سایر منابع:
سایر خبرها
دانشجویان با انجام این راهکار ها از کرونا پیشگیری کنند
را اعلام کرد تا بر این اساس دانشگاه ها پذیرای دانشجویان باشند. دانشگاه ها موظف هستند تا اقلام بهداشتی را برای دانشجویان به ویژه خوابگاه ها تامین کنند و ضدعفونی کلاس های درس و خوابگاه ها به صورت مداوم انجام شود و محل های تجمع دانشجویان تعطیل باشند، سلف های دانشجویی هم از ظروف یک بار مصرف برای عرضه غذا باید استفاده کنند. رعایت بهداشت فردی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در زمان ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
ماهی ها دست کمی از این خوراکی لوکس ندارد. هویج غنی از بتا کاروتن است و نصف فنجان از این سبزی به صورت خام حاوی 459 میکروگرم ویتامین آ است. هویج در عین حال که سرشار از فیبر و ویتامین آ است، کالری بسیار پایینی دارد؛ در حقیقت هر یک وعده از این سبزی تنها 26 کالری دارد؛ به همین دلیل هم یک میان وعده سبک و مفید به شمار می آید. فیبر موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود ...
خوردن زنجبیل برای این افراد قدغن است
خام آن را همراه ماست یا سالاد مصرف کرد. زنجبیل سرشار از ویتامین های C، D و B، مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم، منیزیم، مس و زینک است و به همین علت ماده ای انرژی زا و قوی به خصوص برای تقویت حواس و تمرکز ذهن است. زنجبیل به علت اثرات ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی برای درمان بیماری های گوناگون اعم از حالت تهوع، فشار خون پایین، سنگ مثانه، کنترل درد، قاعدگی دردناک، بیماری ...
راهکارهای غلبه دانشجویان بر استرس امتحانات مجازی
به گزارش روز چهارشنبه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر حسام سیف زرگر با اشاره به استرس دانشجویان در دوران امتحانات اظهار داشت: این استرس ها معمولا در زمان برگزاری امتحانات پایان ترم به بالاترین حد خود می رسد که در بحران پاندمی کرونا و ادامه قرنطینه و آموزش های مجازی، نگرانی ها به بالاترین حد خود رسیده است. وی با اشاره به انجام پژوهش های بین المللی درباره ارتباط آموزش های مجازی و ...
چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟
زیادی فیبر هستند. یک مطالعه نشان داده است که خوردن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند از رشد برخی بیماری ها جلوگیری کند. – مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست صدها سال در رژیم های غذایی استفاده می شود. این یک روش مؤثر برای ترویج باکتریهای خوب طبیعی است. – غذای پربیوتیک باکتریهای دوستانه ای را در داخل روده ایجاد می کند زیرا از رشد بیفیدوباکتری ها (باکتری های خوب) پشتیبانی می ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
وجود ندارد. از گرسنه ماندن پرهیز کنید گرسنگی عامل اصلی هوس های غذایی، از جمله نوشابه است. بنابراین، اطمینان از گرسنه نماندن می تواند به شما در مقابله با هوس خوردن نوشابه کمک کند. برای جلوگیری از گرسنگی، به طور منظم در طول روز غذا بخورید و میان وعده های سالم را در نزدیکی خود نگه دارید تا در صورت بروز گرسنگی از آن ها استفاده کنید. یک خوردنی شیرین سالم را انتخاب ...
امتحانات نهایی و کرونا؛ اضطراب به توان دو / غلبه بر استرس در سایه حفظ آرامش ممکن می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ رضا وردانی، روانشناس شخصیت در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: با توجه به این که در فصل امتحانات قرار داریم و قرار است گروهی از دانش آموزان امتحانات نهایی و کنکور را پشت سر بگذرانند، بدون تردید همچون سال های گذشته دچار استرس می شوند. وی ادامه داد: دانش آموزان هر سال با استرس های شب امتحان و مسئله آموزش مواجه بودند، اما امسال مسئله کرونا نیز به اضطراب ...
فرمول صحیح لاغری با سیر
مشکل معده دارید، بعد از صبحانه این کار را انجام دهید که به شدت در کهش اشتها موثر خواهد بود. چگونه از سیر برای کاهش وزن استفاده کنید؟ بدین منظور می توان صبح ناشتا سیر خام را به همراه آب میل کرد. در واقع می توان با اضافه کردن آبلیمو به آب گرم و سیر محلول را نیز نوشید. ابلیمو یک محرک کاهش وزن است و گفته می شود یکی از بهترین ترکیبات برای کاهش چربی شکمی می باشد. مصرف سیر و عسل ...
دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
بهتر است ناشتا ورزش کنیم یا بعد از خوردن صبحانه شروع یک روز با ورزش و فعالیت جسمانی باعث می شود که روزتان را پرانرژی بگذرانید همین طور تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی باعث بهبود در روند خواب شده و به کاهش وزن کمک می کند. با رشد روز افزون تکنولوژی، کم شدن فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود. اسفناج درست مثل سایر سبزیجات با برگ های سبز، اسفناج هم سرشار از انواع مواد مغذی مفید برای سلامت از جمله ویتامین آ است. هر نصف فنجان اسفناج حاوی 573 میکرو گرم ویتامین آ می شود. هر وعده همچنین حدود 17 درصد آهن مورد نیاز و 20 درصد منیزیم بدن را هم فراهم می کند. جالب است بدانید منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش ایفا می ...
چطور سریع تر لاغر شویم
موثر در لاغری سریع اشاره می شود. روزه متناوب الگویی تعیین شده است که در آن فرد در ساعات تعیین شده در طول روز غذا می خورد و بقیه روز از خوردن غذا اجتناب می کند. پژوهش های زیادی نشان داده اند که روزه متناوب به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، در لاغری کمک می کند. توصیه می شود در روزهایی که روزه نمی گیرید، از پرخوری اجتناب کنید و تغذیه سالم را انتخاب کنید. اگر می ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
باشگاه خبرنگاران/ اضافه وزن یا عادات بد غذا خوردن تنها مواردی نیستند که می توانند به دیابت منجر شوند. شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی عادات که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده ...
عوارض صبحانه نخوردن
زیادی صفرا و مواد ترشحی دیگر در معده ریخته شده و سبب آسیب به معده می شود. بنابراین بهتر است طبق فرمایش پیامبر اکرم (ص) شب ها شام بسیار سبک و با رعایت فاصله از خواب خورده شود، چون رگ هایی در بدن هستند که فقط شب ها غذا می گیرند. همچنین ضمن صرف حتمی صبحانه، باید آن را بسیار متنوع و اشتهابرانگیز انتخاب کرد. جه صبحانه ای؟ باید سفره صبحانه را از انواع خوردنی ها حتی به مقدار کم از هر ...
19 عادت بد در خوردن صبحانه که باعث چاقی می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 19 عادت بد خوردن صبحانه به یاد داشته باشید که سلامتی جسمی همیشه اولویت تلاش های شما برای داشتن یک زندگی خوب است. در ادامه 19 عادت بد خوردن صبحانه را بخوانید و با رعایت آن ها و ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی روزمره خود، در طولانی مدت علاوه بر کاهش وزن، بدن سالمی نیز داشته باشید. 1. غذا خوردن فقط برای سیر شدن به شما گفته شده که به محض بیدار شدن غذا بخورید؛ ...
انتقال دانش آموزان مشکوک به اتاق های ایزوله!
نوآوران آنلاین - در صورت لزوم دانش آموزان مشکوک به بیماری به اتاق های ایزوله منتقل و برای شرکت در امتحان بعدی به پزشک ارجاع می شوند . ● روزنامه نوآوران: جناب رئیس مرکز سنجش و پایش کیفیت وزارت آموزش و پرورش، فرض کنیم شما یا فرزند شما یکی از صدها هزار دانش آموزانی هستید که این روزها امتحانات حضوری می دهند؛ لطفاً به سؤالات زیر پرسخ دهید : 1 – اگر فرضاً یکی از “گروه ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
کنکوری و اصولاً همه در ایام امتحانات، این است کا در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و برای غذا خوردن زمان خاصی را در نظر بگیرند تا با آرامش بیشتری غذا بخورند. وی ادامه داد: علاوه بر وعده های غذایی چند میان وعده هم باید به برنامه غذایی اضافه شود، همچنین آب میوه، میوه، شیر و لبنیات و ویتامین های گروه B باید در برنامه شان باشد. مردانی افزود: برای کنکوری ها باید مصرف 5 تا 6 وعده ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تقویت حافظه در شب امتحان در روزهای کرونایی
به گزارش خبرگزاری برنا؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: بخشی از اثرات تغذیه لحظه ای نیست و باید از یک ماه قبل از امتحانات به تغذیه دانش آموزانشان توجه خاص داشته باشند تا ذخیره بدنی مناسب داشته و آمادگی لازم برای ورود به زمان امتحانات فراهم شود. به گفته این کارشناس تغذیه، برخی مواد غذایی، در روز و ساعت امتحان هم می توانند باعث تامین انرژی مغز و کاهش اضطراب ...
