خانه
9 ماده غذایی کم کالری که به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 میان وعده سالم برای بچه ها که به راحتی جایگزین خوراکی های مضر خواهند شد
...، یک میان وعده سالم و خوشمزه خواهد شد. دقت داشته باشید که بهتر است از نان هایی برای ساندویچ استفاده کنید که آرد تمام غله دارند. سپس یک منبع پروتئین را به همراه میوه یا سبزیجات به نان اضافه کنید. در ادامه بعضی انواع میان وعده های ساندویچی را به شما معرفی می کنیم. پنیر چدار و برش های نازک سیب پنیر موزارلا و برش های گوجه فرنگی کره بادام زمینی و برش های موز بوقلمون، پنیر سوئیسی و خیار شور ...
خوراکی های دارای سلنیم و ضرورت آن برای سلامت تیروئید
اذعان کرد میزان سلنیوم موجود در آن بیش از اندازه است. بنابراین به خاطر داشته باشید که با مصرف بادام برزیلی بیش از اندازه ی نیاز سلنیوم وارد بدن تان می کنید، و در این صورت سعی کنید کم تر به سراغ دیگر خوراکی های موجود در این فهرست بروید. البته، باید به این نکته نیز دقت کرد که مصرف 100 گرم سالمون بسیار آسان تر از مصرف 100 گرم بادام برزیلی است. به ازای هر وعده ی مصرفی (100 گرم)، 1917 میکروگرم ...
6+1 میان وعده سالم برای مبتلایان به دیابت
در این مقاله شش میان وعده سالم، سیر کننده و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت را به شما معرفی می کنیم. این میان وعده ها اغلب حاوی مقادیر بالای فیبر، پروتئین و ویتامین های ضروری برای بدن هستند. 1. تخم مرغ سفت آب پز تخم مرغ آب پز سفت شده یکی از بهترین میان وعده های غذایی برای افرادی است که به دیابت مبتلا هستند. هر تخم مرغ آب پز بزرگ حدود شش گرم پروتئین دارد که مانع از بالا رفتن ...
بارجیل، فروشگاه آنلاین خرید آجیل و خشکبار با بهترین کیفیت
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، پروتئین بالای آجیل ها کمک می کند تا ساعت های طولانی تری احساس سیری داشته باشید، به همین خاطر ریزه خواری تان به طور کامل برطرف می شود. برای کنترل ریزه خواری می توانید یک مشت آجیل خام را به عنوان میان وعده مصرف کنید، یا اینکه کمی آجیل روی سالادتان بریزید و طعم و مزه آن را جذاب تر کنید. از طرف دیگر چربی آجیل ها از نوع چربی اشباع نشده است. به همین خاطر مصرف ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
که از بهترین مارک ها خریداری شود ، یک منبع خوب برای پروتئین زیاد است؛ اما متاسفانه کالری بالایی دارد. به همین دلیل هم باید در خوردن آن حد اعتدال را نگه دارید. دقت داشته باشید که بادام زمینی برای افرادی که به مغز آجیل ها حساسیت دارند، مناسب نیست. میزان پروتئین موجود: هر 28 گرم بادام زمینی حاوی هفت گرم پروتئین و 161 کالری است. 4. بروکلی طی سال های اخیر بروکلی شهرت ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
موارد است که اگر چه کلسیم زیادی دارد، اما کلسیم موجود در آن نسبت به سبزیجاتی مثل کاهو فرانسوی کمتر به بدن می رسد. یک راه خوب برای استفاده از این سبزیجات به صورت تازه همراه کردن آن ها با سایر سبزیجات به صورت سالاد و استفاده از طعم دهنده های طبیعی است. اگر بتوانید ذائقه تان را به جای سس به مصرف انواع ترشیجات سالم مثل آبلیمو و آبغوره طبیعی یا انواع سرکه مثل بالزامیک عادت دهید، نسبت به زمانی که از سس ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
...> خوشبختانه فصل تابستان، فصل فراوانی صیفی های رنگی و مغذی است. میان صیفی های مختلف، مصرف گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای های رنگی در این فصل از سال بیشتر از بقیه صیفی ها توصیه می شود و بهتر است شما به صورت روزانه آنها را در رژیم غذایی خودتان داشته باشید. گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای های قرمز، نارنجی و زرد سرشار از ویتامین های C و A هستند و حجم بالایی از لیکوپن را هم در خود جا داده اند. تمام این ترکیبات مغذی کنار ...
