اینفوگرافیک / بایدها و نبایدهایی برای روزه داری در شرایط شیوع کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری برای افراد سالم مفید است
بر اینکه پرهیز از خوردن غذای شیرین در افطار بسیار مهم است، افزود: مصرف سیزیجات و میوه ها مانند خیار، هندوانه، سیب، کاهو و گوجه در فاصله افطار تا سحر جهت تأمین آب بدن توصیه می شود. او خاطرنشان کرد: افراد روزه دار با چای کمرنگ و شیر کم چرب روزه خود را باز کنند و در ساعات خنک فعالیت فیزیکی داشته باشند و در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا لازم است شهروندان بهداشت فردی و فاصله اجتماعی را رعایت کنند. منبع:ایمنا انتهای پیام/ ...
توصیه های یک کارشناس ارشد تغذیه به روزه د اران/افطار غذاهای ساده و زودهضم مصرف کنید
زاهد مفاخری در گفت وگو با خبرنگار فارس در سنندج اظهار داشت: پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات، گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات، تخم مرغ و سبزی و میوه ها در ماه رمضان برای روزه داران ضروری است. وی با تاکید بر اینکه روزه داران باید برنامه غذایی مناسب ساده و زودهضم را در وعده سحر و افطار قرار دهند، اضافه کرد: نوشیدنی های سالم مانند ماست، دوغ ...
راههای کاهش تشنگی در ماه رمضان
باعث مشکلات زیادی شود آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب ...
خوردنی های سحر و افطار با تدابیر طب ایرانی اسلامی
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، یکی از اعمالی که انسان برای رسیدن به سعادت و پالایش روحی نیازمند است؛ روزه است. روزه فریضه ای است که اختصاص به مسلمانان ندارد؛ بلکه در ادیان و امت های گذشته مرسوم بود. در همین زمینه، تغذیه و سبک روزه داری در ماه مبارک رمضان به خصوص بررسی خوردنی های سحر و افطار از مهم ترین مسائلی هستند که هر فرد مسلمان می بایست با رعایت آنها ضمن انجام فریضه مهم و واجب روزه، بدن خود ...
اثرات مثبت روزه داری بر درمان کبد چرب
روی التهاب سلول، جلوگیری از روند پیری، پیری سلول، فاکتورهای متابولیک مثل قند و چربی خون و کبد چرب اثرات مفیدی داشته باشد. البته به شرطی که فرد بتواند با تجویز پزشک متخصص خود زمان مصرف داروی خود را در وعده سحر و افطار تنظیم کند و در فاصله افطار تا سحر نیز تغذیه صحیحی داشته باشد. حکمت خاطر نشان کرد: روزه داران باید از مصرف مواد شیرین، سرخ کردنی و فست فودها بپرهیزند، زیرا این مواد باعث می ...
پخت و پز پرکالری در وعده های سحری و افطاری
صحبت هایش می گوید: اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد، دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر با آب و نمک بشویید. در وعده افطار سعی کنید افطار را با خرما و یک استکان گلاب گرم شده باز کنید. سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید. آشپزی در ماه رمضان مسئله ای که درماه رمضان خیلی درگیرمان می کند و در طول روز در فکرش هستیم، این است که با روزه داری در این روزها و ...
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
... اهمیت مصرف مایعات و آب استفاده به موقع و به اندازه کافی از آب دیگر نکاتی است که می بایست در طول این ماه به آن توجه کرد. در ماه مبارک رمضان کم آبی در برخی از موارد به خصوص هنگام ورزش کردن مشکل ساز می شود، اما با تغییر زمانی در برنامه های ورزشی می توان با این مشکل مقابله کرد. ورزشکاران می توانند برنامه ورزشی خود را به پیش از غروب آفتاب و یا 3 ساعت بعد از افطار منتقل کنند و به این ...
روزه داری برای بهبودیافتگان از کرونا توصیه نمی شود
دارند و بدن آن ها با کم آبی مواجه است، روزه داری توصیه نمی شود. وی به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و افزود: رعایت اصول صحیح تغذیه تاثیر مهمی در تقویت سیسیتم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص بیماری کرونا دارد. نجارزاده با بیان اینکه وعده های غذایی سحر، افطار و شام در ایام روزه داری وعده های اصلی هستند، تأکید کرد: نوع غذا هایی که در این سه وعده مصرف ...
