سایر منابع:
سایر خبرها
با خواص شگفت انگیز شوید آشنا شوید
. ویتامین A. یک ویتامین محلول در چربی است که به شما در حفظ بینایی سالم، پوست خوب، عملکرد قدرتمند سیستم ایمنی، رشد و سلامت تولید مثل کمک می کند. همچنین می توانید ویتامین C. را در بدن خود افزایش دهید. شوید سرشار از آنتی اکسیدان های مهم است که به بدن شما در برابر عفونت ها نیز کمک می کند.شوید همچنین منبع مناسبی از فیبر و فولات برای تقسیم سلولی و تولید DNA و کلسیم برای استخوان های سالم، ریبوفلاوین برای عملکرد ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
...> پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
: 30 گرم آهن: 30 میلی گرم فسفر: 42 درصد مصرف روزانه فولات: 23 درصد مصرف روزانه نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن مقادیر زیاد سویا، 15 درصد خطر ابتلا به سرطان معده و سایر سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. همچنین، این ماده غذایی به هضم غذا، کاهش عوارض یائسگی، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری های قلبی کمک می کند؛ بنابراین شما می ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟
زیادی مواجه می سازند، نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند: خانواده مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموشیرین)، آب پرتقال و زنجبیل، آب پرتقال و هویج، آب پرتقال و نعناع، چای سبز، آب آشامیدنی سرشار از مواد مغذی هستند. طلائی بیان داشت: از آنجائی که اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذاهای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم ...
خوردن شکلات به سلامت قلب کمک می کند
زودرس جلوگیری می شود، رشد قدی آن ها نیز خوب خواهد بود. کودکان باید روزانه حداقل یک ساعت و نیم و نوجوانان یک ساعت فعالیت بدنی از جمله ورزش دو، پیاده روی و دوچرخه سواری داشته باشند. شکلات راز سلامتی قلب خوردن شکلات حداقل یک بار در هفته رگ های خونی قلب را سالم نگه می دارد و دانشمندان معتقدند که محصولات شیرین نه تنها برای روح بلکه برای قلب نیز مفید هستند. تحقیقات کالج پزشکی بیلور ...
قاتلین کلسترول خون را بشناسید
.... آووکادو آووکادو قلب شما را سالم نگه می دارد چرا که سرشار از مواد مغذی است. اسید های چرب موجود در این میوه کلسترول را کاهش داده و بخش مهمی از رژیم غذایی مدیترانه ای قلب سالم است. شکلات تیره تحقیقات نشان داده است که خوردن شکلات تیره می تواند کلسترول LDL را کاهش داده، فشار خون را کاهش داده و کلسترول HDL را افزایش دهد. سیر پخت و پز با سیر فقط خانه شما را مانند یک رستوران ایتالیایی نخواهد کرد. این سبزی می تواند قلب شما را سالم نگه دارد. سیر حاوی ترکیبات گیاهی است که کلسترول را کاهش می دهد. ...
خوردن شکلات به سلامت قلب شما کمک می کند
تحقیقات کالج پزشکی بیلور در هوستون، تگزاس ایالات متحده نشان می دهد که خوردن شکلات، حداقل یک بار در هفته با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است. محقق این تحقیق، دکتر چایاکیت کریتاناوونگ گفت: " نتایج تحقیق ما نشان می دهد که شکلات به سالم نگه داشتن رگ های خونی قلب کمک می کند." وی افزود: "مطالعات بالینی گذشته نشان دادند که شکلات برای فشارخون و برای محافظت رگ های خونی ...
آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D
گونه های قارچ ها که در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی رشد می کنند، سرشار از ویتامین D هستند. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد از منابع اصلی و غنی ویتامین D به حساب می آیند. چراغ ها و لامپ های فرابنفش نیز برای افرادی که در معرض خطر فقر شدید ویتامین D هستند، تجویز می شوند. بیشتر بدانید : کمبود ویتامین D دی 10 اتفاق خطرناک را در بدن شما رغم می زند! بیشتر بدانید ...
