سایر منابع:
سایر خبرها
زیره؛ معجزه ی لاغری!
.... زیره مانند گشنیز و رازیانه، یک ادویه بذری حساب می شود. مدتی است که زیره به عنوان تسریع کننده روند کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. برخی پژوهش ها ادعا می کنند اضافه کردن زیره به برنامه غذایی، مزایایی برای کاهش وزن دارد. البته تنها یک غذا یا چاشنی حکم دارویی جادویی برای کاهش وزن را ندارد. در هر صورت برای داشتن کاهش وزن باید در میزان کالری دریافتی و مصرفی تغییر ایجاد کنید. اضافه کردن ...
11 روش جادویی برای پرپشت کردن ابروها
عذاب آور است. بعضی ها مدام مداد به دست جلوی آینه هستند تا این نقاط خالی را پر کنند و انواع سایه های ابرو را می توان در کیف آرایشی آنها دید. درست است که استفاده از لوازم آرایشی می تواند ابروهای شما را پرپشت کند اما استفاده طولانی مدت از این مواد شیمیایی، عوارضی را به همراه دارد. می توان به تاتو و کاشت ابرو نیز پناه برد که هزینه خاص خودش را دارد. می توان از راه های ساده تری هم استفاده کرد و ...
کاهش وزن در افراد دیابتی
...، کاهش وزن حتی به مقدار بسیار اندک مزایای فراوانی را در بر خواهد داشت. به عنوان نمونه طبق مطالعات منتشر شده در مجله ی مراقبت های کنترل شده و داروسازی تخصصی در سال 2014، A1C از مهم ترین شاخص های کنترل قند خون به شمار می رود و کاهش وزن به پایین آمدن میزان این شاخص تا عدد 7، یعنی میزان معمول و متعادل قند خون کمک شایانی می نماید. با ایجاد تغییراتی هر چند کوچک در برنامه ی غذایی و فعالیت های خود، در ...
برای لاغر شدن صبح ها ورزش کنیم یا عصرها؟
روزانه شامل پوشیدن کفش ورزشی و یک دوی ماراتن است. ولی راه های دیگری نیز برای افزودن فعالیت بدنی به زندگی روزمره تان وجود دارند. برای مثال در طی روز به پیاده روی بپردازید و وقتی برای خرید بیرون می روید تا حد امکان پیاده روی کنید و وقتی جایی می روید عمدا ماشین را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و بقیه مسیر را به پیاده روی بپردازید. به جای آسانسور از پلکان تردد کنید و اگر این کارها را انجام دهید به تدریج تبدیل به عادات روزمره شما خواهند شد. فعالیت بدنی های دیگر مانند: پیاده روی، دوچرخه سواری، وزنه برداری ، یوگا و شنا نیز می توانند یک گزینه مناسب برای فعالیت بدنی صبحگاهی باشند. ...
این خوراکی ها بهتر از قهوه شما را از خواب بیدار می کنند!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ مطمئنا با قهوه شما برای مدتی احساس انرژی خواهید کرد اما وقتی سر خوشی تان پرید، بهای آن را می پردازید. بعلاوه عادات غذا خوردن ناسالم در بروز خستگی موثر اند بنابراین اگر همراه قهوه تان شیرینی می خورید یا صبحانه را بطور کامل حذف می کنید، باعث خواهید شد که تمام روز احساس کسالت و بی حالی کنید. در زیر، بهترین مواد غذایی افزایش دهنده انرژی برای ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
...: اگر دغدغه ی لاغری دارید، ما در این مطلب به شما یک راه سریع و راحت آموزش می دهیم. با ماهمراه باشید. آیا تا به حال تخم کتان میل کرده اید؟ آیا می دانید خواص تخم کتان چیست؟ تخم کتان دانه گیاهی بسیار مفید است که در سلامت و زیبایی ما تاثیر خیلی زیادی دارد. در حالت کلی این دانه برای کاهش وزن، کاهش کلسترول خون، کنترل دیابت، سلامت دستگاه گوارش و ... مفید است. همانطور که از ...
