سایر منابع:
سایر خبرها
سامع: ورزش تاثیر مثبتی در کاهش استرس و اضطراب دارد
شود و کنترل استرس می تواند جلوی خیلی از مشکلات هیجانی، رفتاری و روانی را بگیرد. او اظهار داشت: یکی از اتفاقات خوبی که به واسطه ورزش در روان افراد به وجود می آید این است که باعث افزایش اعتماد به نفس و باور مثبت افراد از خودشان می شود. در واقع ورزش باعث می شود که فرد بتواند احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد، در چنین حالتی اعتمادش به خودش نیز زیاد می شود و می تواند در موقعیت هایی که باعث ...
چرا اضطراب زیاد و طولانی ناشی از کرونا زندگی را مختل می کند؟
یک روان شناس گفت: اضطراب واکنش طبیعی به شرایط سخت و تهدید آمیز است که شدید و طولانی شدن آن زندگی را مختل می کند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ راضیه ایزدی گفت: اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها ضعیف کند گاهی نیز اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می شود. وی بیان کرد: برای نمونه ممکن است اضطراب باعث شود افراد به طور مکرر اخبار اشتباه ...
راهکارهایی برای کاهش تنبلی که کرونا به زندگی تان انداخته است
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، گوهریسنا انزانی در این باره می گوید: در این روزها که کرونا ویروس زندگی انسان ها را تحت تاثیر قرار داده، تنبلی نیز به طور ناخودآگاه وارد زندگی مان شده است، اما شاید یکی از عوامل بروز تنبلی ناشی از عوامل گرایشی مانند شدت گرفتن ترس و اضطراب در این روزهاست، پس باید هرچقدر که می توانیم بر ترس ها غلبه کنیم، افسردگی را کاهش دهیم و اطلاعاتی درباره اینکه در این شرایط ...
بیماری هایی که پس از شیوع ویروس کرونا افراد را تهدید می کند
مانند افسردگی، اضطراب و استرس، خشکی و کهیر پوست بر اثر شستشوی بسیار و وسواس از جمله آسیب ها و بیماری هایی است که حتی پس از پایان یافتن شیوع کرونا گریبانگیر افراد می شود. طب ایرانی توصیه هایی برای درمان این بیماری ها ارائه کرده است که توجه به آن ها می تواند به بهبود سریع تر افراد کمک کند. افسردگی ابتلا به بیماری کووید 19، از دست دادن عزیزان و صدمه های اقتصادی مواردی هستند که ...
فواید مدیتیشن چیست؟
مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر که کلاس های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی را پشت سر گذاشته بودند، کاهش استرس و توانایی بهتر در مواجهه با موقعیت های استرس زا را نسبت به افرادی که تنها تکنیک های مدیریت استرس را فرا گرفته بودند، نشان داد. این افراد از طریق مدیتیشن ذهن آگاهی و حرکات سبک یوگا کاهش چشمگیر در سطوح هورمون استرس آدرنوکورتیکوتروپیک (ACTH) و سیتوکین های پیش التهابی را تجربه کردند. ...
وسواس در کودکان چیست؟
وجود بیاید. درمان وسواس کودکان؛ با وسواس کودکان چه کنیم؟ برای درمان موارد خفیف تا متوسط بیماری اختلال وسواس جبری می توان از رفتار درمانی شناختی (CBT) بهره برد. در موارد شدیدتر وسواس ممکن است، نیاز به درمان های دارویی (مانند داروهای جلوگیری کننده از بازجذب سروتونین یا SSRIها) در کنار درمان شناختی -رفتاری وجود داشته باشد. اگر دلیل بروز وسواس عفونت استرپتوکوکی باشد، با مصرف آنتی ...
رفتار والدین با کودک، نصیحت های اشتباهی
.... مطمئناً این خیلی خواهد بود که فرزندانتان برای کاری که انجام می دهند هدف داشته باشد. چیزی که شما به فرزندانتان میگویید : استرس اجتناب ناپذیر است - خودتان را تحت فشار قرار دهید. چیزی که باید به فرزندتان بگویید :استرس اجتناب پذیر است - سخت گیر نباشد. کودکان در سنین نوجوانی احساس اضطراب می کنند و احساس فشار سنگین انجام تکالیف مدرسه به بهترین نحو را ...
تاب آوری کودکان در بحران ویروس کرونا (قسمت دوم)َ
بموقع و کافی امری ضروری است زیرا می تواند به غلبه بر ترس و وحشت کودک کمک کند. احترام به خویشتن و تمرین شفقت نسبت به خود نیز از مهارتهای لازم و آموزه های بسیار مهم هست. شادمانی در شکرگزاری و قدر شناسی است شایسته آن است که خود و فرزندانمان قدردانی و سپاسگزاری را تمرین کرده و بیاموزیم. این کار چندان دشوار نیست اما بسیار کارساز و موثر است. می توانید این کار را به صورت خانوادگی هنگام پذیرایی نیم وعده ...
فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
به کاهش سطح تنش و استرس در بدن می شود. توجه داشته باشید که کاهش سطح استرس برای خانم های باردار بسیار ضروری است. زیرا استرس باعث انقباضات رحمی و زایمان زودرس می شود. فواید خنده در روابط اجتماعی خنده باعث می شود که در روابط اجتماعی خود موفق تر باشید، با این حال باید مراقب باشید که خنده بی جا یا بیش از حد می تواند تاثیر معکوسی در رابط اجتماعی داشته باشد. 1. ایجاد ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟ / بررسی 10 دلیل برای بی خوابی های شبانه
دکتر خوزه کلون، بنیانگذار کلینیک Paradise Sleep معتقد است اولین نکته درباره اختلالات خواب این است که درک کنید بیدار شدن از خواب در نیمه های شب ممکن است موضوع عجیبی نباشد و بسیاری از افراد در طول شب به دلایل مختلف از خواب می پرند. اما اگر شما بیش از 4 بار در طول شب از خواب بیدار می شوید به نظر می رسد بهتر است ریشه های اختلال خواب خود را بررسی کنید. ...
اضطراب خودتان را مخفی نکنید/ تنگی نفس و تپش قلب طبیعی است
و مضطرب هستیم و در مواجهه با شرایط بحرانی دچار تنگی نفس و تپش قلب می شویم، باید خودمان را مدیریت کنیم و مراجعه بی جا به مراکز درمانی در شرایط شیوع کرونا نداشته باشیم. این متخصص اعصاب و روان، با اشاره به انواع مختلف بروز احساسات، یادآور شد: شایع ترین نوع احساسات اضطراب و استرس و نگرانی است که در اغلب افراد وجود دارد، اما برخی در مواجهه با بحران و چالش عصبانی می شوند و خیلی ها غمگینی و ...
بازی ابزار جنگ با کرونا
خودشان هم کمک می شود که استرس و اضطراب شان را کم کنند. الهام شیرازی معتقد است: شرایط به نحوی است که نباید به خودمان و کودکان مان سخت بگیریم؛ با بچه ها بازی کنیم و ببینیم همین وقت گذرانی های ساده، خنده و قلقلک دادن بچه ها چقدر از فشار روحی خودمان هم کم می کند. من از همه پدرها و مادرها می خواهم تا حدی که می توانند اضطراب و نگرانی های خود را مدیریت کنند و نگرانی هایی که در بیشتر موارد بیش از حد است را اصلا در حضور فرزندان خود بروز ندهند؛ این دقیقا یعنی خودداربودن و کنترل کردن احساسات؛ بچه ها برای احساس ایمنی و امنیت به والدین خود متکی هستند. ...
خانه نشینی نسخه عمومی ندارد
اجتماعی و امید به زندگی و افزایش ترس و نگرانی، اضطراب های بالینی به وجود می آیند و این می تواند به وسواس های فکری و عملی منجر شود. اجتناب های زیاده از حد، شست و شوی وسواس گونه، اسراف در مصرف و واکنش هایی که در گروه وسواس های فکری و عملی دسته بندی می شوند، زندگی را برای گروهی از افراد جامعه دشوار می کند. نمی توان گفت همه این علائم در همه افراد بروز پیدا می کند اما عده زیادی هم در مواجهه با شرایط ...
مراقب وسواس کرونا باشید
مبتلا به وسواس نیست، گاهی اوقات استرس و اضطراب در حد تعادل نسبت به مسئله پیش آمده جواب فطری و غریزی بدن نسبت به شرایطی است که در آن واقع شده است؛ اما این نکته را به خاطر داشته باشیم که اگر نکات و راهکارهای ارائه شده در بحث پیشگیری و جلوگیری از بیماری را خارج از حد اعتدال آن انجام دهیم زندگی روزمره انسان را مختل کرده و فرد را به سوی بیماری وسواس سوق می دهد. وی با اشاره به اینکه وسواس ...
آزار جنسی تمامیت روان را خدشه دار می کند
. زنان در واقع با این دوگانه مواجه می شوند که همزمان از آن ها انتظار می رود که اصالت داشته باشند، خودشان باشند، گشوده و روراست باشند و در عین حال برای گریز از حس ناامنی نیاز دارند که پنهان شوند، طوری رفتار کنند که جلب توجه نکند و در خیلی از مواقع هیجاناتشان را آن طور که هست ابراز نکنند و به چیزی که در واقع نیستند تظاهر کنند. واکنش های هیجانی کوتاه مدت پس از تجربه تجاوز بین افراد متفاوت است ...
