سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
کنکوری و اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده ...
باید و نباید های غذایی دانش آموزان در روزهای کرونایی/مصرف پروتئین در فصل امتحانات فراموش نشود
، همچنین بهتر است که در حین مطالعه از تنقلات استفاده نکنید. وی با بیان این که قبل از رفتن به محل امتحان، دمنوش نعنا میل کنید، بیان کرد: نیم ساعت قبل از امتحان آدامس نعنایی بجوید، چراکه به تمرکز حواس و هوشیاری کمک می کند. پیشگیری از افت قند این کارشناس تغذیه اذعان کرد: هر دانش آموز خوب است که کمی کشمش یا خرمای خشک، یک عدد بیسکویت یا شکلات همراه داشته باشد تا اگر احساس ...
فصل امتحانات و راه های مقابله با استرس دانش آموزان و خانواده ها
خبرگزاری شبستان - مازندران؛ فصل امتحانات شاید برای همه ما همراه با استرس بوده است اما در برخی از افراد این استرس بیشتر است و گاهی اوقات موجب ایجاد اختلال در امر امتحان و عدم موفقیت دانش آموزان خواهد شد. همواره از سوی کارشناسان، مشاوران و مربیان مرور و مطالعه دروس در طول سال تاکید شده است و اینکه دانش آموزان باید در ابتدای سال تحصیلی برای خود برنامه ریزی درسی داشته باشند و روزهای امتحان ...
برای درمان افسردگی، صبحانه ماست بخورید
مجله دلتا/ درمان افسردگی (Depression) با خوردن ماست در صبحانه امکان پذیر است. محققان معتقدند: پروبیوتیک های موجود در ماست، یک جایگزین موثر برای داروهای ضدافسردگی هستند و از آلرژی های فصلی هم جلوگیری می کنند. بنابراین، برای درمان افسردگی، صبحانه، ماست بخورید. برخی از خواص ماست می دانیم که ماست برای هضم غذا، پوست شفاف تر و داشتن موهای براق بسیار مفید است. اما به جز این ها ...
علل ایجاد اضطراب امتحان در دانش آموزان
به عامل فردی ایجاد کننده اضطراب، تصریح کرد: یکی از عوامل فردی که باعث ایجاد اضطراب می شود، عدم برنامه ریزی است. معمولا دانش آموزان عادت دارند که تا شب امتحان درس خواندن را پشت گوش بیاندازند و اهمال کاری کنند. در طول فصلِ مدرسه مطالعه نمی کنند و همه مطالب را به شب امتحان موکول می کنند، در نتیجه با حجم وسیعی از اطلاعات و مطالب درسی مواجه می شوند. راه حل این مشکل برنامه ریزی منظم پیش از شروع فصل ...
اضطراب امتحانات؛ عوامل و راه های مقابله با آن
گروه استان های خبرگزاری آنا ، اضطراب حالتی است که تقریبا در همه انسان ها در طول زندگی و به درجات مختلف بروز می کند؛ اضطرابی که وجود حد معقول آن گاه مفید و موجب انگیزه برای دست یابی به موفقیت می شود؛ اما معمولاً وجود بیش از حد آن در فرد، بروز بسیاری از ناهنجاری ها و ناتوانی در خواسته ها را موجب می شود. تأثیرگذاری اضطراب امتحان بر دانشجویان و دانش آموزان یکی از اضطراب های ...
رعایت پروتکل های بهداشتی درحوزه های امتحانی البرز
... وی گفت:علت تشویش و استرس بیش از اندازه برخی از دانش آموزان، استفاده نادرست آنها از نیروی ذهنی وهوش خودشان است. قاسمی ادامه داد: درایام امتحانات باید به دانش آموزان با بکار بردن کلمات مثبت و تشویقی روحیه داد زیرا این رفتار موجب می شود که نصیرن آرامش خاطر داشته باشند و یادآوری مطالب درسی در جلسه امتحان برایشان راحت تر صورت می گیرد. وی یادآورشد: وقتی اضطراب دانش آموز بیش از ...
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
دانشجویان برای تقویت حافظه در ایام امتحانات از چه منابع غذایی استفاده کنند؟
نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم، استفاده دانشجویان از یک صبحانه خوب قبل از شروع امتحان است؛ یک صبحانه خوب، دارای مواد مغذی کافی و پروتئین های مورد نیاز بدن است. نون و پنیر و گردو، تخم مرغ آب پز و عدسی همراه با مقداری نان، از مواد غذایی مغزی هستند که می تواند در وعده صبحانه دانشجویان استفاده شود. موجانی ادامه داد: استفاده از غذاهای پرحجم و سنگین در طول روز و مدت زمانی که دانشجویان ...