6 فایده مهم باکتری های پروبیوتیک برای بدن
مضر (کلسترول) به بدن می شود. این باکتری های مفید از انسداد رگ ها که پیامدی جز سکته مغزی و فلبی ندارد، جلوگیری می کند. 4. جلوگیری از بیماری های قارچی پیش تر گفتیم باکتری های پروبیوتیک، از نوع باکتری های مفید هستند که برای بدن، فایده های بسیاری دارند. حالا بهتر است بدانید این نوع باکتری ها از بدن شما در برابر باکتری های مضر محافظت می کنند. پروبیوتیک ها، انواع بیماری های قارچی ...
کتلت لوبیا چشم بلبلی ساده و خوشمزه + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کتلت لوبیا چشم بلبلی یک غذای گیاهی است که سرشار از ویتامین است. لوبیا چشم بلبلی ارزش غذایی بالایی دارد و منبع عالی کلسیم، ویتامین A و فولات است. فیبر غنی موجود در آن، به کاهش وزن کمک می کند و پتاسیم موجود در آن، برای سلامت عضله و استخوان مفید است. مواد لازم لوبیا چشم بلبلی: 2 پیمانه تخم مرغ: 4 عدد سیب زمینی متوسط: 3 ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
شفقنا زندگی- قند خون بالا وقتی رخ می دهد که بدن نتواند قند موجود در خون را به انرژی سلول ها تبدیل کند. این یک مسئله شایع برای مبتلایان به دیابت یا افراد در معرض خطر است. اگر قند خون خود را کاهش ندهید، در معرض خطر عوارض جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، بیماری کلیوی و کاهش بینایی قرار خواهید گرفت. به همین دلیل، اگر در حال حاضر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که مرتباً قند خون خود را چک کنید ...
به این 9 دلیل از خوردن گردو غافل نشوید
به گزارش ایلنا ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که اگر کلسترول خونتان بالاست، قلب تان بیمار است، و یا دغدغه لاغری رهایتان نمی کند، می توانید همین حالا به فکر خوردن گردو باشید. گردو و کمک به خواب بهتر گردو منبع خوبی از تریپتوفان، یک اسید آمینه است که به ساخت ملاتونین و سروتونین کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که منجر به تنظیم ساعت بدن و سیکل خواب و بیداری می شود. ...
اگر روی بدنتان کم شده بخوانید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگرچه ممکن است تا به حال زیاد درباره روی، مثلاً به اندازه ویتامین C، نشنیده باشید؛ اما این ماده ی معدنی کار های زیادی در بدنتان انجام می دهد. در واقع، این ماده معدنی که اغلب نادیده گرفته می شود، برای سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم ها و سنتز پروتئین مهم است. همچنین به حفظ حس چشایی و بویایی شما کمک می کند، که قطعاً نمی خواهید این توانایی ها را از ...
پیشگیری و درمان پارگی مینیسک زانو
در پای انسان دو غضروف C شکل وجود دارد که استخوان ران را به استخوان درشت نی متصل می کند. این غضروف ها را به اصطلاح مینیسک می گویند و به نوعی مانند شوک گیر برای استخوان های شما عمل می کنند و به ثابت ماندن غضروف زانو کمک می کنند. ورزشکاران به ویژه در رشته های فوتبال و هاکی بیش از هر گروه دیگری در معرض پارگی مینیسک زانو قرار دارند. اما شما هم وقتی زانو می زنید، خمیده روی زمین قرار می گیرید یا جسمی ...
کشف آنزیمی که از التهاب رگ های خونی محافظت می کند
ایمونولوژی (LJI) نشان می دهد که در واقع یک آنزیم از قبل ضعیف شده، التهاب در رگ های خونی را مهار می کند. این تحقیق یک مسیر بالقوه برای درمان (DADA2) که یک بیماری التهابی رگ های خونی در کودکان و مشابه کاوازاکی است، می باشد. " سونیا شارما " دانشیار مؤسسه ایمونولوژی (DADA2) می گوید: ما نشان دادیم که فعالیت متابولیکی این آنزیم برای مهار سیستم ایمنی بدن در سلول های عروقی و ایمنی بسیار ...
