سایر منابع:
سایر خبرها
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
(80 میلی لیتر) آب 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) پودر کاکائو 1 قاشق غذاخوری (15 گرم) کره بادام زمینی در صورت تمایل یک استویا یا شیرین کننده دیگر 4. جو دوسر جو فقط برای صبحانه نیست و جزء اصلی از میان وعده ها هستند. همچنین جوی دو سر شما را تا شام سیر نگه می دارد. افرادی که بلغور جوی دوسر فوری می خورند، گرسنگی کمتری دارند و در مقایسه با افرادی که جوی دو سر مصرف نمی کنند، کالری کمتری در ...
لاغری و کاهش وزن با مصرف به اندازه بادام
بادام استفاده آن به عنوان میان وعده است. کافی است مقداری بادام را در یک کیسه زیپ کیپ بریزید و هرکجا احساس گرسنگی کردید تعدادی از آن را بخورید. بهتر است بادام با پوست یعنی بادامی که خود باد شکسته و مغز را از درون آن خارج کنید خورده شود، زیرا در مقایسه با بادام های نمکی و بو داده سالم تر می باشد. علاوه براین، بادام آنتی اکسیدان های زیادی دارد که بدن را از درون تقویت می کند. مصرف ...
طرز تهیه کاچی برای افطار
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، کاچی یکی از دسرهای معروف ایرانی است و به علت داشتن انرژی زیاد در وعده صبحانه و افطار طرفداران زیادی برای تهیه و مصرف دارد. البته سرعت حاضر شدن این دسر خوشمزه نیز در میزان و دلیل محبوبیتش بی تاثیر نیست چرا که برای آماده سازی مواد اولیه 10دقیقه و برای پخت آن 50 دقیقه زمان لازم است. بنابراین در مجموع برای تهیه این دسر جذاب 1 ساعت وقت لازم است. ...
بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
مغز های گردو، بادام، فندق و پسته به همراه عسل و لیوان شیر است. او افزود: در زمان افطار غذا هایی همچون سوپ، آش، شله زرد، فرنی، شیربرنج، ماقوت، حلوا ارده و ... مناسب بوده، غذا هایی که نقش یک غذای کامل را هم ایفا می کنند، اما متأسفانه از این غذا ها به عنوان پیش غذا یا دسر استفاده می شود و باید باور های غلط را اصلاح کنیم تا از گزند آسیب و بلا به دور بمانیم. رئیس دانشکده طب ایرانی ...
چطور بفهمیم بدن مان کمبود منیزیم دارد و این کمبود را چگونه جبران کنیم؟
شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: آجیل آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. بادام، بادام زمینی، بادام هندی، پسته، تخمه کدو و ... می توانند به میزان یک وعده غذایی کامل ویتامین و مواد معدنی را برای بدن تامین کنند.همچنین آجیل چهار مغز و مخلوط می تواند منبع خوبی از فیبر و چربی اشباع باشد که به تنظیم قند خون ...
ادعاهای بی اساس در درمان کرونا را فراموش کنید
مصرف مکمل ویتامین C نخواهد داشت. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: ویتامین C نقش افزوده نداشته و باعث نمی شود سیستم ایمنی بدن به شکل خاص تری تقویت شود. سرد و گرم درست نیست حتما در چند ماه اخیر بارها شنیده اید که ویروس کرونا، طبع سرد دارد و با خوردن مواد غذایی با طبع گرم، ویروس نابود خواهد شد. یا این که شنیده اید ویتامین C طبع را به سمت سردی برده و خوردن آن مناسب نیست. آیا این ...
عصبانی ها از این ویتامین ها غافل نشوند
...> بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان ...
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
، کاهو، کلم پیچ، هویج و ... هر خانم حامله میتواند در زمان روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خویش را به ویتامین هایی مانند A و C برآورده کند. به عنوان نمونه در صبحانه آبمیوه یا میوه تازه، بین وعده های غذا میوه تازه یا خشک، بهمراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت میوه استفاده کند. اندازه توصیه شده از سبزی ها برای خانم های حامله و شیرده بطور متوسط 4 تا 5 نوبت در ...
با 10 ماده غذایی گیاهی بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
انواع زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنند: کدو، کنجد( ارده) و تخم کتان دانه کاج بادام و بادام زمینی گردو بو دادن آجیل ها ممکن است به مواد مغذی آن ها آسیب برساند، بنابراین از انواع خام آن استفاده کنید. شیر نارگیل، شکلات تلخ و آویشن خشک، منابع گیاهی غنی از آهن هستند. آویشن خشک را به ماست، سالاد، غذا و چای خود اضافه کنید. 5 ...
خوردن گوجه سبز برای این افراد ممنوع!
