سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری انسداد مزمن ریوی چیست و چه علائمی دارد؟
غافل باشند، این است که در کنار تنگی نفس، داشتن فعالیت و انجام تمرینات ورزشی به صورت آهسته و پیوسته در بهبود آن ها اهمیت زیادی دارد. معاشرت با افراد سیگاری و استنشاق بخارات شیمیایی و سایر مواد تحریک کننده ریه نیز برای بیماران COPD بسیار مضر است. واکسیناسیون در برابر آنفلوانزا و بیماری پنوموکوکی و شستشوی مرتب دست ها می تواند برای پیشگیری ازبیماری مفید باشد. همچنین در فصل سرما و آنفلوانزا، بیماران COPD نباید با افراد مبتلا به سرماخوردگی تماس داشته باشند. کد خبر 418032 ...
خود مراقبتی یعنی چه؟
های مداوم فکر می کنیم و برخی از ما به سلامت روح و برخی از ما به توجه به نیاز های جسمی و روحی. اما خودمراقبتی کمی بیشتر از این حرف ها زندگی ما را دربر دارد و به عنوان های احساسی، معنوی، جسمی و اجتماعی تقسیم می شود. وقتی از خودمراقبتی می گوییم، کتاب خواندن هم مطرح می شود. کار هایی که حال روحمان را بهتر کند، مثل شنا کردن و آواز خواندن هم مطرح می شود. چرا خودمراقبتی اهمیت دارد؟ ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
بیدار می شوند, همه می خواهند بخوابند. شاهده کامل طبیعت پس از یک زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند ...
چگونه از سلامت کلیه ها مطمئن شویم؟
، مشکل در تمرکز، نفس کم آوردن و مشکلات پوستی. در ادامه، راه هایی را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از آنها کلیه خود را شاد نگه دارید و از این مشکلات در امان بمانید. بیشتر بخوابید تحقیقات نشان داده خانم هایی که هر شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند در مقایسه با خانم هایی که 7 تا 8 ساعت می خوابند، خطر آسیب رسیدن به سلامت کلیه هایشان تا 65 درصد افزایش می یابد. زمان مشخصی برای خواب داشته ...
چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو
.... • قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید و نگاه تان باید رو به جلو باشد. • سپس، دست های خود را به عقب بکشید و سعی کنید پا ها را با دستان خود نگه دارید. • نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و حداقل برای 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید. • این حرکت را 5 بار تکرار کنید. اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز هیچ تمرینی انجام نمی دهید یا اگر نمی خواهید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این تمرینات جالب در یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است شروع به تمرین در ابتدا کمی دشوار باشد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت شما افزایش می یابد. منبع: steptohealth ...
دلایل خروپف و روش های مقابله با آن
رفع استرس کودک، یوگا فکر بدی نیست
رنگ خاکستری از طریق بازوها و انگشتان دست توجه کند. سپس به خروج رنگ خاکستری از سرتاسر ران ها، ساق و انگشتان پا و این تنفس را تا زمانی که دیگر رنگ خاکستری در بدن و ذهن وجود ندارد ادامه بدهد. تجسم درخت نگرانی از نوجوان بخواهید به پشت در یک وضعیت راحت قرار بگیرد. چشم ها بسته باشد و چانه را به حفره گلو نزدیک کند. دم و بازدم بسیار آرام و به دور از تنش. شخصی در کنار نوجوان تصویرسازی زیر ...
مشکلات سلامت که با تب همراه است
به گزارش بهداشت نیوز : تب یا بالاتر رفتن دمای بدن از حد معمول آن، یکی از علایم شایع مشکلاتی مانند آنفلوآنزا در نظر گرفته می شود اما آگاهی از این نکته که تب می تواند به مشکلات دیگری نیز اشاره داشته باشد، اهمیت زیادی دارد. دمای معمولی بدن معمولاً حدود 37 درجه سانتی گراد است و وقتی به 38 درجه سانتی گراد برسد و این دما بیشتر از چند ساعت تداوم داشته باشد، در قلمرو تب قرار می گیرد. شرایط زیر برخی ...