کرونا و گشت و گذار با هدست واقعیت مجازی
آرامش داشته باشند و حداقل مدت کوتاهی از تنش ها دور باشند. محققان این مطالعه به افراد پیشنهاد کرده اند هر زمان(مخصوصا صبح ها یا قبل رفتن به خواب) حس کردند دچار اضطراب هستند از هدست های واقعیت مجازی استفاده کنند و به صورت مجازی در یک باغ سرسبز یا ساحلی آرام بخش قدم بزنند. مطالعات دیگر نشان داده است فناوی واقعیت مجازی می تواند در درمان اختلال استرسی پس از آسیب روانی یا اختلال تنش ...
اختلالات جسمی و روانپزشکی رابطه متقابل دارند
تقسیم کند و همچنین کودک خود را (بعد از بیماری کرونا) با هم سالان خود بازی کرده و تعامل و رابطه داشته باشد که کمک می کند تا کم کم بتواند راه و روش صحیح تعامل با هم سن و سال های خود را یاد بگیرد. وی در پاسخ به اینکه تقریباً دو هفته است دچار استرس و اضطراب هستم؛ احساس پوچی و ناامیدی می کنم، پشتم سرد شده و بدنم داغ می شود و اشتهایم نیز خیلی کم و معده درد شدم و نمی توانم غذا بخورم؛ 3 بار دکتر ...
تفاوت روانشناس، مشاور و روانپزشک
مرکزی اعصاب و اعصاب محیطی تخصص دارد و بیمار در صورت بروز مشکلاتی مانند سردرد، اختلالات خواب، مشکلات عروقی، مغزی، ام اس، صرع، پارکینسون یا سکته باید به او مراجعه کند. وی در ادامه گفت: از آنجایی که متخصص مغز و اعصاب با متخصص اعصاب و روان به کرات اشتباه گرفته می شود، باید توجه کرد که متخصص اعصاب و روان یا روان پزشک در تشخیص، ارزیابی، درمان و پیشگیری اختلالات رفتاری، عاطفی و ذهنی تخصص دارد. او تنها ...
مهمترین فواید در آغوش گرفتن کودکان
خواص بی نظیر زعفران
.... سرشار از آنتی اکسیدان ترکیبات زعفران به گونه ای است که سلول های بدن را در برابر رادیکال های آزاد و استرس های اکسیداتیو محافظت می کند. آنتی اکسیدان های قابل توجه آن شامل کروسین، کراستین، سفرانال و کائمپرفرول هستند. کروسین و کراستین دارای رنگدانه های کاروتنوئیدی می باشند که باعث رنگ قرمز زعفران می شوند. هر دو آنتی اکسیدان فوایدی از جمله: ضد افسردگی، محافظت از سلول های مغزی در ...
بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
روزنامه شهروند/ روزهای زیادی است که از حضور کرونا در جهان می گذرد و بسیاری از ما به زندگی همراه با آن عادت کرده ایم. عادت کرده ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سر کار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و ...
لقمه درگلو مشکلی که هر کسی آن را تجربه می کند
جویباری گفت: اگر افراد هنگام بلع غذا این احساس را داشته باشند و به نوعی دچار سخت بلعی باشند، این احتمال هست که علت احساس “لقمه درگلو” در آن ها از نوع ساختمانی و ارگانیک باشد. این متخصص داخلی افزود: چنانچه افراد بطور همیشگی و هم هنگام بلع غذا و هم در اوقات خارج از آن این احساس را داشته باشند، علت آن عمدتا روحی و روانی است و باید به متخصص اعصاب مراجعه شود. احمدی جویباری ادامه داد: افراد نباید از کنار این احساس بی تفاوت بگذرند و در صورت وجود چنین احساسی باید به متخصیص مربوطه از جمله متخصص گوش، حلق و بینی و یا متخصص داخلی بسته به نوع علت آن مراجعه کنند . انتهای پیام/ ...
تلفن همراه را در دوران قرنطینه، مالک روان خود نکنید
کار و فعالیت بیشتر می شود؛ اما اگر در نزدیکی فرد قرار داشته باشد هر لحظه تمایل دارد که تلفن خود را چک کند و بازهم باعث نقص در تمرکز و فعالیت می شود. 10. افسردگی: در واقع استرس، کاهش اشتها، احساس گناه، اضطراب و کمبود خواب جزو عوامل استفاده مکرر از تلفن همراه محسوب می شوند. نکته جالب این است که افراد به دلیل دریافت نکردن بازخورد مناسب مانند لایک در فضای مجازی؛ نگرانی و استرس بسیاری را ...