راهنمای شروع غذای جامد
ویژه باشید: • بدون کمک شما می نشیند، زیرا بر روی بالاتنه خود کنترل دارد. • سرش را به راست و چپ تکان می دهد. • وقتی قاشق غذا را نزدیک دهانش می برید، با یک ریتم مشخص زبانش را عقب و جلو می برد. این کار باعث می شود غذا را وارد دهانش کرده و قورت بدهد. شاید چند روز طول بکشد تا غذا خوردن با قاشق را یاد بگیرد، اما به سرعت این اتفاق می افتد! خوب است بدانید در قرار ملاقات 6 ...
چه خوراکی هایی را نباید به صورت خام یا نارس بخوریم؟
. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. گوجه فرنگی رسیده را می توان به شکل خام خورد و این کار واقعا مشکلی ندارد؛ اما مطالعه ای در دانشگاه ...
عوارض صبحانه نخوردن
می گویند صبح ها اشتهایی به غذا نداریم! و این درست است، برای آنکه شب ها معمولا چرب ترین غذاها با حجم زیاد خورده می شود. سپس بدن در خواب شبانه فرو می رود و به جز معده تمام اعضای بدن به استراحت می پردازد اما معده تا پاسی از شب مشغول هضم کردن غذا بوده و فرصت استراحت نیافته است؛ طبیعی است که با این شرایط خستگی در هر فردی بروز می کند و میل به خوردن صبحانه کاهش می یابد.در صورت ناشتا ماندن تا ظهر مقادیر ...
حاشیه های امتحانات آنلاین/ ما تقلب نمی کنیم، کمک می کنیم!
و خیلی ها نسبت به نبود بستر مناسب برای استفاده و برخورداری از امکانات فضای مجازی گله کردند، مخصوصا در نقاط محروم، تا این روز ها که زمان برگزاری امتحانات فرا رسیده و خوب و بد هایی را برای خیلی ها رقم زده است. جالب تر اینکه در این بین معلم و دانش آموز و پدر و مادر و حتی سیستم آموزشی که تقلب کردن همیشه برایشان تابو بوده است، به این روال تن داده اند و خب اگر تن ندهند چه کنند؟ شاید بد نباشد حالا که ...
انتقال دانش آموزان مشکوک به اتاق های ایزوله!
نوآوران آنلاین - در صورت لزوم دانش آموزان مشکوک به بیماری به اتاق های ایزوله منتقل و برای شرکت در امتحان بعدی به پزشک ارجاع می شوند . ● روزنامه نوآوران: جناب رئیس مرکز سنجش و پایش کیفیت وزارت آموزش و پرورش، فرض کنیم شما یا فرزند شما یکی از صدها هزار دانش آموزانی هستید که این روزها امتحانات حضوری می دهند؛ لطفاً به سؤالات زیر پرسخ دهید : 1 – اگر فرضاً یکی از “گروه ...
ابتکار از مشکلات و سختی برگزاری آزمون در روزهای شیوع بیماری کرونا گزارش می دهد
با امنیت خاطر امتحان بدهند. همچنین از مبادی ورودی درهای حوزه های امتحانی پروتکل های بهداشتی را مدنظر قرار داده ایم؛ یعنی وضعیت سلامت و درجه تب دانش آموزان به وسیله مراقبین بهداشت در ورودی سالن های برگزاری امتحانات سنجش می شود. به گفته رئیس مرکز سنجش و پایش کیفیت وزارت آموزش و پرورش، دانش آموزان ملزم به استفاده از ماسک هستند و اگر تعدادی از آنها ماسک به همراه نداشته باشند ما برای 10 درصد از شرکت ...
معرفی 5 صبحانه سالم برای شما
پرهیز کنید، بهتر است آنچه را دوست دارید درست قبل از غذا اضافه کنید - مشتی از آجیل ، تکه های میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار را به ماست اضافه کنید و یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید. میوه ها ، انواع توت ها و سبزیجات میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده منبع خوبی از فیبر هستند. فیبر تأثیر مثبتی در کاهش وزن و حفظ وزن دارد، زیرا فیبر مدت طولانی شما را گرسنه نگه می دارد. ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
جایگزین آرد در پخت نان یا کیک مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توان دانه های پخته و تفت داده شده آن را به سبزیجات یا غلات صبحانه اضافه کرد. فقط باید توجه شود که دانه ها به مقدار زیاد تفت داده نشوند و حرارت لازم برای پخت بسیار ملایم باشد، تا طعم آن تغییر نکند. به طور کلی تخم شربتی به هر صورتی که استفاده شود، برای بدن مفید بوده و مصرف آن توصیه می شود. ...