توصیه های تغذیه ای در مواجهه با علائم گوارشی کرونا
ویتامین ها باعث بروز چاقی تحقیق جدیدی که در مجله کالج تغذیه آمریکا منتشر شد، نشان می دهد که شاید رابطه پیچیده ای بین وزن شما و مقدار ویتامین و مواد معدنی که مصرف می کنید، وجود داشته باشد و کمبود مواد مغذی فوق العاده ساده ای مانند ویتامین A بتواند به بالا رفتن وزنتان کمک کند. محققان پاسخ های بیش از 18000 آمریکایی را از بررسی تغذیه ای که هفت سال طول کشید، تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ...
7 عامل تعریق شبانه؛ چه زمانی باید نگران شویم؟
نبود تعادل هورمونی است که اغلب می تواند عامل تعریق شبانه باشد. بیشتر بخوانید دانستنی هایی درباره تعریق شبانه اضطراب و استرس وقتی به خواب می روید، اضطراب، نگرانی و افسردگی تان از بین نمی رود. شما در حالت ناخودآگاه به طور جدی به چیز هایی که در طول روز آزارتان می دهد فکر نمی کنید، اما مغزتان هورمون کورتیزول اضافی تولید می کند. مقادیر زیاد این هورمون می تواند باعث ...
مشکلات رایج غذاخوردن کودکان
توسط کودکتان آماده کنید. اگر کورک شما به هویج پخته تمایل نشان داد می توانید سیب زمینی شیرین را نیز امتحان کنید. بهم ریخته غذا خوردن برنج ها کف آشپزخانه و نخود فرنگی بین موهای فرزند شماست؟ به شما تبریک می گویم. کودک شما نشانه های اولیه استقلال را تجربه می کند. بعد از 9 ماهگی بسیاری از کودکان سعی می کنند غذاخوردن خود را کنترل کنند زمان غذا خوردن و محل غذاخوردن را مشخص می کنند. شاید ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
غذااین برای همه شماهایی است که دیر وقت میان وعده می خورید: آیا موافقید که چنانچه تمام غذایتان را تنها در 12 ساعت در طی روز بخورید، سالم تر و جوان تر خواهید ماند؟ این دقیقا همان چیزی است که مطالعه ای اخیر در دانشگاه سان دیگو کالیفرنیا نشان داد: خوردن غذا در طی “بازه ی زمانی محدود” فقط 12 ساعت در طی روز، می تواند به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بهبود ببخشد، به کنترل وزن کمک نماید و از بیماری ...
6 تمرین ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن در حال حاضر یکی از داغترین مباحث در سراسر جهان است. همه می خواهند لاغرتر شوند. اکثر مردم بر این باورند که رژیم گرفتن و تغذیه سالم می تواند نتایج مورد نظر را برای آن ها فراهم کند که اشتباه نیست. با این وجود، علاوه بر مصرف غذای سالم، انجام ورزش منظم همراه با تغذیه سالم و پایبندی به رژیم مناسب به کسب نتیجه بهتر و مطلوب کمک موثری خواهد داشت. از سوی دیگر، بیشتر ما تمایل داریم ...
چگونه با هدفون از گوش های خود مراقبت کنیم؟
Analyzer استفاده کنید؛ اما به یاد داشته باشید که نتیجه این اپ ها حتی نزدیک به نیمه دقیق هم نخواهد بود. اجازه دهید صادقانه بگوییم؛ اگر نگران هستید که صدای هدفون شما زیاد باشد، به احتمال زیاد صدای آن ها خیلی بلند است! ممکن است دقیقا ندانید که صدای ایجاد شده توسط هدفون های تان تا چه اندازه بلند هستند، اما توجه و تغییر عادات تان تنها راهی است که به شما کمک می کند سطح ولومی را که با آن راحت ...
نوشیدنی که صبح ها معجزه می کند!
...: لیمو ترش فواید سلامتی زیادی دارد وبرای قرن هاست انسان ها از آن مطلع هستند. دو مورد اصلی، قدرت آنتی باکتریایی و ضد ویروسی شان و توانایی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است، زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می شود و کبد را نیز پاکسازی می کند. نوشیدن آب لیمو هر روز صبح راهی عالی برای اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی و ارتقا بخشیدن به ...
چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
در نتیجه جریان خون کمتر شده و باعث لخته شدن خون در رگ ها می شود. اگر بدن شما کم آب باشد فشار خون پایین می آید، ضربان قلب تان شدید تر از حالت عادی شده و جریان خون به سمت قسمت های پایین و انتهایی بدن کمتر می شود و در انگشتان دست و پایتان احساس سردی می کنید. تاثیر کم آبی بدن بر دستگاه گوارش یکی از علائم کم آبی بدن بروز مشکلات گوارشی است. وجود آب کافی به سیستم گوارش کمک می کند که ...
اگر می خواهید لاغر شوید این مطلب را بخوانید
... به اندازه انگشت شست چربی های سالم یک مشت کامل سبزیجات نکته: آقایان معمولا به دو برابر این مقدار نیاز دارند تا به اندازه کالری مورد نیاز خود در طول روز برسند. 3- افزایش مقدار فعالیت بسیاری از افراد فکر می کنند تنها راه کاهش وزن و چربی سوزی این است که روزانه به مدت 2 ساعت ورزش کنند. خوشبختانه این طرز فکر اشتباه است. می توانید ...
داروی طبیعی برای درمان بی خوابی وجود دارد؟
.... شیر و فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز بر وزن شما تاثیر می گذارد، مهم است. ماست یک غذای کم کالری ...
راهکارهای ساده برای بالا بردن متابولیسم بدن
می سوزانند، حتی هنگام استراحت و برای اکثر افراد، سوخت و ساز بدن بعد از 40 سالگی به طور پیوسته کند می شود. اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را کنترل کنید، روش های دیگری برای بهبود متابولیسم وجود دارد. در اینجا 10به مورد از آن ها اشاره می کنیم: 1. خورد و خوراک در ساعت های معین بدن به تعادل و نظم متکی است. غذا خوردن در زمان های ثابت به حفظ تعادل متابولیک کمک می کند ...
خوراکی هایی که برای کاهش وزن باید دور آن ها را خط بکشید
، به خصوص وقتی هر روز در کنار همه غذا های خود از نان سفید استفاده کنید و این یعنی حداقل در هر وعده غذایی 150 کالری اضافی مصرف می کنید. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که لاغری شما را تضمین می کنند نوشیدنی های شیرین با کالری بالا یک فنجان قهوه ساده دارای دو کالری (بله، دو) کالری است، اما اگر کرم قهوه ای طعم دار را به فنجان صبحانه خود اضافه کنید، به صورت تصاعدی باعث افزایش ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی های را خط بکشید
به گزارش انتخاب ، اگر می خواهید سریع وزن خود را کم کنید، اما تصوری ندارید که از کجا یا چگونه شروع کنید، ما جوابی ویژه برای شما داریم. در حالی که همیشه بهتر است رژیم غذایی شما همراه با افزایش فعالیت بدنی باشد، غذا های معمول خاصی وجود دارد که می توانید از رژیم غذایی خود قطع کنید که تقریباً بلافاصله منجر به کاهش وزن می شود. ما چند ماده غذایی پیدا کرده ایم که اگر به طور کامل از رژیم غذایی ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند!
، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز همچون دو مورد ...
یک روش عالی برای لاغر شدن
هفته ای سه تا چهار مرتبه از دمنوش بارهنگ استفاده کنند، عنوان کرد: میزان استفاده از این دمنوش در اشخاص لاغر به یک تا 2 بار در هفته کاهش پیدا می کند. وی گفت: خاکشیر نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. ...
13 توصیه برتر رژیمی
پایان دهید. چنان چه آب ساده جواب نداد، یک فنجان چای میوه ای را امتحان کنید. در مورد میان وعده های شب هنگام، محتاط و انتخاب گر باشید غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانی که شما نهایتاً می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین ...
روش های عالی و خنده دار برای لذت بردن از زندگی
توانید آن را پیدا کنید فیلم “عروس شاهزاده” یا نسخه های اصلی فیلم های “دو جینش ارزانتر است” و “قوم و خویش سببی” را امتحان کنید. می توانید با دیدن قسمت های قدیمی ”من عاشق لوسی هستم” و “سه دست نشانده” کلی بخندید که باعث می شود احساس خوبی پیدا کنید و به گفته محققان دانشگاه مریلند به سالم نگهداشتن عروق خونی شما نیز کمک می کند. کاری را امتحان کنید که تا بحال انجام نداده اید: دکتر هلن ...