خدمات کرونا به صنعت بیمه
قاطعی به ابهام عده ای است که در تهیه کردن بیمه نامه تردید دارند. واقعیت این است که کرونا به مثابه یک حادثه و یا یک بیماری، تعداد قابل توجهی از مردم ایران و جهان را به کام مرگ کشانده است. کسانی که بیمه نامه عمر داشته اند و اکنون با ابتلا به این بیماری از دنیا رفته اند، دست کم خانواده خود را با سرمایه فوت دریافتی، از ناملایمات اقتصادی نجات داده اند. کرونا گرچه همه را در بهت و حیرت ...
مشاوران و روانشناسان تاثیر موثری در کنترل آسیب های اجتماعی
کرونا را توسط خط 1480 اجرایی کرده است که از ابتدای اسفند ماه سال گذشته در استان تعداد 1529 تماس خط صدای مشاور (1480) توسط مشاوران متخصص پاسخ داده شده که از این تعداد 343 تماس مربوط به اضطراب کرونا بوده و در سایر تماس ها، اغلب مسایل خانوادگی و روابط بین فردی مطرح گردید و همچنین با طراحی و ساخت سامانه خود ارزیابی روانشناختی به نشانی CORONA. BEHZISTI. IR به شناسایی و غربال اضطراب و افسردگی ناشی از ...
هنگام استرس چه کارهایی انجام ندهیم؟
.... این راهکارها به شما کمک می کنند خوردن هیجانی را متوقف کرده و در زمان استرس، راههای مفیدتری را در پیش بگیرید. اشتباهات گذشته را تکرار نکنید برخی از عادت ها همانند کندن مو های سر، جویدن ناخن ها، دعوا و پرخاشگری و مواردی از این دست، باعث ایجاد استرس در افراد می شود، بنابراین اگر در گذشته کار هایی انجام می دادید که باعث استرس در شما می شد انجام دوباره آن ها را فراموش کنید. ...
رویای جامعه استریل ؛ تقاضای بشر برای زندگی جاودان
ها و اطلاعات غلط می توانند نگرانی افراد را افزایش دهند. از طرفی استرس ناشی از این اوضاع می تواند باعث اختلالات روانی شایعی از قبیل اضطراب و افسردگی شوند. با توجه به موارد مشابه، در چنین شرایطی نگرانی های جدی از قبیل ترس از مرگ در بیماران و عصبانیت و ترس از تنهایی در افراد قرنطینه به وجود می آید. افراد حاضر در قرنطینه امکان داشتن ارتباطات فردی و اجتماعی و برگزاری مراسم سنتی خود را از دست ...
استرس و راه های مقابله با آن
، آنفلونزا و... بیماریهای گوارشی: تهوع، اسهال، کم شدن اشتها، اختلال هضم، سوزش معده، زخم معده، یبوست و... بیماریهای عضلانی و مفاصل: درد عضلات پشت و شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلی، روماتیسم و.... چگونه می توان استرس را از زندگی حذف کرد؟ استرس مثبت بر تازگی و ابتهاج زندگی می افزاید. همه ما با تحمل میزان معینی از استرس زندگی می کنیم. سر رسیدن مهلت ها، رقابت ها ...
خوردن نسکافه در بارداری ضرر دارد؟
دنبال دارد: اگر شما فرد پر استرس یا مضطربی هستید، بهتر است که مصرف قهوه تان را کاهش دهید. قهوه گوارش را سرعت می بخشد: بنابراین افرادی که رودۀ حساسی دارند، باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنند. قهوه ترشح اسید معده را نیز افزایش می دهد: اگر مبتلا به رفلاکس معده -مری، ورم معده یا زخم معده هستید، حواس تان به میزان قهوه ای که می نوشید، باشد. قهوه جذب آهن توسط بدن را نیز کم می کند: بنابراین ...
مشکلات اقتصادی مردم زیاد است/ غیرمتخصصان صحبت نکنند/ اعتماد مردم را بالا ببریم/ اضطراب بیش از حد از ...
ابهام موضوع را سخت تر می کند حالا وقتی آینده برای ما روشن نباشد و ندانیم چه چیزی در انتظار ماست آن وقت یک چاله هم چاه به نظر می آید. چون در تاریکی قرار گرفته ایم و نمی دانیم این یک چاه است نه یک چاله. اعتماد مردم را بالا ببریم وی افزود: وقتی کشوری دست تنهاست و خودش باید در برابر کرونا بایستد و کسی نیست که کمکش کند و تحریم است آن وقت همه باید کنار هم قرار بگیریم. قدرت و ...