سحری خوردن چگونه جلوی تحلیل رفتن بدن تان را می گیرد؟
همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود. میرزایی افزود: توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از مصرف چای و هندوانه در وعده سحر اجتناب کنید زیرا باعث دفع آب از بدن در همان ساعات اولیه صبح می شوند. ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
تغذیه مدعی هستند که نوشیدن حداقل 2 تا 3 لیتر آب یا آب میوه و سبزیجات آبدار مانند کاهو در فاصله بین افطار تا سحر اهمیت فراوانی دارد. قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش یافته و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتماً افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی ...
توصیه هایی برای مبتلایان به بیماری های گوارشی
افطار تا سحر باید با پزشک خود مشورت کنند تا دارو های لازم در زمان روزه داری قطع نشود و بیمار دچار عوارض بیماری نشود. تأثیر مثبت روزه داری در بیماران مبتلا به کبد چرب بهزاد با بیان اینکه افراد مبتلا به کبد چرب می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: باتوجه به اینکه درمان اصلی کبد چرب کاهش وزن است، در صورت اجتناب از مصرف تنقلات شیرین و غذا های پرکالری در زمان افطار، این بیماران می ...
علت بوی بد دهان هنگام روزه داری چیست؟
مواد غذایی ، زندن مسواک و نخ دندان، استفاده از میوه و سبزیجات مخصوصا در زمان سحر، مصرف زیاد از غذاهای نرم و لطیف مثل حریره بادام و غیره، نوشیدن مایعات و آب فراوان است. افراد هنگام سحر باید از غذاهای پر ادویه ، چرب و سرخ شده ، قهوه ، چای پر رنگ و داغ پرهیز کنند. زیاده روی در مصرف غذا را کنار بگذارید؛ مثلا اگر فردی هستید که زیاد قهوه و چای مصرف می کنید، در این ماه از نوشیدن چای داغ اجتناب کنید. شاید خوردن چای داغ و مخصوصا پُررنگ در هنگام سحر برای دو ساعت کمک کننده باشد، اما در طول روز سبب خشکی دهان می شود. ...
روزه داری و افزایش احتمال ابتلا به کرونا
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: با توجه به همزمان شدن پاندمی کوید19 با ایام ماه مبارک رمضان و مستعد بودن روزه داران به خشکی دهان، احتمال بیماری زایی توسط این ویروس افزایش می یابد.
احکام روزه (15)؛ احکام رمضانیه | بانوان شیرده و بارداری که نتوانستند روزه بگیرند، چه کنند؟
اعلام کردیم که کدام گروه ها قضا و کفاره دارند یا قضا و کفاره ندارند. بانوان شیرده و باردار گاهی به این نکته توجه ندارند که اگر در ماه مبارک رمضان به خاطر شیردهی و بارداری روزه نگرفتند، بعد از ماه مبارک رمضان حتی اگر بلافاصله بتوانند روزه خود را قضا کنند، کفاره جبرانی را باید بدهند و برای هر روز 750 گرم مواد غذایی را باید داده و علاوه بر پرداخت آن، قضای روزه را به جای بیاورند. ...
سنت های ویژه روزه داری در کشور الجزایر
الجزایر با خوشحالی از ماه مبارک رمضان استقبال می کنند. زیرا اجازه دارند در خارج از خانه بازی کنند و سرود های ماه رمضان را بخوانند. کودکانی نیز که برای اولین بار روزه می گیرند، به روش خاصی پاداش داده می شوند تا تشویق شوند. دختران بهترین لباس خود را می پوشند و در میان جشن روزه خود مانند ملکه ها می نشینند. این جشن ها که عملا جشن تکلیف محسوب می شوند، در یک فضای خانوادگی برگزار می شود تا فرزندان ...
در ماه رمضان با این گیاه دارویی رفع تشنگی کنید
گیاه خرفه از جمله منابع غنی آنتی اکسیدان و اسید های چرب است. مصرف خرفه گرمی و حرارت را فرو می نشاند، همچنین برای رفع و پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان بسیار مفید است. بهتر است که از شربت حاوی تخم خرفه یا سبزی خرفه در وعده افطار و سحر استفاده شود. مصرف خرفه، خشکی ، گرمی و حرارت را فرو می نشاند و باعث برطرف شدن و از بین رفتن دردهایی که ناشی از حرارت و گرمی در بدن است می شود. همچنین خرفه در ...
