سایر منابع:
سایر خبرها
ارتقاء سلامت جسمانی با تمرین پله
، پلانک جانبی و شنا، به عنوان مثال، برای اینکه این حرکت برای افراد مبتدی راحت تر شود می توانید در پایین پله بایستید و دست های خود را چند پله بالاتر قراردهید. هرچه جای دستان خود در پله بالاتر قرار دهید، حرکت راحت تر خواهد بود. یا می توانید با قرار دادن دستان خود روی زمین قبل از اولین پله و بالا بردن پاهای خود از یک پله یا بالاتر از پشت خود، این چالش را شروع کنید. وی اظهار کرد: با حرکت ...
لحظه وحشتناک برق گرفتگی یک شخص بعد از برخورد با یک منبع پرقدرت انرژی الکتریکی + فیلم
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان ، برق گرفتگی زمانی رخ می دهد که یک شخص با یک منبع انرژی الکتریکی پرقدرت در تماس باشد و این انرژی در بدن او جریان پیدا کند و باعث شوک شود که در نهایت این مسئله می تواند بافت های داخلی و بیرونی بدن او را بسوزاند و شخص را به کام مرگ بکشاند. در این فیلم می توانید لحظه برخورد یک شخص با منبع انرژی الکتریکی پرقدرت که منجر به مرگ او شد را مشاهده کنید. بیشتر بخوانید سرقت حیرت انگیز موتورسیکلت پالس، کمتر از 10 ثانیه + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/ ...
توقف کاهش وزن و 10 علت شایع آن!
مصرف غذاهای سالم زیاده روی می کنند. شاید غذایی که می خورید سالم باشد اما کالری دارد و کالری اش هم به حساب می آید. گاهی اوقات یک وعده شکم چرانی می تواند تمام تلاش های یک هفته را بر باد دهد. بیشتر بخوانید: رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند تمرینات هوازی انجام نمی دهید ورزش های هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا کردن باعث افزایش ضربان قلب می شوند. علاوه ...
ورزش با معده خالی ممنوع!
...، باید بگوییم که اشتباه کردید؛ چون در مقابل این تحقیق، تحقیقات دیگری وجود دارد که این فرضیه را رد می کند. در تحقیقی که در سال 2014 روی 20 زن انجام شد، هیچ تفاوت واضحی روی ترکیب بدنی افرادی که قبل از ورزش صبحانه خورده بودند یا ناشتا بودند، دیده نشد. در بخشی از این پژوهش، محققانوزن بدن، میزان چربی بدن و اندازه دور کمر شرکت کنندگان را به مدت چهار هفته بررسی کردند و در پایان متوجه شدند، هر دو گروه ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
...، پاها خم شده و عمل اسکات را انجام می دهیم. در پایین ترین حالت بدن زانوها به سمت بیرون است. تا جایی که راحتید بنشینید، به اندازه یک تنفس صبر کنید و سپس بایستید. 3 ست 15 تایی انجام دهید. برای افزایش شدت نرمش در هر نشستن تا 5 بشمارید و سپس بلند شوید. شنای دست بسته برای بهبودی رابطه جنسی اگر تمرین شنا برای شما دشوار به نظر می رسد، عذر می خواهیم، امّا شنا یکی از بهترین ورزش های ...
چند دقیقه بعد از بیدار شدن ورزش کنیم؟
شود و به ناچار مجبور شوند تا ورزش را از برنامه ی روزشان خط بزنند، به تمرینشان برسند. بهرحال هر زمانی در روز که برای ورزش انتخاب می کنید، تلاش نمایید تا تمرینتان حداقل 30 دقیقه طول بکشد. تمرینات هوازی با شدتی ملایم مانند پیاده روی تند، بالا رفتن از پله ها، دویدن یا شنا کردن، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، یا کاهش خطر ابتلا به دیابت، حملات قلبی، سکته مغزی، و انواع سرطان کمک کرده و شما را در جهت کاهش وزن و جا آوردن حوصله تان کمک کند. ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
اندام های درون شکمتان را نیز گرفته است." علت اینکه چربی شکم با سایر انواع چربی های بدن متفاوت است و از نظر متابولیکی فعال تر است. این است که سریع تر از بقیه چیزهایی که زیر پوستتان هستند وارد جریان خونتان می شود. چربی شکم تأثیر بدی بر کلسترول خون، قند خون و تمام بیماری های متابولیکی دارد. بنابراین چربی شکم با افزایش خطر بیماری های متابولیکی مانند دیابت همراه است. چربی شکم می تواند نامرتبط ...
