خانه
میزان فشار روانی ادراک شده در سلامت افراد مشکوک به کووید-19
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بزرگ ترین آزمایش روانشناسی تاریخ هم اکنون درحال اجرا است
عواقب طوفان ها، حملات تروریستی، جراحات مرگ بار و همه گیری هایی نظیر شیوع سارس در سال 2003 مطالعه می کند. پژوهش های او و دیگران به طور پیوسته سه پاسخ روانی رایج دربرابر سختی را نشان می دهد: دو سوم از مردم یک مسیر تاب آوری را دنبال می کنند و سلامت روانی و جسمی نسبتا پایداری را حفظ می کنند. حدود 25 درصد از مردم به طور موقت درگیر آسیب های روانی مانند افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شوند و ...
راهکارهای غلبه دانشجویان بر استرس امتحانات مجازی
یادآور استاد، درس، کلاس و تحصیل است ولی خانه و یا هر محل دیگری در بیشتر موارد نمی تواند انگیزه دانشجویان را برای درس خواندن تقویت کند. دکتر سیف زرگر استرس های ناشی از استفاده تلفن همراه را فاکتور مهمی برای بر هم زدن تمرکز دانست و توضیح داد: مطالعات نشان داده است که کار کردن یا درس خواندن در منزل ذاتا می تواند استرس زا تر باشد و این استرس اضافه ناشی از استفاده بیش از اندازه از موبایل، رصد ...
علل سردرد، حالت تهوع و خستگی
شرایط 150 نفر را بررسی کرد، از این رو ممکن است بازتاب دهنده شرایط جمعیتی بزرگ تر نباشد. مطالعه ای در سال 2018 نشان داد که فشار خون پایین ممکن است پیوندی رایج بین خستگی و حالت تهوع در افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن باشد. کم فشاری خون یا فشار خون پایین ممکن است موجب یک واکنش خودایمنی شود. این واکنش نیز ممکن است موجب علائمی مانند حالت تهوع و خستگی در افراد مبتلا به سندرم خستگی ...
عصبانیت دوران بارداری، چگونه کنترلش کنیم؟
بارداری دوران متفاوتی در زندگی زنان است. از طرفی هیجان دارد و از طرفی پر از ترس و دلهره است. تمام این موارد باعث می شوند که زن باردار بیشتر از هر زمان دیگری دچار استرس، خشم و نگرانی باشد، بنابراین عصبانی شدن در این دوران چندان دور از ذهن نیست. نوسانات خلقی در زنان باردار معمولاً عوامل مختلفی دارد و گاه آنقدر شدید می شوند که نیاز به درمان و مراجعه به پزشک متخصص دارند. بهتر است که ابتدا با عواملی ...
مقابله با افسردگی قرنطینه ها
...، فارغ التحصیلی، بازنشستگی، تغییر شغل و غیره، مناقشات و اختلافات شخصی در روابط با همسر و قرار گرفتن در معرض سوءاستفاده فیزیکی، جنسی یا عاطفی است.دراین بین اما قرنطینه و در خانه ماندن مداوم افراد افسرده، نوعی انزوای اجتماعی ایجاد می کند و خودبه خود گوشه گیری را که نشانه تقویت واکنش مغز به استرس است، بیشتر می کند. به این منظور چند پیشنهاد برای رهایی و مقابله با این اختلال ارائه می شود: ...
ضد آلزایمرترین خوردنی
هستند حافظه را بهبود می دهد. مثلا مطالعات نشان داد شرکت کنندگانی که مقدار بیشتری از توت را می خوردند کاهش شناختی کندتر را تجربه کردند که تا 2.5 سال تفاوت دارد در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف، مطالعه دیگر نشان داد توت ها با عملکرد شناختی بهبود یافته مرتبط هستند. قهوه / کافئین کافئین به طور کلی و قهوه به طور خاص با مزایای شناختی همراه بوده است، از جمله خطر نسبتا ...