چند نکته برای تغذیه سالم نوجوانان روزه دار
زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند زیرا مصرف این مواد، سبب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را طی می کنند، به علت گذراندن دوران رشد به توجه بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی برای این گروه بسیار مهم و ضروری است و منابع خوب ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه رمضان و روز های کرونایی
رمضان سبب اُفت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. از مواد پروتئینی در سحر استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید. همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند؛ تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. به محض گفته شدن اذان مغرب، با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک روزه را افطار کنید و وعده شام را به تاخیر بیندازید تا معده به صورت ناگهانی و ...
وعده های سحری و افطاری را چگونه انتخاب کنیم؟
هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و مواد معدنی فرد روزه دار می شود. سبزی ها و میوه ها را در ماه مبارک رمضان فراموش نکنیم! کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز افزود: استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطاری و همچنین در فاصله بین افطاری تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان ارائه کرده اند، روزه داری در ماه مبارک رمضان می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن شود. اما یکی از نکات مهم برای سلامت بدن، داشتن رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار است. برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:: روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از ورن خود را کاهش دهند. دکتر سعید حسینی در گفتگو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و ...
چند توصیه غذایی ضد کرونا برای "سحری"
تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. - غذاهای پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند؛ به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید- 19 مواجه هستیم بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. - به طور کلی ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... هستند که حتما در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان استفاده شوند. وی یادآور شد: درایام ماه مبارک رمضان امسال روزه داران باید به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از پروتئین های حیوانی و گیاهی توجه داشته باشند، چراکه این مواد غذایی عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 را تقویت می کند. کارشناس تغذیه ...
شام یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری
یا دوغ استفاده کرد. وی اضافه کرد: غذایی که در وعده شام مصرف می شود، باید کم چرب و کم نمک باشد. پس از شام و تا قبل از خواب مصرف میوه و مایعات برای جبران کم آبی بدن و حفظ سلامت و ایمنی بدن توصیه می شود. دکتر عبداللهی افزود:همچنین، مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به علت اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند
تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ه، خوردن یک رژیم متعادل و مصرف مقدار کافی مایعات برای کمک به حفظ روال ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم ...
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
از این قبیل، گزینه مناسبی برای باز کردن افطاری افراد هستند، البته نظر من این است که برای شروع افطاری های سبک ، وعده ساده صبحانه مانند نان و پنیر، گردو، خرما و ... مصرف شود. جوزدانی با اشاره به فاصله زمانی میان مصرف افطاری با شام توصیه کرد: بهتر است روزه داران نیم ساعت میان افطاری و شام فاصله بیندازند، یعنی غذای سنگین در وعده افطار مصرف نشود و از غذاهای سبک مانند سوپ استفاده کنند. ...
رسوم جالب مردمان قدیم قم در ماه مهمانی خدا
می کردند و مردم می فهمیدند که زمان افطار و سحر است. پژوهشگر و نویسنده قمی با اشاره بر غذاهایی که بیشتر در ماه مبارک رمضان تهیه می شد، گفت: نان کنجدی در ماه رمضان یکی از مهم ترین غذاها بود و از بوی این نان و زولبیا می توانستیم حدس بزنیم که ماه رمضان در راه است. سنت قدیمی طبل زنی در سحر حسن اعرابی، خوشنویس و پژوهشگر قمی می گوید: شاعران مختلف از رمضان و روزه بسیار در ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران دیابتی در ماه رمضان
در مصرف مواد شیرین مثل زلوبیا، بامیه، چای با نبات احتیاط و با توجه به تست قند خون مصرف کنند تا مشکلی بروز نکند. این کارشناس تغذیه گفت: دیابتی ها اگر از قرص استفاده می کنند، در صورت مواجهه با علائم افت قند، سریع با مصرف چند حبه قند یا شکر، روزه خود را افطار کنند. فیروزکوهی اضافه کرد: اگر فاصله ی بین دو وعده غذایی بیش از حدود 10 ساعت نباشد، قند خون به میزان طبیعی حفظ می شود، اما ...