خانه
هفت اشتباه در لاغری که باید از آن ها دوری کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه بخورید تا یبوست نگیرید!
به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. بیشتر بخوانید: بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز یبوست ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
شما را تایید کند.هورمون های سنتتیک که توسط پزشک شما تجویز می شوند به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می گردانند. بیشتر بدانید : علائم کم کاری تیروئید و پر کاری تیروئید چه زمانی ظاهر می شوند؟ خوردن کافئین زیاد همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود.اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن ...
رژیم لاغری رایگان؛ چطور بدون هزینه لاغر شویم؟
تان اضافه کنید؛ بلکه باید به جای مقداری از روغن های دیگری که مصرف می کنید، از روغن نارگیل استفاده کنید. تخم مرغ بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن است. تخم مرغ هم ارزان تر است و هم کم کالری، سرشار از پروتئین و پر از انواع مواد مغذی. موادغذاییِ دارای پروتئین بالا موجب کاهش اشتها و افزایش احساس سیری می شوند. به علاوه مصرف تخم مرغ در صبحانه، در مقایسه با نان شیرینی حلقوی، تا 65 درصد کاهش وزن ...
چند روش تضمینی برای چاق شدن صورت
بیان کردیم: رژیم نامناسب غذایی، ورزش های سنگین، مصرف سیگار و الکل و همچنین عوامل ژنتیکی عمده ترین دلایل لاغر شدن صورت می باشند. طبق نظر دکتر حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی: صورت برای چاق شدن به آب رسانی و ایجاد گردش خون مناسب نیاز دارد. برای این آبرسانی و ایجاد گردش خون می توان از برخی روغن ها، ماسک ها و مواد غذایی کمک گرفت. در مرحله اول: نوشیدن آب کافی، میوه و سبزیجاتی که سرشار از فیبر برای ...
آرامبخش برای درمان بی خوابی
فراورده های لبنی مانند ماست, کفیر و دوغ از غذاهای حاوی پروبیوتیک طبیعی هستند. خوردن ماست در زمان خواب باعث کاهش علائم گوارشی می شود. هضم را آسان می کند و سرشار از مواد مغذی آسان است و آن را به یک وعده خواب خوب تبدیل می کند. 4. حفظ وزن: چیزی که شما قبل از خواب در بدن خود قرار می دهید و در طول روز بر وزن شما تاثیر می گذارد، مهم است. ماست یک غذای کم کالری برای ارضای ...
زمانی از روز که ترازو درباره وزن شما دروغ می گوید
از ترازو برای رسیدن به هدفتان یعنی کاهش وزن استفاده کنید . بدترین زمان برای وزن کردن بدن چه موقعیست؟ درست قبل از رفتن به رختخواب اگر قبل از رفتن به رختخواب خود را وزن می کنید تا ببینید چقدر در طول روز وزن کم کرده اید ، باید بدانید افزایش وزن به دلیل آخرین وعده غذایی، آخرین ورزش، آخرین آبی که نوشیدید یا حتی وزن لباسهای خوابتان خواهید داشت . برای وزن کشی ...
خوردن سس تند چه فواید و مضراتی دارد؟
خطرزا را از تحقیقات کنار بگذاریم، خوردن غذا های فلفلی مثل سس تند باعث افزایش طول عمر مردان و زنان می گردد. طبق مطالعات خوردن غذای تند در اکثر روز های هفته ریسک بیماری را تا 14 درصد کاهش می دهد. حتما شنیده بودید که غذای تند برای شما مفید است، اما حالا دیگر می دانید سس تند چه فواید و اثراتی بر بدن دارد. منبع: کتاب کاله غذا های تند از آن چیز هایی هستند که یا دوستشان ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
از اندازه از روغن زیتون استفاده کند که باعث تجمع چربی در این قسمت می شود. 13. اسهال با مصرف روغن زیتون: محتوای چربی بالا در روغن زیتون می تواند باعث اختلالات گوارشی و مشکلاتی مثل اسهال شود و همه ما می دانیم که ویژگی های روغن زیتون باعث شل شدن مواد درون روده می شود، پس زمانی که آن را به مقدار زیاد مصرف کنید، سیستم گوارشی تان کمی دچار مشکل خواهد شد و در نتیجه با اسهال خفیف رو به رو ...