فواید مدیتیشن پیاده روی/ از کاهش افسردگی تا بهبود کیفیت خواب
.... 7. کیفیت خواب را بهبود می بخشد برای به دست آوردن مزایای ورزش، لازم نیست تمرینات شدید انجام دهید. تحقیقات سال 2019 نشان داد که ورزش منظمِ متوسط، بر کیفیت خواب تأثیر مثبت دارد. پیاده روی ممکن است به بهبود انعطاف پذیری و کاهش فشار عضلات کمک کند، بنابراین از نظر جسمی احساس بهتری خواهید داشت. بعلاوه، به احتمال زیاد احساس استرس و اضطراب را کاهش می دهد، به خصوص اگر صبح ها ...
برترین خوراکی های ضد استرس کدامند؟
در ادامه به چند غذا اشاره می کنیم که برای رفع استرس مفیدند: پروبیوتیک عدم تعادل در میکروبیوم روده ممکن است بر ایمنی بدن فرد تأثیر بگذارد. این موضوع توسط عادت های غذایی دیکته می شود، که در نهایت بر خلق و خو و احساسات تأثیر می گذارد. طبق مطالعات انجام شده، سلامت روده تأثیر زیادی بر اضطراب و افسردگی دارد. پروبیوتیک ها به صورت قرص یا مواد غذایی مانند کفیر قابل مصرفند. ...
خواب و به خواب رفتن اصولی
فیزیولوژیکی یا شرطی شدن داشته باشد؛ به این معنا که شخص در محل خاصی (مثل اتاق خواب) خوابش نمی برد.دومین اختلالی که در خواب وجود دارد، پرخوابی است؛ به این معنا که خواب شبانه روزی فرد افزایش پیدا می کند و مانند بی خوابی می تواند موقت یا مداوم باشد. از دست دادن یکی از عزیزان می تواند عامل پرخوابی باشد که امری موقت است اما پرخوابی مداوم ناشی از مشکل روانی یا افسردگی در فرد است که فرد دائم مایل است دراز بکشد یا ...
افکار منفی مداوم به زوال عقل کمک می کند
لف ارشد این پژوهش از دانشکده روانپزشکی یو سی ال می گوید: ما فکر نمی کنیم حالت های (روانی) کوتاه مدت در افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل نقش داشته باشد. در این پژوهش که از طرف انجمن آلزایمر حمایت می شود، دانشمندان به مدت دو سال 292 سالمند 55 سال به بالا را تحت نظر گرفتند. شرکت کنندگان در این پژوهش پرسشنامه هایی را در مورد افکارشان در ارتباط با تجربیات منفی از جمله عمق افسردگی و عوارض اضط ...
بیماری هایی که داخل دهان علامت دارند!
های خود را فشار می دهید و یا فک را منقبض می کنید، که نشانه ای از استرس هستند. اگر استرس درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند افسردگی و یا شکستگی استخوان و یا حتی از دست دادن استخوان شود. بیماری کرون: حدود 20 درصد از بیماران مبتلا به اختلال روده ملتهب، دچار زخم دهان می شوند که ممکن است حتی از علائم شکمی مانند گرفتگی عضلات و اسهال پیشی بگیرد. پزشکان بیان می کنند که ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی در روز
روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به نقش مهم پیاده روی در زندگی افراد، اظهار کرد: پیاده روی منظم و اصولی می تواند بلحاظ سلامت جسمانی، روحی و روانی روی زندگی افراد تاثیرات مثبت زیادی برجای بگذارد. وی بابیان اینکه این ورزش در جلوگیری از بروز برخی از بیماری ها مفید است، اعلام کرد: انجام روازنه نیم ساعت پیاده روی می تواند به تقویت قلب وعرق، کاهش وزن، تنظیم فشار خون، کاهش اثرات ...
استرس پس از سانحه از علائم تا درمان
موارد حتی فرد نیازی به وجود محرک هم ندارد وحوادث برای او یادآوری و لحظه به لحظه آن در ذهنش بازسازی می شود. این اختلال خطر سکته مغزی و حملات قلبی را بالا می برد و موجب ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. علائم استرس پس از سانحه چیست؟ فرد مبتلا به PTSD در زمان خواب و بیداری کابوس می بیند، با مشکلات تمرکز فکر مواجه می شود، همیشه احساس درماندگی می کند، افکاری بسیار ترسناک در ذهن خود پ ...