کاهش استرس امتحان با همراهی والدین و دانش آموزان
آموزشی و روانشناسی توجه کنند. فرارسیدن ایام امتحانات به خصوص برای دانش آموزان پایه نهم و دوازدهم که نتیجه آن تاثیر مستقیم درسرنوشت آینده تحصیلی و شغلی نصیرن دارد به قدرکافی استرس دارد درحالی که دانش آموزان باید به پس دادن اندوخته ها خود درکلاس های درس معلمانشان نیزنگاه ویژه داشته باشند چرا که زمان محک خوردن آنها فرا رسیده است. بیشتردانش آموزان درروز امتحان زمانی که برگه سوالات ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید ...
دانش آموزان برای حضور در امتحانات نهایی به این نکات توجه داشته باشند
آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند. خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است. در ...
عادت های غلط دانش آموزان هنگام مطالعه چیست؟
.... برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از تمام اضطراب های کاذب جلوگیری می کند. اضطراب در بسیاری از موارد از تصورات نگران کننده دانش آموزان درباره خودشان نشات می گیرد، یعنی با این که شما درس خود را می خوانید و اهل مطالعه هستید، مدام تصور نگران کننده ای از خودتان در ذهن دارید که بازده فعالیت ذهنی شما را کاهش می دهد و به حافظه و تمرکز ...
17 توصیه به خانواده ها برای کاهش اضطراب امتحانی فرزندان
نیز داده شود. 12 تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد. 13 انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد، پس انتظارات خود را تعدیل کنید. 14 کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود. 15 از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید. 16 از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید. 17 ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان، در آنان ایجاد انگیزه و با ارائه پاداش و تقویت های مطلوب آن ها را تشویق به مطالعه کنید. ...
چگونه در امتحانات آنلاین موفق شویم؟
وسیله ای که قرار است آزمون دهید، از درستی سخت افزار و نرم افزار آن اطمینان حاصل کنید و از داشتن اینترنت مناسب مطمئن شوید تا در زمان برگزاری امتحان به مشکل نخورید. به نظر می رسد که متاسفانه بعضی از دانش آموزان، آزمون آنلاین را جدی نگرفته اند و حتی به دنبال شیوه هایی برای تقلب هستند و بابت این اتفاق، احساس موفقیت و خوشحالی هم می کنند. در این بین، توصیه اکید می شود که آزمون آنلاین را همچون ...
چگونه در امتحانات نهایی نمره خوب بگیریم؟!
امتحان نهایی و استرس گرفتن نمره خوب استرس گرفتن نمره خوب در امتحان نهایی ،سال های سال در چند نسل از دانش آموزان،وجود داشته است.امتحان نهایی می تواند در انتخاب مسیرهای آینده شما تاثیر بسزایی داشته باشد.اهمیت بالای امتحانات نهایی در آینده تحصیلی، سبب شده که به فکر یادگرفتن راه حل ها و راهکار های گرفتن نتیجه بهتر باشیم. امتحانات تست هایی هستند که توسط آموزش و پرورش طراحی شده و ...
دستورالعمل های بهداشتی مقابله با کرونا برای امتحانات دانش آموزان
در مدرسه هستند ماسک خود را برندارند و دست به صورت خود مخصوصا اطراف بینی و دهان نزنند از خوردن وآشامیدند در مدت امتحان حتی المقدور خوداری شود مدیران مدارس از نیروی بیشتری جهت برگزاری امتحان و مراقبت های مذکور استفاده نمایند اگر رعایت فاصله گذاری مناسب بین صندلی ها مقدور نیست از قبل پیش بینی و برنامه ریزی شود که از اماکن و مدارس بیشتری استفاده شود وجود ...
هرگز این میوه ها را ناشتا نخورید
می کند. بهتر است بدانیم در وعده غذایی چه باید ها و نباید هایی را باید رعایت کنیم که غذایمان به جای تضعیف سلامتی، باعث تقویت آن شود. اغلب افراد در وعده صبحانه و با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند که هنگام صبح این میوه ها مصرف نشوند ...