خانه
آجیل های غنی از آهن را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام آجیل ها آهن بیشتری دارند؟
به گزارش بهداشت نیوز همه ی ما می دانیم که مصرف آهن چقدر برای بدن ما مهم و ضروری است. از متابولیسم تا عملکردهای سلولی گرفته تا سنتز بافتهای همبند و هورمونهای خاص، ما برای رشد و نمو کلی به این ماده غذایی خاص نیاز داریم. آهن برای ساخت هموگلوبین، پروتئین RBC که اکسیژن را به سایر قسمت های بدن منتقل می کند بسیار مهم است. خستگی شدید، رنگ پریدگی، سرگیجه، سر درد، درد زبان و ناخن های شکننده برخی از علائم ...
خوردن پنیر با این 2 ماده غذایی ممنوع!
به گزارش راهبرد معاصر ؛ پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. ...
با 10 ماده غذایی گیاهی بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
برای افرادی که گیاهخوار هستند و هم برای افرادی که به علت ویژگی های سلامتی که دارند مثل فشار خون، خوردن گوشت منع دارد. حالا بد نیست نگاهی به انواع منابع آهن بیندازیم که بدون حضور گوشت آهن بدنمان را تأمین می کنند. بدون گوشت؛ از بیشترین میزان آهن تا کم ترین آن 1. توفو و سویا دانه های سویا و خوراکی هایی که با آن درست می شود، سرشار از آهن هستند. سویا حدود 8.8 میلی گرم در ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند را بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز : کلسیم برای سلامتی استخوان، ناخن ها و دندان ها نقش مهمی ایفا می کند. همچنین در سلامتی قلب، عملکرد عضلات و سیگنال های عصبی نقش مهمی دارد. مقدار روزانه مصرف کلسیم برای بیشتر بزرگسالان 1000 میلی گرم است. اگرچه در زنان بالای 50 سال و همه افراد بالای 70 سال 1200 میلی گرم است. این در حالی است که به کودکان و نوجوانان بین 4 تا 18 سال توصیه می شود 1300 میلی گرم مصرف کنند. ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
بافت ها قرار دارد که باعث تنظیم بسیاری از عملکرد های متابولیکی مهم می گردد. باتوجه به نقش کلسیم در حاملگی برای رشد استخوان و دندان، عملکرد ماهیچه ها و تکامل عصبی جنین، مادر باید منبع های غذایی کلسیم را در برنامه روزانه خویش قرار دهد. تقریبا30 گرم کلسیم در زمان حاملگی ذخیره می شود. 25 گرم آن در اسکلت جنین و باقی آن در اسکلت مادر تجمع می یابد. تا احتمالاً بعنوان منبع تأمین احتیاج کلسیم ...
سالاد فرنچ با طعمی متفاوت و خاص + طرز تهیه
به گزارش، سالاد فرنچ یک سالاد کاملا سالم با طعمی متفاوت و خاص است که طرفداران و علاقه مندان بسیار زیادی دارد از آن رو مورد توجه زیادی قرار میگیرد که هم از نظر مواد اولیه و هم دارای طعم منحصر به فرد و جدید است. در تهیه این سالاد مواد بسیار کم و تقریبا راحتی به کار برده شده است، اما یک ماده جدید و جالب به نام کیپر در این سالاد وجود دارد. شاید بپرسید کیپر چیست؟ شاید بگویید یک نوع سس و یا ...
روش های ساده برای تقویت معده
... -دارچین فراومش نشود! چراکه این گیاه درمانی برای کاهش درد ناشی از نفخ معده و سوءهاضمه موثر است. - همچنین این افراد بهتر است به جای خوردن گوشت قرمز، مصرف مرغ و ماهی را در برنامه خود جای دهند و خوردن فیبر نیز از نفخ و دردهای معده می کاهد. مطالب مرتبط ترکیب سیب زمینی و سوسیس برای مغز مضر است نهار در طب سنتی اصالت دارد؟ خواص بادام برای سلامتی شما چرا ناخن هایمان می شکنند؟ ...