گیاه گوارانا چگونه در بدن عمل می کند؟
برای کاهش وزن با اهداف و اهداف فردی برنامه های آموزشی تعیین می شود. دوره بهینه مصرف دارو از دو تا شش هفته است. سپس بهتر است یک استراحت کوتاه انجام دهید - یک ماه، که در طی آن شما باید به یک رژیم متعادل پایبند باشید تا اثر ترموژنیک کاهش نیابد. منبع: سیارک
چگونگی شروع دوباره ورزش و بدنسازی بعد از مدت طولانی
شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می کردید، چند بار در هفته به باشگاه می رفتید، و حس می کردید قوی تر و سالم تر از سال های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا شاید هم مصدوم یا بیمار شدید. داستان، هر چه که بود، روال شما متوقف شد و برگشتن به وضعیت قبل تقریبا غیر ممکن بنظر می رسد. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوباره ی ورزش، شما را بترساند. نکات زیر را بخاطر داشته باشید، تا قبل از آنکه متوجه شوید، به مسیر درست بازگردید. ...
علائم کم کاری تیروئید در زنان
به گزارش راهبرد معاصر علائم کم کاری تیروئید در زنان متفاوت است و تشخیص کم کاری تیروئید نیازمند آزمایش های دقیق است. کم کاری تیروئید بیماری است که در آن غده تیروئید بدن انسان قادر به تولید هورمون های مهم به میزان لازم نیست. البته تیروئید وظایف دیگری نیز در بدن دارد، دمای بدن را تنظیم کرده، بر قدرت مغز تاثیر گذاشته و تپش قلب را تنظیم کند. از جمله علائم این بیماری در زنان خستگی، افزایش وزن, عدم تحمل ...
تاثیر زمان های مختلف نوشیدن آب بر بدن
کم آبی جزئی بدن نیز می تواند اثر منفی بر حافظه، تمرکز، سطوح اضطراب و خستگی فرد داشته باشد. در شرایطی که نوشیدن آب هنگام صبح می تواند برای برخی افراد کارایی بیشتری داشته باشد، اما هیچ مدرکی مبنی بر فواید بیشتر آن نسبت به زمان های دیگر در طول روز وجود ندارد. پیش از وعده های غذایی اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، نوشیدن یک لیوان آب پیش از یک وعده غذایی راهبرد خوبی برای ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
نوشیدنی اضافه کرد که این عمل برای دریافت پتاسیم کافی انجام می شود. دمای آب کمی باید از دمای بدن خنک تر باشداین متخصص تغذیه بیان کرد: ورزشکار باید طی دو تا سه ساعت قبل از ورزش 500 سی سی آب بخورد؛ در فاصله 10 تا 20 دقیقه قبل از تمرین باید 200 تا 300 سی سی آب مصرف کند، طی دو ساعت بعد از تمرین نیز لازم است که ورزشکار 600 تا 800 سی سی به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن بدن آب مصرف کند. ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن امروزه به یک معضل اساسی در جامعه تبدیل شده است و بسیاری از افراد به منظور کاهش وزن یا لاغری ممکن است بسیاری از راه های خطرناک و طاقت فرسا مانند ریسک انجام عمل جراحی، گرسنگی های طولانی مدت، نوشیدن آب زیاد بدون مصرف غذا های سالم و ... را امتحان کرده باشند، اما نه تنها از آن نتیجه ندیده اند بلکه احتمال زیادی دارد تا به ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
... وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، همیشه اندازه ها تغییر می کند. فرقی نمی کند آنچه شما می خورید مرغ کبابی باشد یا برنج قهوه ای و یا کلم بروکلی. اگر سهم هر وعده را کم نکنید، وزنتان کم نخواهد شد. مقدار کالری مورد نیاز افراد متفاوت است، اما به طور کلی، یک خانم معمولاً روزانه 2000 کالری مصرف می کند که باید برای کاهش وزن آن را به 1500 تا 1600 کالری در روز برساند. 4- روزه داری های متناوب را ...
