و تحلیل و منطق. کنترل استرس برای این که افراد احساس اضطراب کمی داشته باشند، بهتر است از منابع موثق خبر بگیرند و به فکر واقعیت ها باشند. دست ها باید با آب و صابون حداقل 20 ثانیه شسته شود یا از ژل ضد عفونی کننده دستی یا الکل استفاده گردد که حداقل 60% الکل داشته باشد، قبل از خوردن و بعد از دست زدن به ...
آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟
برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند. متخصص روانشناسی بیان کرد:یکی از روش های خنده مربوط به تماشای ...
آیا شما هم مدام احساس می کنید بیمار هستید؟
را بشناسیم و با توجه به شرایط خود از تکنیک هایی برای کاهش این افکار استفاده کنیم. این روانپزشک با بیان به اینکه مراجعان مختلف سئوالاتی مانند چرا استرس من دائم در حال افزایش است و چرا روز به روز حساسیت من به آمار منفی و مرگ و میر ناشی از بیماری کرونا بیشتر می شود، مطرح می کنند، تصریح کرد: ویروس کرونا به عنوان یک ویروس نوظهور، خود سبب اضطراب غیر واقعی می شود و همه افراد را به نوعی تحت تاثیر ...
5 توصیه انجمن روانشناسی آمریکا برای مبارزه با اضطراب های ناشی از همه گیری کرونا
گزارش های جدید درباره عالم گیری COVID-19 نشان می دهند که همزمان با افزایش شیوع کرونا، بسیاری از افراد درگیر اضطراب شده اند. اما پژوهشگران حوزه بهداشت روانی هشدار می دهند که اضطراب و افسردگی به سیستم ایمنی بدن لطمه می زنند؛ بنابراین پرسش اصلی این است که چگونه می توان با اضطراب و افسردگی ناشی از شیوع کرونا مبارزه کرد. انجمن رواشناسان ایالات متحده (APA) تلاش کرده در قالب 5 راهکار ساده و کاربردی به مخاطبان خود بگوید چگونه با این اضطراب مواجه ...
راهکارهایی برای ارتقای سلامت روانی در روزهای کرونا
، خواندن گروهی کتاب های داستان و یا شعر به ویژه اشعار شعرای بزرگ ایران مانند مولوی، حافظ، سعدی، فردوسی، شهریار و ... •انجام نرمش و حرکات منظم روزانه و در صورت امکان اجرای آن به صورت گروهی با سایر اعضای خانواده به همراه موسیقی های شاد •تلقی بحران به عنوان تجربه ای جدید و حتی فرصتی با ارزش برای یادگیری روش های کنارآمدن با بحران، کسب تجربه های تازه، انجام دادن کارهای عقب افتاده ...
کرونا ترس ندارد اما آن را جدی بگیرید/ عدم رعایت نکات بهداشتی، ابتلا به بیماری را تضمین می کند!
موارد باید از مصرف غذاهای چرب و فست فودها اکیدا پرهیز کرد و نوشیدن آب و مایعات فراوان را در اولویت قرار داد. این پزشک متخصص ریه عنوان می کند: همه افراد جامعه در صورتی که اصول بهداشتی و ایمنی را رعایت نکنند، در معرض ویروس خواهند بود اما معمولا این ویروس برای کسانی که بیماری زمینه ای مثل بیماری های قلبی، عروقی، بیماری های مزمن تنفسی، نقص سیستم ایمنی و بیماری های کلیوی دارند خطرناک تر است ...
کودکستان های مجازی راه اندازی شد
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری میزان، علیرضا فتاح پور مدیر بهزیستی شهرستان کرج از راه اندازی کودکستان های مجازی خبر داد و گفت:آغاز طرح خلاقانه تبدیل کردن روز های کسالت آور و استرس زای قرنطینه خانگی به سفر در کهکشان راهی موثر در ایجاد تجربه جدید برای کودکان است. بیشتربخوانید: معتادان متجاهر مجددا از سطح محلات جمع آوری می شوند؟ وی درباره لزوم توجه به سلامت روان کودکان گفت: به دلیل طولانی شدن زمان قرنطینه و پیرو تاکید م ...
راه اندازی کودکستان های مجازی در کرج / اخبار کرونا کودکان را دچار استرس و بد خوابی می کند
مدیر بهزیستی کرج گفت: از راه اندازی کودکستان های مجازی به منظور حفظ سلامت روان کودکان در ایام قرنطینه خبر داد.
راه اندازی مشاوره تلفنی در بحران روان شناختی کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس، رئیس مرکز مشاوره و روان درمانی دانشگاه شیراز گفت : استان فارسی ها می توانند برای دریافت خدمات مشاوره ای، هر روز از ساعت 10 تا 18 با شماره تلفن 36131111-071 تماس برقرار کنند. چنگیز رحیمی با اشاره به پیامد های روان شناختی ناشی از ویروس کرونا اظهارداشت: با توجه شرایط کنونی کشور، شاهد بروز مشکلات روان شناختی مانند نگرانی و اضطراب در افراد هستیم. ...