بهترین برنامه های غذایی برای یک روز روزه دار چیست؟
صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر.آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (معتدل)سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد. شام حریره بادام با آرد برنج قهوه ای، که با عسل یا شیره ...
درمان زخم معده و اثنی عشردرخانه
سیگار پرهیز کنید. مطالعات نشان داده است که شیر باعث افزایش اسید معده می شود و همچنین الکل به دلیل اسیدی بودن خطر عفونت مرتبط با هلیکوباکترپیلوری را افزایش می دهد. استعمال سیگار نیز شرایط را تشدید کرده زیرا حاوی سمومی است که درد و التهاب معده را بدتر خواهد کرد. 2. نوشیدن آب : مصرف روزانه 1/5-2 لیتر آب باعث می شود بدن هیدراته مانده و خطر ایجاد زخم معده را کاهش خواهد داد. ...
3 نسخه طبیعی برای مشکلات زانو
. ژلاتین طبیعی سالم ترین گزینه محسوب می شود زیرا حاوی مقدار بیشتری از پروتئین کلاژن است. افزون بر این، ژلاتین طبیعی به تقویت سلامت ناخن ها، مو و پوست نیز کمک می کند. مواد لازم: یک پلانتین رسیده آب یک پرتقال 40 گرم ژلاتین 60 گرم عسل آماده سازی: ابتدا آب یک پرتقال را گرفته و پلانتین را پوره کنید. از یک پلانتین رسیده استفاده ...
آشنایی با خواص آهن و دلایل قرار دادن آن در رژیم غذایی گیاه خواران
، لبنیات، تخم مرغ، عسل، ابریشم، چرم، خز و امثال آن ها اشاره کرد. خام گیاهخواری یا Raw Veganism : در این روش اشخاص از مصرف گوشت، لبنیات و فراورده های آن و همچنین تخم مرغ تحت هر عنوان امتناع می کنند. غذای مصرفی این افراد شامل انواع میوه، سبزی، آجیل و خشکبار مانند مغز گردو، پسته، فندق، بادام، کنجد و انواع جوانه ها از قبیل جوانه ی گندم، عدس، ماش، نخود، سویا و مواد قندی نظیر عسل، کشمش، خرما و ...
مناسب ترین غذاهای فصل بهار
خوراکی های با مزاج گرم می تواند به گونه ای عکس عمل کرده و باعث کاهش انرژی فرد شود. در نتیجه در برخی مزاج ها مصرف سردی جات هم می تواند انرژی و توان فرد را تامین کند. مزاج مختلف مغزهای آجیلی این که گفته می شود مغزهای آجیلی مزاج گرم دارند، صحت ندارد. در میان مغزها انواع بادام هندی و زمینی و درختی، تخمه آفتابگردان، تخمه خربزه، نخودچی، پسته، گردو و چلغوز (دانه ای آجیلی مشابه تخمه آفتابگردان ...
در سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟
جگر ماهی نیز حاوی ویتامین A هستند که نباید در بارداری مصرف شوند زیرا برای جنین خطرناک هستند. البته ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن مادر است اما به اندازه کافی در غذاهای دیگر وجود دارد و نباید بیش از حد وارد بدن شود. 11- بادام زمینی اگر می خواهید در طول بارداری بادام زمینی یا غذای حاوی بادام زمینی (مانند کره بادام زمینی ) بخورید، می توانید این ماده غذایی را به ...
10 دئودورانت طبیعی که می توانید در خانه درست کنید
دیگری جایگزین کرد، اگرچه این ماده خاص خاصیت ارتجاعی به پوست می دهد. برای تهیه آن، شما باید مواد را به طور مساوی مخلوط کنید تا خمیر دئودورانت به دست آید. مقداری از خمیر را بر روی پوست بمالید و کمی صبر کنید تا روغن جذب شود، تا اثر خود را حفظ کند. 6. دئودورانت جامد وانیل مواد لازم 20 گرم موم زنبور عسل 25 گرم کره shea 40 گرم روغن بادام ...