کارهای کوچک برای بهتر شدن سلامت روان در زمان کرونا
پشتیبانی روانی- اجتماعی همچنان دشوار است. کارشناسان معتقدند که افراد باید یاد بگیرند که در هنگام ماندن در خانه از ابتلا به این بیماری روانی جلوگیری کنند. محققان روشهای ساده ای را برای بهبود سلامت روان و مقابله در اوقات سخت، مانند گسترش COVID-19 و رفع فشارهای مداوم ارایه کرده اند. فعالیتهای وعده داده شده برای از بین بردن استرس یا حداقل مدیریت کردن استرس، افسردگی یا اضطراب به شرح زیر است: ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
با وجود گرانی، ناهنجاری های اجتماعی و مشکلاتی مانند این دیگر شادی مفهومی ندارد! شاد بودن اما برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست، اما آن کسی در زندگی هنرمند خوبی است که در حضور همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند. برای اینکه هر روز احساس بهتری داشته باشید راه های جالبی وجود دارد. افکار ...
رابطه مخرب چاقی و رفلاکس
؟ بله. البته رژیم های لاغری در افراد چاق باید به شکلی باشد که خود رژیم ها فرد را مستعد بیماری نکند. برای مثال در کسانی که به طور بی رویه و ناگهانی وزن خود را کاهش می دهند، احتمال بروز مشکل در کیسه صفرا افزایش می یابد. به علاوه رژیم های نامناسب طولانی مدت در جذب ریزمغذی ها و رسیدن حداقل کالری به بدن نقش دارد. کاهش وزن مناسب در کنترل بیماری هایی مثل رفلاکس و کبد چرب نقش اساسی دارد. اما ...
همه چیز درباره انواع افسردگی که باید بدانید!
شفاآنلاین سلامت انسان ها در زندگی خود بار ها و بار ها با حالت هایی همچون غم، اندو و بی انگیزگی مواجه می شوند، اما اگر این حالات برای مدتی طولانی ادامه یابد، احتمالاً اختلال افسردگی دارند. افسردگی یک حالت خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد تأثیر بگذارد. به گزارش شفاآنلاین ، یافته های علمی نشان می ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
فشار خون بالا به معنی افزایش فشار خون در دیواره های رگ ها می باشد. در حالت عادی فشار خون بالا می تواند خطرات جدی مثل نارسایی کلیه برای فرد مبتلا ایجاد کند اما در خانم های باردار میزان خطرات بیشتر است و باید تحت نظارت پزشک و کنترل قرار بگیرد. فشار خون صدوچهل بر نود میلیمتر جیوه خیلی بالا می باشد. مطالعات نشان می دهد فشار خون بالا حدود شش تا هشت درصد خانم های باردار را تحت تاثیر قرار داده است. ...
10روش که در سختی های زندگی کمکمون میکنند
و نه اجتناب از آنها و کمتر دچار بیماری فیزیکی و روحی می شوند. سرسختی (تاب آوری) مانند سپری از ما در شرایط پرتنش و سخت و استرس زا محافظت می کند. باعث رشد و پرورش شخصیت فرد و انعطاف پذیری و بازیابی می شود. سرسختی ترکیبی از مکانیزم های شناختی، رفتاری و فرایندهای بیولوژیکی است و از این رو موجب جسارت افراد برای روبه رو شدن با شرایط پرتنش و استرس زا می شود. افراد تاب آور ...
12 مکمل ضدپیری
.... کوآنزیم کیو10 کوآنزیم کیو10 (CoQ10) یک آنتی اکسیدان است که در بدن تولید می شود. این آنتی اکسیدان نقشی اساسی در تولید انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کوآنزیم کیو10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 ...
زنگ خطر جدی در اختلالات روانشناختی به صدا در می آید
از این استرس ها از طریق حمایت های دولتی کم می شود. واقعیت امر این است که افراد با شرایطی مواجه می شوند که به حمایت های دولتی نیاز دارند. ولی در رابطه با استرس، همه مشکلات با حمایت حل نمی شود و ارتقای مهارت های مقابله با استرس و هیجان های منفی و مهارت های تاب آوری می تواند افراد را برای مقابله با استرس ها توانمند کند. قبل از بروز کرونا در حدود 23.6 درصد از افراد جامعه از مشکلات روانشناختی رنج می ...