راهنمای تصویری ورزش خانگی در 30 دقیقه
ورزش | اول فارس : 30 دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را 15.20 بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت ...
شیر پرچرب برای کودکان مفید است یا کم چرب؟
تغییر مصرف شیر کم چربی به شیر کامل در دوسالگی پیروی کرده اند، لاغرتر از سایر کودکان با رژیم شیر کم چرب هستند." مگوایر و همکارانش داده های حاصل از مطالعات انتخاب شده مختلفی را بررسی کردند که همگی رابطه بین مصرف شیر گاو و وزن بدن را ارزیابی کرده بودند. درمجموع طی این مطالعات حدود 21 هزار کودک و نوجوان موردبررسی قرارگرفته بودند. نکته قابل توجه این است که هیچ یک از مطالعات انجام ...
پسر بودن جنین، از کجا بفهمیم؟
می دهد به احتمال زیاد فرزند شما پسر است عبارتند از: 1. بیماری صبحگاهی هنگامی که علائم اولیه بارداری مانند بیماری صبحگاهی یا حالت تهوع را تجربه نکنید، پسر باردار هستید. 2. ضربان قلب اگر متوجه شدید ضربان قلب جنین کمتر از 140 ضربه در دقیقه است، پسر باردار هستید. 3. بروز آکنه شروع آکنه های پوستی در بدن و صورت یکی از نشانه هایی است که نشان می دهد شما ...
چه بخوریم تا به کرونا مبتلا نشویم؟
به گزارش نبض بازار . سارا فوضی، کارشناس و مشاور تغذیه گفت: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای ...
خواص دارویی گیاه به لیمو
استفاده از مکمل گیاه به لیمو به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و فلاونوئید هایی که دارد سبب افزایش چربی سوزی می شود، به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری سبب لاغری و کاهش وزن افراد خواهد شد. بدنسازی عصاره به لیمو غنی از آنتی اکسیدان ها است که خطر استرس اکسیداتیو را کاهش داده و احتمال آسیب های عضلانی در تمرینات شدید بدنسازی را از بین می برد. توصیه می شود که قبل از شروع ...
با 12 رژیم غذایی پرطرفدار در جهان آشنا شوید
انواع ویتامین D3 را نباید مصرف کرد. کاهش وزن: به نظر می رسد رژیم غذایی وگان در کمک به افراد برای کاهش وزن بسیار مؤثر است؛ علت این مسئله را می توان چربی بسیار کم و فیبر زیاد آن دانست که باعث می شود تا افراد احساس سلامتی بیشتری داشته باشند. رژیم های غذایی وگان نسبت به سایر رژیم های غذایی به صورت مداوم با کاهش وزن و شاخص توده بدنی (BMI) مرتبط هستند. یکی از پژوهش های 18 هفته ای ...
اشکانی:برای استعدادیابی و استعداد پروری باید برنامه داشت
دوم سال برگزار شود. وی در ادامه در خصوص ریسک بالای انتقال ویروس کرونا در ورزش کشتی اظهار داشت: ورزش کشتی به دلیل آنکه کاملاً با تماس دست و بدن انجام می شود، خطر بالایی در خصوص شیوع ویروس کرونا دارد. از سوی دیگر به دلیل فعالیت بدنی کشتی گیران، ضربان قلب فرد بیش از اندازه بالا می رود و ریه ها در جریان دم و باز دم سریع، در معرض آلودگی موجود فضا قرار می گیرد؛ یکی از کشتی گیران ما به نام ...
تصورات غلط درباره کرونا
افراد از این طریق بسیار کم است. اقدامات پیشگیرانه و مراقبتی، به طور خاص در منزل و جایی که بچه های کمتر از 7 سال و کودکانی که بر روی زمین بازی می کنند باید در نظر گرفته شود بنابراین بهتر است که کفش ها را خارج از منزل نگه دارید و این روش می تواند به جلوگیری از تماس با خاک یا هرگونه زایده و آلودگی که می تواند در کف پا و کفش حمل شود، کمک کند. عامل بیماری کرونا کووید 19 از خانواده ...