یک جایگزین خوشمزه برای داروهای ضدافسردگی
جلوگیری می کند. از پوکی استخوان جلوگیری می کند. و طبق تحقیقات جدید، درمان افسردگی با خوردن ماست در صبحانه میسر می شود. آزمایش روی موش ها نشان داده که باکتری های ماست می توانند فشار خون، اضطراب و افسردگی را کاهش دهند. محققان دریافتند که حضور باکتری لاکتوباسیلوس در بدن، روی یک متابولیت به نام کینورنین در خون تأثیر می گذارد و باعث کاهش افسردگی می شود. وقتی که مقدار ...
علل ایجاد اضطراب امتحان در دانش آموزان
به عامل فردی ایجاد کننده اضطراب، تصریح کرد: یکی از عوامل فردی که باعث ایجاد اضطراب می شود، عدم برنامه ریزی است. معمولا دانش آموزان عادت دارند که تا شب امتحان درس خواندن را پشت گوش بیاندازند و اهمال کاری کنند. در طول فصلِ مدرسه مطالعه نمی کنند و همه مطالب را به شب امتحان موکول می کنند، در نتیجه با حجم وسیعی از اطلاعات و مطالب درسی مواجه می شوند. راه حل این مشکل برنامه ریزی منظم پیش از شروع فصل ...
رعایت پروتکل های بهداشتی درحوزه های امتحانی البرز
... وی گفت:علت تشویش و استرس بیش از اندازه برخی از دانش آموزان، استفاده نادرست آنها از نیروی ذهنی وهوش خودشان است. قاسمی ادامه داد: درایام امتحانات باید به دانش آموزان با بکار بردن کلمات مثبت و تشویقی روحیه داد زیرا این رفتار موجب می شود که نصیرن آرامش خاطر داشته باشند و یادآوری مطالب درسی در جلسه امتحان برایشان راحت تر صورت می گیرد. وی یادآورشد: وقتی اضطراب دانش آموز بیش از ...
راهنمای شروع غذای جامد
ویژه باشید: • بدون کمک شما می نشیند، زیرا بر روی بالاتنه خود کنترل دارد. • سرش را به راست و چپ تکان می دهد. • وقتی قاشق غذا را نزدیک دهانش می برید، با یک ریتم مشخص زبانش را عقب و جلو می برد. این کار باعث می شود غذا را وارد دهانش کرده و قورت بدهد. شاید چند روز طول بکشد تا غذا خوردن با قاشق را یاد بگیرد، اما به سرعت این اتفاق می افتد! خوب است بدانید در قرار ملاقات 6 ...
دانشجویان برای تقویت حافظه در ایام امتحانات از چه منابع غذایی استفاده کنند؟
نکته ای که باید به آن توجه داشته باشیم، استفاده دانشجویان از یک صبحانه خوب قبل از شروع امتحان است؛ یک صبحانه خوب، دارای مواد مغذی کافی و پروتئین های مورد نیاز بدن است. نون و پنیر و گردو، تخم مرغ آب پز و عدسی همراه با مقداری نان، از مواد غذایی مغزی هستند که می تواند در وعده صبحانه دانشجویان استفاده شود. موجانی ادامه داد: استفاده از غذاهای پرحجم و سنگین در طول روز و مدت زمانی که دانشجویان ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
وزن است. 100 گرم شکلات تلخ حاوی بیش از 500 کالری است، و سرشار از آنتی اکسیدان و آنزیم هایی که روی بهتر شدن خلق و خو تاثیر می گذارد. همچنین حاوی قند و چربی اشباع ( به همین دلیل طعمش فوق العاده است ) نیز هست، به همین دلیل از آن دسته غذاهایی نیست که بتوان هر روز استفاده کرد. با این حال شکلات تلخ از بسیاری شیرینی ها و غذای بی ارزش که به فروش می رسد بهتر و سالم تر است. 4- کره بادام ...