راهی موثر برای درمان کبد چرب
؟ وزن خود را کاهش دهید. بهترین کاری که می توانید برای بهبودی کبد چرب انجام دهید، کاهش وزن است. کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می تواند برای آغاز بهبودی آسیب وارده کفایت کند؛ حتی اگر همچنان به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید. اگر چه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار ...
چرا دائم احساس خستگی و بی حالی دارم؟
افسردگی می گویند. افرادی که افسرده هستند اغلب بی حالی مزمن را تجربه می کنند. اضطراب و استرس: افرادی که به طور دائم اضطراب و یا استرس دارند درواقع بدن خود را دائماً تحت فشار قرار می دهند. جالب است بدانید سرازیر شدن دائمی آدرنالین در بدن باعث خستگی بسیار زیاد انسان خواهد شد. غم و اندوه: دلایل مختلفی برای وجود غم و اندوه در انسان وجود دارد. شکست عشقی یکی از مواردی است که باعث بروز ...
8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند
...> حتما شنیده اید که ورزش کگل باعث قوی تر شدن ارگاسم واژینال در زنان می شود. مردها هم می توانند همین کار را انجام دهید. ورزش کگل بهترین راه برای تقویت عضلات کف لگن است و به شما کمک می کند کنترل بهتری روی انزال و شدت آن داشته باشید. سعی کنید با انقباض عضلات کف لگن آلت خود را بالا و پایین ببرید. تغییر رژیم غذایی برای ارگاسم لذت بخش تر مردان یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در زندگی جنسی ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن متخصصان مغز و اعصاب در دانشگاه ساسکس انگلستان دریافته اند که کتاب خواندن فقط به مدت 6 دقیقه می تواند سطح استرس را بیش از دو سوم کاهش دهد و این کار از حجامت ...
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
صفر می رسد. تمرین های کوتاه مدت و با شدت بالا در واقع به بدن شما شوک وارد می کند . اساس این تمرین ها بسیار ساده بوده و شما می توانید از فرمول زیر جهت لاغری شکم با دوچرخه ثابت استفاده کنید. دوچرخه ثابت و لاغری شکم می تواند برنامه ای بلندمدت و موثر برای شما باشد. در صورتی که بتوانید ترکیبی مناسب از ورزش های هوازی سبک و تمرینات با شدت بالا را در برنامه خود بگنجانید. به روش تمرینی زیر جهت ...
فواید نوشیدن آب زیاد در دوران کرونا و قرنطینه چیست؟
گروه دانش تیتریک ،از آنجایی که بیماری کووید-19 همچنان به گسترش مرگبار خود در سراسر جهان ادامه می دهد، حفظ سلامت و فعالیت روزانه برای حصول اطمینان از این که خطر ابتلای ما به عفونت کاهش می یابد، اهمیت دارد. در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، آبرسانی منظم به بدن با مصرف آب و نوشیدنی های مفید دیگر، مانند چای های شیرین نشده، مورد دیگری است که برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. حدود 75 درصد ...
افراد دارای علائم کرونا چه زمانی به مراکز درمانی مراجعه کنند؟
سلامت نیوز : اگر حال عمومی شما بد نیست و به گروه های پر خطر تعلق ندارید حتی اگر به بیماری کرونا مبتلا باشید بهترین کار ماندن در خانه به همراه خانواده است؛ چرا که ممکن است آن ها هم مبتلا شده باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان، بستری در بیمارستان ویژه ای بیمارانی است که به علت تنگی نفس شدید و وخامت بیماری نیاز به محیط های کنترل شده و دستگاه های حمایت تنفسی دارند. اگر ...