3 سال کودکان از سن سه سالگی به بعد می توانند مقدار کمی گوجه سبز بخورند، اما قبل از آن باید والدین از نداشتن حساسیت به گوجه سبز در کودک مطمئن شوند. افراد سرد مزاج طبع گوجه سبز سرد است و زیاده روی در خوردن آن برای افراد سرد مزاج مشکلاتی به وجود می آورد؛ بنابراین بهتر است گوجه سبز با گلپر خورده شود. زنان باردار مصرف بیش از اندازه گوجه سبز توسط ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است!
برای بدن تامین می کند. پرتقال دارای پروتئین کم می باشد : خوردن پرتقال به دلیل کمبود پروتئین می تواند مضر باشد به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال فقط 1 گرم پروتئین موجود است. پروتئین یک ماده مغذی برای بدن و حفظ یکپارچگی ماهیچه ها، پوست و سایر بافت های بدن می باشد. پروتئین به کنترل وزن نیز کمک می کند . به دلیل اهمیت پروتئین خوردن پرتقال به عنوان یک میان وعده که حاوی پروتئین کمی می ...
طرز تهیه چند نوع باقلوای خوشمزه و پرطرفدار
به گزارش، باقلوا نوعی شیرینی است که در کشور های ایران و ترکیه تهیه می شود. باقلوا استانبولی همان باقلوا ترکیه ای است که به راحتی می توانید این نوع شیرینی را در منزل تهیه کنید. باقلوا ترکیه ای با خمیر فیلو: مواد لازم برای تهیه باقلوا ترکیه ای: خمیر فیلو آماده 1 بسته مغز پسته 200 گرم دارچین 1 قاشق چایخوری شکر 1/4 پیمانه پودر هل نصف قاشق چایخوری ...
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
...: روزه داران مصرف گردو را در ماه رمضان فراموش نکنند. مصرف گردو در وعده افطای به روزه داران کمک زیادی می کند. همچنین آنها می توانند در وعده غذایی افطارشان از دو یا سه عدد خرما یا میوه خشک استفاده کنند؛ مصرف خرما و میوه خشک، قند خون روزه داران را بالا می برد و باعث می شود آنها به سراغ قندهای نامناسب نروند. این فوق تخصص گفت: پیشنهاد می شود روزه داران پس از صرف افطاری برای حفظ سلامت جسمی ...
مصرف قارچ برای چه کسانی ضرر دارد؟
و ادویه های گرم مثل پونه استفاده شود. قارچ هضم سنگینی دارد و نفاخ است. افراد با مزاج سرد یا معده های سرد و ضعیف باید در مصرف آن احتیاط کنند تا دچار درد معده و قولنج نشوند. بنابراین افراد گرم مزاج بهتر می توانند از این گیاه استفاده کنند، ولی مسلما توصیه نمی شود که هر روز از این گیاه استفاده شود. به طور پخته شده و گهگاه در کنار غذاها و خورشت ها اشکالی ندارد، ولی باید رعایت مزاج و فصل بشود. مطالب مرتبط روش های ساده برای تقویت معده هفت فایده اسطوخودوس را بشناسید ...
خواص گوجه سبز، این خوشمزه پر طرفدار
...> گوجه سبز، یک گونه آلوی وحشی با میوه های سبز و بومی آسیای صغیر است. گوجه سبز حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی (روغن)، انواع کربوهیدرات ها و نمک های معدنی، اسید های ارگانیک سبز شامل اسید سیتریک، اسید مالیک، تانیک اسید، اسید بنزوئیک، اسید تارتاریک و ... است و این مواد خواص گوجه سبز را برای رفع تشنگی، تحریک اشتها و از بین بردن خستگی دو چندان می کند. میزان مصرف گوجه سبز بستگی به شرایط سیستم ...
بهترین خوراکی برای باز شدن رگ ها
خونی لازم و ضروری هستند. در بین این میوه های خشک می توان به فندق، بادام، گردو، بادام زمینی اشاره کرد. روغن زیتون روغن زیتون بکر خواص زیادی برای سلامتی بدن و به ویژه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دارد. ان مادهٔ غذایی حاوی چربی های اشباع نشده است که به میزان اندکی اکسید شده و مانع رسوب کلسترول در رگ های خونی می شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ...
ورزش و تناسب اندام رژیم و تغذیه
... شام: دو عدد هات داگ + یک فنجان بروکلی + یک دوم فنجان هویج + نصف موز یک فنجان کلم بروکلی نیز می توان به عنوان میان وعده استفاده کرد. 3. روز سوم صبحانه: پنج عدد بیسکویت ترد + یک عدد سیب + یک تکه پنیر چدار ناهار: یک تکه نان تست + یک عدد تخم مرغ شام: نصف موز + یک فنجان تن ماهی دسر: ...