مادران باردار چه غذاهایی نخورند؟
برای دوران بارداری مضر هستند را نیز از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. اجتناب از برخی غذا ها باعث می شود که شما و کودکتان ایمن و سالم باشید. در ادامه لیستی از چنین مواد غذایی را آورده ایم. 1. تخم مرغ های خام یا عسلی شما نباید تخم مرغ ها را به صورت خام یا عسلی میل کنید؛ زیرا آن ها حاوی باکتری های مضر سالمونلا هستند که باعث مسمومیت غذایی می شوند و ممکن است اسهال، استفراغ ...
بهترین سگ های آپارتمانی برای کسانی که خانه های کوچک اما قلب های بزرگی دارند
و استراحت کنند. البته گری هوند پس از یک تمرین حسابی و دویدن در محیط آزاد، حسابی خسته و خواب آلود می شود و شما می توانید در آرامش سریال محبوب تان را تماشا کنید. این سگ ها کمی موذی اما بی نهایت دوست داشتنی هستند. پاگ ها به دلیل ذات خانگی شان به یکی از بهترین سگ های آپارتمانی تبدیل شده اند. اگر محل زندگی تان هوای گرمی دارد مراقب سگ های پاگ باشید. علاقهٔ پاگ ها به غذا و لم دادن، آنها را ...
نوشیدن این معجون صبح ها معجزه می کند!
به گزارش فرارو ، لیمو ترش فواید سلامتی زیادی دارد وبرای قرن هاست انسان ها از آن مطلع هستند. دو مورد اصلی، قدرت آنتی باکتریایی و ضد ویروسی شان و توانایی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. آب لیمو همچنین به عنوان کمک کننده در کاهش وزن مفید است، زیرا سبب بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش می شود و کبد را نیز پاکسازی می کند. نوشیدن آب لیمو هر روز صبح راهی عالی برای اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی و ارتقا ...
فال روزانه امروز دوشنبه 16 تیر 99
. شما از این که تمام اتفاقات اطرافتان را تحت کنترل خود دارید، بسیار شاد و راضی به نظر می رسید، حتی اگر اخیراً راجع به مسئله ای نگرانید، یک برنامه ریزی صحیح، می تواند بسیار کمک کند، چرا که در آخر، احساس خواهید کرد که در راه درستی قدم برداشته اید. ... شهریور فال روز متولدین شهریور: فردی مسئول هستید و کاری را بی خودی و الکی انجام نمی دهید.اگر فعالیت گروهی را تدارک می بینید، سعی ...
سم زدایی طبیعی بدن با این نوشیدنی خوشمزه + نحوه درست کردن آن
بدن شما آماده است، بنوشید و از آن لذت ببرید. زمانی که این نوشیدنی مقداری گرم است بهترین زمان مصرف این سم زدا می باشد اما شما می توانید در هر دمایی از این نوشیدنی استفاده کنید. برای سم زدایی شدیدتر ، توصیه می کنم که این نوشیدنی سم زدایی را سه بار در روز حدود 20 دقیقه قبل از غذا به مدت دو هفته بنوشید تا سموم را به طور کامل از بدن شما خارج کند. اگر به دنبال یک روش سریع و آسان برای تمیز کردن بدن و تقویت انرژی خود هستید ، این نوشیدنی را یک بار قبل از صبحانه یا ناهار میل کنید. ...
برپی بهترین تمرین با وزن بدن است
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید یا دوست دارید در هر مکانی که هستید ورزش کنید و کالری بسوزانید، حتما تمرینات با وزن بدن را یاد بگیرید. برای انجام این تمرینات به ابزار تمرینی خاصی نیاز ندارید و فقط با پوشیدن لباس ورزشی مناسب و کمی نرمش می توانید این تمرینات را در هر جایی که هستید انجام دهید. یکی از انواع تمرینات وزن بدن که در هر جایی می توانید آن را اجرا کنید ...