شش دانگ حواست را خوب جمع کن
! چه عواملی موجب حواس پرتی می شود؟ ملکی، روانشناس خانواده در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قم ،با اشاره به عوامل بروز حواس پرتی اظهار کرد: فشار روانی (استرس) بیش از حد یا مداوم، نداشتن خواب کافی و تفکر منفی کارایی ذهن را کاهش می دهد و اگر از نظر احساسی به دیگران وابسته باشیم و به انجام اموری وادار شویم که ذهنمان به حد کافی پرورش نکند یا موجب حواس ...
چطور سریع تر لاغر شویم
موثر در لاغری سریع اشاره می شود. روزه متناوب الگویی تعیین شده است که در آن فرد در ساعات تعیین شده در طول روز غذا می خورد و بقیه روز از خوردن غذا اجتناب می کند. پژوهش های زیادی نشان داده اند که روزه متناوب به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، در لاغری کمک می کند. توصیه می شود در روزهایی که روزه نمی گیرید، از پرخوری اجتناب کنید و تغذیه سالم را انتخاب کنید. اگر می ...
چقدر قند برای تضعیف سیستم ایمنی کافی است؟
دکتر رویزن، براساس پژوهشی روی کرم های میوه، قند مانعی برای سیستم ایمنی بدن است؛ زیرا سلول های خونی سفید دیگر نمی تواند به کارش ادامه دهد و باکتری ها و ویروس های بد را نابود کند. طبق پژوهشی دیگر، قندخون زیاد بر مکانیزم های دفاعی بدن در افراد مبتلا به دیابت تأثیر می گذارد. رژیم های غذایی پرقند رابطه ی مستقیم با دیابت نوع دو دارد؛ زیرا مصرف قند زیاد می تواند به ابتلا به دیابت منجر شود. در ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
روز از هر وقت اضافه ای که دارید استفاده کنید. می توانید هر روز صبح 15 الی 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و کمی ورزش کنید و یا به جای آسانسور از پله استفاده کنید. مهم این است هر طور شده ورزش کنید. ورزش مستمر موجب سلامت جسم و روح است ورزش مرتب می تواند از بروز بیماری هایی از قبیل سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع 2، آرتروز، انواع مختلف سرطان، افسرگی و اختلال استرس پیش گیری ...
تجربه کرونا از زبان پزشک متخصص بیماری های عفونی آثار روانی بعد از نقاهت کرونا
% که بهبود پیدا می کنند. این استرس باعث پریشان شدن خواب ها و اضطراب مضاعف می شود. ولی من این نوید را بهبودیافتگان می دهم که کسانی که مبتلا شده اند بعد از برطرف شدن علائم و بهبودی اگر عفونت ثانویه ای در خلال بیماری ایجاد نشود؛ بیماری تقریبا بهبود 100% گرفته و دیگر بازنمی گردد. ممکن است افراد بهبود یافته به دلیل ضعف سیستم ایمنی تا مدتی نسبت به ویروس ضعف نشان دهند و ابتلای خفیف تری داشته باشند ...
تداوم افکار منفی با خطر بروز آلزایمر مرتبط است
تواند به صورت ویژه به زوال عقل کمک کند . پژوهشگران اظهار کرده اند RNT ازطریق تأثیر بر شاخص های استرس همانند فشارخون بالا ، می تواند در بروز آلزایمر مؤثر باشد؛ زیرا سایر مطالعات نشان داده اند استرس فیزیولوژیکی می تواند در پیدایش رسوب آمیلوئید بتا و تائو دخیل باشد. دکتر گیل چیتله اظهار کرد: افکار ما می توانند تأثیر بیولوژیکی بر سلامت جسمی ما بگذارند که این امر می تواند مثبت یا ...
غلبه بر استرس کرونا در سایه حفظ آرامش
مهدی قاسمی اظهار کرد: اضطراب و استرس در وهله نخست جسم و روان فرد را آزار می دهد و موجب خواهد شد این بیماری بر روابط با دیگران اثرگذار باشد به نحوی که در ادامه ضمن دوری گزیدن از همنوع، از حضور در جامعه و فعالیت های اجتماعی خود را محروم می کند. وی با بیان اینکه ویروس کرونا غیرمنتظره وارد خانه و زندگی مردم شد ولی به سرعت به همگان نشان داد انسان ها در مقابله با انواع بیماری ها بخصوص منتقله ...