10 پیشنهاد جذاب خوراکی که هنگام دورکاری به دردتان می خورد
آن را بپزیم و به سلیقه خود با گلپر و سرکه یا آبلیمو سرو کنیم. اگر طبع سردی دارید و با خوردن باقالی نفخ می کنید یا سردرد می گیرید؛ بهتر است بلافاصله بعد از باقالی یک لیوان چایی با نبات بنوشید. نه عسل و نه قند فقط نبات. برخی افراد باقالی را با پوست می پزند. در صورت تمیز شستن، خوردن پوست آن نیز بلا مانع است. انواع پاپ کُرن اگر جزو کسانی هستید که پاپ کرن داغ دوست دارید بهتر است ...
معرفی 5 صبحانه سالم برای شما
برای کسانی که صبح احساس گرسنگی شدید ندارند مناسب است. تقریباً همه میوه های موجود را می توان اسموتی تهیه کنید و از شیر استفاده کنید. غلات کامل برای صبحانه صبحانه های حاوی غلات بسیار مهم هستند. این مواد منبع فیبر است، که هرکسی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد، فقط باید این مواد را در رژیم غذایی خود گنجانده شود. غلات منبع کربوهیدراتهای پیچیده ای هستند، که اگر در طول روز مجبور به ورزش باشید، بسیار مفید هستند. ...
چه خوراکی هایی را نباید به صورت خام یا نارس بخوریم؟
. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. گوجه فرنگی رسیده را می توان به شکل خام خورد و این کار واقعا مشکلی ندارد؛ اما مطالعه ای در دانشگاه ...
حاشیه های امتحانات آنلاین/ ما تقلب نمی کنیم، کمک می کنیم!
و خیلی ها نسبت به نبود بستر مناسب برای استفاده و برخورداری از امکانات فضای مجازی گله کردند، مخصوصا در نقاط محروم، تا این روز ها که زمان برگزاری امتحانات فرا رسیده و خوب و بد هایی را برای خیلی ها رقم زده است. جالب تر اینکه در این بین معلم و دانش آموز و پدر و مادر و حتی سیستم آموزشی که تقلب کردن همیشه برایشان تابو بوده است، به این روال تن داده اند و خب اگر تن ندهند چه کنند؟ شاید بد نباشد حالا که ...
ابتکار از مشکلات و سختی برگزاری آزمون در روزهای شیوع بیماری کرونا گزارش می دهد
. ساکی همچنین به دانش آموزان توصیه کرده است که در جلسه امتحان لوازم تحریر شخصی به همراه داشته باشند و وسایل اضافی مانند کیف و گوشی همراه به همراه نداشته باشند. او همچنین از اختصاص برگه های حضور و غیاب به صورت انفرادی در جلسات آزمون خبر داده و این اقدام را به دلیل جلوگیری از دست به دست نشدن برگه حضور و غیاب بین دانش آموزان عنوان کرده است. با این حال، در طول 3 روزی که از برگزاری امتحانات نهایی در ...
از چه سنی می توانیم به کودک خود پنیر بدهیم؟
کودک از چه زمانی پنیر بخورد؟ پنیر هم یک خوراکی خوشمزه برای کودک و هم یک ماده مغذی و سرشار از مواد ضروری مانند کلسیم ، پروتئین، ویتامین A، ویتامین B12 و D و پرکالری است. هر چه کودک بزرگ تر می شود نیازش به این ماده در اولویت قرار می گیرد. شما می توانید از پنیر به عنوان یک طعم دهنده غذا و غذای اصلی استفاده کنید. نوزادان از 6 تا 9 ماهگی به محض توانمند شدن در بلعیدن و جویدن مجاز به خوردن ...
آیا زمانبندی خوردن آب اهمیت دارد؟
...> با این وجود، بدن تنها هر بار قادر است مقدار مشخصی از آب را دفع کند. اگرچه شایع نیست، نوشیدن بیش از حد آب می تواند در سطوح سدیم بدن و تعادل مایع اختلال ایجاد کرده و موجب عوارض جانبی جدی مانند سردرد، سردرگمی، خستگی، تشنج و کما شود. از این رو، به جای مصرف مقدار بسیار زیاد آب در یک وعده، تقسیم آن در طول روز برای هیدراته نگه داشتن بدن اهمیت دارد. منبع: عصر ایران ...