جلوگیری از بازگشت وزن بعد از لاغری و کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
حفظ تناسب اندام در قرنطینه خانگی+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز : در این روزها که به ناچار زمان بیشتری را در خانه سپری می کنیم و فعالیت فیزیکی مان به طور محسوسی کاهش یافته است، ممکن است با مشکلاتی نظیر اضافه وزن و کسالت ناشی از بی تحرکی مواجه شویم. در ادامه راهکارهایی ساده برای فعالیت فیزیکی در خانه ارائه می شود. بی تحرکی برای سلامت جسم و روح مضر است. فعالیت فیزیکی به کاهش کلسترول و فشار خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های ...
معرفی انواع ورزش در خانه برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
می توانید در خانه به تناسب اندام برسید که تمامی این حرکات بدون نیاز به مربی و و امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. این برنامه شامل تمریناتی خاص برای آب کردن چربی های باسن، شکم، سینه، ران و تمرینات کل بدن است. که هیچ کدام از این تمرینات نیاز به تجهیزات ندارد ، انجام روزانه این حرکات کمک فراوانی به خوش فرم شدن عضلات می کند. یکی از مهم ترین تمرینات برای همه افراد مخصوصا ...
برای لاغری سریع کافیه اینجوری نفس بکشید
از این بازدم ها را به طور ساده انجام دهید و به سادگی این ورزش را به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون شمردن دوباره تکرار کنید. مهم:ورزش را با دقت انجام دهید، تا دچار سرگیجه نشوید! اگر احساس می کنید که خسته شدید استراحت کنید و بعد به تمرین برگردید. تمرینات تنفس عمیق برای لاغری و تناسب اندام 2. تنفس شیر اگر چه این ورزش ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد، اما برای گردن ...
ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا می شود
ضربان قلب را افزایش می دهند. بهزاد افزود: با توجه به اینکه شیوع ویروس کرونا در کشور از چندی پیش باعث شده تا کودکان نیز همانند بسیاری دیگر از اقشار جامعه در قرنطینه خانگی باشند، خانواده ها باید به ورزش کردن کودکان دقت کنند. ورزش های هوازی که کودکان در منزل می توانند انجام دهند مانند دوچرخه سواری، دویدن و حرکات ریتمیک است که توصیه می شود روزانه حداقل به مدت 30 تا 45 دقیقه با شدت متوسط دنبال ...
سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!
سوزاندن کالری در مدت کوتاه ورزش هایی که در عرض یک ساعت 800 کالری می سوزانند 1.انجام ایروبیک برای سوزاندن کالری هر کسی که بیش از 100 کیلوگرم وزن داشته باشد ، قادر به سوزاندن 800 کالری در ساعت است که ایروبیک گزینه خوبی برای این افراد میباشد که عضلات پا که بزرگترین عضلات بدن هستند ،هدف قرار میدهند و در عضله سازی نقش مهمی دارند و باعث بهبود عملکرد قلب میباشد. 2. سوزاندن کالری ...
آیا دیابت نوع 2 را می توان درمان کرد؟
به گزارش گلستان 24؛ به نقل از بهداشت نیوز، بهبودی زمانی اتفاق میفتد که سطح قند خون دوباره در حد طبیعی قرار بگیرد. البته این بدان معنا نیست که دیابت خوب شده است. بلکه در این وضعیت هم هنوز افرادی که در مرحله بهبودی قرار دارند ، باید به صورت منظم چکاپ هایشان را انجام دهند و روند درمان را همچنان داشته باشند. اما درحالت بهبودی زندگی افراد می تواند شامل تغییراتی شود.مطالعات این احتمال را می دهند که ...