هل چه خاصیتی دارد؟
داشته باشد. هل می تواند به کاهش فشار خون در افراد که یک نکته کلیدی برای حفظ سلامت قلب و کلیه هاست کمک کند. یکی از مطالعات انجام شده حدود 20 نفر از افرادی که به تازگی با پرفشاری خون مرحله اول شناسایی شده بودند را مورد بررسی قرار داد. در این مطالعه سه گرم از پودر هل هر روز در دوز تقسیم بندی شده برای 12 هفته مورد استفاده قرار گرفت. نتایج حاصل از آن عالی بود. هل نه تنها به افراد کمک ...
آسمی ها در روزهای کرونایی اسپری را قطع نکنند
...، افزود: زمانی که بیمار تب داشته باشد، یعنی دمای بدن او بالاتر از 38.3 درجه سانتی گراد باشد و این تب سه روز متوالی طول بکشد و بیمار همراه با آن تب احساس بدحالی و تهوع و استفراغ شدید داشته باشد، باید به عفونت های ویروسی و در این روزها به کرونا فکر کنیم. این فوق تخصص آلرژی، آسم را یک بیماری مزمن دانست و یادآور شد: افرادی که آسم دارند همواره دارو مصرف می کنند. بسیاری از داروهای کنترل ...
به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است
کاهش سطح کورتیزول موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. به دلیل گرمای هوا کمتر گرسنه می شوید همه مردم در فصل پاییز، روزانه بیشتر از 86 کالری اضافه تر در مقایسه با فصل بهار مصرف می کنند . به همین دلیل هنگام تغییر فصل از بهار به تابستان ، کمتر از همیشه میل به غذا دارید. اشتهای شما در فصل تابستان کاهش پیدا می کند زیرا بدنتان مایل است خودش را خنک نگه دارد . عملکرد بدن ...
بهترین ورزش هوازی برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا اگر میخواهید زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشید انجام ورزش های ایرروبیک میتواند به شما کمک کند. انجام منظم این نرمش ها تا حد زیادی میتواند از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، دیابت و بعضی از سرطان ها جلوگیری کند. ایروبیک بهترین ورزش هوازی است که برای سلامتی بسیار پر فایده است. با انجام این نرمش ها میتوانید قدرت ...
چرا لاغر نمی شوم؟
گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمریناتتان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. وسواس داشتن درباره وزن می تواند روند کاهش وزن را کُند کند. هر ...
چگونه با ورزش کردن به کرونا مبتلا نشویم؟
توانبخشی پیشگیرانه به کلیه اقداماتی گفته می شود که باعث بهبود سلامت افراد جامعه می شود و قبل از اینکه استرسورهای پاتولوژیک به بدن وارد شود، بدن را آماده مقابله با این استرسورها می کند. هرچند که پاندمی کرونا ویروس یک جنگ واقعی نیست اما افراد بسیاری مجبور به مبارزه با آن هستند. اقدامات توانبخشی پیشگیرانه راه مبارزه با این ویروس است که از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ...
راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا
ادامه دهید. در طول اوقات فراغت در دوران بی تحرکی، فعالیت های محرک توانایی های شناختی، مانند خواندن، تخته بازی و جدول ها (و معماها) را در اولویت قرار دهید. آرام و ریلکس باشید؛ مراقبه (ریلکسشن) و نفس عمیق می تواند به شما کمک کند تا آرام باشید. چند نمونه از تکنیک های آرام بخش به عنوان نمونه در ادامه آورده شده است. برای رسیدن به سطح سلامتی مطلوب، همچنین مهم است که به یاد داشته باشید ...
افزایش نشاط و شادی با پیاده روی
...، آخرین کاری که احتمالاً قصد دارید انجام دهید این است که برخیزید و پیاده روی کنید. اما یک مطالعه منتشر شده در Annals of Rehabilitative Medicine نشان داد که یک روش معمول پیاده روی باعث کاهش درد مزمن کمر در شرکت کنندگان مورد مطالعه شده است. راه رفتن ممکن است نتواند درد مزمن را درمان کند، اما می تواند به شما در مقابله بهتر با آن کمک کند. دریابید که کدام اشتباه در هنگام پیاده روی باعث بروز درد در ...