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند +عکس
بدن خود آزاد خواهید کرد. اگرچه شما ممکن است نیاز به مصرف 40 هسته سیب داشته باشید تا دز کشنده را دریافت کنید، اما اداره ثبت بیماری ها مواد سمی می گوید که حتی مقدار کمی از سیانور می تواند خطرناک باشد و توصیه می کند که دانه های سیب را نخورید و تا حد ممکن سعی کنید سیب را پخته به صورت کمپوت مصرف کنید. 8. بادام هندی: بادام هندی نه تنها یک اسنک لذیذ است، بلکه کلسترول بد و خطر حمله ...
طب سنتی علیه کرونا
طبع گرم مصرف شود و رفتارهای گرم کننده مثل انجام ورزش نیز در پیش گرفته شود. به خصوص حالا که ویروس کرونا در کمین است، برای پیشگیری بهتر است مراقب باشیم دچار سردی نشویم و این را بدانیم که گرمی ها بهتر سیستم دفاعی بدن را بالا می برد که البته حد آن را هم باید در نظر گرفت. برخی از موادغذایی گرم شامل: شربت عسل، خرما، نعنا، پونه، زنیان، دارچین، زردچوبه، سیر، پیازچه، فلفل، زنجبیل، سیاه دانه و... است، در کل ...
3 نسخه طبیعی برای مشکلات زانو
به گزارش خلیج فارس به نقل از عصر ایران؛ زانو یکی از مهم ترین مفاصل بدن انسان است. زمانی که زانو از شرایط خوبی برخوردار باشد، نرم و روان حرکت کرده و امکان پیاده روی و دویدن بدون هیچ مشکلی را فراهم می کند. اما افراد بسیاری هم به واسطه فرسودگی غضروف زانو یا مشکلات دیگر مانند آسیب دیدگی تاندون ها و رباط ها درد زیادی را در زانوی خود تجربه می کنند. پیش از هر چیزی، اندکی با عملکرد تاندون ها و ...
گیاه افسنتین چه خواصی دارد؟
که شما را آزار می دهند 20 گرم از گل این گیاه را در یک شیشه 60 سی سی روغن کنجد ریخته و درب بطری را محکم ببندید و در جایی گرم نگاه دارید با مالیدن چند قطره از روغن تهیه شده به بدن خود به راحتی به استراحت بپردازید و از گزند حشرات دور بمانید خواص و روش مصرف تنطور افسنتین : عفونت و تاولهای گندیده : میتوانید از این ماده استفاده کنید زیرا تنطور با سرعت جریان خون را زیاد کرده و خون را به ...
افزایش قد با 11 ماده غذایی مغذی
.... سینه بوقلمون دارای بالا ترین مقدار آرژنین است و این میزان در حدود 16 گرم به ازای هر سینه است. سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به اضافه وزن، فرد مصرف کننده ممکن است نیاز به اضافه کردن غذا های غنی از آرژنین به رژیم غذایی خود داشته باشد. 3. پروتئین برای رشد مناسب قد ، بدن به پروتئین ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
شده حاوی 44 درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسیدها ، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم آهن دارد. وظیفه ی آهن حمل کردن اکسیژن به تمام نقاط بدن است. وجود آهن در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ...
با این خوردنی ها عصبانیت تان فروکش می کند
شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ویتامین B1 علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کم شدن تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. پیش ساز ناقلان عصبی ...
اثر روزه داری بر سیستم ایمنی بدن چیست؟
. بنابراین ورزشکاران باید در مورد مصرف پروتئین روزانه خود با متخصص تغذیه مشورت کنند. رضایی ادامه داد: آنچه برای تحمل حدود 16 ساعت روزه داری و ناشتا بودن برای آنان لازم است، خوردن یک وعده سحری مناسب شبیه به وعده نهار است که از همه گروه های غذایی از پروتئین گرفته تا کربوهیدرات پیچیده و فیبردار نظیر غلات کامل در آن وجود داشته باشدتا در طول روز کمتر تشنه شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم ...