ادویه هایی که بیش از یک ادویه فایده دارند
، افزایش سوخت و ساز بدن می شود. مصرف زیره در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به کاهش وزن کمک کند. زیره ادرار آور است و به دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار کمک می کند. قرن هاست که از زنجبیل برای تورم و حالت تهوع استفاده می شود. زنجبیل خاصیت دفع سموم را هم دارد. زنجبیل را به نوشیدنی هایتان اضافه کنید و بعد از هر وعده بخورید. برگ بو، طعم و رایحه ای خاص به غذا می بخشد. برگ بو دارای ...
روش هایی برای چربی سوزی سریع
عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
از خاصیت تا مضرات گیاه دارویی گل پامچال
بهرهگیری از انگشتان در ریشه موها بمالید و ماساژ دهید. مو های خود را به طور کامل با حوله گرم بپوشانید تا روغن به طور کامل جذب شود. همینطور میتوانید برای به دست آوردن حداکثر منافع روغن را اجازه دهید در طول شب روی موها بماند. دکتر ها همینطور توصیه می کنند این روغن را مصرف کنید تا بدن به صورت داخلی این مواد مغذی را دریافت کند. روغن گل پامچال هنگامی که با روغن کرچک ماساژ داده شود، باعث بهبود رشد مجدد مو ...
ترفندی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
برای کمک به شما در حفظ رژیم غذایی سالم و عدم افزایش وزن کافی خواهد بود. اولین و مهم ترین چیزی که در یک رژیم لاغری باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی را حذف کنید یا وعده های نامنظم داشته باشید. اگر فکر می کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمک تان می کند، اشتباه می کنید. همچنین باید حتماً هدف واقع بینانه برای کاهش ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا
عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند، استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد، اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز برای دوران نقاهت کرونا باید مورد توجه قرار گیرد. ...
کاهش قند خون با این 6 روش خانگی
نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. نوشیدن آب به میزان کافی باعث می شود که کلیه ها قند اضافی را از بدن خارج کنند. افرادی که روزانه بیش از 1 لیتر آب می نوشند، 28٪ کمتر از افرادی که کمتر از نیم لیتر آب نوشیده اند، قند خون بالایی دارند. معمولا میزان مصرف آب توصیه شده برای خانم ها 1.6 لیتر و برای آقایان 2 لیتر است، اما این می تواند به وزن بدن بستگی داشته باشد ...
به این 9 دلیل از خوردن گردو غافل نشوید
توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. گردو و جلوگیری از یبوست گردو سرشار از فیبر است. فیبر های غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد. در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می شود. گردو و بهداشت باروری مردان ...
تغذیه و نقش آن در قد و وزن
وزن اضافه کرده؛ ممکن است باز هم اضافه وزن داشته باشد؟ خاطر نشان کرد: افرادی که لوزه ها را عمل می کنند ممکن است اضافه وزن پیدا کند و حتی ممکن است وزن بالاتر برود اما نکته مهم این است که باید روی برنامه غذایی کنترل داشته باشید؛ وعده های اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و میان وعده هایی که استفاده می کنند نرمال باشد و زیاد از حد شیرینی جات و تنقلات استفاده نشود زیرا این ها بیشتر باعث می شود اضافه وزن اتفاق ...