از ویروس تا کرونا، از سیستم ایمنی بدن تا کفیر ناری
، کفیر یک باکتری مفید یا پروبیوتیک است که در آن انواع فراوانی از خانواده های باکتریایی پروبیوتیک بصورت فعال و زنده وجود دارند که با ادامه ی فعالیت خود در طول روده و سیستم گوارش، اثرات به سزایی بر سلامت انسان دارند. خواص و فواید کفیر چیست؟ تحقیقات بسیاری فواید و خواص کفیر را در مبارزه با باکتری های مضر، کاهش التهاب و افزایش فعالیت اکسایشی بدن اثبات کرده است. کفیر پر از مواد ...
درمان التهاب مفاصل در طب سنتی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، در اینجا به چند راهکار طبیعی که دردها را التیام بخشیده و به شما و عزیزانتان کمک می کند تا از زندگی طولانی تری لذت ببرید، اشاره می کنیم! همه چیز درباره ی تورم مفاصل این اختلالات دردناک و تورم مفصلی اغلب گریبانگیر افراد مسن است اما در عین حال می تواند هر فردی را در هر سنی درگیر نماید. احتمالا با انواع شایع دردهای مفصلی از جمله تورم مفصلی ...
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
خونریزی معده را به همراه خواهد داشت. پس بهتر است از مصرف انواع قرص های جوشان بدون تجویز پزشک خودداری شود. معجزه آووکادو برای کاهش وزن آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب است و می توان از آن در انواع بسیاری از دستورات غذایی استفاده کرد. محققان بر این باورند که خوردن روغن آووکادو در غذاهای مختلف می تواند چربی های شکمی را تا حد زیادی از بین ببرد و همین امر موجب کاهش خطر ابتلاء به ...
7 مزیت خوردن این نوشیدنی قبل از صبحانه+ جزئیات
آرتریت روماتوئید پیشنهاد می شود. افرادی که مستعد ابتلا به گرفتگی عضلانی هستند، آب زنجبیل را به عنوان یک درمان طبیعی و ایمن می توانند استفاده کنند. زنجبیل حاوی مواد و املاح معدنی است که منجر به تنظیم سطح الکترولیت بدن می شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند. با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، آب زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
.... غذا های سفید سبزیجات سفید مانند قارچ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند در حالی که سیر و پیاز حاوی مقادیر زیادی آلیسین هستند (آنتی اکسیدانی است که باکتری ها و عفونت ها مبارزه می کند و خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد). همچنین می توانید از گل کلم نیز مقدار زیادی فیبر، ویتامین C؛ و فولات دریافت کنید. ...
فریتین خون چیست؟
...> مصرف گوشت گاو، گوشت بره، جیگر، میگو، تخم مرغ موجب تامین آهن مورد نیاز بدن می شود. محصولات گیاهی مصرف کنید برای افزایش آهن خونتان و بالا رفتن میزان فریتین خون، در کنار مصرف گوشت از محصولات گیاهی مانند برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا که آهن فراوانی دارند، استفاده نمایید. به یاد داشته باشید مصرف برخی مواد مانند قهوه، چای سیاه و سبز، سویا غلیظ شده، شیر، کلسیم، منیزیم، فلز روی و فلز مس جذب آهن شما را دچار مشکل می کند پس سعی کنید از خوردن این گونه مواد در طول و یا پس و یا پیش از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن خوداری کنید. منبع: سایت نمناک ...
دلایل احساس دائمی سرما در انگشتان
نشانه ای از بروز مشکل در بدن باشد. در ادامه با برخی دلایل شایع احساس سرما در انگشتان بیشتر آشنا می شویم. مشکلات گردش خون گردش خون ضعیف می تواند به واسطه ناتوانی قلب در پمپاژ مناسب خون، همانند شرایطی که در نارسایی قلبی رخ می دهد، انسدادهای فیزیکی در مسیر جریان خون، مانند انسداد ناشی از پلاک کلسترول در رگ های خونی، یا دلایل دیگر رخ دهد. زمان که قلب نمی تواند آن گونه که باید خون ...
