خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف مواد قندی در سحری موجب گرسنگی زودرس می شود
فعالیت بیشتری دارند از اهمیت بیشتری برخوردار است چراکه با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان در این ارتباط به خبرنگار ایرنا گفت: در وعده سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی کم نمک، کم چرب و کم شیرین استفاده شود، چراکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب ...
روزه داران در شرایط کرونا این غذاها را نخورند!
باید از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده کرد و با مصرف حتمی میوه و مایعات در جهت جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن برآمد. کاوه ای با تأکید بر مصرف سبزی و سالاد در وعده افطار، یادآور شد: مصرف میوه در فاصله زمانی افطار تا سحر به عنوان منبع خوبی از ویتامین و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند وی با بیان ...
از افطار تا سحر مایعات بنوشید
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی تأکید کرد: غذاهای چرب و پر ادویه هم برای سحر مناسب نیستند. در وعده افطار مهم است که با مایعات گرم، مواد قندی که سالم ترین آنها خرما است و یک غذای ساده و سبک مصرف شود. از افطار تا سحر باید به میزان لازم مایعات مصرف شود. دکتر عبداللهی در پایان گفت: با خوردن مواد غذایی به ویروس کرونا مبتلا نمی شویم. زیرا غذا یا پخته می شود که ویروس در اثر حرارت از بین می رود،همچنین اسید معده باعث می شود که ویروس از بین برود. زمانی مشکل ایجاد می شود که دستمان به ویروس کرونا آلوده باشد سپس در اثر تماس آن با دهان و بینی ،ابتلا به کرونا اتفاق می افتد. ...
روزه داری در روزهای کرونایی را با رعایت چند نکته آسان کنید
بخواهند شروع به روزه داری کنند با پزشک خود مشورت کنند. صمدپور تاکید کرد: افراد دیابتی که انسولین می زنند یا افرادی که باید سر ساعت مشخص دارو مصرف کنند قاعدتا نباید روزه بگیرند.وی تصریح کرد: اما گروهی که دیابتی نوع دو هستند و می توانند دارو را در زمان افطار و سحر میل کنند و قند خون آنها کنترل است، با رعایت یک اصول تغذیه ای می توانند روزه بگیرند. در روزهای کرونایی، چه کنیم با ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
چرا در وعده سحر نباید شیرینی بخوریم؟/پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان
اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد بویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی و نمک در ایام روزه داری هم همچنان بر آن تاکید داریم بویژه در شرایط فعلی کشور چون غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن و پر نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود که برای مقابله با کرونا نوع غذایی که می خوریم نقش بسیار مهمی دارد . ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
اصول تغذیه ای در سحر، گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. وی، یادآور شد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. این کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود، اظهار کرد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ...
روزه داری در شرایط کرونایی مشکلی ندارد
...، مصرف غذا های پر پروتئین و چرب و سرخ شده هستند برای وعده سحر توصیه نمی شود. بیشتر بخوانید: روزه داری، عامل کاهش واکنش های التهابی در بدن مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: برای بازگشت قند خون به حالت عادی؛ مصرف مایعات گرم، مواد قندی سالم و همچنین خوردن غذای ساده و سبک در وعده افطار توصیه می شود. عبداللهی ادامه داد: مصرف کافی مایعات به شکل آب، انواع مایعات ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
؛ بنابراین توجه به توصیه های تغذیه ای برای سلامت همه افراد ضروری است. در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. روزه داری می تواند سبب کاهش پاسخ های التهابی و تنظیم سیستم ایمنی بدن شود. در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی
محترم یزدانیان مدرس دانشگاه و دکتری فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ورزشکاران در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: رعایت اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
مورد تغذیه در ماه رمضان توجه به عدم مصرف ادویه جات است. خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. مصایب نخوردن سحری کرمانی با اشاره به اینکه با توجه به طولانی بودن ساعت های روزه داری، به هیچ وجه وعده سحر حذف نشود چرا که نخوردن سحری، منجر به افت قند خون، سردرد، سرگیجه می شود و در دراز مدت آسیب ...