این 16 خوراکی به شدت باعث اضافه وزن شما می شود
دارد اما چربی بسیاری هم در آن ذخیره شده است که مصرف آن نه تنها درست نمی باشد بلکه باعث چاق شدن تان هم شود. کره ی بادام زمینی کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید است البته اگر به اندازه مصرف شود و مواد تشکیل دهنده ی آن، بادام زمینی برشته شده و کمی نمک باشد. در حقیقت، خوردن مغزها و انواع بادام زمینی باعث کاهش وزن می شود و سلامت بدن را تضمین می کند. کره های بادام زمینی صنعتی شامل ...
با این راهکار ساده از شر سردرد میگرنی خلاص شوید
هم می تواند بروز سردرد های میگرنی را تحریک کند. – روزانه دست کم 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. – یک برنامه غذایی منظم داشته باشید. نوسان در زمان خوردن وعده های غذایی نیز می تواند باعث تحریک سردرد شود. منبع: خبرنامه انتهای پیام/
4 مورد از مهمترین فواید آب و لیموترش
وزن آب و لیموترش به دلیل آنکه طعم دار و در عین حال کم کالری است، بهترین جایگزین برای نوشیدنی های ناسالم همانند نوشابه، چای سرد و آب میوه های صنعتی است. این نوشیدنی ها حاوی شکر، مواد مصنوعی و نگه دارنده هستند که علاوه بر چاقی، برای سلامت بدن نیز مضر هستند. با مصرف آب و لیموترش می توان با جذب کمتر کالری در بدن باعث کاهش وزن شد. در تحقیقاتی که در مجله علمی سلامت آمریکا به چاپ ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
یا حتی اضطراب دارید، مطمئن باشید که این بر تعادل هورمون شما تأثیر می گذارد و می تواند به مشکلات سلامتی حتی بزرگتری نیز منجر شود. با بخشی از برنامه های روزمره خود، روی تعادل عاطفی خود کار کنید. مرحله چهارم: از روغن های اساسی استفاده کنید برای برقراری تعادل هورمون ها به طور طبیعی، مهم است که با دوری از محصولات بهداشتی معمولی که با مواد شیمیایی بالقوه مضر از جمله DEA، پارابن، پروپیلن ...
دستور تهیه چنگمال کرمان
خوش مزه است که بیشتر در کرمان استفاده میشود و مناسب برای وعده های سحر و افطار و صبحانه و وعده غذایی مناسب برای همه افراد خصوصا سالمندان و کودکان میباشد . در صورت تمایل میتوانید کمی تخم گشنیز و تخم شنبلیله هم به آن اضافه کنید که هم معطر و خوشمزه و هم طبیعت گرمش کمی خنک تر خواهد شد. در صورت تمایل میتوانید در انتها توپک ها یا لقمه ها را در پودر نارگیل یا پودر پسته بغلتانید تا مجلسی تر شوند .اندازه نان ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
که ما می خوریم، مهم نیست . نحوه خوردن و چه وقت غذا خوردن به همان اندازه نیز مهم است. در طول 24 ساعت، 12 ساعت غذا بخورید و در 12 ساعت چیزی نخورید. خوردن با این روش از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
، چربی گوشت، قند و شکر و سایر مواد غذایی حاوی قندهای ساده مثل شکلات، مربا و غیره همچنین نان های بدون سبوس مانند نان لواش (همگی می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند) برای افرادی که در این دوران قصد کاهش وزن دارند باید در برنامه خود کاهش داده و ترجیحا حذف نمایند. * مصرف مواد غذایی حاوی امگا سه مانند گردو، پرپین (خرفه)، ماهی های چرب مانند ساردین، سالمون و قزل آلا، روغن زیتون، بذر کتان جهت تقویت ...
10 ترفند که بدون احساس گرسنگی حجم غذایتان را کنترل کنید
...، یک لیوان آب بنوشید دهیدراته شدن بدن (کم شدن آب بدن) می تواند سبب شود که به اشتباه تصور کنید گرسنه هستید. مصرف مقدار زیادی آب و جوشانده های گیاهی می تواند شما را در طول روز سیر نگه دارد. 8. سبزیجات زیادی بخورید یکی از ساده ترین شیوه ها برای کاهش مقدار کالری دریافتی این است که بخش زیادی از بشقاب تان را با سبزیجات پر کنید. 9. هنگام خرید مواد غذایی ...