طرز تهیه چای بادام
، بادام زمینی، شکر، عسل و کشمش اضافه کنید تا عطر و طعم به این چای بدهند و همچنین ارزش غذایی و خواص چای بادام را افزایش دهد. طرز تهیه ی چای بادام با طعم پرتقال: مواد لازم برای تهیه چای بادام: پودر چای فوری 3 قاشق غذاخوری شکر سفید 1 فنجان آب جوش 2 فنجان کنسانتره لیموناد یخ زده 350 گرم عصاره وانیل 2 قاشق چایخوری عصاره بادام 1 قاشق غذاخوری ...
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد، با خوردن غذای گرم، بیشتر سیر می شویم
بسیاری از افراد علاقه ای به خوردن غذای سرد نداشته و وعده های غذایی اصلی آن ها را حتماً باید غذای گرم تشکیل دهد. از سوی دیگر معمولاً خوردن غذاهای گرم برای بیشتر ما لذت بخش تر بوده و البته گفته می شود خوردن غذاهای گرم باعث می شود زودتر احساس سیری کرده و در مقابل، زمانی که غذای سرد خورده می شود، حجم بیشتری از غذا مورد نیاز است تا احساس سیری در فرد القا شود. به باور متخصصین تغذیه، غذای گرم ...
طرز تهیه سالاد نخود فرنگی و پنیر کبابی
اگر به نخود سبز تازه دسترسی ندارید، نگران نباشید، چرا که می توانید از بسته های یخ زده آن استفاده کنید. در کنار این سالاد، چیزی که به آن طعم لذیذتری می دهد و برای کودکان هم دل پذیرتر می شود، پنیر کبابی در این سالاد است. در ادامه این مطلب با طرز تهیه سالاد نخود فرنگی همراه ما باشید. مواد لازم سیب زمینی ریز و تازه 750 گرم (از وسط نصف شده) نخود فرنگی یخ زده 200 ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
شکر و نمونه های دیگر مانند آنهایی که در میوه ها یا غلات وجود دارند را محدود کرده یا شمارش کنند. میوه یک کربوهیدرات حاوی قند است و در صورت مصرف بیش از حد ممکن است سطوح قند خون را افزایش دهد. با این وجود، میوه حاوی فیبر زیادی نیز است و مصرف مقدار زیاد فیبر می تواند به تنظیم سطوح قند خون کمک کرده و حتی به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. به طور کلی، کربوهیدرات های سالم که حاوی فیبر ...
جلوگیری از اشتهای کاذب با استفاده از مواد غذایی
و چربی های گیاهی است و به کاهش اشتها کمک می کند، ما پیشنهاد می کنیم تا میتوانید در تمام وعده های غذایی از این ماده سالم و مفید استفاده کنید. همچنین می توانید در غذاها و سالادهای خود از روغن زیتون استفاده کنید. خوراک لپه شاید فکر کنید لپه فقط در خورشت قیمه مورد استفاده قرار می گیرد اما از این ماده غذایی می توان با ترکیبی از گوجه رنده شده و با کمی روغن هسته انگور مخلوط کنید و ...
طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر
سبک پیش روی شماست و اگر نمی توانید تا موقع شام صبر کنید برای ناهار درست کنید. مزیت این گونه سالاد ها این است که شما خیلی زیبا همه چیز را آماده می کنید و در کنار هم قرار می دهید. هر بخش مستقل از دیگری آماده می شود، اما همگی در یک کاسه گرد هم می آیند. خوبی اینجور غذا ها این است که ترفند خاصی ندارند و در هر صورت مزه خوبی خواهند داشت. در ضمن از تازگی و طعم های متفاوت لذت می برید. ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
رژیمی یا یک بسته شکلات بخورید، اما کافئین می تواند در ساعت های پیش روی مانع از خوابتان شود، در عین حال مصرف قند می تواند آسیب رسان بوده و حتی شما را خسته تر کند. میان وعده ای ترکیبی، انرژی واقعی برای بعدازظهری خلاقانه را فراهم می کند. مقدر کمی آجیل مانند بادام و گردو یا ترکیبی از آجیل و میوه مانند rabaral را امتحان کنید. مزایا: تجزیه و تحلیل اغلب مطالعاتی که در نشریه ...
چگونه بخوریم تا تناسب اندام داشته باشیم؟
سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است. بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند. چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توت ها یا نان تست سبوس گندم با پنیر چدار و آووکادو. 9 صبح. هدف : تمرکز روی کارتان شما ممکن است ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
یکی از بیماری های رایجی که هر فردی در هر سن و سالی را می تواند درگیر کند اسهال است و گاهی می تواند شدید و اذیت کننده باشد. معمولا در این شرایط به دنبال غذاهایی هستید که حال شما را بهتر کند. اگر اسهال در شرایط معمولی و تنها به دلایلی مثل خوردن یک غذای خاص یا آلوده باشد زود خوب می شود اما اگر به دلیل سندروم روده تحریک پذیر باشد معمولا رژیم غذایی خیلی اثرگذار نیست و در صورت طولانی شدن باید به پزشک ...
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
ماست را در نظر داشته باشید. *کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. *کمبود آهن و ...
اصول تغذیه مردان بعد از 50 سالگی
انسولین مواجه هستند، از این رو اگر عادت داشتند در وعده صبحانه یک تکه کیک، شیرینی یا کلوچه همراه چای مصرف کنند، باید بدانند این کار بعد از 50 سالگی اصلا برایشان مجاز نیست. وی افزود: در این سن و چنین عادتی می تواند علاوه بر ایجاد خطر افزایش وزن، احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را هم در شما بالا ببرد بنابراین به جای این کار بهتر است مقداری شیر با غلات صبحانه یا یک عدد تخم مرغ آبپز یا حتی یک ...
طرز تهیه سالاد روسی خوشمزه و مقوی
سالاد روسی یکی از انواع سالادهای خوشمزه و پرطرفدار در جهان است که همانطور که از نامش مشخص است متعلق به کشور روسیه می باشد. اگر از طرفداران سالاد الویه هستید توصیه می کنیم سالاد روسی را هم امتحان کنید چون این دو سالاد شباهت زیادی با هم دارند. مواد لازم هویج 2 عدد (پخته خرد شده) کالباس 300 گرم (من مرغ پخته خرد شده ریختم) هر دو هم قابل حذفه نباشه مشکلی نیست خیارشور ...
منیزیم برای بدن، با مصرف کدام مواد؟
دانه کدوتنبل می تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را کاهش دهد. در هر وعده 1 اونسی تخمه کدوتنبل: 158 کالری، 13.9 گرم چربی (2.5 گرم اشباع)، 2 میلی گرم سدیم، 3 گرم کربوهیدرات، 0.4 گرم قند، 1.7 گرم فیبر و 8.5 گرم پروتئین وجود دارد. 2. جو دو سر در مورد جو دوسر چه چیزی را دوست ندارید؟ ارزان، پرکاربرد و خیلی راحت و در دسترس است. جو نه تنها حاوی فیبر محلول است که با ...
5 مورد از بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
کودکان است؛ به ویژه که روی بسته بندی بسیاری از آن ها ادعاهایی مثل تمام غله بودن و داشتن ویتامین آ و آهن دیده می شود. واقعیت اما چیز دیگری است، غلات صبحانه خوراکی هایی به شدت فرآوری شده هستند که حاوی مقادیر ناچیز غلات کامل می شوند. به علاوه اینکه مواد مغذی به صورت مصنوعی به پروسه تولید این محصولات اضافه شده و به اصطلاح غنی سازی می شوند. یک جایگزین مقوی به جای خرید غلات صبحانه، کره بادام ...