تقویت ریه برای جلوگیری از ابتلا به کرونا ویروس
تحت تأثیر قرار می گیرد و حتی می تواند باعث مرگ انسان شود. افرا اضافه کرد: به همین علت برای مقابله با کرونا ویروس باید اندام هایی حیاتی مانند ریه که در معرض خطر هستند را تقویت کنیم، ورزش منظم، تغذیه مناسب، کاهش استرس و عصبانیت یک نکته مهم و حائز اهمیت در تقویت اندام های حیاتی و سلامت اعضای بدن است. او در خصوص آلرژی فصل و بهار و اشتباه گرفتن این علائم با کرونا ویروس، ادامه داد: تنگی تنفس، عطسه، سرفه، سوزش، التهاب چشم، خارش و التهابات و خارش پوست، آبرزش بینی، اشک، جوش و کهیر از علائم آلرژی در فصل بهار می باشد. انتهای پیام/ ...
رژیم پروتئین 14 روزه
با دریافت پروتئین اضافی بدن به سراغ استفاده از چربی ها برای تامین انرژی برود. چرا که استفاده از پروتئین به عنوان آخرین منبع می باشد و تا زمانی که چربی وجود داشته باشد بدن به سراغ پروتئین نمی رود. چربی ها مصرف شده و پروتئین ها صرف عضله سازی می شوند و شما با دیدن عدد ترازو و فرم ماهیچه های خود ذوق کرده و با فیگور و سلفی گرفتن همه را از کاهش وزن خود خبردار می کنید. فواید رژیم ...
کلید کنترل هورمون گرسنگی و سیری در بدن شما +عکس
را در خواربار فروشی نگذارید. - رژیم کتو ارزش امتحان را دارد : تحقیقات زیادی راجع به رژیم کتوژنیک که در ورزش و تناسب اندام انجام شده است. این رژیم چربی بالا و کربوهیدرات کمی دارد و می تواند تاثیر مثبتی روی هورمون های گرسنگی بگذارد. این رژیم باعث می شود که سیگنال های مغز شما انرژی کافی را دریافت کنند و بدن شما عموماً در طول کاهش وزن گرلین بیشتری را تولید می کند. می توانید با در ...
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا
تیتر20- رژیم های کاهش وزن زیادی وجود دارند که برخی بر کاهش اشتها تمرکز دارند و برخی هم بر محدود کردن کالری، کربوهیدرات و یا چربی ها.از آنجا که همه آن ها ادعا می کنند نسبت به دیگری برتری دارند ، دانستن اینکه کدام یک ارزش امتحان کردن را دارند سخت است.حقیقت این است که هیچ رژیم غذایی برای همه خوب نیست و چیزهایی که برای شما خوب است، ممکن است برای شخص دیگری کارساز نباشد . این بخش از ورزش و تناسب اندام ...
7 دلیل مهم برای از دست رفتن درخشندگی پوست
داشته باشد آن را به آرامی روی صورت تان پخش کنید و سعی کنید پوستتان را به سمت بالا مالش دهید تا جریان خون نیز در آن بهتر شود و سلول هایتان جان دوباره ای بگیرند. این مسئله باعث می شود که اکسیژن به سطح پوست تان برسد و پوستتان تغذیه شود و سالم تر باشد. نمک اپسوم چه فوایدی برای پوست دارد؟+طرز استفاده استرس یک نقش بسیار مهم و بزرگ در درخشندگی و عدم درخشندگی پوست شما بازی می کند ...
بنا: فکر نکنید 17 ماه برای المپیک وقت داریم
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، محمد بنا که تیمش در مسابقات قهرمانی آسیا به میزبانی هند توانست با کسب نتایج درخشان استارت خوبی برای حضور در المپیک داشته باشد، بعد از بازگشت از این رقابت ها با مشکل شیوع ویروس کرونا و تعطیلی اردوها روبرو شد. با اینکه نزدیک به 50 روز از تعطیلی تمرینات تیم ملی کشتی فرنگی می گذرد، اما محمد بنا خیلی امیدوار نیست که فدراسیون بتواند به این زودی اردوی تیم ...