چیکار کنم بچم پسر بشه؟
...، کلسیم و ویتامین C، E و B12 مصرف کرده اند. - زنانی که بیشتر از غذاهای شور و گوشت بدون چربی قبل از بارداری استفاده می کنند احتمال پسردار شدنشان بیشتر است. 3 اصل مهم در رژیم پسرزایی به نظر می رسد اسپرم مردانه محیط قلیایی واژن را ترجیح می دهد. آیا می دانید با خوردن غذاهای مناسب، می توانید احتمال پسر دار شدن را بطور چشمگیری افزایش دهید؟ بطور کلی برای افزایش شانس خود برای ...
رژیم لاغری نوردیک چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که شما می توانید سلامت خود را با خوردن مواد غذایی “نوردیک” بهبود بخشید. این غذاهای سنتی معمولا از سوی مردم کشورهای اسکاندیناوی مصرف می شوند. مطالعات متعدد نشان داده اند که رژیم غذایی نوردیک می تواند سبب کاهش وزن و بهبود نشانه های سلامت، حتی در یک مدت کوتاه گردد. این الگوی غذایی، متکی بر این واقعیت است که ...
3 عامل مهم در کاهش وزن
...> بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن آن است که به سلامتی بدن کمک کند، نه اینکه صرفا باعث کاهش اندازه بدن و کاهش محیط دور شکم شود. علاوه بر این رژیم غذایی مناسب است که برای مدت زمان طولانی نیز قابل اجرا باشد؛ به عبارتی دیگر، رژیم غذایی باید انتخاب های مناسب غذایی را نشان دهد و نیاز به هزینه زیادی نداشته باشد. یکی از انواع این رژیم های غذایی، رژیم مدیترانه ای است که ویژگی های مختلفی دارد و در این ...
رژیم غذایی و سلامت روان
خون می شود پس اگر بدن آب کافی نداشته باشد سموم بدن به خوبی دفع نمی شوند و این باعث احساس ضعف و بیماری می شود”. “کم آبی بدن باعث تمایل شدید به خوردن مواد غذایی ناسالم مثل انواع چیپس ها و کربو هیدرات های تصفیه شده و نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین می شود که اثر ادرار آور دارند. نوشابه های گازدار حاوی شکر باعث افزایش ناگهانی انرژی در بدن می شوند که باعث هشیاری ذهنی می شود، اما پس ...
کدام میوه ها و مواد غذایی بیشترین ویتامین را دارند
این بخش از تغذیه و سلامت در نمناک علاوه بر بررسی نقش ویتامین ها به مواد غذایی و میوه هایی میپردازیم که بیشترین میزان انواع ویتامین ها را دارند. اهمیت ویتامین ها: ویتامین ها مواد غیر آلی بدون کالری هستند که بعنوان آنزیم های موثر در فرآیندهای شیمیایی بدن کار می کنند. آن ها برای عملکرد چندین عضو ضروری هستند. بدن به طور طبیعی مقداری از ویتامین های لازم را تامین می کند. با این حال، از ...
روغن بادام را دست کم نگیرید / خواص دارویی بهداشتی روغن بادام
.... برای یک ماه این روش را هر روز انجام دهید تا نتیجه بگیرید. ناخن یک درمان طبیعی برای ناخن های شکننده استفاده از روغن بادام است. روغن بادام شیرین حاوی مقادیر بالای روی است که باعث درمان شکنندگی ناخن ها و لکه های سفید روی ناخن می شود. این روغن همچنین حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین B و آهن است که باعث سلامت ناخن می شود. هر شب قبل از خواب یک قطره روغن بادام را گرم ...