نشانه های کمبود و مسمومیت با سلنیم
به گزارش شیعه نیوز ، اداره مکمل های تغذیه ای آمریکا برای افراد 14 ساله و بزرگ تر مصرف 55 میکروگرم سلنیم در روز را توصیه کرده است. این مرکز مصرف 60 میکروگرم سلنیم برای زنان باردار، و 70 میکروگرم را برای مادران شیرده توصیه کرده است. برخی افراد نسبت به دیگران در برابر کمبود سلنیم آسیب پذیرتر هستند. زنان باردار مبتلا به کمبود سلنیم می توانند سقط جنین، آسیب دیدگی اندام های جنین، یا وزن کم نوزاد هنگام تولد را تجربه کنند. ک ...
عوارض دیابت بر سیستم ادراری تناسلی
کمکی برای نعوظ بی فایده خواهد بود و وارد مرحله بعدی درمان اختلال نعوظ، یعنی تزریق آمپول می شوند. در ادامه نیز با بی اثر شدن این داروها، جراحی تعبیه پروتز آلت تناسلی لازم می شود. البته با جدی گرفتن توصیه های درمانی برای کنترل دیابت، کاهش وزن و تحرک روزانه، می توانیم از بروز این آثار سوء جلوگیری کنیم. زیرا بعد از بروز این مشکلات، معمولا درمان کامل امکان پذیر نیست و آثار سوء آن پابرجا خواهد ماند. پس در این مسیر هیچ اقدامی به اندازه پیشگیری کمک نخواهد کرد. ...
کرونا و سایه سنگین تعطیلی باشگاه های ورزشی بر ورزش بانوان
ویروس کرونا در فضاهای بسته بیشتر است، تصریح کرد: دیده می شود افراد با ماسک ورزش می کنند اما این بدترین حالت ممکنی است که برای یک ورزشکار به وجود می آید چون وقتی در هنگام ورزش از ماسک استفاده می کنید سعی اکسیژن خون کاهش می یابد و این کمبود اکسیژن در خون باعث ایست ناگهانی قلبی می شود. غلامی گفت: اگر قرار است تمرین ورزشی را برای سلامت بدن انجام دهیم در منزل تمرین های در خانه انجام دهیم و ...
ورزشی که کودک بیش فعال را آرام می کند
شاد و پرانرژی و مورد علاقۀ کودکان بیش فعال ، فوتبال است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماری های مختلف، تقویت کارکرد قلب و عروق و جلوگیری از افزایش فشار خون و قند خون می شود. جودو جودو یکی از ورزش های مفید برای کودکان بیش فعال است زیرا سبب می شود این کودکان بیاموزند که چگونه در فشار های زندگی آرامش خود را حفظ کنند . همچنین انجام این ورزش موجب بالا رفتن آمادگی جسمانی ...
تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
نگه می دارند را امتحان کنید. وزن و سوخت و ساز استرس و مشکلات وزن اغلب دست در دست یکدیگر دارند. بر همین اساس است که هنگام احساس استرس، اضطراب یا افسردگی و به دنبال راهی برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن ...
مهم ترین مزایای چای هیبیسکوس برای سلامتی
؟ کنترل فشار خون مصرف این چای باعث کاهش فشار خون در بزرگسالان می شود. مطالعه ای که در ژورنال Ethnopharmacology منتشر شده است نشان می دهد که چای هیبیسکوس دارای خاصیت ضد فشار خون و محافظت کننده از قلب است، که می تواند برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند و افرادی که در معرض خطر بالای بیماری های قلبی عروقی هستند، مفید واقع شود. کاهش وزن بجای آنکه راههای ...
ثروت و شادی از دید روانشناسی چگونه تعریف می شود؟
کالبدهای جسمی، ذهنی و عاطفی می شود. استرس و نگرانی دشمن سرسخت اکسی توسین است. چهارمین هورمون شادی بخش در بدن انسان، استروژن (Estrogen) نام دارد. ترشح این هورمون به استحکام خلق و خوی مثبت در بدن شما کمک می کند. مصرف دخانیات و ورزش نکردن باعث عدم ترشح این هورمون در بدن انسان می شود. افراد خوش اخلاق که در اطرافتان مشاهده می کنید، میزان استروژن بالایی دارند. پنجمین هورمون که به خواب ...