درمان آسیب های کلیوی ناشی از لوپوس با داروی سرطان
. لوپوس به دو نوع DLE و SLE تقسیم می شود. نقطه هدف DLE معمولا پوست است و روی ارگان های دیگر بدن تاثیر نمی گذارد. نوع SLE جدی تر است و علاوه بر پوست، اندام های حیاتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. در نوع شدید بیماری، بافت مفاصل و عضلات و غشای ریه، قلب، کلیه ها و مغز آسیب می بیند. تشنج، افسردگی، گیجی و سکته مغزی، از عوارض لوپوس هستند. مطالعات محققان ییل نشان می دهد یکی از داروهای ...
ازکجابفمیم کبدمان خوب کارنمیکند؟
...: کبد، اندام بزرگ و گوشتی است که در سمت راست شکم قرار گرفته است. حدود 3 پوند وزن دارد و به رنگ قرمز متمایل به قهواه ای است و لاستیک مانند است. معمولاً شما نمی توانید کبد را احساس کنید چون توسط قفسه سینه محافظت می شود. کبد دو بخش بزرگ دارد که قسمت راست و قسمت چپ است و کیسه صفرا به همراه قسمت هایی از پانکراس و روده ها، زیر کبد قرار می گیرد. کبد و این اندام ها برای هضم، جذب و پردازش ...
7 روش برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
به گزارش خبربانو، همه ما می دانیم از علت های چاق شدن در دوران خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم تحرک است که به همین علت ورزش های شخصی در خانه و تمرین های مفید در این زمینه معرفی شده است و در دسترس عموم مردم قرار دارد. اما جلوگیری از پرخوری وقتی که اغلب افراد آشفته هستند و بسیاری از آن ها به علت اضطراب و کلافگی به خوردن پناه می برند، کار ساده ای نیست، اما راه هایی دارد که به آن می پردازیم ...
راهکارهای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن
دکتر "بهروز طلائی" در پویش همبستگی در خانه بمانیم گفت: رعایت رژیم غذایی نه تنها تضعیف سیستم ایمنی نشده بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز خواهد شد و اگر تنوع و تعادل در برنامه غذایی و از گروه های اصلی غذایی شامل انواع غلات، میوه و سبزیجات، گوشت ها و لبنیات رعایت شود، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. وی با تاکید برآنکه در این ایام حتما در خانه ورزش کنید، تصریح کرد: برای آنکه وزن مان در ...
چربی های بدن پس از کاهش وزن!
کاهش وزن را دنبال می کنند زیرا می تواند نتایجی پایدارتر را به همراه داشته و از افزایش وزن دوباره پیشگیری کند. میزان کاهش وزن مورد انتظار به این که برنامه شما تا چه اندازه تهاجمی شکل گرفته است، بستگی دارد. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن اولیه طی شش ماه با یک مداخله جامع در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی و تکنیک های رفتاری، می تواند ...
7 راه برای جلوگیری از پرخوری در دوران کرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : احتمالاً خانه نشینی در دوران شیوع کرونا باعث شده باشد که وزن ما اندکی بالا رفته باشد و به فکر کاهش وزن افتاده باشیم. اما آیا اینکه کاهش وزن باعث ضعف ایمنی بدن می شود درست است؟ با پرخوری این روزها چه کنیم؟ ما راهی زیادی برای جلوگیری از پرخوری پیش رو داریم که سلامت و تناسب اندام ما را تضمین کند؟ در این گزارش به این سوالات پاسخ خواهیم داد. ...
مغزما هنگام رژیم چه وضعیتی دارد؟
...: ذهن شما به طور طبیعی با کاهش وزن مقابله می کند اما این موضوع به این معنا نیست که نمی توانید وزن سالم را تجربه کنید. در این قسمت از تناسب اندام برای شما توضیح می دهیم که هنگام رژیم چه پروسه ای در ذهن شما شکل می گیرد. راهکارهای بی شمار و متعددی برای رژیم گرفتن وجود دارد و می توان از سایت گوگل نیز راهکارها و انواع رژیم را پیدا کرد که همگی برای اهداف کاهش وزن موثر هستند اما در این ...