چگونه بازیگر شویم (26) /تکنیک های مهم حبس نفس در بازیگری
انجام می شود و به عکس. ادامه ی این تمرین انجام همین حرکت ها به چپ، پایین و بالاست. مثلا در کشش به سمت پایین، نفس h00k خالی شده، به بالا نفس گرفته و در کشش به راست و یا چپ نفس h00k تخلیه می شود. 3. تبیین نفس به عنوان ریتم بدن (موسیقی بدن) تدریجا شروع به راه رفتن کرده و به تدریج نفس گیری خود را با قدم برداشتن ها هماهنگ می سازیم. سپس به عنوان مثلا راه رفتن را کند کرده، ولی تنفس را ...
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
نشان می دهد که راه رفتن سریع و دویدن می تواند به سوزاندن چربی مضر که معمولا اطراف شکم ایجاد می شود، کمک کند. این نوع چربی در اندام های داخلی پیچیده شده و بیماری های مزمن مختلفی هم چون بیماری های قلبی و دیابت منجر می شود.. شما می توانید این ورزش ها را در هر مکانی که دل تان خواست انجام دهید. برای شروع هدف خود را روی 3-4 بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تنظیم کنید. اگر به نظر می رسد که ...
پخش 4 متری کروناویروس و قابلیت انتقال آن توسط کفش ها
...> همانطور که پزشکان خاطرنشان می کنند، هنگام بازدم افراد آلوده، قطرات سنگین تر که حامل ویروس هستند، به خاطر جاذبه روی زمین می نشینند، در حالی که قطرات سبک تر می توانند در هوا به حالت معلق درآیند. آزمایشات آنها نشان داد که 70 درصد از نمونه های کف بیمارستان آلوده به کروناویروس بودند، چرا که جاذبه باعث می شود که اغلب این قطرات ویروسی روی زمین بنشینند. محققان افزودند: علاوه بر این ...
بیماران مبتلا به فشار خون بالا در دام کرونا
سلامت نیوز : کسانی که فشار خون بالایی دارند ، خطر بیشتری برای ابتلا به Covid-19 دارند. در اینجا آنچه باید برای محافظت از خود بدانید وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از بیتوته، از آنجا که ویروس کرونا همه کره زمین را فرا گرفته، افرادی که فشار خون بالا دارند از جمله افرادی هستند که در صورت انقباض Covid-19 ، در معرض خطر عوارض شدیدتری قرار دارند. اگر به بیماری ویروسی مبتلا ...
توصیه های بهداشتی به زوجین در روزهای کرونایی
...، سرطان یا ضعف سیستم ایمنی بدن (برای مثال، HIV کنترل نشده و با CD4 کم) اشاره کرد. عضو تیم تخصصی کلینیک سلامت جنسی ابن سینا درباره خطر بارداری ناخواسته و ابتلاء به عفونت های انتقال یابنده از راه تماس جنسی هشدار داد و افزود: اگر زوج قصد بارداری ندارند باید از روش های پیشگیری از بارداری استفاده کنند. اگر از قرص ضدبارداری خوراکی برای پیشگیری از بارداری استفاده می شود، بهتر است حداقل ...
بدن دردمیتواند ازنشانه کرونا باشد؟
از خواب با حالت کسل کننده در جمع حاضر شود و به سرعت بدن درد بگیرد. بدن درد می تواند از نشانه های کرونا باشد؟ باید بدانیم که درد های عضلانی همیشه بدون خطر نیستند و در برخی موارد هم درمان های خانگی به هیچ عنوان برای بهبود آنها کفایت نمی کند. با این حال چند روز استراحت کنید و در صورتی که درد شما درمان نشد حتما به بیمارستان مراجعه کنید؛ در صورتی که بدن درد با علائمی مانند تنگی نفس، سرفه، عطسه همراه بود احتمال زیادی دارد به و. یروس کرونا مبتلا شده باشید در غیر اینصورت ممکن است به ویروس کرونا مبتلا شده باشید. ...