روزه داری در کنار ویروس کرونا
توجه به خورد و خوراک در این ماه را باید بیشتر کرد تا خدایی نکرده تغذیه نامناسب، شرایطی برای ابتلا به این بیماری یا بیماری های دیگر ایجاد نکند. در ادامه سعی شده توصیه های مفیدی برای تغذیه در این ماه ضیافت الهی حضورتان تقدیم شود. روزه و تقویت سیستم ایمنی بدن در ساعات روزه داری که امسال حدود 16 ساعت می شود، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی ...
روزه داران برای پیشگیری از کرونا نمک، شیرینی و چربی را حذف کنند
به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، برخی بر این عقیده هستند که وجترین (سبزی خواری) یکی از راه هایی است که بدن را قوی کرده و باعث ارتقا سیستم ایمنی بدن می شود چرا که تمام مواد مورد نیاز مانند پروتئین، املاح و ویتامین ها در سبزیجات وجود دارد. با شروع ماه رمضان اما برخی این عقیده را رد کرده و توصیه می کنند که باید فقط میوه و پروتئین مصرف کرد. زهرا عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای شرایط خاص و گروه های ویژه
اثرات مفید آن بهره کافی ببرند. بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار، رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت نمایند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود دقت نموده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت نمایند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد در صورت امکان قند ...
چند نکته مهم درباره تغذیه روزه داران در روزهای کرونایی
بهداشت هم در آستانه ماه رمضان با اشاره به همین امر بیانیه ای صادر کرد و تاکید کرد روزه داری بر شیوع کرونا هیچگونه تاثیری ندارد. با این وجود نیاز است تا روزه داران در این ایام نسبت به ایمنی بدن خود نکات تغذیه ای را با توجه بیشتری رعایت کنند. وزارت بهداشت تاکید دارد که روزه داران از مصرف مکمل های پروتئینی بین وعده افطار تا سحر خودداری کنند. مصرف سرخود این مکمل ها باعث ایجاد بار اضافی بر کبد ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
ادامه داد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای حفظ سلامتی است و با توجه به مقالات علمی نیز روزه داری اسلامی برای سلامت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب بدن، تنظیم قند و چربی خون، آرامش سیستم گوارش و رشد بهتر نوجوانان مفید است، البته رعایت نکات تغذیه ای در رسیدن به این اهداف نکته ای مهم به شمار می آید. این متخصص علوم تغذیه ابراز کرد: افطار و سحر دو وعده اصلی ماه رمضان هستند که برخی افراد از سحری پرهیز ...
نکات تغذیه ای برای مصونیت در برابر کرونا
ضروری است. در این مطلب، به چند توصیه تغذیه ای مهم برای وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. 1) خوردن وعده سحری را جدی بگیرید. بدن برای داشتن انرژی در طول روز، به مواد غذایی احتیاج دارد. 2) مصرف آب میوه به جای میوه توصیه نمی شود. میوه ها منابع سرشار از ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. از میوه های متنوع با رنگ های مختلف و سبزیجات به ویژه خانواده کلم ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
سحر توصیه نمی شوند، زیرا احساس تشنگی را در طول روز تشدید می کنند. در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و مواد قندی که سالم ترین آنها خرما است، مصرف شود. ضمن اینکه لازم است، از افطار تا سحر باید به میزان لازم مایعات مصرف شود. عبداللهی ادامه داد: دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری، توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود، منابع ...