تشخیص بیماری از روی چشم
عروق خونی شبکیه ناسالم باشد، عروق خونی مغزی نیز ناسالم هستند.” “تامین خون برای عملکرد همه اعضای بدن ضروری است ، و بنابراین اگر رگ های خونی نتوانند کار خود را به خوبی انجام دهند ، هیچ راهی وجود ندارد که مغز بتواند هماندد مغزی که ذخیره کافی خون دارد، خوب عمل کند.” دکتر Bishop می گوید که ایده غربالگری چشم و شبکیه چشم را برای وضعیت نامطلوب مغز پیشنهاد می کند و دوست دارد. او می ...
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
می دهد که موز یک منبع غذایی مناسب برای جبران کمبود ویتامین A است. پیشگیری از سرطان کلیه به گفته محققان خطر ابتلای زنانی که 4 تا 6 بار در هفته موز مصرف می کنند به سرطان کلیه نصف زنانی است که موز نمی خورند. با این حال افرادی که به سرطان کلیه مبتلا هستند باید از خوردن موزهای سرشار از پتاسیم خودداری کنند. تضمین سلامت استخوان ها کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ...
زغال اخته؛ همه خواص و مضرات
آن خواصی قابل توجه است که در بخش سلامت تغذیه در نمناک خواهید خواند. خواص و مزایای حیرت انگیز زغال اخته: 1. کلسترول بد پایین (LDL) زغال اخته اگر در مقادیر مناسب مصرف شود، تولید کلسترول خوب را تحریک می کند ترکیبات پلی فنولیک سطوح تری گلیسرید را در خون تنظیم می کنند. این به نوبه خود از بدن در برابر حمله قلبی، دیابت و چاقی محافظت می کند. بیشتر بخوانید: این میوه ها شما را ...
نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
خوردن کاهو در دوران بارداری: خوردن کاهو نه تنها طعم لذت بخشی را به شما می دهد، بلکه مزایای سلامتی را نیز به شما ارائه میکند که در ادامه مقاله به آن پرداخته ایم: 1. جلوگیری از نقض های زایمان: کاهو حاوی یک مقدار خوب و مناسب از فولیک اسید است که مانع از خطر نقایض زایمان در دروان بارداری می شود.مواد معدنی و ویتامین کاهو، سلامت بارداری را تضمین میکند.ویتامین K خطر ...
ارتباط باکتری دهان با سرطان روده کشف شد
به گزارش گروه علم و فناوری ا ی سکانیوز، محققان مؤسسه پلی تکنیک ویرجینیا کشف کرده اند که یکی از میکروبیوم های دهان به طور بالقوه می تواند با ترک این منطقه باعث گسترش سلول های سرطانی موجود در سایر نقاط بدن می شود. براساس گزارش Xpress ، باکتری هایی که در دهان انسان زندگی می کنند عمدتاً از طریق خون به نقاط مختلف بدن می روند و در آنجا باعث عفونت های جدی مغز، کبد و قلب،زایمان زودرس در زنان ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی روغنی. روزه داری متناوب یکی از بهترین روش ها برای بهبود حساسیت انسولین و سطح پایین قند خون است .امروز علم ثابت کرده است که تنها چیزی ...
درباره خواص عرق شوید بیشتر بدانید
آفتاب نیوز : عرق شوید طبیعت گرم و خشک دارد و سرشار از ویتامین B12، کلسیم، آهن و منگنز میباشد. احتمالا خیلی ها طعم و بوی آن را دوست نداشته باشند. ولی درصورتی که از خواص بسیار عرق شوید آگاه شوند، میل به خوردن آن پیدا کنند. شوید از سبزی جات بسیار پر استفاده است و به ویژه ما ایرانی ها در غذا های گوناگون از آن استفاده می کنیم. تخم شوید هم در تهیه ادویه جات بسیار مصرف ...
چگونه چربی خون را به سرعت کاهش دهیم؟
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، در حدود 25 ٪ از بزرگسالان در ایالات متحده، چربی خون بالایی دارند. چاقی، دیابت کنترل نشده و رژیم غذایی با کالری بالا و مواردی مشابه، همگی می توانند در بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون نقش داشته باشند. پس برای کاهش چربی خون چه باید کرد؟ وزن خود را کم کنید هر وقت کالری بیشتر از حد بخورید، بدن شما این کالری ها را ...