168 هزار تُن گندم در اصفهان برداشت شد
خود به دولت را دارند ابتدا باید به سامانه پهنه بندی وزارت جهاد کشاورزی مراجعه و نسبت به تعیین و ثبت میزان سهمیه گندم خود اقدام کنند. استان اصفهان با 568 هزار هکتار اراضی کشاورزی معادل پنج درصد از مساحت استان، 3.9 درصد از اراضی کشاورزی کشور را به خود اختصاص داده و با دارا بودن شرایط متنوع آب و هوایی، استعداد تولید انواع محصولات کشاورزی را دارد. در مناطق گرم و خشک استان خرما، انار و پسته و در مناطق سرد و کوهستانی بادام و گردو و در مناطق معتدل و معتدل سرد انواع محصولات دانه دار و هسته دار کشت می شود. افراد شاغل در بخش کشاورزی استان حدود 171 هزار نفر هستند. ...
سالاد تابستانی هندی
دریافتی باشد. این سالاد هندی کالری بسیار پایینی دارد از آنجا که سبزیجات فیبر بالایی دارند کمک می کند برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. مواد لازم سه عدد هویج به اندازه یک مشت تربچه دو عدد کدو سبز نیمی از یک پیاز کوچک به اندازه یک مشت کوچک برگ نعنا، تکه تکه شوند برای سس: یک قاشق غذا خوری سرکه سفید یک ...
پاستا آلانورما + طرز تهیه
پاستا آلانور ما یک پاستا گیاهی خوشمزه ایتالیایی است که با بادمجان، گوجه فرنگی، پنیر پارمزان، ریحان تازه تهیه می شود. این غذا را با استفاده از ادویه های مورد نظرتان می توانید فوق العاده خوش عطر و خوش طعم کنید. فوت و فن تهیه پاستا آلانورما – بادمجان ها را با پوست به صورت حبه ای خرد کرده و مدت زمان کوتاهی در مقداری آب و نمک قرار دهید. سپس آن ها را سرخ کرده و روی دستمال کاغذی قرار ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
.... از آنجایی که شیره ی معده باعث می شود احساس گرسنگی کنید بهتر است مواد مغذی ساده مصرف کنید تا سیر شوید. اگر دلتان خواست غذای سبکی بخورید، آجیل، همچون بادام و گردو، انتخاب مناسبی است. بادام و گردو نه تنها موادی مغذی و سالم و سرشار از پروتئین و چربی هستند، بلکه حتماً باید بسیار آن ها را جوید (مثل آدامس). بادام را حداقل باید 40 بار بجوید، بدین ترتیب اثر سیرکنندگی اش به مراتب بیشتر از موقعی خواهد بود ...
طرز تهیه ترایفل کلاسیک
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه ترایفل کلاسیک را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: 1 _کیک اسفنجی یک عدد 2 -مارمالاد به میزان لازم و یا خامه فرم گرفته 3 - پودر ژله دو بسته 4 - خامه ی فرم گرفته 300 گرم 5 - کمپوت هلو یک بسته (یا میوه تازه و دلخواه) 6 - پودر کاستارد 60 گرم 7 - شکر 120 گرم 8 - شیر 500 میلی لیتر 9 ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
خود در سایر دوران زندگی انرژی نیاز دارید. تغذیه در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. تغذیه در دوران بارداری برای داشتن رژیم غذایی سالم توجه داشته باشید که در طول روز انواع غذاها و خوراکی ها را دریافت کنید تا تمام نیازهای بدن خود و جنین تان تامین شود. در این مقاله با هم برنامه غذایی روزانه برای بارداری را تعیین کرده و غذاهای مقوی برای زنان باردار را به شما معرفی می ...