روغن بادام زمینی چیست؟ فواید و مضرات روغن بادام زمینی
عالی ویتامین E است. همچنین با برخی از مزایای سلامتی از جمله کاهش برخی از عوامل خطر بیماری قلبی و کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت ارتباط برقرار کرده است. روغن بادام زمینی از نظر ویتامین E بسیار سرشار است: یک قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی حاوی 11٪ از توصیه روزانه ویتامین E است. ویتامین E در واقع نام گروهی از ترکیبات محلول در چربی است که عملکردهای مهم بسیاری در بدن ...
تقویت سیستم ایمنی کودک از دید طب سنتی
فرزند خود را تنها به سیب، موز و پرتقال محدود نکنید. هر قدر که رنگ میوه ها تیره تر باشد، ارزش غذایی آنها بالاتر خواهد بود. بنابراین، با خیال راحت از انواع توت، خربزه، انار، هلو و غیره برای پر کردن بشقاب میوه فرزندتان استفاده کنید. _انواع مختلف دانه ها مثل تخم کدو، تخم آفتابگردان، بذر کتان و... همگی نقش مهمی در تقویت سیستم دفاعی دارند. با خوردن انواع مغزها و دانه ها، ویتامین E، روی و اسیدهای چرب امگا 3 بدن افزایش می یابند. 0 مطالب مرتبط خواص بادام برای سلامتی شما چه زمانی چای بنوشیم؟ دانه خوراکی پرخاصیت ...
فواید آب هویج برای پوست و چشم
اهمیت است زیرا برای تولید کلاژن، پروتئین اصلی موجود در پوست و بافت های همبند مورد نیاز است و به عنوان یک آنتی اکسیدان، می تواند به جلوگیری از آسیب سلولی در بدن نیز کمک کند. ” این می تواند به کنترل فشار خون شما کمک کند. اگر فشار خون بالا مسئله ای است، نوشیدن یک لیوان آب هویج می تواند یک روش ساده برای کمک به بازگرداندن آن تحت کنترل باشد. گورین می گوید: “پتاسیم ماده معدنی است که برای ...
تقویت توان جنسی و سردمزاجی زنان
این گیاهان و سبزیجات دارویی به عنوان ماده اولیه یا چاشنی استفاده کنند. گل سرخ درمانی کنید گل سرخ یکی دیگر از گیاهانی است که مصرف خوراکی و موضعی آن به درمان ناتوانی یا کم توانی جنسی کمک می کند. در بسیاری از متون طب سنتی اشاره شده که مصرف روزانه عصاره به دست آمده از گل سرخ می تواند تاثیر مثبتی بر توانایی جسمی و بهبود توانایی جسمی مردان و زنان داشته باشد. این عصاره امروزه به صورت ...
طرز تهیه چندین اوتمیل اورنایت؛ صبحانه پر فیبر و لاکچری!
...، آب پرتقال. هر کدام را که بیشتر دوست دارید اضافه کنید. حتما می دانید که نباید پرتقال را با شیر مخلوط کنید. مرحله 3: حالا زمانی است که مواد مورد علاقه تان را برای روی آن اضافه کنید. بعضی از این ایده ها عبارتند از: بادام، گردو، فندق، بادام هندی، تخم کتان، دانه های چیا، کشمش، همه نوع توت، میوه هایی همچون موز، گیلاس، سیب یا گلابی، تخم آفتابگردان، تخم کدو، کره بادام زمینی، چیپس نارگیل یا ...
7 نشانه ای که مو ها در مورد سلامتی می گویند
. ربکا باکست ، پزشک متخصص پوست و مو در پاراموس واقع در نیوجرسی، می گوید: هنوز کاملاً مشخص نیست که چرا کمبود آهن باعث ریزش مو می شود، اما آهن برای بسیاری از واکنش های بیولوژیکی و شیمیایی از جمله رشد مو بسیار مهم است. درصورتیکه پزشک تشخیص دهد که دچار کمبود آهن شده اید، می توانید با مصرف خوارکی هایی که آهن بالایی دارند و یا مکمل های آهن از ریزش مو خود جلوگیری کنید. ...