افطار و سحر چه غذایی بخوریم؟
...، مصرف مایعات بسیار توصیه می شود؛ به طوری که در فاصله افطار و سحر باید 8 لیوان مایعات مصرف کنیم. وی متذکر شد: البته مایعات فقط آب آشامیدنی نیست؛ بلکه انواع سبزی ها و میوه های آبدار مانند هندوانه، گرمک، طالبی، خیار، گوجه، شیر، چای کمرنگ و سوپ ها نیز تأمین کننده مایعات بدن هستند تا با مصرف این مواد از تشنگی در طول روز جلوگیری شود. *زمان افطار آب سرد نخورید این متخصص ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
غذا ها آبپز و بخار پز باشند بهتر است، همچنین باید در مصرف شیرینی جات احتیاط کرد چون شیرینی سیستم ایمنی بدن ما را پایین می آورد و به سرگرم کردن سربازان در وقت حمله دشمن می ماند. وعده سحر حتما باید خورده شود چون چیزی در حدود 16 تا 17 ساعت طول روزه داری است و صرف غذایی نسبتا کامل در وعده سحری لازم است. در این مرحله افراد دو دسته هستند؛ عده ای که از ضعف شکایت دارند و می توانند میزان پروتئین غذای خود را ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : بر اساس آنچه متخصصان تغذیه اعلام می کنند روزه داری در برخی شرایط می تواند برای فرد ایجاد مشکل کند. تغذیه غلط، عدم تحرک کافی، عادات غذایی نامناسب و... همگی از این موارد است. به گزارش ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، به بررسی علل بروز مشکل و راه های درمان آن پرداخته می شود. _ یبوست یبوست می تواند باعث ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
تغذیه واحد مرکز بهداشت استان مرکزی با بیان اینکه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا حتما باید مصرف مایعات را مدنظر داشت، تاکید کرد: باید حدفاصل افطار تا سحر 6 تا 8 لیوان آب مصرف شود چراکه این ویروس به مخاط خشک وارد می شود و لازم است که با مصرف کافی آب، رطوبت بدن را در طول روز حفظ کرد. وی بیان کرد: در کنار مصرف آب باید حتما در وعده های غذایی افطار تا سحر بویژه در آخرین وعده قبل از روزه داری ...
خوب و بد های افطاری کدامند ؟
. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: زولبیا و بامیه ،آش رشته ،حلوا ، دسرهای بسیارشیرین ، چرب ویا آب یخ برای افراد روزه دار توصیه نمی شود. احدی گفت : روزه داران از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر پرهیز کنند زیرا باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود . او افزود: برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها، بادمجان، سوسیس و کالباس ...
مردم مراقب مصرف بیش از حد قند و نمک باشند
فعالیت ویروس کرونا را فراهم می کند. عبداللهی نقش لزوم رعایت موادغذایی که در زمان افطار و سحر مصرف می شود، بیان کرد: سبزی، سیفی و میوه ها حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی و عملکرد طبیعی بدن لازم هستند. نوشیدنی شیرین و مواد قندی شیرین برای وعده سحر توصیه نمی شود به دلیل این که احساس تشنگی را تشدید می کنند. وی ادامه داد: مصرف غذاهای پُر پروتئین و سرخ شده در ماه ...
مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید
ای مبنی بر خطر روزه داری و افزایش ابتلا به بیماری کووید -19 دیده نشده به همین دلیل افراد سالم می توانند با رعایت اصول تغدیه ای مناسب و همچنین رعایت اصول بهداشت فردی و... بدون هیچگونه نگرانی از ابتلا به این ویروس فریضه واجب خود را ادا کنند. وی افزود: بدن با ضعف سیستم ایمنی برای پذیرش ویروس کرونا آماده می شود به همین دلیل اگر روزه داران در وعده های افطار و سحر تغذیه مناسب داشته باشند ...
در رمضان با کرونا چه بخوریم؟
تغذیه روزانه را رعایت کنند این اصول شامل الزام بر مصرف وعده ی سحر و وعده ی افطار است همچنین مصرف مواد مفید در این دو وعده و در فاصله افطار تا سحر مد نظر است. اگر تغذیه درست و صحیح در ایام ماه مبارک رمضان رعایت شود نه تنها روزه گرفتن هیچ ضرری ندارد بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری میشود، اما بسیار مهم است که در این دوران تغذیه ی ما صحیح باشد، تغذیه ی صحیح به ...
تضعیف سیستم ایمنی بدن با مصرف خودسرانه مکمل های پروتئینی
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم ؛ دکتر زهرا عبداللهی، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در گفتگوی ویدیویی با خبرنگاران با بیان اینکه امسال با شیوع کرونا روبه رو هستیم و بهتر است نکاتی درباره نحوه روزه داری صحیح رعایت شود، اظهار کرد: در ایام روزه داری نیز رعایت اصول تغذیه ای صحیح در وعده های سحر و افطار نقش ویژه ای در سلامت ما دارد و تغذیه صحیح در درجه اول، رعایت تعادل و ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه یکیاز مهمترین اصول روزه داری است. یوسفی بیان کرد: یکی از وعده های غذایی مهم ایام روزه داری وعده سحر بوده و تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در این وعده غذایی نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. او با اشاره به اینکه خوردن نوشابه های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پررنگ هم منجر به تشنگی می شود و هم خشکی ...