میوه خشک هایی مخصوص لاغری +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، کاهش وزن چالش برانگیز است اما کامل بودن رژیم غذایی از آن سخت تر است . کاهش وزن نیاز به کنترل و نیاز به یک رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی منظم دارد . افزایش متابولیسم بدن نیز می تواند در کاهش وزن شما موثر باشد. این پروسه با خوردن غذاهایی که شکم شما را مدت زمان بیشتری پر نگه می دارند، کامل خواهد شد . یکی از چیزهایی که مدت زمان زیادی شما را سیر نگه ...
کسی از ورزش کرونا نمی گیرد
کافی باعث شادابی می شود. اما در طرف مقابل و در محیط های بسته ما کنترل بیشتری بر شرایط داریم. ورزش در محیط بسته لزوما به این معنا نیست که ما در محیط بدتری فعالیت می کنیم و چه بسا در مواردی مزایایی هم داشته باشیم. مثلا آب و هوا همیشه برای ورزش در بیرون مناسب نیست. همچنین کنترل فضای بسته از جهت ایمنی نیز آسان تر است. دکتر کریمی نیز در مورد ورزش در خانه می گوید: این روزها که امکان استفاده از باشگاه های ...
6 قانون ساده که هر دختری باید برای استفاده از اکسسوری ها در استایل خود بداند
جذاب است. هماهنگی لباس و اکسسوری و زیورآلات باعث می شود که بیننده ترکیب زیبا و چشم نوازی را ببینید و به اصطلاح چشم خسته نشود. به عنوان مثال استفاده از گردنبند چرم با لباس شب مجلسی تصویری نامتعارف به بیننده نشان می دهد. همراه لباس شب بهتر است از زیورآلاتی مثل گردنبند یا پابندهای شیک و ظریف از جنس طلا و یا حتی نقره استفاده کنید . بخاطر داشته باشید اگر به همراه لباس شب از ساعت ...
همه چیز درباره چربی های بدن پس از کاهش وزن
دنبال می کنند زیرا می تواند نتایجی پایدارتر را به همراه داشته و از افزایش وزن دوباره پیشگیری کند. میزان کاهش وزن مورد انتظار به این که برنامه شما تا چه اندازه تهاجمی شکل گرفته است، بستگی دارد. برای افراد دارای اضافه وزن یا چاق، کاهش 5 تا 10 درصد از وزن اولیه طی شش ماه با یک مداخله جامع در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی، فعالیت بدنی و تکنیک های رفتاری، می تواند امکان پذیر باشد ...
معایب بدنسازی برای نوجوانان
دلیل مصرف خارجی این هورمون ممکن است عوارض مخصوص به خودش را داشته باشد. استفاده از هورمون های بدن سازی در صورت استفاده از هورمون های بدن سازی توسط بانوان به علت وجود هورمون های مردانه در این هورمون ها ظاهر زنانه این بدن سازان مردانه می شود. این اندام هایی که مشاهده می کنید نتیجه انتخاب های خود ورزشکاران است. اگر می خواهید شما هم به این اندام برسید باید قبول کنید که از هورمون های ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
حرکات روزمره، از جمله نشستن، ایستادن و پیاده روی استفاده می کند. عللی که باعث ایجاد کمر درد می شوند شامل: وضعیت بد زمان خوابیدن یا لم دادن بد نشستن و بد ایستادن خم شدن به سمت جلو به طور طولانی مدت بلند کردن وزنه های سنگین به صورت نا مناسب فعالیت های سنگین و البته ناگهانی پرت شدن از بلندی، تصادف، ورزش های حرفه ای یا سنگین ...
ساعت هوشمند مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
هوشمند دارای پردازنده Snapdragon Wear 3100 نسبت به همه انواع این گجت های پوشیدنی عمر باتری بیشتری داشته و حتی تا 5 روز بدون نیاز به شارژ مجدد کار می کنند. یکی از مهم ترین عوامل مصرف انرژی در ساعت های هوشمند برنامه های متعدد نصب شده روی دستگاه است لذا به طور ساده می توان گفت ساعت های ساده تر که نمی توان اپلیکیشن های متعددی روی آن ها نصب کرد انرژی کمتری مصرف می کنند. امکانات تناسب اندام ...