معروف ترین جراح لاغری تهران
از عرقیات گیاهی باید به طبع آن توجه داشته باشید و هماهنگ با طبع و مزاج تان باشد. عرقیات متضاد با طبع خود را استفاده کنید. اگر طبع گرم دارید، می توانید از عرقیات با طبع سرد استفاده کنید مثل عرق کاسنی، عرق شاه تره، عرق کاهو و... اگر طبع سرد دارید، می توانید از عرقیات گرم مثل عرق دارچین، عرق زنجبیل، عرق نعنا و عرق پونه استفاده کنید. طریقه مصرف عرق کاسنی کارشناسان به ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان در روزهای کرونایی
. مکمل ویتامین D با دوز 50 هزار واحدی به طور ماهانه می تواند میزان مورد نیاز روزانه ویتامین D را برای کودکان و نوجوانان تامین کند. ویتامین D باعث کاهش التهاب شده و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. زارعی گفت: بهتر است نوجوانان روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند: گردو، بادام، پسته، فندق، بادام زمینی، تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب و غلات سبوس دار، جگر، ماهی و حبوبات استفاده ...
بهترین برنامه های غذایی برای یک روز روزه دار چیست؟
صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر.آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (معتدل)سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود.در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای مغز مضر بوده و چه بسا احساس کسالت به انسان دست دهد. شام حریره بادام با آرد برنج قهوه ای، که با عسل یا شیره ...
بایدها و نبایدهای مهم که قبل از خوردن وعده صبحانه باید به آنها توجه کرد
خوشمزه و سرشار از ویتامین برای وعده ی غذایی آغاز روز محسوب می شود. مواد لازم برای تهیه ی اسموتی را می توانید به راحتی از طریق خرید آنلاین و در کم ترین زمان تهیه کنید. از آجیل و خشکبار تازه در وعده ی صبحانه غافل نشوید. استفاده از خوراکی های مغذی مثل گردو، بادام، توت خشک، کشمش، مویز، برگیجات و ... که حاوی مواد معدنی مفید و هم چنین مقدار قند طبیعی مناسب هستند، گزینه ای عالی برای وعده ی صبحانه محسوب ...
مناسب ترین غذاهای فصل بهار
خوراکی های با مزاج گرم می تواند به گونه ای عکس عمل کرده و باعث کاهش انرژی فرد شود. در نتیجه در برخی مزاج ها مصرف سردی جات هم می تواند انرژی و توان فرد را تامین کند. مزاج مختلف مغزهای آجیلی این که گفته می شود مغزهای آجیلی مزاج گرم دارند، صحت ندارد. در میان مغزها انواع بادام هندی و زمینی و درختی، تخمه آفتابگردان، تخمه خربزه، نخودچی، پسته، گردو و چلغوز (دانه ای آجیلی مشابه تخمه آفتابگردان ...
کدام آجیل ها آهن بیشتری دارند؟
از این ماده معدنی را تحویل دهد. پسته بسیاری از افراد عاشق پسته هستند. آنها معمولاً در چندین دسر و شیرینی مورد استفاده قرار می گیرند. حتماً آنها را روزانه برای تأمین نیازهای آهن خود مصرف کنید. بیشتر بخوانید: فواید و مضرات بادام زمینی بادام بادام یک ماده مغذی است که یک اونس بادام حدود 1.05 میلی گرم آهن دارد. گردو اگرچه ...
کدام آجیل ها آهن بیشتری دارند؟
...> بسیاری از افراد عاشق پسته هستند. آنها معمولاً در چندین دسر و شیرینی مورد استفاده قرار می گیرند. حتماً آنها را روزانه برای تأمین نیازهای آهن خود مصرف کنید. بادام بادام یک ماده مغذی است که یک اونس بادام حدود 1.05 میلی گرم آهن دارد. گردو اگرچه بسیاری گردو را به دلیل طعم کمی کره آن دوست ندارند، اما بسیار مغذی است و باید در رژیم غذایی روزانه مصرف شود. یک اونس ...
بخور نخورهای ماه مبارک رمضان/ از مصرف آب سرد در وعده افطاری اجتناب کنید
، نبات داغ یا چای کم رنگ افطار کنید. این کارشناس افزود: سفره افطار را با خرما، لبنیات کم چرب، نان و سبزی و یک غذای سبک گرم مانند سوپ، شله زرد، آش، حلیم یا فرنی زینت ببخشید. فیروزکوهی افزود: سعی کنید از هریک از مواد غذایی موجود در سفره افطار، مقدار اندکی میل کنید، چراکه مصرف آب، چای یا آب ولرم و نبات دهان و مری را برای عبور غذا آماده می کند و مقداری مواد قندی به بدن می رساند ...